Tha Lysine na bhloc togail airson pròtain. Tha e na aminoideach riatanach oir chan urrainn don bhodhaig againn an aminoideach seo a dhèanamh, agus mar sin feumaidh sinn fhaighinn bho bhiadh. Tha buannachdan Lysine a’ toirt a-steach lughdachadh iomagain agus cuideam, slànachadh lotan.
Tha e cudromach airson fàs àbhaisteach agus tionndadh fèithe. stuth a lorgar anns a’ mhòr-chuid de ar cuirpcarnitine chleachdadh airson cruthachadh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' giùlan geir ann an ceallan gus lùth a losgadh.
Is e L-lysine an cruth lysine a dh'fhaodas ar cuirp a chleachdadh. Tha e air a lorg gu nàdarra ann am biadhan agus air a chleachdadh ann an stuthan cur-ris.
Dè na buannachdan a tha ann an lysine?
Dè th' ann an lysine?
Is e aminoideach a th ’ann nach eil air a thoirt a-mach leis a’ bhodhaig. Feumaidh sinn tòrr lysine ithe gus an ìre riatanach fhaighinn a-steach do shiostam na buidhne. Bidh Lysine a 'brosnachadh cinneasachadh collagen agus a' cuideachadh ar bodhaig a 'gabhail a-steach calcium.
Dè na buannachdan a tha ann an lysine?
A bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ togail collagen agus a’ gabhail a-steach calcium, tha buannachdan agus cleachdaidhean aig lysine mar:
A 'cur casg air herpes bho bhith a' tighinn a-mach
air itealan Tha e air adhbhrachadh leis a 'bhìoras herpes simplex seòrsa 1 (HSV-1), a dh'fhaodas falach anns a' chnoc-dhroma.
Is dòcha gun cuidich leasachadh Lysine gus casg a chuir air HSV-1, a fhad agus a leudachadh.
A 'lùghdachadh iomagain agus cuideam
Lisín,draghTha àite cudromach aige ann a bhith a’ slànachadh sunnd agus cuideam. Lorg aon sgrùdadh gu bheil e a’ bacadh gabhadairean a tha an sàs anns an fhreagairt air cuideam.
Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh dhaoine le sgitsophrenia.
A 'meudachadh gabhail a-steach calcium
Is e aon de na buannachdan a tha aig lysine gu bheil ar corpcalciumBidh e a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas.
Thathas den bheachd gu bheil Lysine a’ meudachadh gabhail ri calcium anns a’ chnàimh agus a’ cuideachadh na dubhagan gus grèim fhaighinn air mèinnirean.
Bidh e cuideachd a 'dìon chnàmhan agus a' casg tasgaidhean calcium anns na soithichean fuil. Tha cruinneachadh mar seo na fheart cunnairt airson tinneas cridhe.
Faodaidh Lysine leigheas lotan a luathachadh. ann an aodach bheathaichean, liosine a’ fàs nas gnìomhaiche aig làrach lot agus a’ cuideachadh le bhith a’ luathachadh a’ phròiseas càraidh.
pròtain a tha ag obair mar sgafaid agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas craiceann agus cnàmhancollagen Tha feum air Lysine airson a chruthachadh.
Faodaidh Lysine fhèin a bhith na àidseant ceangail, agus mar sin a’ meudachadh an àireamh de cheallan ùra ann an lot. Bidh e cuideachd a’ brosnachadh cruthachadh shoithichean fala ùra.
Dè a tha ann an lysine?
Lorgar Lysine ann am biadhan a tha gu nàdarrach àrd ann am pròtain, gu sònraichte feòil is toraidhean bainne. Tha e cuideachd ri lorg ann am biadh lusan, ged a tha e gu ìre nas lugha. Seo na biadhan anns a bheil lysine:
càise Parmesan
mairteoil ròsta
Breac cearc bruichte
Tuna (bruich)
Pònairean soighe ròsta
Shrimp (bruich)
Sìol pumpkin
Ubh (Raw)
Bean Haricot
A bharrachd air na biadhan sin, tha glasraich leithid buntàta, piobair is leann, agus cnothan mar avocados, apricots tiormaichte agus cashews cuideachd nam biadhan anns a bheil lysine.
Dè na frith-bhuaidhean a tha aig lysine?
Tha Lysine riatanach don bhodhaig agus tha mòran bhuannachdan ann. Ge-tàFaodaidh cuid de bhuaidhean a bhith aig Lysine cuideachd. Bu chòir dhut a bhith faiceallach nuair a bhios tu ag ithe an aminoideach seo.
Ged a tha e sàbhailte sa mhòr-chuid, faodaidh e frith-bhuaidhean adhbhrachadh leithid troimh-chèile stamag, bloating, giorrachadh agus eadhon a’ bhuinneach.
Boireannaich a tha trom le leanabh agus lactating: Is e glè bheag de sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air èifeachdas agus sàbhailteachd ithe lysine fhad ‘s a tha iad a’ biathadh air a ’bhroilleach no trom. Mar sin, airson adhbharan sàbhailteachd, seachain cus caitheamh de bhiadhan anns a bheil lysine fhad ‘s a tha thu trom.
Galar nan dubhagan: Tha cuid de sgrùdaidhean air lysine a cheangal ri cunnart nas motha de ghalaran dubhaig. Ann an cuid de chùisean, rinn lysine comharran galair dubhaig nas miosa. Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus ithe thu lysine.
Ma tha thu buailteach do herpes, is fhiach feuchainn air 1 gram de lysine gach latha no gel anns a bheil lysine, ach bruidhinn ris an dotair agad an toiseach.
