cnò brazil; Is e cnò craoibhe a th’ ann a tha dùthchasach do choille-uisge an Amazon ann am Brasil, Bolivia, agus Peru. Tha inneach rèidh, olach agus blas cnòcach, ri fhaighinn amh no geal.
Tha an cnò seo làn lùth, gu math beathachail agus mar aon de na stòran as dùmhail den selenium mèinnearach.
ag ithe brazil nutTha e a 'toirt mòran bhuannachdan don bhodhaig againn, a' gabhail a-steach a bhith a 'riaghladh an gland thyroid, a' lughdachadh sèid, a 'toirt taic don chridhe, eanchainn agus siostam dìon.
Anns an teacsa seo “Dè a th’ ann an cnò brazil ”,“ Cia mheud calaraidh a th ’ann am brazil nut”, “mar a chleachdas tu cnò brazil”, “dè a tha cnò brazil math dha”, “dè na buannachdan agus an cron a th’ ann an cnò brazil ” thèid cuspairean a dheasbad.
Luach beathachaidh cnothan Brazil
Tha e gu math beathachail agus lùth-dian. 28 gram Susbaint beathachaidh cnò Brazil tha mar a leanas:
Calorie: 187
Pròtain: 4.1 gram
Saill: 19 gram
Carbs: 3,3 gram
Fibre: 2,1 gram
Selenium: 988% den Iomradh Làitheil a-steach (RDI)
Copar: 55% de RDI
Magnesium: 33%
Phosphorus: 30% den RDI
Manganese: 17% den RDI
Sinc: 10,5% den RDI
Thiamine: 16% den RDI
Bhiotamain E: 11% den RDI
Susbaint selenium cnò Brazil nas àirde na cnothan eile. A bharrachd air an sin, tha dùmhlachd nas àirde de magnesium, copar, agus sinc na a ’mhòr-chuid de chnothan eile, ged a dh’ fhaodadh na dearbh mheudan de na beathachadh sin atharrachadh a rèir gnàth-shìde agus ùir.
Tha e cuideachd na stòr math de gheir fallain. 36% de na h-olan anns an t-susbaint aice, a thathas ag ràdh a tha buannachdail airson slàinte cridhe.geir polyunsaturated tha searbhagan ann.
Dè na buannachdan a th ’ann an cnothan Brazil?
Saibhir ann an Selenium
cnò brazil Tha e na stòr beairteach de selenium.seleniumna eileamaid lorg a tha deatamach airson obrachadh ceart ar bodhaig. Tha e cudromach airson an thyroid, a 'toirt buaidh air an t-siostam dìon agus leasachadh cealla.
A 'toirt taic do ghnìomhachd thyroid
Is e gland beag ann an cumadh dealan-dè a th’ anns an thyroid a tha na laighe nar amhach. Bidh e a 'toirt a-mach cuid de hormonaichean a tha riatanach airson fàs, metabolism agus riaghladh teòthachd bodhaig.
Tha an dùmhlachd selenium as àirde aig clò thyroid air sgàthhormona thyroid Leis gu bheil e riatanach airson T3 a dhèanamh, tha pròtanan ann cuideachd a dhìonas an thyroid bho mhilleadh.
Faodaidh cleachdadh selenium ìosal milleadh cealla adhbhrachadh, lughdachadh gnìomhachd thyroid, agus leithid thyroiditis Hashimoto agus galar Uaighean.galaran fèin-dìon carson a dh'fhaodadh a bhith. Bidh e cuideachd a 'meudachadh chunnart aillse thyroid.
Sin as coireach gu bheil e cudromach gu leòr selenium fhaighinn. ach aon san latha cnò brazil, A 'toirt seachad selenium gu leòr gus obrachadh ceart thyroid a chumail suas.
A bharrachd air a bhith a 'toirt seachad gnìomh thyroid ceart, bidh seileium cuideachd a' leasachadh comharraidhean ann an daoine le duilgheadasan thyroid.
Is e galar fèin-dìon a th’ ann an thyroiditis Hashimoto anns a bheil inneal thyroid air a sgrios mean air mhean, a’ leantainn gu hypothyroidism agus grunn chomharran a’ toirt a-steach sgìths, àrdachadh cuideim agus fuachd chumanta.
Tha grunn lèirmheasan air faighinn a-mach gum faod a bhith a 'cur ri selenium feabhas a thoirt air obair dìon agus mood ann an daoine le thyroiditis Hashimoto.
Is e galar thyroid a th’ ann an galar uaighean anns a bheil cus hormona thyroid air a thoirt a-mach, ag adhbhrachadh comharraidhean leithid call cuideim, laigse, trioblaid cadail, agus sùilean puffy.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod cur-ris le selenium feabhas a thoirt air obair thyroid agus dàil a chuir air adhartas cuid de chomharran ann an daoine leis a’ ghalair seo.
Cleachdadh brazil nut mar stòr selenium, cha deach a sgrùdadh gu sònraichte ann an daoine le thyroiditis no galair Uaighean. Ach, thathar ag ràdh gu bheil e buannachdail dha na tinneasan sin leis gu bheil e a’ toirt seachad selenium.
A 'lùghdachadh sèid
cnò brazilstuthan a chuidicheas ceallan a chumail fallainantioxidants tha saidhbhir ann Bidh e a’ dèanamh seo le bhith a’ cur an-aghaidh milleadh air adhbhrachadh le moileciuilean reactive ris an canar radicals an-asgaidh.
cnò brazil Tha mòran antioxidants ann, nam measg selenium, vitimín E, searbhag gallic agus phenols leithid searbhag ellagic.
Bidh selenium a’ togail ìrean de einnsein ris an canar glutathione peroxidase (GPx), a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh sèid agus a’ dìon ar cuirp an aghaidh cuideam oxidative.
Tha seo a’ ciallachadh mì-chothromachadh de antioxidants agus radicals an-asgaidh a dh’ fhaodadh milleadh cealla adhbhrachadh.
Buannachdail don chridhe
cnò brazilanns a bheil searbhagan geir fallain cridhe leithid geir polyunsaturated agus tha iad beairteach ann an antioxidants, mèinnirean agus snàithleach, agus dh’ fhaodadh iad sin uile cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe.
Buannachdail don eanchainn
cnò brazilanns a bheil searbhag ellagic agus selenium, a dh’ fhaodadh an dà chuid buannachd fhaighinn don eanchainn. Tha searbhag elagic na polyphenol anns a’ chnò seo.
Tha an dà chuid feartan antioxidant agus anti-inflammatory aige a dh’ fhaodadh buaidh dìon agus antidepressant a bhith aige air an eanchainn.
Tha pàirt aig selenium cuideachd ann an slàinte eanchainn le bhith ag obair mar antioxidant. Ann an aon sgrùdadh, thug inbhich nas sine le duilgheadasan inntinn aon latha airson sia mìosan. cnò brazil dh'ith iad.
A bharrachd air àrdachadh ann an ìrean selenium, chaidh leasachaidhean ann am fileantachd labhairteach agus gnìomhachd inntinneil fhaicinn cuideachd.
Tha ìrean selenium ìosal co-cheangailte ri galairean neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s, agus mar sin tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil in-ghabhail iomchaidh ann.
a 'riaghladh mood
An stòr bìdh as beairtiche de sheileium cnò braziltha Tha selenium air a dhearbhadh gu saidheansail gus mood adhartachadh agus casg a chuir air trom-inntinn.
Air a stiùireadh le Roinn na Saidhgeòlais aig Oilthigh Swansea sa Chuimrigh agus ann an Eòlas-inntinn Bith-eòlais Sheall sgrùdadh foillsichte air buaidh selenium air trom-inntinn, iomagain, agus faireachdainn.
Sheall an sgrùdadh seo air 100 saor-thoileach a fhuair an dàrna cuid placebo no 50 micrograms de selenium gach latha agus lìon iad ceisteachan “Mood Statistics Profile” trì tursan thairis air còig seachdainean.
Às deidh còig seachdainean de làimhseachadh selenium, sheall na toraidhean mar as ìsle an ìre de sheileium a thathas ag ithe, is ann as motha a bhios aithrisean air iomagain, trom-inntinn agus sgìths.
Tha prìomh àite aig Serotonin ann a bhith a’ riaghladh mood. Chan e a-mhàin gu bheil an ceimigeach eanchainn seo a tha a’ faireachdainn math a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh faireachdainn ach tha deagh bhuaidh aige air cadal is miann.
Rannsachadh aig Oilthigh Barcelona cnò brazillorg gu robh ìrean nas àirde de serotonin metabolites aig daoine às deidh dhaibh cnothan a chaitheamh, a’ toirt a-steach almoin agus cnòthan-cnòthan.
Tha feartan anticancer
cnò brazilTha e air an liosta de bhiadhan a tha a’ sabaid aillse air sgàth na h-ìrean àrda de dh’ searbhag ellagic agus selenium. Tha searbhag ellagic cuideachd antimutagenic agus anti-carcinogenic.
A bharrachd air an sin, thathas air sealltainn gu bheil selenium, eileamaid lorg bith-eòlasach riatanach, a’ lughdachadh tricead aillse agus ga chasg.
Tha mòran de phroifeasantaich slàinte den bheachd gu bheil ceangal comasach eadar ìrean puinnseanta de airgead-beò sa bhodhaig agus tricead aillse, agus tha cuid de sgrùdaidhean a’ dearbhadh seo.
Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean a’ sealltainn gum faodadh selenium cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean airgead-beò puinnseanta, a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse.
A 'cuideachadh le cuideam a chall
cnò brazilTha e beairteach ann am fiber, a bheir ort faireachdainn làn. Tha na cnothan sin cuideachd beairteach ann an arginine, aminoideach a chuidicheas le call cuideim le bhith a’ brosnachadh barrachd caitheamh lùtha agus losgadh geir.
cnò brazilTha selenium an sàs ann am mòran phròiseasan metabolach. Bidh e a 'toirt air an metabolism obrachadh gu h-èifeachdach agus tha seo a' cuideachadh le bhith a 'losgadh chalaraidhean as àirde.
A 'neartachadh dìonachd
cnò brazilBidh an selenium ann a’ giùlan teachdaireachdan bho dhiofar cheallan dìon a bhios a’ co-òrdanachadh freagairt dìon ceart. Às aonais selenium, is dòcha nach bi seo cho èifeachdach.
cnò brazilBidh sinc, mèinnear eile ann, cuideachd a’ neartachadh dìonachd agus a’ sgrios pathogens.
cuideachadh ann an cnàmhadh
cnò brazil Tha e na thùs de fiber soluble agus soluble. Bidh snàithleach soluble a 'tàladh uisge, gels agus a' slaodadh cnàmhaidh. Bidh snàithleach neo-sholabailte a’ cur mòr-chuid ri stòl agus a’ cuideachadh biadh a dhol tron stamag agus an caolan.
A 'meudachadh ìrean testosterone
Tha sgrùdaidhean air co-dhàimh a dhearbhadh eadar selenium, sinc agus testosterone. Chaidh a lorg cuideachd gu bheil ìrean selenium nas ìsle aig fir neo-thorrach.
cnò brazilTha pàirt aig selenium ann an slàinte hormona. Lorgadh leasachadh selenium gus cunntadh sperm agus gluasad sperm a leasachadh. Faodaidh an cnò seo cuideachd cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh dysfunction erectile.
A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh acne
cnò brazilBidh an selenium ann a 'meudachadh elasticity a' chraicinn, a 'faochadh deargadh agus sèid. Bidh am mèinnear cuideachd a’ neodachadh radicals an-asgaidh a tha ag adhbhrachadh acne. glutathione Bidh e cuideachd a 'cuideachadh ann a bhith a' cruthachadh.
Dè a th’ ann an cron cnothan Brazil?
cnò brazilTha e a’ tabhann buannachdan slàinte drùidhteach, ach tha ithe cus cronail. Mu 50 pìos, meud cuibheasach cnò brazilTha 5.000 mcg de selenium ann, a dh’ adhbhraicheas puinnseanta.
Canar selenosis ris an t-suidheachadh cunnartach seo agus faodaidh e duilgheadasan analach adhbhrachadh, ionnsaigh cridhe agus fàilligeadh nan dubhagan.
Leabhar-latha cnò brazil Tha e cudromach a bhith a 'cuingealachadh caitheamh. Is e an ìre as àirde de ghlacadh selenium ann an inbhich 400 mcg gach latha. Mar sin, feumar gun a bhith ag ithe cus agus thoir sùil air bileagan bìdh airson susbaint selenium.
cnò brazil Dh’ fhaodadh alergidhean adhbhrachadh ann an daoine le aileardsaidhean cnò. Am measg nan comharran tha cuir a-mach agus sèid.
Dè an ìre a bu chòir cnò Brazil ithe?
Aon no trì tursan san latha gus nach faigh thu cus seileium cnò brazilcha bu chòir a dhol thairis air. Cuideachd, ma tha aileirdsidh cnò agad, cnò brazilAgus chan urrainn dhut a bhith allergic.
Mar thoradh air an sin;
cnò brazilIs e seo an stòr beathachaidh as cudromaiche airson selenium, beathachadh riatanach airson slàinte as fheàrr.
Ged a tha e gu tric air a chomharrachadh mar chnò, lorgar cnò Brazil anns an Amazon. Meatair 60 aon de na craobhan as motha a tha a 'fàs gu àirde craobh chnothan brazilsìol a gheibhear bho
Buannachdan cnothan Brazil tha e drùidhteach. Faodaidh na cnothan sin cuideachadh le sabaid an aghaidh sèid, cuir an-aghaidh aillse, buaidh mhath a thoirt air faireachdainn, slàinte cridhe adhartachadh, agus smachd a chumail air slàinte thyroid.
cnò brazil Tha e cudromach gun a bhith a 'dèanamh cus dheth, oir tha an t-susbaint àrd de selenium a' cur cuideam air a 'bhodhaig agus faodaidh e a bhith cronail.
