Dè a th 'ann an Green Coconut? Luach beathachaidh agus buannachdan

coconut glas, an aon rud ris an fheadhainn dhonn is fhalt nas eòlaiche. Tha an dà chuid bho pailme coconut ( Cocos nucifera) teachd a-steach.

Tha an t-eadar-dhealachadh air a dhearbhadh le àm abachaidh a 'chnòcain. coconut glas tha feadhainn neo-aibidh, donn làn abaich.

coconut glas, tha tòrr nas lugha de dh'fheòil aige na feòil inbheach. An àite sin, tha e air a chleachdadh airson a sùgh ùrachail agus fallain.

Ìrean aibidh coconut

Bheir e 12 mìosan airson an coconut a bhith làn aibidh. Ach, faodar a ithe aig àm sam bith às deidh seachd mìosan.

Tha e uaine sa mhòr-chuid gus am bi e làn aibidh. feòil coconut uaine Tha e fhathast a’ leasachadh, agus mar sin tha uisge ann sa mhòr-chuid.

Aig àm aibidh, bidh an dath a-muigh aige a’ dorchachadh mean air mhean.

Tha an taobh a-staigh aige cuideachd a 'dol tro ghrunn ìrean:

aig sia mìosan

Chan eil ann an coconut uaine soilleir ach uisge agus gun ola.

ochd gu deich mìosan

coconut glas tha barrachd spotan buidhe no donn aige. Bidh an sùgh a 'fàs nas binne, agus bidh feòil coltach ri jelly air a chruthachadh, a bhios a' tiormachadh agus a 'cruadhachadh mean air mhean.

O'n aona-là-deug gus an dara mìos deug

Bidh an coconut a 'tòiseachadh a' donn agus bidh an fheòil a-staigh a 'tiormachadh, a' fàs nas cruaidhe agus a 'leasachadh a susbaint àrd geir. Tha coconut mòran nas ìsle ann an uisge.

Dè na buannachdan a tha ann an coconut uaine? 

Tha susbaint beathachaidh buannachdail aige 

Sùgh coconut uaine agus tha an fheòil bhog aige làn de electrolytes agus micronutrients. coconut glas Mar a bhios e a’ tionndadh agus ag atharrachadh bho uisge gu feòil sa mhòr-chuid, bidh an t-susbaint beathachaidh aige ag atharrachadh gu mòr.

Tha na luachan a leanas aig frithealadh 100 ml no 100 gram de uisge cnò-chnò agus feòil cnò-chnò:

coconut glasTha na micronutrients agus na buannachdan aca mar a leanas; 

Manganese

ManganeseTha e na mhèinn riatanach a tha ag obair mar chofactor ann an leasachadh, ath-riochdachadh, cinneasachadh lùtha, freagairt dìonachd agus riaghladh gnìomhachd eanchainn. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil manganese a' toirt taic dha dùmhlachd mèinnear cnàimh nuair a thèid a chur còmhla ri calcium, sinc agus beathachadh copair.

copair

copairA 'cuideachadh le bhith a' cumail suas cnàmhan fallain, soithichean fuil, nerves, agus gnìomh dìon.  

iarainn

iarainnA’ toirt taic do lùth agus fòcas, pròiseasan gastrointestinal, siostam dìon agus riaghladh teòthachd bodhaig.  

phosphorus

phosphorusTha e na mhèinnear riatanach a bhios ag obair le calcium gus cuideachadh le bhith a’ togail cnàmhan agus fiaclan làidir. A bharrachd air an sin, feumaidh a’ bhodhaig sgudal a shìoladh agus clò agus ceallan a chàradh. Tha fosfar glè chudromach dha daoine le hyperphosphatemia air adhbhrachadh le duilgheadas dubhaig.

potassium

potassiuma 'cur casg air bruthadh-fala àrd agus galaran cardiovascular. Tha e ainmeil cuideachd airson a dhreuchd ann a bhith a 'cumail suas mais fèithe (aon de na h-adhbharan a tha e air a mheas mar electrolyte riatanach a chuidicheas an corp a chàradh às deidh eacarsaich). 

Lauric Acid

Bidh searbhag Lauric a’ toirt taic do ghnìomhachd antioxidant agus deagh cholesterol. Thathas cuideachd air sealltainn gu bheil e a’ lughdachadh cuideam fala, cuideam oxidative agus dìon an aghaidh galar Alzheimer. 

selenium

Sgrùdaidhean seleniumTha e air a dhearbhadh gu bheil e a 'dìon an aghaidh tinneas cridhe, galar thyroid, agus crìonadh inntinn. Bidh e cuideachd a ’neartachadh an t-siostam dìon, ag obair mar antioxidant cumhachdach, agus dh’ fhaodadh e an cunnart bho chomharran sònraichte aillse agus asthma a lughdachadh.

C bhiotamain

C bhiotamain ag ath-nuadhachadh antioxidants eile sa bhodhaig. Gnìomh antioxidant agus dìon, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil vitimín C a 'cuideachadh le bhith a' casg no a 'làimhseachadh grunn thinneasan slàinte.

magnesium

magnesiumTha e a 'cluich grunn dhreuchdan cudromach ann an slàinte na bodhaig agus eanchainn. Feumaidh a h-uile cealla e gus obrachadh. Tha e an sàs ann an còrr is 600 ath-bheachdan anns a 'bhodhaig, a' gabhail a-steach cruth-atharrachadh gluasadan fèithean agus tionndadh biadh gu lùth. 

sinc

Sgrùdaidhean sincTha e a 'sealltainn gu bheil e riatanach airson gnìomhachd còrr is 300 enzyman a chuidicheas metabolism, cnàmhadh, gnìomh neònach, agus mòran phròiseasan eile. 

Beatha

Tha faisg air 25% den chuibhreann làitheil de fiber a thathar a’ moladh anns gach cupa de dh’fheòil cnò-chnò. Tha a’ mhòr-chuid den fhreumhag ann am feòil chnòcain neo-sholabailte, is e sin an seòrsa snàithleach a chuidicheas le bhith a’ slànachadh grunn chùisean gastrointestinal eadar-dhealaichte agus a’ leasachadh slàinte gut san fharsaingeachd.

ola

Is e geir shàthaichte a th’ anns a’ mhòr-chuid den geir ann am feòil chnòcain. Ach, tha seo sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de triglycerides slabhraidh meadhanach (MCTs) no searbhagan geir slabhraidh meadhanach.

Tha MCTan cudromach oir bidh am bodhaig nas fhasa gan tionndadh gu lùth as urrainn dha a chleachdadh nas luaithe an taca ri stòran geir eile.

A 'cur casg air dehydration 

coconut glastha co-dhèanamh siùcar agus electrolyte coltach ri fuasglaidhean rehydration beòil, agus mar sin faodar a chleachdadh gus call lionn bhon bhuineach tlàth a lughdachadh.

Buannachdail airson slàinte cridhe

uisge coconut uainefaodaidh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh syndrome metabolic, buidheann de shuidheachaidhean a tha ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe.

Tha syndrome metabolic air a chomharrachadh le bruthadh-fala àrd, siùcar fala, triglyceride agus ìrean cholesterol LDL (droch), a bharrachd air cholesterol HDL ìosal (math) agus cus geir bolg.

Ann an sgrùdadh trì seachdainean air radain le syndrome metabolic air adhbhrachadh le daithead àrd fructose, òl uisge cnò-chnò glas bruthadh-fala nas fheàrr, siùcar fala, triglyceride agus ìrean insulin.

Thug an luchd-rannsachaidh fa-near cuideachd ìrean nas àirde de ghnìomhachd antioxidant ann am bodhaigean nam beathaichean, a tha iad a’ moladh a dh’ fhaodadh dìon an aghaidh milleadh oxidative air soithichean fuil.

Saidhbhir ann an antioxidants 

Dachaigh coconut glas Faodaidh an dà chuid feòil is sùgh sèid a lughdachadh agus casg a chuir air milleadh oxidative air ceallan. antioxidants Tha e beairteach ann an todhar phenolic.

Sinc, copar, manganese agus selenium Coltach ris na vitamain agus na micronutrients ann an coconut, bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' toirt taic do shiostam dìon antioxidant nàdarra na buidhne.

Saidhbhir ann an snàithleach nàdarra

coconut glas Bidh e gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn làn nas fhaide. Tha seo air sgàth gu bheil coconut na mheasan le susbaint àrd de fiber. coconut glasFaodaidh an snàithleach a gheibhear bho seudar cuideachadh leis a’ phròiseas cnàmhaidh agus tha e èifeachdach ann a bhith a’ call cuideim.

Saidhbhir ann am vitamain B

feòil coconut uaine Tha vitamain B ann còmhla ri mòran mhèinnirean. coconut glasTha susbaint bhiotamain B spp èifeachdach ann an cruthachadh lùth agus cinneasachadh cheallan fala dearga.

Mar a chleachdas tu Green Coconut 

òg coconut glas Tha timcheall air 325 ml de dh'uisge ann. Tha slige a-muigh nas buige agus slige a-staigh aice, agus mar sin tha e nas fhasa fosgladh na feadhainn cruaidh is donn.

Gus an sùgh òl, cleachd inneal-fosglaidh cnò-chnò biorach gus an cridhe a tharraing a-mach agus an sùgh a dhòrtadh tro chonnlach no a-steach do ghlainne.

coconut glas Tha a sùgh agus a fheòil blasta agus ùrachail. Faodar a chleachdadh ann am milseagan mar reòiteag. 

Bidh Green Coconut Harms

A bharrachd air grunn bhuannachdan slàinte, tha cuid de chunnartan ann bho bhith ag ithe feòil cnòcach. Nas trice na chan e, thig na cunnartan sin bho cus caitheamh seach bho bhith ag ithe ann am measadh.

ola

Le bhith ag ithe tòrr feòil cnò-chnò tha sin a’ ciallachadh gun ith duine cus geir, a’ toirt a-steach geir ioma-shàthaichte, monounsaturated agus geir shàthaichte.

A ’faighinn cuideam

Leis gu bheil feòil chnòcain àrd ann an calaraidhean, faodaidh e cuideachd àrdachadh cuideam ma bhios daoine ag ithe cus agus nach lughdaich iad an àireamh calorie aca ann an àiteachan eile den daithead aca.

allergies

Tha an comas aileirdsidh coconut a bhith an-còmhnaidh caol. Tha aileirdsidh cnò-chnò gu math tearc ach faodaidh e anaphylaxis adhbhrachadh.

Mar thoradh air an sin;

coconut glasIs e coconut òg a th’ ann nach eil làn aibidh agus nach eil air tionndadh donn. Tha susbaint àrd uisge ann agus tha feòil bog aige. Is e biadh beathachail a th’ ann.

Bidh e a’ cur casg air dìth uisgeachadh agus tha beathachadh agus todhar antioxidant ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cunnart syndrome metabolic agus tinneas cridhe.