Buannachdan, cron, calraidhean agus luach beathachaidh Oinniún

uinneanan, gu saidheansail allium cepa Is e glasraich a th' annta a tha a' fàs fon talamh, ris an canar lusan. uinneanan, air an àiteachadh air feadh an t-saoghail, agus chives, creamh, shallot agus tha e co-cheangailte ris a’ bheinn.

uinneananTha mòran bhuannachdan aige mar thoradh air an t-susbaint àrd antioxidant aige agus todhar anns a bheil pronnasg. Tha buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory aige, a ’lughdachadh cunnart aillse, a’ cothromachadh ìrean siùcar fala agus a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte cnàimh.

uinneananFaodaidh iad a bhith eadar-dhealaichte ann am meud, cumadh, agus dath, ach is e geal, buidhe is dearg an fheadhainn as cumanta.

anns an artaigil “Dè a th’ ann an oinniún, dè a tha math dha”, “Dè na buannachdan a th’ aig uinneanan”, “A bheil cron sam bith air uinneanan”, “Ciamar agus càite an stòradh uinneanan” thèid ceistean a fhreagairt.

Dè th' ann an Onion?

uinneanan Allium Is iad na gnèithean as motha a tha air an àiteachadh den genus. Tha glasraich co-cheangailte eile a’ toirt a-steach garlic, cnuimhean, sìol-chraobhan, sguaban, agus uinneanan Sìneach. Tha duilleagan uaine bluish aig a 'phlannt oinniún agus uinneanan Bidh e a 'tòiseachadh a' dol suas an dèidh greis.

uinneanan Tha e air fhàs agus air ithe air feadh an t-saoghail. Mar as trice bidh e air ithe bruich. Faodaidh e cuideachd a bhith air ithe amh. Ged a tha e na ghnè measarra, faodar a fhàs ann an raon farsaing de shuidheachaidhean gnàth-shìde (teòthachd, tropaigeach agus fo-thropaigeach).

Dè na seòrsaichean de uinneanan?

Tha oinniún air a chleachdadh cho farsaing is gu bheil e comasach faighinn thairis air diofar chleachdaidhean anns a h-uile biadh den t-saoghal. Gu math coibhneil uinneanan Tha, an fheadhainn as cumanta air an cleachdadh mar a leanas;

oinniún buidhe

Tha craiceann donn agus feòil gheal oirre. Tha aroma làidir agus coltach ri pronnasg oirre.

oinniún milis

Tha druim nas aotroime aig a’ ghlasraich timcheall air a’ chas nas motha agus beagan nas ola.

oinniún geal

Tha craiceann geal paipear oirre agus tha e nas buige agus nas binne na a co-aoisean buidhe.

Oinniún dearg

Tha e aotrom agus milis gu leòr airson a bhith air ithe amh. Tha an craiceann agus an fheòil a-muigh purpaidh dearg.

shallot

Tha e nas lugha, tha an t-slige donn agus feòil purpaidh.

Scalpadh

Tha iad nan uinneanan neo-aibidh nach do chruthaich uinneanan fhathast.

Luach beathachaidh uinneanan

Calorie ann an uinneanan amh Tha e gu math ìosal, tha 100 calaraidhean ann an 40 gram. Le cuideam ùr, tha 89% uisge ann, 9% gualaisg agus 1.7% fiber, meudan beaga de phròtain agus geir.

Anns a 'chlàr gu h-ìosal uinneananTha na prìomh stuthan beathachaidh uile air an liostadh.

Oinniún, amh - 100 gram

Luach Oinniún Carbohydrate

Bidh gualaisg a 'dèanamh suas mu 9-10% de uinneanan amh agus bruich. Tha e air a dhèanamh suas sa mhòr-chuid de shiùcairean sìmplidh leithid glucose, fructose, agus sucrose, agus fiber.

uinneananAnn an cuibhreann 100-gram de thyme tha 9.3 gram de charbohydrates agus 1.7 gram de fiber, agus mar sin is e an susbaint gualaisg iomlan a ghabhas ithe 7.6 gram.

Oinniún Fibre

uinneananTha e na stòr math de fiber, a tha na 0.9-2.6% de chuideam ùr, a rèir an seòrsa.

Tha iad gu math beairteach ann an snàithleach fallain solubhail ris an canar fructans. Gu dearbh, tha e am measg nam prìomh stòran bìdh de fructans.

gu fructans prebiotic ris an canar fiber. Ann am faclan eile, bidh na bacteria buannachdail anns an t-sgoltadh gan cleachdadh mar chonnadh.

Tha seo coltach ri butyrate, a dh’ fhaodadh slàinte coloin a leasachadh, sèid a lughdachadh agus cunnart aillse coloin a lughdachadh. aigéid shailleil slabhraidh ghoirida 'toirt comas do chruthachadh

Ach, canar FODMAPs cuideachd ri fructans (oligo-, di-, monosaccharides agus polyols), nach urrainn cuid de dhaoine a chnàmh.

Faodaidh FODMAPs comharraidhean cnàmhaidh mì-thlachdmhor adhbhrachadh ann an daoine mothachail, leithid an fheadhainn a tha a’ fulang le sionndrom caolain irritable (IBS).

Vitamain agus mèinnirean

uinneanan Tha àireamh mhath de dhiofar vitamain agus mèinnirean ann. Tha na prìomh fheadhainn air an liostadh gu h-ìosal:

C bhiotamain

Tha e na bhiotamain antioxidant a tha riatanach airson obair dìon, cùram craiceann agus falt.

Folate (vitimín B9)

Tha e na bhiotamain B a tha solubhail ann an uisge a tha riatanach airson fàs cealla agus metabolism agus tha e gu sònraichte cudromach dha boireannaich a tha trom le leanabh.

bhiotamain B6

Air a lorg anns a 'mhòr-chuid de bhiadh, tha pàirt aig a' bhiotamain seo ann a bhith a 'cruthachadh cheallan fola dearga.

potassium

Tha buaidhean lughdachadh cuideam fala aig a’ mhèinn riatanach seo agus tha e cudromach airson slàinte cridhe.

Stuthan lusan eile

buannachdan uinneananmar thoradh air todhar antioxidant agus sulfur. uinneanan tha e cuideachd am measg nam prìomh stòran bìdh de flavonoids ann an iomadh dùthaich, gu sònraichte cuaich Tha todhar buannachdail ann ris an canar

uinneananSeo liosta de na todhar lusan as pailte:

anthocyanins

dearg no purpaidh uinneananTha anthocyanins nan antioxidants cumhachdach agus uinneananIs iad sin pigmentan a bheir dath dearg dha.

cuaich

Is e flavonoid antioxidant a th 'ann a dh' fhaodadh cuideam fala a lùghdachadh agus slàinte cridhe a leasachadh.

todhar sulfur

Na prìomh sulfides agus polysulfides a dh'fhaodadh buaidh a bhith aca air aillse-dhìonach.

Thiosulfinates

Stuthan anns a bheil sulfur a chuireas bacadh air fàs meanbh-fhàs-bheairtean cronail agus casg a chuir air cruthachadh clotan fala.

Tha uinneanan dearg is buidhe nas beairtiche ann an antioxidants eile. Gu dearbh, faodaidh uinneanan buidhe a bhith faisg air 11 uair barrachd antioxidants na uinneanan geal. Faodaidh uinneanan còcaireachd cuid de antioxidants a lughdachadh gu mòr.

A bheil uinneanan fallain?

Co dhiubh amh no bruich, uinneanantha mòran bhuannachdan ann. Tha uinneanan nan stòras fìor mhath de bhiotamain C agus B6, folat, iarann ​​​​agus potasium. Tha e cuideachd beairteach ann am manganese, a bheir dìon an aghaidh fuachd agus cnatan mòr.

uinneananTha Allium agus allyl disulfide, dà phytochemicals a lorgar sa bhodhaig, air an tionndadh gu allicin às deidh dhaibh a dhol a-steach don bhodhaig. Tha feartan sabaid aillse agus tinneas an t-siùcair aig Allicin, a rèir cuid de sgrùdaidhean.

Faodaidh e cuideachd stiffness shoithichean fala a lughdachadh agus ìrean cuideam fala a lughdachadh. sìol-chnuic agus seabhag mar eile seòrsaichean oinniúntha buannachdan coltach ris.

uinneanan tha quercetin ann cuideachd, antioxidant eile a tha an-aghaidh sèid. còcaireachd an oinniúnchan eil e a 'lùghdachadh luach quercetin, bidh e a' gluasad an antioxidant bhon ghlasraich gu uisge a 'bhìdh.

uinneananfaodaidh e buannachdan nas motha a thoirt seachad nuair a thèid iad còmhla ri garlic. Tha fios gu bheil iad nan antidepressants èifeachdach, faochadh pian, anticoagulants agus anti-inflammatory còmhla.

Dè na buannachdan a th’ ann a bhith ag ithe uinneanan?

uinneananTha fios gu bheil feartan làidir antioxidant aige, a ’lughdachadh sèid agus a’ cuir stad air fàs meanbh-fhàs-bheairtean cronail.

Tha buaidh anti-microbial aige

Tha mòran meanbh-fhàs-bheairtean anns a’ bhodhaig againn a bharrachd air an àrainneachd againn. Faodaidh cuid cron a dhèanamh. Earrannan oinniún agus chuir olan riatanach stad air fàs meanbh-fhàs-bheairtean cronail leithid bacteria agus beirm.

A 'cothromachadh siùcar fola

Tha tinneas an t-siùcair na ghalar cumanta air a chomharrachadh le ìrean siùcar fuil àrd. sgrùdaidhean bheathaichean, uinneananair a dhearbhadh gu bheil ìrean siùcar fola seasmhach.

Chaidh an aon bhuaidh a lorg ann an daoine. Lorg sgrùdadh ann an diabetics 100 gram gach latha. oinniún amhLorg e gu robh an droga ag adhbhrachadh lùghdachadh mòr ann an ìrean siùcar fala. oinniún amha dh’ fhaodadh a bhith feumail ann a bhith a’ riaghladh an dà chuid tinneas an t-siùcair seòrsa 1 agus 2.

Buannachdail airson slàinte cnàimh

Tha osteoporosis na dhuilgheadas slàinte cumanta, gu sònraichte ann am boireannaich postmenopausal. Is e daithead fallain an tomhas as motha gus casg a chuir air an tinneas seo.

sgrùdaidhean bheathaichean, uinneananThathas air sealltainn gu bheil buaidhean dìon aige an aghaidh crìonadh cnàimh agus gum faodadh e eadhon àrdachadh cnàimh.

Sgrùdadh amharc fìor mhòr ann am boireannaich nas sine na 50 bliadhna ag ithe uinneananlorg gu bheil e co-cheangailte ri barrachd dùmhlachd cnàimh.

Ann an sgrùdadh fo smachd o chionn ghoirid, le bhith ag ithe mheasan taghte, luibhean agus glasraich, a’ toirt a-steach uinneanan, lughdaich call cnàimh ann am boireannaich postmenopausal.

A 'cuideachadh gus casg a chur air aillse

AilseIs e galar cumanta a th 'ann a tha air a chomharrachadh le fàs neo-riaghlaidh de cheallan anns a' bhodhaig. Is e seo aon de na prìomh adhbharan bàis san t-saoghal.

sgrùdaidhean sgrùdaidh, uinneanan Tha e air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas lugha de dhiofar sheòrsaichean aillse, leithid aillse stamag, broilleach, coloin agus prostate.

A 'leasachadh slàinte cridhe

Oinniún deargTha na flavonoids ann feumail airson slàinte cridhe. uinneanan tha e cuideachd beairteach ann an organosulfur, a chuidicheas le casg a chuir air tinneas cridhe.

A rèir sgrùdadh Argentine, dh’ fhaodadh gabhail a-steach todhar organosulfur a lorgar ann an glasraich an cunnart bho ghalaran cardiovascular a lughdachadh. uinneananTha thiosulfinates ann, a bhios ag obair mar thinner fala nàdarrach agus a lùghdaicheas cunnart ionnsaigh cridhe agus stròc.

uinneananTha comas aig Quercetin sabaid an aghaidh tinneas cridhe. Tha e a’ tabhann an dà chuid feartan antioxidant agus anti-inflammatory a bheir taic do shlàinte cridhe. 

uinneananfaodaidh e ìrean colaistéarol a leasachadh, a bheir buannachd don chridhe aig a’ cheann thall. A rèir aithisg le Cambridge University Press, uinneananBidh na flavonoids ann am flavonoids a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean LDL (droch cholesterol) ann an daoine reamhar.

uinneanan bidh e cuideachd a’ cur casg air lannan fala bho bhith a’ cumail ri chèile, a dh’ fhaodadh clotting agus mu dheireadh ionnsaigh cridhe adhbhrachadh. Bidh e cuideachd a 'cur casg air cuideam fuil àrd. Sgrùdadh eile air rabaidean, uinneananSheall e gum faod e casg a chuir air atherosclerosis. 

a 'brosnachadh cnàmhadh

Buannachdan cladhach uinneananFaodaidh e ceangal ri inulin, snàithleach a lorgar ann an glasraich. Tha inulin ag obair mar stòr bìdh airson bacteria buannachdail anns na caolan. Le bhith ag ithe an snàithleach seo cuidichidh a’ bhodhaig ìrean fallain bacteria a chumail suas. 

uinneananChaidh Oligofructose (fo-bhuidheann de inulin) a lorg gus casg agus làimhseachadh diofar sheòrsaichean de bhuinneach. Dh’ fhaodadh na phytochemicals anns a’ ghlasraich an cunnart bho ulcers stamagach a lughdachadh.

uinneananFaodaidh na prebiotics nàdarra ann an seudar cuideachd cuideachadh le faochadh a thoirt do chonnspaid. Thathas cuideachd den bheachd gun cuidich e le bhith a’ làimhseachadh pian stamag agus cnuimhean stamagach, ged a tha feum air barrachd rannsachaidh.

A 'cur casg air sèid agus alergidhean eile

uinneananFaodaidh an quercetin (agus flavonoids eile) ann an seudar cuideachadh le casg a chuir air sèid. uinneanan bidh e cuideachd a 'làimhseachadh alergidhean le bhith a' cur casg air ceallan bho bhith a 'toirt a-mach histamine.

Tha feartan antibacterial aig an lus cuideachd. A rèir rannsachadh, earrainnean oinniún, Bha e èifeachdach an aghaidh Streptococcus mutans agus Streptococcus sobrinus, na bacteria a tha an urra ri caries fiaclaireachd agus alergidhean eile. Tha buaidhean antibiotic aig a’ ghlasraich cuideachd a dh’ fhaodas slànachadh lotan a luathachadh.

A 'leasachadh an t-siostam dìon

uinneananbrosnachadh gnìomh dìonachd selenium a’ toirt a-steach. Bidh am mèinnear a 'cur casg air cus freagairt dìon, a dh' fhaodadh droch bhuaidh a bhith aige.

Bidh ceallan dìonachd a tha air falbh bho selenium a’ fàs agus ag iomadachadh gu neo-èifeachdach. Tha duilgheadas aig ceallan mar sin cuideachd pròtanan cudromach a thoirt gu buil agus calcium a ghiùlan.

uinneananThathas cuideachd a 'gabhail ris mar leigheas luibheil anns an Ruis, far a bheil e air a chleachdadh airson fuachd agus cnatan mòr a làimhseachadh.

Tha cuid de stòran ag ràdh gu bheil e a 'cur às don ghalar agus a' taiseachd a 'chuirp. Le bhith a 'dèanamh seo cuideachd a' neartachadh an t-siostam dìon.

Airson làimhseachadh fuachd tì oinniún Faodaidh tu òl. Bidh an tì seo a 'togail dìonachd agus a' cuideachadh le casg a chur air tinneasan.

Gus an tì a dhèanamh, gearraich oinniún, goil e ann an uisge agus òl an sùgh. Is e leigheas luath a tha seo airson fuachd agus tinneasan eile. Faodaidh tu cuideachd stuthan eile leithid ginger a chur ris.

uinneananFaodaidh na feartan anti-inflammatory aige cuideachd cuideachadh le bhith a’ leasachadh asthma. Faodar a 'bhuaidh seo a thoirt air sgàth quercetin (tha uinneanan cuibheasach a' toirt a-steach 50 mg).

A 'brosnachadh slàinte analach

uinneananFaodaidh na feartan anti-inflammatory aige cuideachadh le faochadh a thoirt do thinneasan analach. 

A 'leasachadh càileachd cadail

uinneananTha prebiotics ann a dh'fhaodas cadal a leasachadh agus eadhon cuideam a lùghdachadh, a rèir aon sgrùdadh. Nuair a bhios bacteria buannachdail anns an t-sgoltadh a 'cladhach an snàithle prebiotic, bidh e ag iomadachadh agus a' leasachadh slàinte gut agus, nas cudromaiche, a 'leigeil a-mach fo-thoraidhean metabollach. Faodaidh na fo-thoraidhean sin buaidh a thoirt air obair eanchainn agus adhbhrachadh cadal.

A 'leasachadh slàinte nan sùilean

uinneananBidh am pronnasg a th’ ann a’ leasachadh slàinte lionsa na sùla. ag obair mar antioxidant glutathione Bidh e a’ brosnachadh cinneasachadh pròtain ris an canar

ìrean nas àirde de glutathione, glaucoma, crìonadh macular agus lùghdachadh cunnart cataracts.

uinneananBidh an selenium ann a 'toirt taic do bhiotamain E san t-sùil (a tha a' dìon nan ceallan san t-sùil). Earrannan oinniún faodaidh e cuideachd cuideachadh gus casg a chuir air leasachadh sgòthan corneal.

Buannachdail airson slàinte beòil

uinneananTha thiosulfinates agus thiosulfonates (companaidhean sulfair) ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh bacteria a dh’ adhbhraicheas lobhadh fiacail.

Tha an glasraich cuideachd beairteach ann an bhiotamain C, a chumas fiaclan fallain. 

ach ana-cothrom uinneananfaodaidh droch anail adhbhrachadh. Mar sin, nigh do bheul gu mionaideach às deidh dhut uinneanan ithe.

a 'cur casg air fuil clot

uinneanantha stuth ann ris an canar rutin, a dh'fhaodadh cuideachadh gus casg a chur air fuil bho clotting. Ann an grunn sgrùdaidhean luchag, chaidh rutin a lorg mar an todhar anti-thrombotic as cumhachdaiche.

uinneananBidh Rutin a’ cuideachadh le bhith a’ cur casg air enzyme (protein disulfide isomerase) a thèid a leigeil ma sgaoil gu math luath nuair a bhios clotan fala a’ cruthachadh.

A 'toirt lùths

fiber ann an uinneananBidh e a 'slaodadh cnàmhaidh agus a' cumail ìrean lùth seasmhach. Bidh an inulin anns a 'ghlasraich a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas ìre seasmhachd.

A 'leasachadh slàinte eanchainn

Sgrùdaidhean, uinneananTha e a’ sealltainn gu bheil na antioxidants san eanchainn a’ ceangal ri tocsainnean cronail san eanchainn agus gan sruthadh a-mach às a’ bhodhaig. Faodaidh todhar anns a bheil sulfur ann an uinneanan cuideachd call cuimhne co-cheangailte ri aois a lughdachadh. Earrannan oinniúnchaidh a lorg gus an hippocampus a dhìon.

Bidh todhar sulfur eile anns a’ ghlasraich, ris an canar di-n-propyl trisulfide, a’ leasachadh lagachadh cuimhne.

A 'lùghdachadh cuideam oxidative

A rèir sgrùdadh ann an Sìona, ag òl sùgh oinniúnDh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ riaghladh cuideam oxidative. Faodaidh quercetin a lorgar anns a’ ghlasraich casg a chuir air galairean co-cheangailte ri cuideam oxidative. Bidh e cuideachd a’ dìon DNA an aghaidh milleadh air adhbhrachadh le cuideam oxidative.

Buannachdan craiceann bho bhith ag ithe uinneanan

A 'soilleireachadh a' chraicinn

uinneananTha e làn de bhiotamain A, C agus E a chuireas ri slàinte craiceann. Bidh e a 'dìon a' chraicinn bho bhith a 'fàs nas sine air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh.

Leis gu bheil an glasraich na antiseptic cumhachdach, faodaidh e cuideachd an craiceann a dhìon bho bacteria a dh’ adhbhraicheas duilgheadasan. Bidh vitimín C a’ toirt air a’ chraiceann deàrrsadh.

A 'sabaid ri buaidhean aois

uinneananTha buannachdan mòra an aghaidh aois aige. Bidh vitamain antioxidant A, C agus E a’ sabaid milleadh air adhbhrachadh le ghathan UV cronail agus a’ cur casg air milleadh radaigeach an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas a bhith a’ fàs nas sine den chraiceann.

uinneananIs e seo aon de na stòran quercetin as beairtiche, an antioxidant as cumhachdaiche a chumas craiceann gun wrinkle. Bidh vitamain agus sulbhur a 'dìon a' chraicinn, ga chumail bog agus sùbailte. Tha feartan an-aghaidh aois uinneanan mar thoradh air làthaireachd phytochemicals làn sulfur.

Le bhith a’ suathadh a’ chraicinn le sùgh oinniún ùr cuidichidh e le bhith ag àrdachadh cuairteachadh fala agus a’ leasachadh coltas iomlan a’ chraicinn, a’ toirt sealladh nas òige agus nas radanta dha.

A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh acne

uinneanan Tha e na antiseptic cumhachdach a dhìonas an craiceann bho bacteria a tha ag adhbhrachadh acne agus galairean craiceann eile. Faodar an glasraich a chleachdadh airson acne agus pimples a làimhseachadh.

Airson an adhbhair seo, faodaidh tu 1 spàin-bùird de sùgh oinniún a mheasgachadh no 1 spàin-bùird de ola ollaidh a chuir air d ’aghaidh. Leig leis suidhe airson 20 mionaid agus an uairsin nigh dheth. 

A 'làimhseachadh gathan is bìdean bhiastagan

uinneananFaodar a chleachdadh gus gathan is bìdean bhiastagan a lughdachadh. Is e an rud a nì thu sa chùis seo sliseag oinniún a chuir air a’ ghèig no a’ bhìdeadh. Bidh feartan anti-inflammatory a’ ghlasraich a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh losgadh, tachas fhèin agus sèid air adhbhrachadh le bìdean bhiastagan.

Buannachdan Oinniún airson Gruaige

A 'brosnachadh fàs falt

Bidh sùgh oinniún a’ brosnachadh fàs fuilt air sgàth a shusbaint. Tha keratin beairteach ann an sulbhur agus tha e riatanach airson falt làidir.

Nuair a thèid a chuir a-steach don sgalp, bidh sùgh oinniún a’ toirt a’ bhrùid a bharrachd seo airson falt nas làidire agus nas tiugh. Faodaidh sulfur cuideachd cinneasachadh collagen a bhrosnachadh, a chuidicheas le cinneasachadh cheallan craiceann fallain agus fàs fuilt.

Massage an sùgh oinniún ùr a-steach do do chraiceann agus do fhalt. Fàg airson 15 mionaidean, nigh mar as àbhaist le bhith a 'cleachdadh shampoo.

A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh dandruff

sùgh oinniún kFaodaidh e bacteria a mharbhadh a bhrosnaicheas cruthachadh epoch. Bran taobh a-muigh uinneananFaodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh ghalaran sgalp eile. 

A 'dìon dath falt

Faodaidh tu sùgh oinniún a chuir air do fhalt gus dath copair snog a thoirt dha a bharrachd air a dhèanamh gleansach. 

Ciamar a stòradh uinneanan?

Tha an dà chuid uinneanan tioram agus uaine rim faighinn fad na bliadhna. uinneanan Nuair a bhios tu a 'ceannach, tagh amhaich glan, air an deagh chruthachadh, neo-fhosgailte. 

Uinneanfaodar a stòradh airson grunn mhìosan. Bu chòir a stòradh ann an àite fionnar, tioram, le deagh fhionnarachadh. Cha bu chòir an stòradh fon sinc oir tha iad a 'gabhail a-steach taiseachd. 

Gu math tric, bidh pàirt den oinniún air fhàgail às deidh a 'mhias ullachadh. Faodar na h-uinneanan sin a stòradh airson ath-chleachdadh. Bu chòir a bhith air a phasgadh ann am plastaig no air a chuir ann an soitheach dùinte gu teann agus air fhuarachadh airson a chleachdadh taobh a-staigh 2 gu 3 latha.

A bharrachd air stòradh ceart, uinneanan bu chòir sgrùdadh a dhèanamh gu cunbhalach. caol no dathach uinneanan bu chòir a chuir air falbh. Oinniún ùrfaodar a stòradh san fhrigeradair airson suas ri seachdain.

Dè na cunnartan a th’ ann a bhith ag ithe cus uinneanan?

ag ithe uinneananfaodaidh droch anail adhbhrachadh agus fàileadh bodhaig mì-thlachdmhor. 

Neo-fhulangas oinniún agus aileirdsidh

aileirdsidh oinniún annasach, ach tha neo-fhulangas ri uinneanan amh gu math cumanta. Neo-fhulangas oinniúncomharraidhean de; comharraidhean cnàmhaidh leithid losgadh cridhe agus gas. Cuid de dhaoine uinneananFaodaidh iad cuideachd eòlas fhaighinn air ath-bhualaidhean alergidh nuair a bhios iad ga suathadh.

FODMAPs

uinneanan air a dhèanamh suas de charbohydrates slabhraidh ghoirid nach urrainn mòran dhaoine a chnàmh FODMAPsA’ toirt a-steach. Faodaidh e comharraidhean mì-chofhurtail cnàmhaidh adhbhrachadh leithid bloating, gas, cramps agus a’ bhuinneach. Bidh daoine le sionndrom caolain irritable (IBS) gu tric mothachail air FODMAPs agus uinneananChan urrainn dhaibh mo chnàmh.

Tha e cunnartach dha beathaichean

uinneanan Ged a tha e fallain dha daoine, faodaidh e a bhith marbhtach dha cuid de bheathaichean leithid coin, cait, eich is muncaidhean.

An urra ris a’ chumha seo tha todhar ris an canar sulfoxides agus sulfites, a dh’ adhbhraicheas galair ris an canar anemia bodhaig Heinz.

Tha anemia corp Heinz air a chomharrachadh le milleadh air ceallan fala dearga a bhios a’ dèanamh anemia. Ma tha beathach agad aig an taigh, uinneanan beinn.

Lùghdachadh mòr ann an ìrean siùcair fala

uinneanan Bidh e a’ lughdachadh siùcar fala, agus mar sin bu chòir dha diabetics sùil a thoirt air an siùcar fala aca mus ith iad e oir is urrainn dha siùcar fala a lughdachadh cus.

losgadh-cridhe

uinneanan Ged a tha e air a chleachdadh airson diofar tinneasan gastrointestinal a làimhseachadh, faodaidh cus caitheamh adhbhrachadh stamag, cuir a-mach, nausea agus losgadh. Bruidhinn ris an neach-dreuchd cùram-slàinte agad ma tha thu gu cunbhalach a 'faighinn eòlas air an leithid de shuidheachaidhean mar thoradh air cleachdadh uinneanan.

irioslachd craiceann

Faodaidh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air greas aghaidh no craiceann agus deargadh nuair a chuireas iad sùgh oinniún air a’ chraiceann. Mar sin, thathar a 'moladh a dhearbhadh air raon beag de do chraiceann mus cuir thu a-steach e.

Boireannaich a tha trom le leanabh agus lactating

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus lactating an caitheamh uinneanan a chuingealachadh oir bidh e gu tric ag adhbhrachadh losgadh cridhe aig na h-ìrean sin.

losgadh cridhe

Faodaidh caitheamh neo-riaghlaidh de uinneanan losgadh cridhe adhbhrachadh. Faodaidh e droch bhuaidh adhbhrachadh ann an daoine le tinneasan cridhe. Ann an leithid de chùisean, tha feum air aire mheidigeach sa bhad.

Droch anail

uinneananBidh e gu tric a 'fàgail droch anail an dèidh a bhith air a chaitheamh air sgàth an àile làidir a th' ann, a dh'fhaodar a thoirt air sgàth an t-susbaint àrd de phrotainnean.

Bruthadh-fala

uinneananDh’ fhaodadh cuideam fala systolic agus diastolic ìsleachadh. Mar sin, bu chòir dhaibhsan a tha a’ gabhail cungaidh-leigheis airson cuideam fala a bhith faiceallach nan caitheamh.

Seilbh anticoagulant

Cleachdadh oinniúnFaodaidh e casg a chuir air dòrtadh fala air sgàth na feartan anticoagulant aige. uinneananLe bhith a’ cur ri cungaidhean-leigheis anticoagulant eile dh’ fhaodadh sin an cunnart bho bhith a’ bleith agus a’ bruthadh àrdachadh. Bu chòir aon a bhith mothachail air an droch bhuaidh seo a thaobh caitheamh uinneanan.