Tha mèinnirean nam beathachadh riatanach a dh’ fheumas ar cuirp airson obrachadh. Bidh e a’ toirt buaidh air gnìomhan bodhaig leithid fàs, slàinte chnàmhan, giorrachadh fèithe, cothromachadh lionn, agus mòran phròiseasan eile.
Is dòcha gu bheil duilgheadas aig a’ bhodhaig mòran mhèinnirean a ghabhail a-steach. Mar sin, a 'toirt seachad barrachd sùghaidh mèinnirean chelated o chionn ghoirid thòisich e air aire a tharraing.
Mèinnearan chelatedBidh e a’ ceangal ri todhar leithid amino-aigéid no aigéid organach a thathas a’ cleachdadh gus in-ghabhail mèinnearach na bodhaig àrdachadh.
Dè a th' ann am mèinnean meallta?
mèinnireanIs e seo an seòrsa beathachaidh a dh’ fheumas ar bodhaig gus obrachadh gu ceart. Leis nach urrainn don bhodhaig againn mèinnirean a thoirt gu buil, feumar am faighinn bho bhiadh.
Ach, tha mòran dhiubh duilich a ghabhail a-steach. Mar eisimpleir, chan urrainn dha ar caolan ach 0.4-2.5% cromium a ghabhail a-steach bho bhiadh.
Mèinnearan chelatedgus in-ghabhail a mheudachadh. Bidh iad a’ ceangal ri àidseant chelating, mar as trice todhar organach no amino-aigéid, a chuidicheas le casg a chuir air mèinnirean bho bhith ag eadar-obrachadh le todhar eile.
Mar eisimpleir, cromium picolinateIs e seòrsa de chromium a tha ceangailte ri trì moileciuilean searbhag picolinic. Tha cromium bho bhiadh air a ghabhail a-steach ann an dòigh eadar-dhealaichte agus tha e a’ nochdadh nas seasmhaiche nar bodhaig.
Cudromach mèinnearan
Tha mèinnirean deatamach airson slàinte oir is iad na blocaichean togail a tha a’ dèanamh suas fèithean, maothran agus cnàmhan. Tha iad cuideachd nam pàirtean cudromach de shiostaman agus de ghnìomhachdan a bheir taic do dh’ iomadh gnìomh deatamach, agus tha iad cudromach airson hormonaichean, còmhdhail ocsaidean, agus siostaman enzyme.
Bidh mèinnirean a 'gabhail pàirt ann an ath-bheachdan ceimigeach a tha a' nochdadh anns a 'bhodhaig. Bidh na beathachadh sin ag obair mar chofactors no luchd-cuideachaidh.
Mar cofactors, bidh mèinnirean a 'cuideachadh enzymes ag obair gu ceart. Bidh mèinnirean cuideachd nan luchd-brosnachaidh gus na h-ath-bheachdan enzymatic sin a thòiseachadh agus a luathachadh.
Is e electrolytes a th’ ann am mèinnirean a dh’ fheumas a’ bhodhaig gus lionntan bodhaig àbhaisteach agus cothromachadh searbhag-bun a chumail suas. electrolytes Bidh mèinnirean ag obair mar gheataichean stad gus smachd a chumail air gluasadan comharran neoni air feadh na cuirp. Leis gu bheil nerves a 'cumail smachd air gluasadan fèithean, bidh mèinnearan cuideachd a' riaghladh cromadh fèithe agus fois.
Bidh mòran de mhèinnirean leithid sinc, copar, selenium, agus manganese ag obair mar antioxidants. Bidh iad a’ dìon a’ chuirp bho bhuaidhean cronail radicals an-asgaidh (moileciuilean reactive).
Bidh iad a 'sgoltadh nan radaigich fìor reactive sin agus gan tionndadh gu companaidhean neo-ghnìomhach, nach eil cho cronail. Ann a bhith a’ dèanamh seo, tha na mèinnirean sin co-cheangailte ri aillse agus aois ro-luath, tinneas cridhe, galaran fèin-dìonBidh iad a’ cuideachadh le casg a chuir air mòran ghalaran degenerative eile leithid airtritis, cataracts, galar Alzheimer agus tinneas an t-siùcair.
Carson a chleachdas tu stuthan mèinnearach?
A rèir rannsachadh o chionn ghoirid, chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn gu leòr mèinnirean bhon bhiadh a bhios iad ag ithe. Leis gu bheil feum aig a’ bhodhaig air na beathachadh sin gus obrachadh gu ceart, tha barrachd is barrachd dhaoine mèinnirean chelated is fheàrr.
Bidh mòran de dhaoine fallain a’ cleachdadh stuthan mèinnearach gus siostam dìon na bodhaig aca a bhrosnachadh agus gus an lùth as motha agus an aire inntinn a choileanadh.
Seòrsaichean de mhèinnirean chelated
Mèinnearan chelatednan stuthan mèinnearach a chaidh an dealbhadh gu sònraichte a tha air an dealbhadh gus gabhail ris na beathachadh riatanach sin sa bhodhaig.
Is e an rud a tha a’ dèanamh mèinnear mar todhar chelated am measgachadh de mhèinnear le naitridean agus an ligand a tha timcheall a’ mhèinnir agus a chuireas casg air bho bhith ag eadar-obrachadh le todhar eile.
Tha a 'mhòr-chuid de mhèinnearan rim faighinn ann an cruth chelated. Is e cuid den fheadhainn as cumanta:
calcium
sinc
iarainn
copair
magnesium
potassium
cobalt
Chromium
molybdenum
Mar as trice bidh iad air an dèanamh le bhith a 'cleachdadh aminoideach no searbhag organach.
Amino-acids
Tha na h-amino-aigéid sin mar as trice mèinnirean chelated chleachdadh airson a dhèanamh:
Aspartic acid
Tha e air a chleachdadh gus sinc aspartate, magnesium aspartate agus barrachd a dhèanamh.
methionine
Tha e air a chleachdadh airson copar methionine, sinc methionine agus barrachd a dhèanamh.
Monomethionine
Tha sinc air a chleachdadh gus monomethionine a dhèanamh.
Lizin
Tha e air a chleachdadh gus calcium lysinate a dhèanamh.
glicine
Tha e air a chleachdadh gus magnesium glycinate a dhèanamh.
aigéid organach
chelated mèinnearach Is iad na h-aigéid organach a thathas a’ cleachdadh airson a thogail:
Acetic acid
Tha e air a chleachdadh gus sinc acetate, calcium acetate agus barrachd a dhèanamh.
Citric acid
Tha e air a chleachdadh gus chromium citrate, magnesium citrate agus barrachd a dhèanamh.
Orotic acid
Tha e air a chleachdadh gus magnesium orotate, lithium orotate, agus barrachd a dhèanamh.
Gluconic acid
Tha e air a chleachdadh airson iarann gluconate, sinc gluconate agus barrachd.
searbhag fumaric
Tha e air a chleachdadh gus fumarate ferrous (iarann) a dhèanamh.
Tha e air a chleachdadh gus cromium picolinate, manganese picolinate agus barrachd a dhèanamh.
A bheil mèinnirean chelated air an gabhail a-steach nas fheàrr?
Mèinnearan chelated sa chumantas nas fheàrr air a ghabhail a-steach na feadhainn neo-leasaichte. Tha grunn sgrùdaidhean air coimeas a dhèanamh eadar in-ghabhail an dà rud.
Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh ann an inbhich 15 gun robh sinc chelated (mar sinc citrate agus sinc gluconate) air a ghabhail a-steach timcheall air 11% nas èifeachdaiche na sinc neo-choltach (mar sinc ocsaid).
Mar an ceudna, thug sgrùdadh ann an inbhich 30 fa-near gu robh ìrean magnesium fuil gu math nas àirde aig magnesium glycerophosphate (chelated) na magnesium oxide (neo-chelated).
Beagan rannsachaidh a' gabhail mhèinnirean ionmhuinn, Tha e ag ràdh gum faod e an àireamh iomlan a dh’ fheumar ithe gus ìrean fala fallain a ruighinn. Tha seo cudromach dha daoine a tha ann an cunnart cus de mhèinnear a ghabhail a-steach, leithid cus iarann.
Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh ann an 300 leanaban, mheudaich 0,75 mg de bisglycinate ferrous (chelated) gach kg de chuideam bodhaig gach latha ìrean fuil iarainn làitheil gu ìrean air adhbhrachadh le 4 tursan nas àirde na an ìre de sulfate ferrous (neo-chelated).
San fharsaingeachd, sgrùdaidhean bheathaichean mèinnirean chelated a 'sealltainn gu bheil e air a ghabhail a-steach nas èifeachdaiche.
Beachdachaidhean nuair a bhios tu a’ cleachdadh mèinnirean chelated
Stuthan mèinnearach chelated Nuair a bhios tu ga chleachdadh, tha cuid de phuingean ri chumail nad inntinn;
Chan urrainn stuthan mèinnearach a dhol an àite daithead fallain. A bharrachd air an sin, chan eil iad air an gabhail a-steach gu math le bodhaig le dìth beathachaidh. Mar sin, feumar daithead le geir ìosal agus àrd-fiber ithe.
Faodaidh proifeasanta cùram-slàinte aon no grunn stuthan-leigheis fa leth a mholadh mar làimhseachadh geàrr-ùine airson easbhaidh mèinnearach sònraichte.
Ma thèid iad sin a chleachdadh ro fhada, faodaidh iad dragh a chuir air cothromachadh mèinnearach anns a’ bhodhaig agus easbhaidhean mèinnearan eile adhbhrachadh. Airson slàinte san fharsaingeachd, tha e nas fheàrr mèinnirean a chleachdadh còmhla ri no às aonais chelation.
Air sgàth eadar-obrachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann, bu chòir dhut innse don dotair agad mu dheidhinn stuth-leigheis sam bith a chleachdas tu.
Eu-coltach ri vitamain, tha e furasta cus feum a dhèanamh de mhèinnirean agus faodaidh iad a bhith puinnseanta. Mar sin, bu chòir cùram a ghabhail gun a bhith nas àirde na an dòs a thathar a 'moladh.
Eadar-obrachaidhean Mèinnearachd Chelated
Bidh biadhan a 'meudachadh gabhail a-steach mèinnirean. Mar sin, bu chòir stuthan mèinnearach a bhith air an toirt le biadh airson a bhith a 'gabhail a-steach nas fheàrr.
Faodaidh mèinnirean leithid calcium, iarann, manganese, magnesium, copar no sinc ceangal ri mòran dhrogaichean agus an èifeachdas a lughdachadh nuair a thèid an toirt còmhla. Mar sin, bu chòir stuthan mèinnearach a thoirt dà uair ro no dà uair an dèidh gin de na cungaidhean a leanas:
Am bu chòir dhut mèinnirean chelated a chleachdadh?
Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gum biodh e na b' fheàrr an cruth chelated de mhèinnear a ghabhail. mar eisimpleir mèinnirean chelated buannachdail do dh’inbhich nas sine. Mar a bhios sinn ag aois, bidh nas lugha de dh’ searbhag stamag air a thoirt a-mach, a bheir buaidh air in-ghabhail mèinnearachd.
Mèinnearan chelated Leis gu bheil iad ceangailte ri aminoideach no searbhag organach, chan fheum iad mòran searbhag stamaig airson a bhith air a chnàmh gu h-èifeachdach.
San aon dòigh, chan eil daoine a tha a’ faighinn pian stamag às deidh dhaibh stuthan-leigheis a ghabhail cho mòr an urra ri searbhag stamag airson cnàmhadh. mèinnirean chelated Faodaidh tu a 'cleachdadh.
Ach, tha mèinnirean neo-chelated gu leòr airson a 'mhòr-chuid de dh'inbhich. A bharrachd air an sin, mèinnirean chelated a’ cosg barrachd na feadhainn meallta. Gus nach cuir thu àrdachadh air a 'chosgais, faodaidh tu cuideachd mèinnearan neo-chelated a chleachdadh.
Chan eil feum air a 'mhòr-chuid de stuthan mèinnearach airson inbhich fallain mura h-eil an daithead agad gu leòr gus coinneachadh ri na feumalachdan làitheil agad.
Ach, bu chòir vegans, luchd-tabhartais fala, boireannaich a tha trom le leanabh, agus cuid de dh’ àireamhan eile a bhith air an cur ris le mèinnirean gu cunbhalach.
Mèinnearan chelated Tha e ciallach bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte mus cleachd thu e.
Mar thoradh air an sin;
Mèinnearan chelatednam mèinnirean a tha a’ ceangal ri àidseant chelating, leithid searbhag organach no aminoideach, gus in-ghabhail a mheudachadh. Thathas a’ toirt fa-near gu bheil iad air an gabhail a-steach nas fheàrr na stuthan mèinnearach eile.
Airson cuid de dhaoine, leithid inbhich nas sine agus an fheadhainn le duilgheadasan stamag mèinnirean chelated Tha e na roghainn eile freagarrach airson mèinnearachd àbhaisteach. Airson a 'mhòr-chuid de dh'inbhich fallain, tha mèinnirean neo-chelated cuideachd gu leòr.
