salann iodized A bheil thu ga chleachdadh no a bheil e saor bho iodine? Dè tha thu a’ smaoineachadh a tha nas fhallaine?
an seo “A bheil salann iodized no salann neo-iodized fallain”, “A bheil salann iodized math airson goiter”, “A bheil salann iodized fallain” Artaigil a tha a’ dèiligeadh ri freagairtean do cheistean…
Tha Iodine na mhèinn riatanach
iodineIs e lorg mèinnear a lorgar gu cumanta ann am biadh mara, toraidhean bainne, gràin agus uighean.
Ann am mòran dhùthchannan, tha am mèinnear cudromach seo air a chur ri salann bùird gus casg a chuir air easbhaidh iodine.
gland thyroidA 'cleachdadh iodine gus hormona thyroid a thoirt gu buil a chuidicheas le bhith a' càradh innealan, a 'riaghladh metabolism, agus a' brosnachadh fàs agus leasachadh ceart.
Bidh pàirt dhìreach aig hormonaichean thyroid cuideachd ann a bhith a 'cumail smachd air teòthachd a' chuirp, cuideam fuil, agus ìre cridhe.
A bharrachd air a dhreuchd chudromach ann an slàinte thyroid, bidh iodine cuideachd a 'coileanadh gnìomhan cudromach eile airson slàinte.
Mar eisimpleir, tha deuchainnean tiùba agus sgrùdaidhean bheathaichean a’ sealltainn gum faod e buaidh dhìreach a thoirt air gnìomhachd an t-siostam dìon.
Tha sgrùdaidhean eile air faighinn a-mach cuideachd gum faod iodine cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh galair broilleach fibrocystic, suidheachadh anns am bi cnapan neo-aillseach a’ cruthachadh sa bhroilleach.
Tha mòran dhaoine ann an cunnart bho easbhaidh iodine
Gu mì-fhortanach, tha mòran dhaoine air feadh an t-saoghail ann an cunnart nas motha bho easbhaidh iodine. Thathas den bheachd gu bheil e na dhuilgheadas slàinte poblach ann an 118 dùthaich agus thathas a’ creidsinn gu bheil còrr air 1,5 billean neach ann an cunnart.
Gus casg a chuir air easbhaidhean ann am micronutrients leithid iodine, bidh iodine air a chur ri salann, gu sònraichte ann an roinnean le ìrean ìosal de iodine.
Gu dearbh, thathas a’ meas gu bheil timcheall air trian den t-sluagh anns an Ear Mheadhanach ann an cunnart bho easbhaidh iodine.
Tha an suidheachadh cuideachd cumanta ann am pàirtean de Afraga, Àisia, Ameireagaidh Laidinn, agus an Roinn Eòrpa.
A bharrachd air an sin, tha buidhnean sònraichte de dhaoine nas dualtaiche easbhaidh iodine a bhith aca. Mar eisimpleir, tha boireannaich a tha trom no a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach ann an cunnart nas àirde de dh’ easbhaidh leis gu bheil barrachd riatanasan iodine aca. Tha glasraich agus vegans cuideachd ann an cunnart nas motha.
Faodaidh easbhaidh iodine liosta fhada de chomharran adhbhrachadh bho mhì-chofhurtachd tlàth gu fìor dhroch no eadhon cunnartach.
Tha na comharraidhean as cumanta a’ toirt a-steach seòrsa de at ann an sgìre amhach ris an canar goiter.
Bidh an gland thyroid a 'cleachdadh iodine gus hormona thyroid a dhèanamh. Ach nuair nach eil gu leòr iodine anns a 'bhodhaig, feumaidh an gland thyroid cus obair a dhèanamh gus barrachd hormona a dhìoladh agus a thoirt gu buil.
Tha seo ag adhbhrachadh gum bi ceallan anns an thyroid ag iomadachadh agus a 'fàs gu luath, agus mar thoradh air sin bidh goiter.
Faodaidh lùghdachadh ann an hormona thyroid leantainn gu droch bhuaidh eile leithid call falt, sgìths, àrdachadh cuideim, craiceann tioram agus barrachd cugallachd ri fuachd.
Faodaidh easbhaidh iodine cuideachd duilgheadasan mòra adhbhrachadh ann an clann agus boireannaich a tha trom le leanabh. Faodaidh ìrean ìosal de iodine milleadh eanchainn adhbhrachadh agus droch dhuilgheadasan le leasachadh inntinneil ann an cloinn.
Bidh e cuideachd a’ meudachadh chunnart breith-bhreith agus marbh-bhreith.
Faodaidh salann iodized casg a chuir air dìth iodine
Ann an 1917, thòisich an lighiche Dàibhidh Marine a 'dèanamh dheuchainnean a' sealltainn gu robh a bhith a 'gabhail stuthan ìodain èifeachdach ann a bhith a' lùghdachadh tricead goiter.
Às deidh 1920, thòisich mòran dhùthchannan air feadh an t-saoghail air salann bùird a dhaingneachadh le iodine gus casg a chuir air dìth iodine.
salann iodizedTha toirt a-steach flùr air a bhith air leth èifeachdach ann a bhith a’ lìonadh a’ bheàirn ann am mòran phàirtean den t-saoghal.
Chan eil ach leth teaspoon (3 gram) de shalainn iodized gach latha gu leòr gus coinneachadh ris an riatanas làitheil iodine.
Dè na buannachdan a tha ann an salann Iodized?
A 'leasachadh obair an thyroid gland
Feumaidh a’ bhodhaig iodine airson an thyroid gus grunn hormonaichean riatanach a thoirt gu buil ris an canar thyroxine agus triodothyronine. Bidh na hormonaichean sin a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh metabolism, fàs agus leasachadh na buidhne.
A 'leasachadh gnìomhachd eanchainn
salann iodizedFaodaidh e gnìomhan eanchainn a leasachadh leithid cuimhne, cuimseachadh agus comas ionnsachaidh. Faodaidh easbhaidh iodine an IQ a lùghdachadh suas ri 15 puingean.
Cudromach airson adhartas fallain torrachas
ann am measarra a 'cleachdadh salann iodizedcuideachadh gus casg a chuir air breith-bhreith agus breith-bhreith. Faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a 'seachnadh cretinism, a bheir buaidh air leasachadh corporra agus inntinn pàiste fhad' sa tha e sa bhroinn no goirid an dèidh breith. Faodaidh cretinism buaidh a thoirt air cainnt is claisneachd agus gluasadan bodhaig eile.
trom-inntinnFaodaidh faireachdainnean iomagain agus sàrachadh a bhith mar thoradh air dìth iodine. salann iodizedFaodaidh e cuideachadh gus iodine gu leòr fhaighinn gus na faireachdainnean sin a sheachnadh.
A 'cuideachadh le smachd cuideam
Tha Iodine cudromach airson riaghladh metabolism. Nuair a tha an ìre àrd anns a 'bhodhaig, is dòcha nach fhaigh thu cuideam ann an dòigh fhallain; Ma tha na h-ìrean agad ro ìosal, is dòcha gum faigh thu no nach caill thu cus cuideim. A bharrachd air, salann iodized Bheir e lùths dhut gus am faigh thu barrachd eacarsaich.
A’ cuideachadh le casg a chuir air comharran syndrome caolain irritable (IBS)
salann iodizedFaodaidh e casg a chuir air bacteria cronail bho bhith ag iomadachadh anns na caolan agus cuidichidh e gus casg a chuir air mòran chomharran IBS, leithid ceann goirt, sgìths, agus giorrad.
A 'leasachadh coltas craiceann
Cuidichidh e le bhith a’ slànachadh craiceann tioram is sgàile agus a’ fàs falt is ìnean. Tha pàirt aige cuideachd ann a bhith a’ cumail suas slàinte fhiaclan.
A 'toirt air falbh toxins
salann iodizedFaodaidh e cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh mheatailtean cronail leithid luaidhe agus airgead-beò, a bharrachd air tocsainnean cronail eile bhon bhodhaig.
a’ sabaid aillse
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod easbhaidh iodine cur ri cuid de sheòrsan aillse, leithid aillse broilleach, ovarian, sgamhanan agus prostate.
A 'leasachadh slàinte cridhe
Faodaidh salann iodized cuideachadh le bhith a 'cruthachadh hormonaichean a bhios a' riaghladh ìre cridhe agus cuideam fuil. Faodaidh e cuideachd an corp a chuideachadh gus tasgaidhean geir a bharrachd a losgadh a chuireas ri tinneas cridhe.
Tha salann iodized sàbhailte ri ithe
Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheilear a’ gabhail ris gu math gabhail ri iodine os cionn na luach làitheil a thathar a’ moladh.
Gu dearbh, tha an ìre as àirde airson iodine timcheall air 4 cuibhreannan (23 gram). salann iodizedtha flùr co-ionann 1,100 micrograms.
Ach, dh’ fhaodadh gabhail a-steach àrd iodine an cunnart bho dhuilgheadasan thyroid àrdachadh ann am buidhnean sònraichte de dhaoine, a’ toirt a-steach fetuses, pàisdean air ùr-bhreith, seann daoine, agus an fheadhainn le galar thyroid a tha ann mar-thà.
Faodaidh cus caitheamh iodine a bhith mar thoradh air stòran bìdh, vitamain anns a bheil iodine, agus a bhith a’ gabhail cungaidhean-leigheis agus stuthan ìodain.
Ach, mòran sgrùdaidhean salann iodizedthathas air dearbhadh gu bheil flùr sàbhailte eadhon aig dòsan suas ri timcheall air seachd uiread an luach a thathar a’ moladh gach latha, gun droch bhuaidhean don t-sluagh san fharsaingeachd.
salann iodized Ged a tha e na dhòigh goireasach air toirt a-steach iodine a dhèanamh comasach, chan e seo an aon thùs de iodine.
salann iodized Tha e comasach cuideachd coinneachadh ris an fheum air iodine gun a bhith ga chaitheamh. Am measg stòran math eile tha biadh mara, bainne, gràn agus uighean.
Seo cuid de na biadhan a tha beairteach ann an iodine agus an susbaint iodine:
feamainn: Tha 1 duilleag air a thiormachadh a’ toirt a-steach 11–1,989% den RDI.
iasg trosg: Ann an 85 gram tha 66% den RDI.
Iogart: Tha 1 cupa (245 gram) a’ toirt a-steach 50% den RDI.
bainne: Ann an 1 cupa (237 ml) tha 37% den RDI.
Seacaid: Ann an 85 gram tha 23% den RDI.
pasta: Tha 1 cupa (200 gram) a’ toirt a-steach 18% den RDI.
ugh: Tha 1 ugh mòr a’ toirt a-steach 16% den RDI.
Tuna à tiona: A’ toirt a-steach 85% de 11 gram de RDI.
Plum tioram: Tha 5 prùrain a’ toirt a-steach 9% den RDI.
Thathas a’ moladh gum faigh inbhich co-dhiù 150 microgram de iodine gach latha. Airson boireannaich a tha trom le leanabh no le broilleach, bidh an àireamh seo ag èirigh gu 220 agus 290 microgram gach latha.
Is urrainn dhut iodine fhaighinn bhon daithead agad gu furasta le bhith ag ithe dìreach beagan bhiadhan làn iodine gach latha no le bhith a’ cleachdadh salann iodized.
Am bu chòir dhut salann Iodized a chleachdadh?
Ma tha daithead cothromach agad a tha a’ toirt a-steach stòran eile de iodine, leithid biadh mara no toraidhean bainne, is dòcha gum faigh thu iodine gu leòr tro stòran bìdh a-mhàin.
Ach, ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil cunnart nas àirde agad a thaobh dìth iodine, salann iodized faodaidh tu a chleachdadh.
Cuideachd, mura h-eil thu ag ithe co-dhiù beagan bhiadhan làn iodine a h-uile latha, faodaidh salann iodized a bhith na fhuasgladh sìmplidh gus coinneachadh ri na feumalachdan làitheil agad.
