clagmeasgachadh air ithe air feadh an t-saoghail maorachStad. Tha e a’ fuireach ann an àrainneachdan uisge saillte agus ga ghlacadh le iasgairean far oirthir grunn dhùthchannan.
Tha na fèithean adductor taobh a-staigh na sligean dathte aca rim ithe agus gan reic mar bhiadh mara. Nuair a thèid a chòcaireachd gu ceart, tha blas beagan milis agus inneach bog.
clag Is e toradh biadh mara làn beathachaidh a th’ ann agus tha buannachdan slàinte drùidhteach aige. Ach, gu tric bidh dragh ann mu bhith a’ caitheamh an toraidh seo de bhiadh-mara mar thoradh air ath-bhualaidhean alergidh a dh’ fhaodadh a bhith ann agus cruinneachadh de mheatailtean trom.
Luach beathachaidh creachain
Mar iomadh iasg is maorach eile, clag Tha ìomhaigh beathachaidh iongantach aige cuideachd. Gram 85 creachain smùide Tha na stuthan beathachaidh a leanas ann:
Calorie: 94
Carbs: 0 gram
Saill: 1.2 gram
Pròtain: 19.5 gram
Aigéid shailleil Omega 3: 333 mg
Bhiotamain B12: 18% den luach làitheil a thathar a’ moladh (DV)
Calcium: 9% den DV
Iarann : 15% den DV
Magnesium: 12% den DV
Phosphorus: 27% den DV
Potasium: 12% den DV
Sinc: 18% de DV
Copar: 12% de DV
Selenium: 33% den DV
clag, selenium, sinc ve Copar Tha e na shàr thobar de dh'iomadh mèinnear lorg, nam measg Tha na mèinnirean sin cudromach airson slàinte dhaoine, ach faodaidh cuid de dhaoine a bhith gann.
Bidh cleachdadh selenium gu leòr a’ toirt taic do shiostam dìon fallain agus gnìomh thyroid ceart. Tha sinc riatanach airson obair eanchainn agus fàs fallain, fhad ‘s a tha copar a’ dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe.
ag ithe chreachainA bharrachd air a bhith a’ faighinn na mèinnirean lorg cudromach sin, tha e cuideachd a’ toirt seachad pròtain àrd-inbhe agus searbhagan geir omega 3 anti-inflammatory.
Dè na buannachdan a th 'ann an clams?
Faodaidh e cuideachadh le cuideam a chall
Tha e na bhiadh àrd-calorie agus àrd-phròtain. clag Is e biadh càirdeil a tha seo dhaibhsan a tha airson cuideam a chall.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod e taic a thoirt do chall cuideim le bhith a' lùghdachadh an àireamh calorie iomlan fhad 'sa tha e a' faighinn pròtain meadhanach.
clagBidh seirbheis 85-gram de phineapple a 'toirt seachad 20 gram de phròtain. pròtaina’ cuideachadh dhaoine a bhith a’ faireachdainn làn, a dh’ fhaodadh lùghdachadh a thoirt air an àireamh calorie aca. A bharrachd air an sin, bidh e a 'luathachadh metabolism agus a' brosnachadh a 'chuirp gus barrachd lùth a losgadh.
Lorg sgrùdadh 773-seachdain ann an 26 neach gun do chaill an fheadhainn a ghabh pàirt ann an daithead àrd-phròtain (25% de chalaraidhean gach latha) 13% barrachd cuideam bodhaig an taca ris an fheadhainn air daithead pròtain ìosal (5% de chalaraidhean gach latha). .A bharrachd air an sin, fhuair am buidheann pròtain ìosal cuibheasachd de 1,01 kg.
Buannachdail don eanchainn agus don t-siostam nearbhach
clagtha cuid de bheathachadh ann a tha cudromach don eanchainn agus don t-siostam nearbhach. 84 gram clag earrann, araon bhiotamain B12 Bidh e cuideachd a’ toirt seachad 18% de na riatanasan làitheil airson sinc agus 300 mg de dh’ aigéid shailleil omega 3.
Tha caitheamh gu leòr de na beathachadh sin cudromach airson leasachadh an t-siostam nearbhach agus faodaidh e casg a chuir air suidheachaidhean inntinn leithid Alzheimer.
Lorg aon sgrùdadh gu robh obair eanchainn nas slaodaiche aig naoidheanan a rugadh do bhoireannaich le ìrean ìosal de bhiotamain B12 nuair a bha iad trom an dèidh naoi bliadhna.
Sheall sgrùdadh eile gum faod cur-ris le B12 ìrean homocysteine a lughdachadh 30% agus obair eanchainn adhartachadh. Faodaidh cus homocysteine an cunnart bho chiorram inntinn a mheudachadh.
Tha sinc na mhèinn riatanach airson slàinte eanchainn. Sheall sgrùdadh 6-mìosan ann am radain gun do dh’ adhbhraich lùghdachadh 20% ann an ìrean sinc fala gu duilgheadasan inntinn is cuimhne, còmhla ris an fheadhainn co-cheangailte ri Alzheimer.
A bharrachd air bhiotamain B12 agus sinc, tha searbhagan geir omega 3 cuideachd a’ toirt mòran bhuannachdan dha slàinte eanchainn agus leasachadh.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh naoidheanan nach fhaigh gu leòr searbhagan geir omega 3 bho dhaithead am màthraichean a bhith ann an cunnart easbhaidh aire agus breithneachadh inntinn-inntinn a leasachadh.
Buannachdail airson slàinte cridhe
clagdà bheathachadh a chumas an cridhe fallain magnesium ve potasium Tha.
Tha pàirt aig an dithis ann a bhith a 'gabhail fois air na soithichean fuil. Mar sin, faodaidh ìrean iomchaidh de na vitamain sin anns a 'bhodhaig casg a chur air tinneas cridhe le bhith a' lùghdachadh cuideam fuil.
Tha ìrean ìosal de magnesium san fhuil air a bhith co-cheangailte ri fibrillation atrial (buille cridhe neo-riaghailteach), bruthadh-fala àrd, agus duilgheadasan cridhe eile.
Lorg sgrùdadh de chòrr air 9000 neach gu robh an fheadhainn le ìrean magnesium fo 0.80 mmol/L 36% agus 54% nas dualtaiche bàsachadh le tinneas cridhe agus ionnsaigh cridhe, fa leth.
A 'dìon cheallan
Tha feum air bhiotamain B12 gus ceallan a chumail ann am bodhaig an duine. Tha e cudromach airson gnìomhan leithid càradh, cruthachadh agus cumail suas cheallan fala dearga. clagBidh bhiotamain B12, a lorgar ann an suimean àrda san òr, cuideachd a’ toirt aire do na ceallan neoni sa bhodhaig.
Tha e deatamach airson DNA a chruthachadh anns a 'bhodhaig, a tha air a dhèanamh ann an roinn cheallan. Tha dìth bhiotamain B12 anns a’ bhodhaig a’ leantainn gu cruthachadh cheallan neo-àbhaisteach ris an canar megaloblasts. Faodaidh e cuideachd anemia adhbhrachadh.
Taobh Buaidhean Clam agus Leòn
Faodaidh ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine
Cuid de dhaoine clag allergic gu iasg agus maorach.Tha cuid de sgrùdaidhean air tricead cho àrd ri 10.3% a lorg airson allergies maorach ann an daoine de gach aois.
Gu dearbh, is e maorach aon de na alergenan bìdh as cumanta. Mar as trice bidh an seòrsa aileirdsidh seo a’ leasachadh nuair a bhios e na dh’ aois agus mairidh e fad beatha neach.
clag; Bidh e ag adhbhrachadh nas lugha de ath-bhualaidhean alergidh na eisirean, feusgain, crùbagan, giomach agus carran-creige. Faodaidh cuid de dhaoine air a bheil aileirdsidh do mhaorach dèiligeadh ri aon bhuidheann de bhiadh-mara agus gabhail ri seòrsaichean eile.
Tha aileirdsidh maorach mar thoradh air an t-siostam dìon agad a’ dèiligeadh ris a’ phròtain tropomyosin. Am measg nan comharran de ath-bhualadh mothachaidh air maorach tha:
- Indigestion, a 'bhuinneach agus cur a-mach
- Caolachadh an amhaich agus duilgheadas slugadh
- urticaria air feadh a 'chorp
- Gann an anail agus casadaich
- Sèid na teanga agus na bilean
- craiceann gorm no bàn
- Dizziness agus troimh-chèile inntinn
Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh daoine eòlas fhaighinn air freagairt a tha a’ bagairt air beatha ris an canar clisgeadh anaphylactic, a dh’ fheumas làimhseachadh sa bhad mar thoradh air aileirdsidh bìdh.
Faodaidh meatailtean trom a bhith ann
A rèir na h-àrainneachd aca, clag Faodaidh meatailtean trom a bhith ann, a’ gabhail a-steach airgead-beò, cadmium, luaidhe agus arsainic.
Tha cruinneachadh de mheatailt trom sa bhodhaig cunnartach. Ged a tha ceangal leantainneach ri arsainic air a bhith ceangailte ri leasachadh aillse, faodaidh cruinneachadh luaidhe milleadh mòr a dhèanamh air cuid de bhuill-bodhaig.
Bidh puinnseanachadh mearcair a’ leantainn gu gnìomhachd eanchainn nas lugha, duilgheadasan cuimhne, agus trom-inntinn. Mu dheireadh, tha cus cadmium ag adhbhrachadh milleadh mòr nan dubhagan.
Tha cunnartan eadar-dhealaichte aig gach meatailt throm bho bhith a’ dol a-steach don bhodhaig ann an cus suimean. Leis nach urrainn don bhodhaig meatailtean trom a thoirt a-mach, tha e cudromach casg a chuir air nochdadh bho bhiadh, uisge agus stòran àrainneachd.
Gu mì-fhortanach, clag agus faodaidh diofar mheatailtean trom a bhith ann an iasg eile.
Tha sgrùdaidhean air creachainn à tiona san Spàinn air sealltainn gu bheil luaidhe, airgead-beò agus cadmium annta. Bha ìrean luaidhe agus airgead-beò gu math nas ìsle na an ìre as àirde a chaidh a mholadh gach latha, agus bha ìrean cadmium faisg air an ìre as àirde.
far costa Chanada creachain Sgrùdadh eile air
creachainTha àireamh bheag de sgrùdaidhean air dùmhlachd meatailt throm ann am bathar bainne a’ sealltainn gum faodadh e a bhith eadar-dhealaichte a rèir sgìre ionadail, ach tha susbaint àrd cadmium aig a’ mhòr-chuid de choipean.
A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean air an àireamh de mheatailtean cruinnichte creachainsealltainn gum faodadh e a bhith eadar-dhealaichte eadar diofar phàirtean den Faodaidh cuid de mheatailtean cruinneachadh ann am buill-bodhaig neo-ath-nuadhachail agus mar sin cha bhith iad nan dragh airson caitheamh dhaoine.
An urrainn dhut creachainn ithe?
Air sgàth na buannachdan slàinte iomadach, ag ithe chreachain tha e feumail. Tha e gu math beathachail, beairteach ann am pròtain agus ìosal ann an calaraidhean. Ach, faodaidh e ath-bhualadh mothachaidh adhbhrachadh ann an daoine le allergies maorach.
A rèir far an tèid an glacadh, faodaidh diofar ìrean de mheatailtean trom agus stuthan truaillidh eile a bhith ann an sligean mara.
Bidh cuid de dhaoine, a’ toirt a-steach inbhich nas sine, clann, boireannaich a tha trom le leanabh agus boireannaich a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach, no an fheadhainn a bhios ag ithe tòrr èisg sa chumantas, clagbu chòir a sheachnadh.
Ma tha thu nad inbheach fallain nach eil aileirdsidh agus nach fheum a bhith draghail mu bhith a’ caitheamh cus meatailt trom, ag ithe chreachain Tha e sàbhailte agus buannachdail dhut.
Mar thoradh air an sin;
clagTha e beairteach ann am pròtain agus beathachadh a bheir taic do shlàinte cridhe is eanchainn.
Dh’ fhaodadh gum bi cuid de mheatailtean troma ann leithid airgead-beò, luaidhe, agus cadmium, ach sa chumantas thathas gam meas sàbhailte.
Mura h-eil thu alergeach no nach fheum thu a bhith faiceallach mu chaitheamh èisg, mar nuair a tha thu trom. gun a bhith ag ithe chreachain Chan eil e coltach gu bheil adhbhar ann air a shon.
