Pumpkin, Cucurbitaceae a bhuineas don teaghlach. Ged is e glasraich a chanar ris gu cumanta, is e toradh saidheansail a th’ ann leis gu bheil sìol ann.
A bharrachd air a bhith na bhlas gràdhach, tha e beathachail agus tha mòran bhuannachdan slàinte ann.
an seo "Dè a th 'ann am pumpkin", "dè na buannachdan a th' ann am pumpkin", "dè na vitamain a th 'ann am pumpkin" freagair do cheistean…
Luach beathachaidh pumpkin
PumpkinTha ìomhaigh beathachaidh iongantach aige. Is iad na vitamain ann an aon chupa de phumpkin bruich (245 gram):
Calorie: 49
Saill: 0.2 gram
Pròtain: 2 gram
Carbs: 12 gram
Fibre: 3 gram
Bhiotamain A: 245% den in-ghabhail làitheil iomraidh (RDI)
Bhiotamain C: 19% den RDI
Potasium: 16% den RDI
Copar: 11% den RDI
Manganese: 11% den RDI
Bhiotamain B2: 11% den RDI
Bhiotamain E: 10% den RDI
Iarann: 8% den RDI
Meudan beaga de magnesium, fosfar, sinc, folat agus grunn bhiotamain B.
A bharrachd air a bhith a 'toirt a-steach vitamain agus mèinnirean, pumpkin Tha e gu math ìosal ann an calaraidhean le susbaint uisge de 94%.
Tha e cuideachd gu math àrd ann am beta carotene, carotenoid a thionndaidheas gu vitimín A nar cuirp.
A bharrachd air an sin, tha sìol pumpkin ri ithe, beathachail agus tha mòran bhuannachdan slàinte aca.
Dè na buannachdan a tha ann am pumpkin?
A 'lùghdachadh cunnart galair leantainneach
Is e radaigich an-asgaidh moileciuilean air an dèanamh le pròiseas metabollach ar bodhaig. Ged a tha iad gu math neo-sheasmhach, tha dreuchdan buannachdail aca cuideachd leithid sgrios bacteria cronail.
Ach, tha cus radicals an-asgaidh nar cuirp a’ cruthachadh suidheachadh ris an canar cuideam oxidative, a tha air a bhith ceangailte ri galairean leantainneach, a’ toirt a-steach tinneas cridhe agus aillse.
PumpkinTha antioxidants ann leithid alpha carotene, beta carotene, agus beta cryptoxanthin. Bidh iad sin a’ neodachadh radicals an-asgaidh agus gan casg bho bhith a’ dèanamh cron air ar ceallan.
Tha deuchainnean tiùba agus sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gu bheil na antioxidants sin a’ dìon a’ chraicinn bho mhilleadh grèine agus a’ lughdachadh cunnart aillse, galairean sùla agus suidheachaidhean eile.
Tha vitamain ann a tha a 'neartachadh dìonachd
Pumpkin Tha beathachadh ann gus an siostam dìon a neartachadh.
An toiseach, anns a 'bhodhaig againn bhiotamain A Tha e àrd ann am beta carotene, a tha air a thionndadh a-steach
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil vitimín A a' neartachadh an t-siostam dìon agus gun urrainn dha cuideachadh le bhith a 'sabaid ghalaran. Air an làimh eile, is dòcha gum bi siostam dìon nas laige aig daoine le easbhaidh vitimín A.
PumpkinTha e cuideachd àrd ann an bhiotamain C, far a bheil e a’ meudachadh cinneasachadh cheallan fala geal, a’ cuideachadh le ceallan dìon obrachadh nas èifeachdaiche agus lotan a shlànachadh nas luaithe.
A bharrachd air an dà bhiotamain a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, pumpkin stòr math de bhiotamain E, iarann agus folaid - agus faodaidh iad sin uile an siostam dìon a bhrosnachadh.
A 'dìon sealladh
Tha lùghdachadh lèirsinn le aois gu math cumanta. Faodaidh ithe na biadhan ceart an cunnart bho chall lèirsinn a lughdachadh.
PumpkinTha gu leòr de bheathachadh ann a neartaicheas fradharc mar a bhios ar bodhaig ag aois.
Mar eisimpleir, tha an susbaint beta carotene aige a’ toirt don bhodhaig an vitimín A riatanach. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil easbhaidh vitimín A na adhbhar cumanta airson dall.
Ann an sgrùdadh air 22 sgrùdadh, lorg luchd-saidheans gu robh cunnart nas ìsle aig daoine le in-ghabhail beta carotene nas àirde de cataracts, cunnart mòr dall.
Tha pumpkin cuideachd lutein agus zeaxanthinIs e seo aon de na stòran as fheàrr de bhiotamain C, todhar a tha an dà chuid a ’lughdachadh cunnart crìonadh macular co-cheangailte ri aois (AMD) agus cataracts.
A bharrachd air an sin, tha mòran de bhiotamain C agus E ann, a tha nan antioxidants agus a chuireas casg air radicals an-asgaidh bho bhith a’ dèanamh cron air ceallan sùla.
Bidh pumpkin a 'cuideachadh le cuideam a chall
PumpkinIs e biadh làn beathachaidh a th’ ann. A dh 'aindeoin a bhith làn de bheathachadh, tha e ìosal ann an calaraidhean.
PumpkinTha aon chupa (245 gram) de phineapple fo 50 calaraidhean agus tha e mu 94% uisge.
Mar sin pumpkin Cuidichidh e thu gus cuideam a chall oir eadhon ged a bhios tu ag ithe barrachd bho stòran eile de charbohydrates (leithid rus agus buntàta), bidh thu fhathast ag ithe nas lugha de chalaraidhean.
A bharrachd air an sin, pumpkin Tha e na stòr math de fiber, a chuidicheas le bhith a’ cuir às do mhiann.
Bidh susbaint antioxidant a’ lughdachadh cunnart aillse
Tha aillse na dhroch ghalar anns a bheil ceallan a 'fàs gu h-annasach. Bidh ceallan aillse a’ toirt a-mach radicals an-asgaidh gus iomadachadh gu luath.
PumpkinTha iad àrd ann an carotenoids, stuthan a dh'fhaodas a bhith nan antioxidants. Leigidh seo leotha radicals an-asgaidh a neodachadh, a dh’ fhaodadh dìon an aghaidh aillsean sònraichte.
Mar eisimpleir, sheall mion-sgrùdadh air 13 sgrùdaidhean gu robh daoine le in-ghabhail nas àirde de alpha carotene agus beta carotene air lùghdachadh gu mòr ann an cunnart aillse stamag a leasachadh.
San aon dòigh, tha mòran de sgrùdaidhean daonna eile air faighinn a-mach gu bheil cunnart nas ìsle aig daoine fa leth le barrachd carotenoids bho aillse amhach, pancreatic, broilleach agus aillsean eile.
Buannachdail airson slàinte cridhe
Pumpkintha measgachadh de bheathachadh ann a dh’ fhaodadh slàinte cridhe a leasachadh. ceangailte ri slàinte cridhe potasiumTha e àrd ann an bhiotamain C agus fiber.
Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil bruthadh-fala nas ìsle agus cunnart nas ìsle de stròc aig daoine le barrachd potaisium - dà fheart cunnairt airson tinneas cridhe.
Pumpkin Tha e àrd ann an antioxidants, a dh'fhaodas cholesterol LDL "dona" a dhìon bho bhith a 'oxidachadh.
A 'lùghdachadh ionnsaighean asthma
PumpkinBidh an togalach antioxidant aige a ’dìon an t-siostam analach bho ghalaran agus a’ lughdachadh ionnsaighean asthma.
A 'cur casg air ulcer peptic
Pumpkin Tha e na dheagh bhiadh detoxifying. Is e diuretic gnèitheach a th’ ann a tha feumail airson tocsain agus sgudal a ghlanadh bhon bhodhaig. Pumpkinfeartan leigheis na ulcer peptic A 'socrachadh a' chùrsa gastrointestinal gus casg a chur air
A 'lùghdachadh cuideam agus trom-inntinn
anns a' chorp tryptophan Bidh dìth gu tric a 'leantainn gu trom-inntinn. PumpkinTha e beairteach ann an L-tryptophan, aminoideach a lùghdaicheas trom-inntinn agus cuideam. PumpkinTha na feartan socair aige glè èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh insomnia.
A 'cur casg air galaran inflammatory
Gu riaghailteach pumpkin bidh caitheamh a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran sèid leithid arthritis reumatoid.
Buannachdan gruaige pumpkin
Pumpkin, Taing don luach beathachaidh beairteach aige, tha e a ’toirt mòran bhuannachdan don fhalt.
A 'cuideachadh falt a' fàs fallain
PumpkinTha e na stòr beairteach de mhèinnirean anns a bheil potasium agus sinc. Bidh potasium a 'cuideachadh le bhith a' cumail falt fallain agus a 'fàs.
Bidh sinc a’ cuideachadh le bhith a’ cumail collagen agus mar sin tha àite cudromach aige ann a bhith a’ brosnachadh slàinte falt. Tha folate ann cuideachd, vitimín B cudromach a bhrosnaicheas fàs fuilt le bhith a’ leasachadh cuairteachadh fala.
Tha e na inneal-cungaidh math airson falt tioram.
ma tha falt tioram ort pumpkin Faodaidh tu a bhith ag ullachadh conditioner sìmplidh a 'cleachdadh Is e na dh'fheumas tu a dhèanamh 2 chupa a ghearradh agus a bhruich pumpkin le 1 spàin-bùird de ola cnò-chnò, 1 spàin-bùird de mhil agus 1 spàin-bùird de iogart.
Ann am pròiseasar bìdh no measgadair pumpkin agus mash leis a 'mheasgachadh iogart. An uairsin cuir ola cnò-chnò agus mil gus measgachadh rèidh fhaighinn.
Cuir a-steach gu falt le seampù tais, cuir air caip fras plastaig agus fàg airson 15 mionaidean. Rinse gu math agus stoidhle mar as àbhaist.
Buannachdan craiceann pumpkin
Pumpkin Tha beathachadh ann a tha buannachdail don chraiceann. Tha a 'chiad fhear àrd ann an carotenoids mar beta carotene, a tha an corp a' tionndadh gu bhiotamain A.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod carotenoids leithid beta carotene a bhith na ghrian-grèine nàdarra.
Nuair a thèid a shlugadh, thèid carotenoids a ghiùlan gu diofar bhuill, a’ toirt a-steach an craiceann. An seo bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ dìon cheallan craiceann an aghaidh ghathan UV cronail.
Pumpkin Tha e cuideachd àrd ann an bhiotamain C, a tha riatanach airson craiceann fallain. Do chorp collagen Feumaidh e an bhiotamain seo gus a dhèanamh na phròtain a chumas an craiceann làidir agus fallain.
Ayrıca, pumpkinTha lutein, zeaxanthin, vitimín E agus mòran a bharrachd antioxidants ann, a thathas ag ràdh a neartaicheas dìon craiceann an aghaidh ghathan UV.
Masgaichean aghaidh air an ullachadh le pumpkin
Pumpkin Tha mèinnirean beairteach ann agus feartan exfoliating a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh ceallan craiceann marbh bhon chraiceann.
Mar sin, bidh e a 'leasachadh inneach a' chraicinn agus ga dhèanamh soilleir. Iarr Reasabaidhean masg craiceann pumpkin...
Reasabaidhean masg pumpkin
Gus dèiligeadh ri milleadh air adhbhrachadh le ghathan UV
CoirceTha an ìre àrd de antioxidants ann a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh milleadh bho ghathan UV cronail na grèine agus truailleadh.
Thathas cuideachd den bheachd gu bheil coirce na inneal-glanaidh sàr-mhath leis gu bheil saponin ann, stuth a bheir air falbh ola is salachar bhon chraiceann gu h-èifeachdach.
Bidh am mil anns a ’masg seo a’ cuideachadh le bhith a ’gleidheadh taiseachd a’ chraicinn agus a ’teannachadh pores a’ chraicinn.
stuthan
- Mil - beagan bhrochan
- coirce (talamh) - 1 bòrd-bhùird
- Pure pumpkin - 2 làr-bhùird
Iarrtas
- Ann am bobhla, measgachadh 2 lòchran-bùird de puree pumpkin, beagan bhrochan de mhil agus 1 spàin-bùird de mhin-choirce.
- Measgaich gu math gus pasgan rèidh a chruthachadh.
- Cuir a-steach am pasgan seo air d’ aghaidh agus massage airson greis.
- An uairsin, fuirich airson 15 mionaidean agus nigh dheth.
Cleachd am masg seo uair san t-seachdain airson na toraidhean as fheàrr.
Gus an craiceann a shoilleireachadh
Thathas den bheachd gur e bainne amh an tàthchuid as fheàrr ann an solas craiceann leis gu bheil e làn de searbhag lactach, pròtaininean agus mèinnirean. A bharrachd air an sin, cuidichidh e do chraiceann taiseachd a chumail agus casg a chuir air tiormachd.
stuthan
- bainne amh - 1/2 teaspoon
- Pure pumpkin - 2 làr-bhùird
- mil - 1/2 teaspoon
Iarrtas
- Ann am bobhla, cuir 1/2 teaspoon de mhil, 2 lòchran-bùird de puree pumpkin agus 1/2 teaspoon de bhainne amh.
- Cuir am measgachadh seo air d’ aghaidh.
- Fàg e airson 15 mionaidean. Còmhdaich an raon amhaich leis a’ masg seo cuideachd.
- An uairsin nigh d ’aghaidh le uisge blàth.
Cleachd am masg seo mus tèid thu dhan leabaidh agus dà uair san t-seachdain airson toraidhean èifeachdach.
airson spotan dubha
LimonIs e tàthchuid nàdarra a th’ ann le tòrr bhiotamain C le feartan sèididh a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh spotan dorcha agus a’ soilleireachadh a’ chraicinn.
- Ann am bobhla beag, cuir beagan bhrochan de shùgh lemon agus 1 spàin-bùird de puree pumpkin.
- Measgaich gu math agusVitamin E capsaleacain.
- A-rithist measgachadh am measgachadh agus cuir am masg air d’ aghaidh.
- Fuirich 15-20 mionaid.
- Às deidh sin, nigh do chraiceann le uisge.
Cleachd am masg seo uair san t-seachdain airson na toraidhean a tha thu ag iarraidh.
Gus ceallan craiceann marbh a thoirt air falbh
flùr chickpea Tha e na ghrìtheid nàdarra sàr-mhath le diofar bhuannachdan slàinte is bòidhchead.
Bidh na feartan exfoliating ann am flùr chickpea a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh ceallan craiceann marbh agus ag ath-nuadhachadh cheallan. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tan le bhith a ’dèanamh do chraiceann nas gile.
stuthan
- flùr chickpea - 2 spàinean
- Pure pumpkin - 1 spàin-bùird
Iarrtas
- Measgaich 2 spàin-tì de mhin chickpea agus 1 spàin-bùird de puree pumpkin ann am bobhla.
- Nigh d ’aghaidh le uisge agus cuir am masg air d’ aghaidh.
- An uairsin, fuirich 15-20 mionaid.
- Faodaidh tu cuideachd do shùilean a dhùnadh le sliseagan cucumber.
- Às deidh sin, nigh d ’aghaidh le uisge.
Cleachd am masg seo uair san t-seachdain airson na toraidhean as fheàrr.
Airson craiceann tioram
CinnamonTha e na ghrìtheid nàdarrach aig a bheil grunn bhuannachdan craiceann agus a chuidicheas le bhith a’ toirt air falbh ceallan craiceann marbh agus a’ leasachadh cuairteachadh fala. Tha feartan ann cuideachd a tha gu nàdarrach a’ lasadh a’ chraicinn.
stuthan
- mil - 1 làr-bhùird
- Pure pumpkin - 2 làr-bhùird
- Cinnamon pùdar - 1 bòrd-bhùird
- bainne - 1 làr-bhùird
Iarrtas
- Measgaich 2 spàin-bùird de puree pumpkin le 1 spàin-bùird de mhil, 1 spàin-bùird de bhainne agus 1 spàin-bùird de phùdar cinnamon.
- Cuir a-steach am measgachadh seo air do chraiceann agus feitheamh 20 mionaid.
- An uairsin nigh d ’aghaidh le uisge blàth.
Cleachd am masg seo dà uair san t-seachdain airson na builean as fheàrr.
Dè na cunnartan a tha aig pumpkin?
Pumpkin Tha e gu math fallain agus sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Ge-tà, cuid de dhaoine pumpkin faodaidh e alergidhean eòlas fhaighinn às deidh ithe.
Pumpkin Is e diuretic a th 'ann, a' meudachadh na tha de dh'uisge ann agus a 'toirt air a' bhodhaig a thoirt a-mach tro fhuaim.
Faodaidh a’ bhuaidh seo a bhith cronail do dhaoine a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis, leithid lithium. Faodaidh diuretics bacadh a chuir air comas na buidhne lithium a thoirt air falbh agus droch bhuaidhean adhbhrachadh.
Mar thoradh air an sin;
Saidhbhir ann am vitamain, mèinnirean agus antioxidants pumpkinTha e uabhasach fallain.
A bharrachd air an sin, tha an susbaint calorie ìosal aige a ’cuideachadh le cuideam a chall.
Bidh na beathachadh agus na antioxidants a th’ ann a’ neartachadh an t-siostam dìon, a’ dìon fradharc, a’ lughdachadh cunnart cuid de dh’ aillsean, agus a’ leasachadh slàinte cridhe is craiceann.
