Leis an dath beòthail agus blas blasda, tha squash dearc-luachrach na stòr fallain de charbohydrates. Bidh e a 'tarraing aire chan ann a-mhàin le a bhlas, ach cuideachd leis an t-susbaint beathachaidh aige.
Is e seo seòrsa de squash geamhraidh a bhuineas don Cucurbitaceae. Le dath crust a dh’ atharraicheas bho dhorch uaine gu gealAcorn tha cruth coltach ris. Tha feòil buidhe-orains oirre.
Bidh e a 'fàs ann am mòran dhùthchannan air feadh an t-saoghail ach tha e gu sònraichte measail ann an Ameireaga a Tuath. Gu luibheach air an seòrsachadh mar mheasan, zucchini agusseòrsaichean pumpkinThathas den bheachd gur e glasraich stalcach a th 'ann.bhuntàta,pumpkin vebuntàta milis Tha e air a chleachdadh san aon dòigh ri glasraich àrd-carb eile leithid
Luach beathachaidh squash dearc
Aon chupa (205 gram) de squash dearcach bruichTha an susbaint beathachaidh mar a leanas:
Calorie: 115
Carbs: 30 gram
Pròtain: 2 gram
Fibre: 9 gram
Provitamin A: 18% den luach làitheil (DV)
Bhiotamain C: 37% den DV
Bhiotamain B1: 23% den DV
Bhiotamain B6: 20% den DV
Bhiotamain B9: 10% den DV
Iarann: 11% den DV
Magnesium: 22% den DV
Potasium: 26% den DV
Manganese: 25% de DV
Dè na buannachdan a th’ ann an squash dearc-luachrach?
Air a phacaigeadh le beathachadh cudromach
Tha squash dearc na stòras fìor mhath de charbohydrates. Tha e beairteach ann am mòran vitamain agus mèinnirean.
Anns an fheòil orains soilleir aice tha vitimín C, a tha deatamach airson slàinte.provitamin A.vitamain B, potasium, magnesium,iarainn vemanganese air a lìonadh le
Tha e na stòr math de antioxidants
squash dearc, Tha e na stòr de antioxidants, todhar a dhìonas an aghaidh milleadh cealla.
Tha e gu sònraichte beairteach ann am pigmentan planntrais ris an canar carotenoids, aig a bheil buaidhean cumhachdach antioxidant.
Buannachdail airson cnàmhadh
Tha am measgachadh seo de zucchini a’ toirt seachad an dà chuid snàithleach soluble agus soluble. Ged a tha diofar dhleastanasan aca nar bodhaig, tha dreuchdan cudromach aig gach cuid ann an slàinte cnàmhaidh.
Bidh snàithleanan a 'bogachadh an stòl, a' cur ris an tomhas-lìonaidh, mar sina 'cur casg air constipation agus a’ toirt taic do ghluasadan caola cunbhalach.
A 'dìon an aghaidh cuid de ghalaran
Bidh squash acorn a 'dìon an aghaidh atherosclerosis. Bidh e a’ cuideachadh le casg a chuir air galairean neurodegenerative leithid galar Alzheimer, a’ leudachadh beatha iomlan.
A 'neartachadh an t-siostam dìon
Bidh squash dearc a 'toirt seachad mòran de bhiotamain C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic.
Tha fios gu bheil vitimín C buannachdail don bhodhaig ann an iomadh dòigh, gu sònraichte air sgàth a chumhachd àrdachadh dìonachd.
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' sabaid fuachd agus flù.
A 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd
Is e squash dearc aon de na 10 biadhan as fheàrr ann am potasium, a tha riatanach airson ìrean cuideam fala àbhaisteach a chumail suas.
Bidh daithead a tha beairteach ann am potasium a 'riaghladh cuideam fala gu mòr, gu h-àraid nuair a thèid ithe le biadhan ìosal ann an sodium.
a’ sabaid aillse
Coltach ri mòran bhiadhan àrd ann an antioxidants, tha e na bheathachadh sabaid aillse a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh cunnart cuid de dh’ aillsean.
Tha fios cuideachd gu bheil an squash seo a’ dìon an aghaidh neurotoxicity, puinnseanta nàdarra no ceimigeach a dh’ fhaodadh uaireannan leantainn gu milleadh maireannach air an t-siostam nearbhach.
A 'leasachadh coltas craiceann
Bidh ithe an squash seo gu cunbhalach a’ toirt buaidh mhòr air slàinte craiceann. Bidh vitimín C a ’toirt taic do chinneasachadh collagen, a chuidicheas le bhith a’ cumail craiceann radiant agus a ’socrachadh wrinkles.
Bidh am potasium a tha na bhroinn a 'làimhseachadh gleidheadh leotha, a tha cumanta ann an dòighean-beatha àrd-sodium.cellulite Tha fios gun lughdaich e a choltas.
A 'toirt taic do shlàinte a' phròstain
A bharrachd air na feartan anti-inflammatory agus antioxidant aige, bidh squash dearc a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh chomharran agus a’ leasachadh càileachd beatha ann an fir le hyperplasia prostatic neo-neònach, ris an canar cuideachd BPH no leudachadh prostate.
Tha rannsachadh tòiseachaidh a 'sealltainn gu bheil caitheamh zucchini a' meudachadh sruth slighe urinary agus a 'lùghdachadh sèid an gland prostain ann am BPH.
A 'lùghdachadh cunnart syndrome metabolic
Tha syndrome metabolic na sheata de shuidheachaidhean a tha air am meas mar fhactaran cunnairt airson tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus stròc.
Tha na cumhaichean sin a 'meudachadh chunnart tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus stròc.
Bidh squash dearc, a tha am measg bhiadhan àrd-fiber, a’ lughdachadh cunnart syndrome metabolic le bhith a’ toirt taic do chnàmh fallain agus gabhail a-steach beathachadh èifeachdach.
Dè an cron a th’ ann an squash dearc?
Tha cuid de dhaoine le allergies squash geamhraidh a bu chòir squash dearc a sheachnadh.
Is e freagairt cumanta eile do zucchini dermatitis conaltraidh iriosal tlàth, is e sin sèid agus sèid a ’chraicinn air adhbhrachadh le bhith a’ làimhseachadh an glasraich seo le làmhan lom.
Tha e nas cumanta le seòrsachan squash eile, ach ma bheir thu fa-near do chraiceann tachas fhèin, dearg no ad nuair a bhios tu a’ làimhseachadh squash dearc-luachrach, caith miotagan.
