próitéin meadhg, i bhfocail eile próitéin meadhgTá sé ar cheann de na forlíonta is coitianta. Ach in ainneoin na buntáistí sláinte iomadúla atá aige, ceistítear a sábháilteacht freisin.
próitéin meadhgÉilítear go bhféadfadh sé damáiste a dhéanamh do na duáin agus don ae agus fiú oistéapóróis a chur faoi deara.
Cad é Whey?
próitéin meadhg Is forlíonadh folláine agus cothaithe coitianta é.
Tá sé déanta as meadhg, an leacht a scarann ó bhainne le linn an phróisis déanta cáise. Ansin déantar an meadhg a scagadh, a scagadh agus próitéin meadhg triomaithe chun é a iompú ina phúdar.
próitéin meadhgTá trí phríomhchineál de Is í an phríomhdhifríocht eatarthu ná an chaoi a ndéantar iad a phróiseáil.
díriú próitéin meadhg
Tá thart ar 70-80% próitéin ann. próitéin meadhgIs é an cineál blonag is coitianta é agus tá níos mó lachtós, saille agus mianraí ann ná bainne.
Próitéin meadhg leithlisiú
Tá próitéin 90% nó níos mó ann. Tá sé níos scagtha agus tá níos lú lachtós agus saille ann, ach soláthraíonn sé níos lú mianraí tairbhiúla freisin.
Hydrolyzate próitéin meadhg
Glacann an corp an fhoirm seo níos gasta.
próitéin meadhgIs rogha coitianta é i measc lúthchleasaithe, lucht spóirt agus iad siúd atá ag iarraidh muscle a thógáil nó meáchan a chailleadh.
Taispeánann staidéir gur féidir leis cabhrú le feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú, muscle agus neart a mhéadú, agus fiú cuidiú le meáchain caillteanas trí aip a laghdú agus meitibileacht a threisiú.
próitéin meadhg Is foinse iomlán próitéine é, rud a chiallaíonn go bhfuil na aimínaigéid riachtanacha go léir ann. Sonraítear ár gcomhlachtaí de réir mar is gá aimínaigéid riachtanachamar sin ní féidir liom a ndóthain a fháil ó bhia.
próitéin meadhgIs féidir leat é a ullmhú agus a ithe ach é a mheascadh le huisce nó le leacht de do rogha féin.
Cad iad na Buntáistí a Bhaineann le Próitéin Rothaí?
Leibhéil Hormóin
próitéin meadhg Tá sé an-úsáideach do mhná. Ní chuireann sé faoi deara luaineachtaí i leibhéil hormóin cosúil le próitéiní eile.
Aimínaigéid
Aimínaigéid is aonaid cheimiceacha iad nach dtáirgtear go nádúrtha inár gcorp. próitéin meadhgIs foinse mhaith aimínaigéid é. Oibríonn siad le chéile chun cnámha, matáin, orgáin, agus beagnach gach píosa fíocháin i gcorp an duine a dheisiú.
ag dul in aois
próitéin meadhg, glutathione áirítear. Is frithocsaídeoir é seo a scavenges saorfhréamhacha agus a chuireann moill ar chomharthaí aosaithe. Déantar glutathione ó thrí phríomh-aimínaigéad; cistéin, aigéad glútamach agus glicín.
próitéin meadhg déanann sé díghrádú na matáin a mhoilliú freisin agus coimeádann sé na matáin láidir i seanaois.
Caillteanas Meáchan
próitéin meadhg Tá sé íseal i carbaihiodráití agus ard i próitéin. Luasghéadaíonn sé seo an meitibileacht chun an iomarca saille sa chorp a dhó. Taighdeoirí, próitéin meadhgTháinig siad ar an gconclúid gur féidir leis an druga goile a rialú go héasca ar feadh suas le dhá uair an chloig.
Sláinte croí
Is cúis le galar croí, stróc, cailliúint cainte, agus droch-chuimhne. próitéin meadhg Íslíonn sé colaistéaról LDL. Íslíonn sé brú fola agus laghdaíonn sé an baol galair croí agus stróc freisin.
Ceann de na príomhbhuntáistí atá aige ná sláinte croí a fheabhsú. próitéin meadhgFeabhsaíonn sé freagairt imdhíonachta agus cabhraíonn sé le hionfhabhtuithe i measc na mban a throid.
Neartaíonn sé an córas imdhíonachta trí tháirgeadh glutathione a mhéadú. Is frithocsaídeoir cumhachtach é seo a chuidíonn le díthocsainiú.
Na matáin a neartú
Na matáin a dheisiú agus a neartú próitéin meadhg riachtanach. Ídíonn aclaíocht agus aclaíocht laethúil na leibhéil fuinnimh sa chorp, rud a fhágann go dtéann na matáin in olcas.
Díorthaítear próitéin meadhg ó bhainne bó agus is próitéin nádúrtha iontach í chun matáin a thógáil agus a dheisiú.
Tairní Sláintiúla agus Craiceann
Teastaíonn próitéin ón gcorp chun craiceann agus tairní sláintiúla a thógáil. próitéin meadhgCabhraíonn sé leis an gcomhlacht hormóin agus einsímí ríthábhachtacha a tháirgeadh agus coimeádann sé iad ag obair go héifeachtúil.
Leibhéal Siúcra Fola
próitéin meadhg tugann sé cothromaíocht nítrigine dearfach don chorp. Cuireann sé cosc freisin ar luaineachtaí i leibhéil siúcra fola a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le róbhorradh. próitéin meadhg tá leibhéil ísle saille ann. Tá sé seo an-chabhrach chun leibhéil glúcóis a bhainistiú.
Sláinte Cnámh
Tá níos mó ná 65% de mhná ag fulaingt ó oistéapóróis, riocht is cúis le oistéapóróis agus leochaileacht mhéadaithe na gcnámha. Chun cnámha sláintiúla a thógáil agus a chothabháil, ní mór do mhná bianna sláintiúla atá saibhir i cailciam a ithe.
próitéin meadhgtá méideanna ard cailciam ann, a choisceann caillteanas cnámh agus a choinníonn láidir iad.
Ae
próitéin meadhg Nuair a thógtar é i méideanna measartha, tacaíonn sé le feidhmiú an ae. Iompraíonn an t-ae thart ar 500 feidhm sa chorp. Bheadh sé seo dodhéanta gan aimínaigéid a bheith ann.
Buntáistí Próitéin Rothaí do Chraiceann agus do Ghruaig
Tacaíochtaí le fás gruaige
Ós rud é go bhfuil gruaig féin comhdhéanta de phróitéin, tá próitéin ina cuid an-tábhachtach den ghruaig. Easnamh próitéineis féidir fadhbanna caillteanas gruaige a chur faoi deara.
próitéin meadhgis bealach áisiúil é chun iontógáil próitéine a mhéadú. Coscann tomhaltas rialta méideanna ard próitéine cailliúint gruaige agus cuireann sé fás gruaige chun cinn.
Cuidíonn sé leis an gcraiceann a neartú
CollagenIs fíochán struchtúrach é a sholáthraíonn leaisteachas don chraiceann. Cuimsíonn sé 30 faoin gcéad de phróitéin iomlán an choirp agus cabhraíonn sé leis an gcraiceann, an soitheach fola, na cnámha agus na fiacla a neartú.
Ag ithe próitéin meadhgsoláthróidh sé go leor collagen chun an craiceann a choinneáil daingean agus sláintiúil.
Coinníonn leaisteachas craiceann
próitéin meadhgCuidíonn na aimínaigéid atá ann leaisteachas agus daingne an chraiceann a choinneáil.
Troideanna acne
Is ionadh go n-oibríonn airíonna frith-mhiocróbacha meadhg ar aicne agus pimples. Cuidíonn sé freisin le pigmentation a éadromú agus spotaí aoise.
Cad iad Fo-iarsmaí Próitéin Rothaí?
próitéin meadhg Cé go bhfuil go leor buntáistí aige, tá roinnt fo-iarsmaí aige freisin.
Gnóthachan saille iomarcach
I bhformhór na gcásanna, próitéin meadhg tá carbaihiodráití breise i bhfoirm siúcra. Tá cuid acu olach freisin. Is féidir leis an bhfoirm neamhshláintiúil saille seo meáchan a fháil.
próitéin meadhg Tá an baol ann go gcruthófar cloch duáin nuair a itheann tú é. Cé nach cúis dhíreach é, síleann saineolaithe go bhféadfadh an próitéin seo an scéal a dhéanamh níos measa dóibh siúd a bhfuil clocha duáin acu cheana féin.
Fadhbanna Díleácha
I próitéin meadhg tá lachtós ann, agus má tá tú íogair dó, d’fhéadfadh go mbeadh fadhbanna díleácha agat.
Riosca Gout
próitéin meadhgan goutCé nach bhfuil aon fhianaise ann go bhfuil cúis dhíreach leis, féadfaidh sé an fhadhb a dhéanamh níos measa má tá sí ann cheana féin.
Fadhb ae
próitéin meadhg is féidir le fadhbanna ae a mhúscailt má itheann tú an iomarca é. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach próitéin a ithe i measarthacht i gcónaí.
Ós rud é go bhféadfadh sé cur isteach ar éifeachtaí na míochaine a ghlacann tú le haghaidh galar ae, próitéin meadhg Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtógfaidh tú é.
Riosca Galar Croí
saineolaithe, an iomarca próitéin meadhg Síleann sé go dtógfadh sé iarmhairtí contúirteacha ar dhaoine atá ag fulaingt ó ghalar croí. Féadann sé gabháil chairdiach, rithimí croí neamhghnácha a chur faoi deara chomh maith le cailliúint iomlán ar fheidhm chroí.
Méadú ar Aigéadacht Fola
próitéin meadhg Fo-iarmhairt eile dá tomhaltas is ea méadú ar pH na fola. Nuair a bhíonn an iomarca próitéine san fhuil, bíonn fadhbanna ag an duáin é a mheitibiliú. Is cúis leis seo méadú ar aigéadacht fola.
Forbairt Oistéapóróis
Tá an cás seo iomarcach próitéin meadhg bainteach leis an bhfáil. Tá riosca ar leith ag baint leis seo le iontógáil fadtéarmach próitéine.
méid ard próitéin meadhgIs féidir le eidhneán a ithe éagothroime mianraí sna cnámha, rud a laghdaíonn dlús na mianraí cnámh.
Tuirse agus Laigí
Roinnt daoine próitéin meadhg Mar gheall ar na fadhbanna díleácha a bhíonn ann agus í á ídiú, d’fhéadfadh go mbeadh éifeachtaí diúltacha aici freisin mar thuirse mhór agus laige.
Chomh maith leis sin bloating, gás, cramps etc. d’fhéadfadh suaitheadh tarlú. Tá sé seo toisc nach bhfuil comhlachtaí daoine áirithe in ann an próitéin a itheann siad a phróiseáil nó a bhriseadh síos.
Forbairt Céatóis
próitéin meadhg Is fo-iarmhairt choitianta eile í an tomhaltas. Is coinníoll é seo a tharlaíonn nuair a bhíonn leibhéil neamhghnácha de choirp céatóin san fhuil.
Má chuireann tú tú féin ar aiste bia atá íseal i carbaihiodráití agus ard i bpróitéin, dónn an corp fuinneamh ag úsáid saille.
Úsáidtear próitéin nuair nach bhfuil aon saill ann. Cuireann sé seo brú mór ar an ae agus déanann sé damáiste le himeacht ama.
Buinneach
Foircní próitéin meadhg Fo-iarmhairt eile dá thomhaltas is ea buinneachis Is cuid é seo d’éifeacht próitéine ar an gcóras díleá.
Grunt
An chuid is mó daoine, go háirithe éadulaingt lachtós Má tá, chun próitéin meadhg taispeántar imoibriú ailléirgeach. D’fhéadfadh sé go mbeadh deacrachtaí ag daoine den sórt sin análú agus go mbeadh comharthaí cosúil le rothaí acu. Sa chás seo, is gá dul i gcomhairle le dochtúir.
Swelling of Scornach, Béil, Liopaí
Próitéin meadhg Is symptom eile a thagann le frithghníomhú ailléirgeach ná at sa scornach, sa bhéal agus sna liopaí. Cé nach bhfuil sé pianmhar, is féidir leis a bheith thar a bheith míchompordach.
Nausea
Seo, próitéin meadhg Tá sé ar cheann de na fo-iarsmaí coitianta a bhaineann leis. In a lán cásanna, bíonn daoine ag fulaingt ó urlacan. Is í an eochair chun an fo-iarmhairt irritating seo a sheachaint ná do iontógáil próitéine a laghdú.
Cé mhéad Próitéin Rothaí Ba chóir duit a Thógáil?
próitéin meadhg Tá sé sábháilte go ginearálta agus is féidir le go leor daoine é a ithe gan fo-iarsmaí.
Is é an dáileog a mholtar go coitianta ná 1-2 scoops (25-50 gram) in aghaidh an lae, ach moltar treoracha an phacáiste a leanúint.
Ní sholáthraíonn sochar breise níos mó ná sin, go háirithe má tá tú ag ithe go leor próitéine cheana féin.
próitéin meadhgMá bhíonn comharthaí míthaitneamhacha agat mar bhláthú, gás, crampaí nó buinneach tar éis duit iad a thógáil púdar meadhg leithlisiú púdar bain triail as.
Nó, bain triail as púdar próitéine neamh-déiríochta cosúil le próitéin soy, pea, ubh, rís nó cnáib.
Conas Próitéin Rothaí a Úsáid
Tá próitéin meadhg ar fáil i bhfoirmeacha éagsúla, lena n-áirítear barraí próitéine meadhg, croitheadh próitéine meadhg, agus deochanna meadhg.
próitéin meadhgNíl blas an-tarraingteach air féin. Dá bhrí sin, tá sé measctha le bianna eile cosúil le torthaí agus cnónna chun an blas a dhéanamh níos tarraingtí. próitéin meadhg úsáidtear mar seo:
- teaspoon nuair a bhácáil fianáin púdar meadhg cuir. Méadóidh sé seo na leibhéil próitéine sa chorp.
- Spúnóg chun an deoch saibhir próitéine seo a ullmhú próitéin meadhgMeasc é i 200 ml uisce. Cuir an próitéin mheasctha i leataobh ar feadh cúpla nóiméad. Cabhróidh sé seo leis an bpúdar a thuaslagadh go hiomlán. Don sú seo.
- próitéin meadhg Is fearr a ídítear díreach tar éis cleachtadh strenuous. Tabharfaidh sé seo an cothú ceart do na matáin agus do na cealla is gá a dheisiú.
- Cuir coirce, gránach, agus pancóga le haghaidh bricfeasta saibhir i próitéin próitéin meadhg Is féidir leat.
- Má tá tú ag lorg sneaiceanna gasta ag an obair, cuir roinnt cnónna, ciúbanna torthaí agus oighir le haghaidh croitheadh cothaitheach agus blasta. croith próitéin meadhg ullmhú.
- Measc spúnóg de phúdar próitéine sa iógart; Milsithe le torthaí, cnónna agus seacláid.
Mar thoradh air sin;
próitéin meadhg Tá sé sábháilte agus is féidir le go leor daoine é a úsáid gan éifeachtaí díobhálacha.
Mar sin féin, féadann sé comharthaí díleácha a chur orthu siúd a bhfuil éadulaingt lachtóis acu, agus d’fhéadfadh ailléirge a bheith orthu siúd atá ailléirgeach le bainne bó.
Má bhíonn fo-iarsmaí agat, próitéin meadhg leithlisiú nó bain triail as rogha próitéine bainne.
In ainneoin na n-eisceachtaí seo próitéin meadhg Tá sé ar cheann de na forlíonta is fearr ar an margadh. Tacaíonn staidéir le a róil tairbhiúla i neart agus i dtógáil muscle, i dtéarnamh agus i meáchain caillteanas.
