galar lachtós Is staid an-choitianta é. éadulaingt lachtós Bíonn fadhbanna díleácha ag daoine le diaibéiteas nuair a ólann siad bainne, agus bíonn tionchar diúltach aige seo ar a gcáilíocht beatha.
Is cineál siúcra é lachtós a fhaightear go nádúrtha i mbainne formhór na mamach.
éadulaingt lachtós aka éadulaingt lachtós nó íogaireacht, Is coinníoll diúltach é a chuireann comharthaí cosúil le pian boilg, bloating, gás agus buinneach de bharr díleá lachtós.
Tá an einsím lachtáis i ndaoine freagrach as lachtós a bhriseadh síos le linn díleá. Tá sé seo tábhachtach go háirithe i leanaí a bhfuil gá acu le lactase chun bainne cíche a dhíolama.
De réir mar a théann leanaí in aois, de ghnáth táirgeann siad níos lú lachtáis.
Ní tháirgeann 70%, b'fhéidir níos mó, de dhaoine fásta go leor lachtáis chun an lachtós i mbainne a dhíolama i gceart.
Tá postoperative ag roinnt daoine éadulaingt lachtósIs féidir é a chur faoi deara freisin galair gastrointestinal cosúil le ionfhabhtuithe víreasacha nó baictéarach.
Cad é íogaireacht lachtós?
éadulaingt lachtós, aka éadulaingt lachtósIs neamhord díleácha é de bharr neamhábaltacht lachtós a dhíolama, an príomh-charbaihiodráit i dtáirgí déiríochta.
Swelling,buinneach agus féadann siad éagsúlacht comharthaí a chur faoi deara, mar shampla cramps bhoilg. Ní féidir le daoine a bhfuil éadulaingt lachtós orthu go leor den einsím lachtáis a theastaíonn chun lachtós a dhíleá a dhéanamh.
Is déshiúicríd é lachtós, rud a chiallaíonn go bhfuil dhá shiúcra ann. Gach ceannsiúcraí simplíIs móilín é comhdhéanta de ghlúcós agus galactós.
Tá an einsím lachtáis ag teastáil chun lachtós a bhriseadh síos i glúcós agus galactós, a shúitear isteach sa sruth fola ansin agus a úsáidtear le haghaidh fuinnimh.
Gan dóthain einsím lactase, téann lachtós tríd an stéig gan díleá agus is cúis le fadhbanna díleácha.
Faightear lachtós freisin i mbainne cíche, agus rugadh beagnach gach duine leis an gcumas é a dhíolama. Mar éadulaingt lachtós Tá sé an-annamh i leanaí faoi bhun cúig bliana d'aois.
Cad iad na Cúiseanna le Éadulaingt lachtós?
Dhá phríomhchúis ar chúiseanna éagsúla cineál éadulaingt lachtós vardır.
Éadulaingt lachtós Bunscoile
Éadulaingt lachtós bunscoile is coitianta. Tá sé seo toisc go laghdaítear táirgeadh lactase le haois, rud a fhágann go n-ionsú lachtós.
éadulaingt lachtósD’fhéadfadh géinte ba chúis leis an gcineál seo den ghalar i bpáirt toisc go dtarlaíonn sé níos minice i ndaonraí áirithe ná i ndaonraí eile.
staidéir daonra, éadulaingt lachtós Tá sé measta go dtéann sé i bhfeidhm ar 5-17% de na hEorpaigh, 44% de na Meiriceánaigh, agus 60-80% de na hAfracaigh agus na hÁise.
Éadulaingt lachtós Tánaisteach
Is annamh a bhíonn éadulaingt lachtós tánaisteach.galar céiliach Is galair ar nós fadhbanna boilg nó fadhb níos tromchúisí is cúis leis. Tá sé seo toisc go dtagann laghdú sealadach ar tháirgeadh lactase mar thoradh ar athlasadh sa bhalla intestinal.
Cad iad na hairíonna a bhaineann le éadulaingt lachtós?
Péine sa bholg agus bloating
Pian boilg agus bloating, i leanaí agus daoine fásta éadulaingt lachtósIs é an symptom is coitianta de .
Nuair nach féidir leis an gcorp lachtós a bhriseadh síos, téann sé tríd an stéig gan díleá go dtí go sroicheann sé an colon.
Ní féidir carbaihiodráití mar lachtós a ionsú go díreach sa colon ach is féidir iad a choipeadh agus a bhriseadh síos ag na baictéir a tharlaíonn go nádúrtha a chónaíonn ann, ar a dtugtar microflora.
An choipeadh seoaigéid shailleacha slabhra gearrChomh maith le gáis, is cúis le scaoileadh gáis hidrigine, meatáin agus dé-ocsaíd charbóin.
Is féidir pian boilg agus cramps a bheith mar thoradh ar an méadú ar aigéad agus ar gháis. Tarlaíonn pian de ghnáth timpeall an navel agus sa leath íochtair den bolg.
Is é an mothú bloating is cúis le méadú ar uisce agus gáis sa stéig, rud a fhágann go bhfuil an balla intestinal stráice agus tarlaíonn bloating. Féadfaidh minicíocht agus déine pian boilg agus bloating a bheith éagsúil go mór idir daoine aonair.
D'fhéadfadh nausea nó urlacan a bheith mar thoradh ar bloating, míchompord, agus pian i roinnt daoine. Tá sé seo annamh, ach i gcásanna áirithe, tá sé le feiceáil freisin i leanaí.
Gach pian boilg agus bloating, symptom éadulaingt lachtós Nach bhfuil sé. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh rudaí mar ró-ithe, fadhbanna díleácha eile, ionfhabhtuithe, cógais agus galair eile a bheith mar chúis leis na hairíonna seo.
Buinneach
éadulaingt lachtósMéadaíonn sé toirt an uisce sa colon, agus is cúis le buinneach. Tá sé níos coitianta i leanaí agus leanaí óga ná i daoine fásta.
Is éard atá sa fhlóra intestinal ná lachtós coipthe, aigéid shailleacha gearrshlabhra agus gáis. Athionsúnaítear an chuid is mó de na haigéid seo, ach ní iad go léir, sa colon. Méadaíonn aigéid iarmharacha agus lachtós an méid uisce a scaoileann an corp isteach sa colon.
Go ginearálta, ní mór níos mó ná 45 gram de carbaihiodráití a bheith i láthair sa colon chun buinneach a chur faoi deara.
Ar deireadh, éadulaingt lachtósTá go leor cúiseanna eile le buinneach. Ina measc seo tá cothú, neamhoird díleácha eile, cógais, ionfhabhtuithe, agus galar putóige athlastach.
Méadú Gáis
Méadaíonn coipeadh lachtós sa colon táirgeadh hidrigin, meatáin agus dé-ocsaíd charbóin ó gháis.
I ndáiríre, éadulaingt lachtós I ndaoine le diaibéiteas, tá an flóra intestinal an-mhaith ag coipeadh lachtós isteach aigéid agus gáis. Mar thoradh air seo déantar níos mó lachtós a choipeadh sa colon, rud a mhéadaíonn gás.
Féadfaidh an méid gáis a tháirgtear a bheith éagsúil ó dhuine go duine mar gheall ar dhifríochtaí in éifeachtúlacht an fhlóra intestinal agus ráta ath-ionsú gáis an colon.
Suimiúil go leor, níl aon bholadh ar na gáis a tháirgtear ó choipeadh lachtós. Go deimhin, ní carbaihiodráití is cúis le boladh an gháis, ach de bharr briseadh síos próitéiní sa stéig.
Constipation
ConstipationIs coinníoll é arb iad is sainairíonna é stóil chrua, neamhchoitianta, gluaiseachtaí bputóg neamhiomlán, trína chéile sa bholg, bloating, agus brú iomarcach.
Seo, éadulaingt lachtósIs comhartha eile den bhuinneach é, ach is siomptóim i bhfad níos annamha é ná an buinneach.
Nuair nach féidir le baictéir sa colon lachtós a dhíleá, táirgeann siad gás meatáin. Ceaptar go mhoillíonn meatán an t-am a thógann sé bogadh tríd an bpuiteach, rud a fhágann go bhfuil sé constipation i roinnt daoine.
éadulaingt lachtósCé go bhfuil na hairíonna bunscoile a mheastar a bheith gastrointestinal gastrointestinal, léirigh roinnt cás-staidéir go bhféadfaí comharthaí eile a thabhairt faoi deara freisin.
- Tinneas cinn
- Tuirse
– Cailliúint tiúchana
- Péine matáin agus comhpháirteach
– Ulcer béil
– Fadhbanna urinary
- Eczema
Mar sin féin, na hairíonna seo éadulaingt lachtósNíor sainaithníodh iad mar fhíor-airíonna de ghalar conradh urinary toisc go bhféadfadh cúiseanna eile a bheith acu.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh go n-aithneodh roinnt daoine a bhfuil ailléirge bainne orthu a gcuid comharthaí trí dhearmad. éadulaingt lachtósis féidir ceangal leis. Go deimhin, tá suas le 5% de dhaoine ailléirgeach le bainne bó, agus tá sé níos coitianta i leanaí.
Le ailléirge bainne éadulaingt lachtós nach bhfuil gaolmhar. Ach is minic a tharlaíonn siad le chéile, rud a fhágann go bhfuil sé deacair cúiseanna na hairíonna a aithint.
Áirítear le hairíonna ailléirge bainne:
– gríos agus eachma
– urlacan, buinneach agus pian boilg
- Asma
- Anaifiolacsas
Conas Éadulaingt lachtós a thuiscint?
éadulaingt lachtósÓs rud é go bhfuil na hairíonna buinneach níos ginearálta, is gá diagnóis cheart a dhéanamh roimh tháirgí déiríochta a dhíchur ó d'aiste bia.
Is minic a úsáideann soláthraithe cúram sláinte tástáil anála hidrigine éadulaingt lachtósdiagnóisí.
Cóireáil éadulaingt lachtós De ghnáth baineann sé le bianna ard-lachtós a shrianadh nó a sheachaint mar bhainne, cáis, uachtar, agus uachtar reoite.
Leis seo, éadulaingt lachtós Is féidir le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu 1 ghloine (240 ml) bainne a fhulaingt, go háirithe má scaiptear iad i rith an lae. Is ionann é seo agus 12-15 gram de lachtós.
Freisin, ailléirge le lachtósToisc go gcaitheann daoine le galar ae go ginearálta táirgí déiríochta coipthe cosúil le cáis agus iógart níos fearr, is féidir leo freastal ar a gcuid riachtanas cailciam ó na bianna seo gan comharthaí a chruthú.
Tástálacha Diagnóiseacha Éadulaingt lachtós
Éadulaingt lachtós a dhiagnóisiúTá trí phríomhthástáil ann a chabhraíonn:
Tástáil Fola Caoinfhulaingt lachtós
Is éard atá i gceist leis ná breathnú ar fhreagra an chomhlachta ar leibhéil arda lachtós. Dhá uair an chloig tar éis aiste bia ard-lachtós, déantar fuil a thomhas le haghaidh leibhéil glúcóis.
Ba cheart go n-ardódh leibhéil glúcóis go hidéalach. Léiríonn leibhéil glúcóis neamhathraithe nach féidir leis an gcomhlacht lachtós a dhíolama.
Tástáil Anála Hidrigin
Éilíonn an tástáil seo freisin aiste bia ard lachtós. Seiceálfaidh an dochtúir do chuid análaithe go rialta le haghaidh an méid hidrigine a scaoiltear. I gcás daoine aonair gnáth, is é an méid hidrigine a scaoiltear éadulaingt lachtós Beidh sé an-íseal i gcomparáid leis na cinn roimhe seo.
Tástáil Aigéadacht Stól
Úsáidtear an tástáil seo i leanaí agus leanaí. éadulaingt lachtósdiagnóisí. Coipeann lachtós undigested agus táirgeann aigéad lachtaigh, ar féidir a bhrath go héasca in éineacht le haigéid eile i sampla stól.
Conas Éadulaingt lachtós a chóireáil?
Seachain bainne agus táirgí déiríochta ina bhfuil lachtós
Tá táirgí déiríochta go maith le haghaidh cnámha agus nasctha le riosca laghdaithe diaibéiteas cineál 2 agus murtall. Ach, éadulaingt lachtós D'fhéadfadh go mbeadh ar dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu táirgí déiríochta a dhíchur óna n-aiste bia, agus mar sin d'fhéadfadh siad a bheith easnamhach i gcothaithigh áirithe.
Cad iad na Bianna ina bhfuil lachtós?
Faightear lachtós i dtáirgí déiríochta agus bianna ina bhfuil bainne.
Bianna Déiríochta ina bhfuil lachtós
Tá lachtós sna táirgí déiríochta seo a leanas:
– Bainne bó (gach cineál)
- Bainne gabhar
– Cáis (lena n-áirítear cáiseanna crua agus boga)
- Uachtar reoite
- Iógart
- Im
Bianna A mbíonn lachtós iontu ó am go ham
Féadfaidh lachtós a bheith sna bianna seo a leanas freisin toisc go bhfuil siad déanta as bainne:
– Brioscaí agus fianáin
– Seacláid agus milseogra, milseáin bruite agus candies
éadulaingt lachtós Is féidir le formhór na ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu méideanna beaga lachtós a fhulaingt. Mar shampla, is féidir le roinnt daoine méideanna beaga bainne a fhulaingt i tae ach ní féidir leis an méid ó bhabhla gránach.
éadulaingt lachtós Ceaptar gur féidir le daoine a bhfuil diaibéiteas orthu 18 gram de lachtós a fhulaingt, scaipthe ar feadh an lae.
Tá roinnt cineálacha bainne an-íseal i lachtós freisin nuair a itheann siad ina gcodanna nádúrtha. Mar shampla,im, Níl ach 20 gram de lachtós in aghaidh an 0,1 gram ag freastal air.
go suimiúil,iógartéadulaingt lachtós Cruthaíonn sé níos lú comharthaí ná táirgí déiríochta eile i ndaoine a bhfuil diaibéiteas orthu.
Nochtadh lachtós
Tá tú éadulaingt lachtós Má tá sé agat, cabhróidh lachtós i do aiste bia go rialta leis an gcomhlacht a oiriúnú.
Go dtí seo, tá staidéir ar seo gann, ach léirigh staidéir tosaigh roinnt torthaí dearfacha.
I staidéar beag, éadulaingt lachtós Tháinig méadú faoi thrí ar tháirgeadh lachtáis 16 lá tar éis lachtós a ithe naonúr a raibh diaibéiteas orthu.
Tá gá le trialacha níos déine sula bhféadfar moltaí cinntitheacha a dhéanamh, ach d'fhéadfadh go bhféadfaí an intestines a oiliúint chun lachtós a fhulaingt.
Probiotics agus Prebiotics
probiotics, Is miocrorgánaigh iad seo a sholáthraíonn sochair nuair a chaitear iad.
Prebiotics, Is cineálacha snáithíní iad seo a fheidhmíonn mar chothaithigh do bhaictéir. Cothaíonn siad baictéir ionas go n-éireoidh leo.
I bhformhór na staidéar, cé gur beag, an dá probiotics agus prebiotics comharthaí éadulaingt lachtósTá sé léirithe a laghdú ar an
Roinnt probiotics agus prebiotics, éadulaingt lachtós Tá sé níos éifeachtaí do dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu ná do dhaoine eile.
Is é ceann de na probiotics is tairbhiúla an ceann a fhaightear go minic i iógart agus forlíontaí probiotic.bifidobacteriad.
Conas ba chóir aiste bia saor ó lachtós a bheith?
Aiste bia saor ó lachtósIs patrún itheacháin é e a chuireann deireadh le lachtós nó a theorannaíonn sé, cineál siúcra i mbainne.
Cé go dtuigeann an chuid is mó daoine go mbíonn lachtós i mbainne agus i dtáirgí déiríochta de ghnáth, tá go leor foinsí bia eile lachtós ann.
Go deimhin, tá lachtós i go leor earraí bácáilte, candy, agus meascáin císte.
Cé ar cheart aiste bia saor ó lachtós a bheith acu?
Is cineál simplí siúcra é lachtós a fhaightear go nádúrtha i mbainne agus i dtáirgí déiríochta. De ghnáth déantar é a bhriseadh síos le lactase, einsím sa stéig bheag.
Mar sin féin, ní féidir le go leor daoine lachtós a tháirgeadh, rud a fhágann nach bhfuil siad in ann an lachtós a dhíolama i mbainne.
Go deimhin, meastar go bhfuil thart ar 65% de dhaonra an domhain éadulaingt ar lachtós, rud a chiallaíonn nach féidir leo lachtós a dhíolama.
éadulaingt lachtós Dóibh siúd a dhéanann, d'fhéadfadh fo-iarsmaí diúltacha a spreagadh mar phian boilg, bloating, agus buinneach má itear táirgí ina bhfuil lachtós.
Féadfaidh aiste bia saor ó lachtós comharthaí a íoslaghdú dóibh siúd a bhfuil an riocht seo orthu.
Cad atá le hithe ar aiste bia saor ó lachtós?
Is féidir leat na bianna atá liostaithe thíos a ithe mar chuid d’aiste bia sláintiúil saor ó lachtós gan aon fhadhbanna:
Cad iad na Bianna Ar cheart a Sheachaint ar Aiste bia Gan lachtós?
Faightear lachtós go príomha i dtáirgí déiríochta, lena n-áirítear iógart, cáis, agus im. Mar sin féin, tá sé le fáil freisin i mbianna réidh eile.
Táirgí déiríochta
Tá méideanna ísle lachtós i roinnt táirgí déiríochta agus is féidir le go leor daoine a bhfuil éadulaingt lachtós orthu glacadh leo.
Mar shampla, níl ach rianmhéideanna in im agus ní dócha go mbeidh sé ina chúis le hairíonna dóibh siúd a bhfuil éadulaingt lachtós orthu mura n-ídítear méideanna an-ard.
Tá baictéir tairbheacha i roinnt cineálacha iógart freisin a d'fhéadfadh cabhrú le lachtós a dhíolama.
I measc na dtáirgí déiríochta eile a mbíonn méideanna íseal lachtós iontu go minic tá kefir agus cáiseanna d'aois nó crua.
Is féidir leo siúd a bhfuil éadulaingt éadrom lachtós acu na bianna seo a fhulaingt, ach bíonn deacracht ag daoine a bhfuil ailléirgí bainne orthu nó iad siúd a sheachnaíonn lachtós ar chúiseanna eile iad a fhulaingt.
I measc na dtáirgí déiríochta ba cheart a sheachaint mar chuid d’aiste bia saor ó lachtós tá:
– Bainne – gach cineál bainne bó, bainne gabhair agus bainne buabhall
– Cáis – go háirithe cáiseanna boga amhail cáis uachtair, cáis teachín, mozzarella
- Im
- Iógart
- Uachtar reoite
- Bainne ramhar
- Uachtar géar
- Uachtar COIPTHE
Bianna gasta
Chomh maith le fáil i dtáirgí déiríochta, is féidir lachtós a fháil i go leor táirgí bia ullmhaithe.
Cabhróidh seiceáil an lipéid le fáil amach an bhfuil lachtós i dtáirge.
Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil lachtós i mbia áirithe, seiceáil an lipéad.
Má tá bainne breise nó táirgí déiríochta ann a fhéadfar a liostú mar sholaid bhainne, meadhg, nó siúcra bainne, tá lachtós ann.
I measc na gcomhábhair eile a thugann le fios go bhféadfadh lachtós a bheith i dtáirge tá:
- Im
- Bainne ramhar
- Cáis
– Bainne comhdhlúite
- Uachtar
– gruth
- Bainne galaithe
- Bainne gabhar
– lachtós
– Seachtháirgí bainne
– cáiséin bainne
- Púdar bainne
- Siúcra bainne
- Uachtar géar
– Uisce bainne curdled
– Tiúchan próitéin meadhg
Tabhair faoi deara, in ainneoin go bhfuil an t-ainm céanna acu, nach bhfuil baint ar bith ag comhábhair cosúil le lachtáit, aigéad lachtaigh, agus lactalbumin le lachtós.
Cóireáil Luibhe le haghaidh Éadulaingt Lachtas
vitimíní
Is minic nach mbíonn vitimíní B12 agus D ag daoine aonair a bhfuil éadulaingt lachtós acu. Dá bhrí sin, is gá na vitimíní seo a fháil ó fhoinsí seachas táirgí déiríochta.
I measc na mbianna atá saibhir sna vitimíní seo tá iasc sailleacha, bainne soighe, buíocáin uibhe agus éanlaith chlóis. Is féidir leat forlíontaí breise a ghlacadh freisin tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.
Fínéagar leann úll Apple
Measc spúnóg bhoird amháin de fhínéagar leann úll i gloine uisce te. Chun an meascán.Ba chóir duit é seo a ól uair amháin sa lá.
Fínéagar leann úll úll Nuair a théann sé isteach sa bholg, bíonn sé alcaileach agus cabhraíonn sé le siúcra bainne a dhíolama trí aigéid boilg a neodrú. Cuidíonn sé seo le hairíonna cosúil le gás, bloating, agus nausea a chosc.
Ola Riachtanach Lemon
Cuir braon de ola riachtanach líomóide le gloine uisce fuar. Measc go maith agus deoch. Ba chóir duit é seo a ól uair amháin sa lá.
Cuidíonn ola riachtanach líomóide le díleá trí aigéid boilg a neodrú agus mar sin de éadulaingt lachtósMaolaíonn sé fadhbanna díleácha de bharr buinneach.
Ola lus an phiobair
Measc braon ola lus an phiobair i gloine uisce. Chun an meascán.Ba chóir duit é seo a ól uair amháin sa lá ar a laghad. Ola mint Déanann sé feidhmeanna díleácha a mhaolú. Cuidíonn sé le díleá agus faoiseamh a bloating agus gáis.
Uisce Lemon
Cuir sú leath líomóide le gloine uisce. Measc go maith agus cuir mil leis. Ith sú líomóide. Ba chóir duit é seo a ól uair amháin sa lá.
Cé go bhfuil sú líomóide aigéadach, bíonn sé alcaileach nuair a mheitibítear é. Tá éifeacht neodraithe ag an ngníomh seo ar aigéid boilg, ag laghdú gáis, bloating agus nausea.
Sú Aloe Vera
Ith leath ghloine sú aló vera úr gach lá. Ba chóir duit é seo a ól 1-2 uair sa lá.
aló VeraCuidíonn a chuid airíonna frith-athlastacha chun boilg suaiteachta a mhaolú. Athchóiríonn Aloe vera cothromaíocht pH an bholg freisin a bhuíochas dá chomhdhéanamh lachtáit mhaignéisiam.
Kombucha
Ith gloine kombucha go laethúil.Ba chóir duit é seo a ól uair amháin sa lá.
Tae KombuchaNa probiotics ann athbhunú flóra intestinal sláintiúil a thacaíonn feidhm stéigeach. probiotics, éadulaingt lachtós Tá ról tairbheach aige maidir le hairíonna mídhíleá a mhaolú a bhaineann le neamhoird meitibileach mar.
Broth Cnámh
brat cnámh, éadulaingt lachtós Tá cailciam ann, cothaitheach a bhféadfadh easnamh a bheith ag daoine air. Tá geilitín agus collagen i brat cnámh freisin, rud a chabhraíonn le do inní lachtós a láimhseáil níos fearr.
Mar thoradh air sin;
éadulaingt lachtós Is staid an-choitianta é. Áirítear ar na hairíonna is coitianta pian boilg, bloating, buinneach, constipation, gás, nausea agus urlacan.
Tá comharthaí eile cosúil le tinneas cinn, tuirse agus eachma tuairiscithe freisin, ach níl siad seo chomh coitianta agus d'fhéadfadh coinníollacha eile a bheith mar thoradh orthu. Uaireanta tugann daoine faoi deara trí dhearmad siomptóim ailléirge bainne, mar eachma. éadulaingt lachtósNascann sé le.
Comharthaí éadulaingt lachtósMá tá mí-ionsú lachtós agat, is féidir le tástáil anála hidrigine cuidiú a fháil amach an bhfuil mí-ionsú lachtós agat nó an bhfuil do chuid comharthaí de bharr rud éigin eile.
Cóireáil éadulaingt lachtósBaineann sé le laghdú nó deireadh a chur le foinsí lachtós ón aiste bia, lena n-áirítear bainne, uachtar, agus uachtar reoite.
Ach, éadulaingt lachtós Is féidir le go leor daoine a bhfuil diaibéiteas orthu 1 ghloine (240 ml) bainne a ól gan comharthaí a bheith acu.
