Is fadhb choitianta craicinn é acne a théann i bhfeidhm ar thart ar 10% de dhaonra an domhain. Is féidir go leor fachtóirí a bheith ina chúis le acne, lena n-áirítear táirgeadh sebum agus keratin, baictéir, hormóin, pores clogged, agus athlasadh. Soláthraíonn taighde le déanaí fianaise go bhfuil aiste bia ina chúis le forbairt acne. Cuireann bianna is cúis le haicín mar bhianna pacáistithe, seacláid agus mearbhia an fhadhb ina staid dhosháraithe. Anois, a ligean ar ghlacadh le breathnú ar na bianna is cúis acne.
Bianna a Cúisíonn Acne
Bianna is cúis le acne
1) Gráin scagtha agus siúcra
Tá daoine a bhfuil fadhbanna acne acu níos mó carbaihiodráití scagtha ídíonn. I measc bianna a bhfuil carbaihiodráití scagtha iontu tá:
Arán, crackers, gránaigh agus milseoga déanta le plúr
pasta
Rís bán agus núdail
Soda agus deochanna siúcraí eile
Milsitheoirí cosúil le síoróip mhailpe, mil nó agave
Tá riosca 30% níos airde ag daoine a itheann siúcra acne a fhorbairt. Tá an baol méadaithe mar gheall ar éifeacht carbaihiodráití scagtha ar leibhéil siúcra fola agus insulin. Déantar carbaihiodráití scagtha a ionsú go tapa isteach sa sruth fola. Méadaíonn sé leibhéil siúcra fola go han-tapa. Nuair a ardaíonn siúcra fola, ardaíonn leibhéil insulin freisin chun cabhrú le siúcra fola a iompar isteach sa sruth fola agus isteach i gcealla. Níl leibhéil arda inslin go maith do dhaoine a bhfuil acne orthu. Toisc go gcuireann sé le forbairt acne trí tháirgeadh sebum a mhéadú.
2) Táirgí déiríochta
Is é an fáth a ngoilleann bainne déine acne ná go méadaíonn sé leibhéil inslin. Tá aimínaigéid i mbainne bó freisin a spreagann an t-ae chun níos mó IGF-1 a tháirgeadh, atá nasctha le forbairt acne.
Acne is cúis le tomhaltas iomarcach de calories, saill agus carbaihiodráití scagtha. Méadaíonn bianna mearbhia cosúil le hamburgers, cnaipíní, madraí te, fries Fraincis, sodas agus milkshakes an baol acne. Cuireann aiste bia mearbhia isteach ar léiriú géine a mhéadaíonn an baol a bhaineann le acne a fhorbairt agus a athraíonn leibhéil hormóin ar bhealaí a chuireann forbairt acne chun cinn.
4) Bianna ina bhfuil méideanna ard omega 6
Mar thoradh ar thomhaltas méadaithe bianna ina bhfuil aigéid sailleacha omega 6 tá méadú ar athlasadh agus acne. Tá sé seo mar gheall ar an aiste bia nua-aimseartha, tá bianna saibhir i saillte óimige 6 curtha in ionad bianna ina bhfuil saillte óimige 3, mar iasc agus gallchnónna.
Cuireann an éagothroime seo d'aigéid shailleacha óimige 6 agus óimige 3 an corp isteach i staid athlasadh a mhéadaíonn déine an acne. Os a choinne sin, fuarthas amach go laghdaítear aigéid sailleacha omega 3 leibhéil athlasadh agus déine acne.
5) Seacláid
Tá amhras ann go bhfuil seacláid ar cheann de na bianna is cúis le acne ó na 1920í, ach níl sé cruthaithe go dtí seo. Tacaíonn taighde le déanaí leis an nasc idir tomhaltas seacláide agus acne.
6） púdar próitéin meadhg
próitéin meadhgis forlíonadh aiste bia tóir. Is foinse shaibhir de na aimínaigéid leucine agus glutamine. Tá na aimínaigéid seo ina chúis le fás agus roinnt cealla craiceann níos tapúla. Cuireann sé seo le foirmiú acne. Spreagann na aimínaigéid i bpróitéin meadhg an comhlacht freisin chun leibhéil níos airde inslin a tháirgeadh, rud atá nasctha le forbairt acne.
7) Feoil neamh-orgánach
Is minic a úsáidtear drugaí hormóin steroid nádúrtha nó sintéiseacha chun ráta fáis ainmhithe a mhéadú. Déantar é seo chun iad a dhéanamh réidh le caitheamh ag an duine níos tapúla. Spreagann tomhaltas feola den chineál seo acne trí éifeachtaí androgens agus fachtóir fáis cosúil le insulin-1 (IGF-1) a mhéadú.
Deir staidéar amháin go laghdaíonn caife íogaireacht inslin. Ciallaíonn sé seo, tar éis caife a ól, go bhfanann leibhéil siúcra fola ard níos faide ná mar is gnách. Méadaíonn sé seo athlasadh agus worsens acne.
9) Bianna stánaithe
Meastar gur bianna próiseáilte iad béilí reoite, stánaithe agus réamh-chócaráilte. Is minic go mbíonn comhábhair bhreise iontu seo mar mhilsitheoirí, olaí, spíosraí agus leasaithigh. Is minic go ndéantar bianna réidh le hithe a phróiseáil go mór agus is cúis le acne.
10) Bianna friochta
Sceallóga prátaí, fries, hamburger. Is bianna is cúis le haicín iad bianna friochta agus próiseáilte eile freisin. Tá innéacs ard glycemic acu freisin, a ardaíonn leibhéil siúcra fola go tapa agus is cúis le coinníollacha athlastacha cosúil le acne.
Bianna a Chosc Foirmiú Acne
Cé go gcuireann na bianna a luaitear thuas le forbairt acne, áirítear na bianna a d'fhéadfadh cabhrú le acne a chosc:
Aigéid sailleacha Omega 3: Tá saillte Omega 3 frith-athlastach agus laghdaítear acne má itear na saillte seo.
Probiotics: probiotics, laghdaíonn athlasadh. Dá bhrí sin, cuireann sé cosc ar fhorbairt acne.
Tae glas: Tae glasTá polyphenols ann a laghdaíonn athlasadh agus a laghdaíonn táirgeadh sebum. Laghdaíonn úsc tae glas déine acne nuair a chuirtear i bhfeidhm é ar an gcraiceann.
Turmeric: TurmericTá curcumin polyphenol frith-athlastach ann, rud a chabhraíonn le siúcra fola a rialáil, íogaireacht inslin a fheabhsú, agus bac a chur ar fhás na mbaictéar is cúis le haicne is cúis le briseadh amach acne.
Vitimíní A, D, E agus since: Tá ról tábhachtach ag na cothaithigh seo i sláinte craiceann agus imdhíonachta agus cuireann siad cosc ar acne.
Aiste bia i stíl na Meánmhara: Tá aiste bia stíl na Meánmhara saibhir i dtorthaí, glasraí, grán iomlán, pischineálaigh, iasc agus ola olóige, déiríochta agus saillte sáithithe. Cuirtear cosc ar acne leis an aiste bia seo.
