bloating Tá go leor cúiseanna ann. De ghnáth is coinníollacha neamhdhíobhálacha iad seo mar dhíothú agus gás sa bholg agus sa bhroinn. fadhb bloating Is féidir é a chóireáil go héasca sa bhaile. Mar sin féin, leis an bpian at Tá sé imníoch agus d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha de riocht tromchúiseach éigin.
san alt “Cad atá faoi bhláth”, “is cúis le snámh sa bholg”, “comharthaí bloating”, “bianna is cúis le snámh”pléifear ábhair.
Cad iad na Cúiseanna le Bláthú?
Is rud é a mbíonn taithí ag gach duine air ó am go ham. go ginearálta cúiseanna bloating is féidir iad a liostáil mar seo a leanas;
Gaz
Tá carnadh gáis sa bholg agus sna intestí ar cheann de na cúiseanna is coitianta. I measc na n-airíonna féideartha eile tá:
- Burping iomarcach
- bloating iomarcach
Ag mothú áiteamh dian gluaiseacht bputóg a bheith agat
- Nausea
de bharr gáis at Raonta sé ó míchompord éadrom go pian dian. Bíonn mothú agat go bhfuil tú i bhfostú i do bholg. Is féidir gás a bheith ina chúis leis na cúiseanna seo a leanas:
- Glasraí mar chóilis, brocailí agus cabáiste
- ionfhabhtú boilg
Galair ainsealacha cosúil le galar Crohn
- indigestion
I bhformhór na gcásanna, imíonn an gás as féin tar éis cúpla uair an chloig.
indigestion bloating
Is éard atá i gceist le míchothú, ar a dtugtar dyspepsia uaireanta, riocht ina dtarlaíonn míchompord nó pian sa bholg. Bíonn taithí ag formhór na ndaoine ar eipeasóidí gearra díchreidmheacha ó am go ham. Is é is cúis le díothú:
- Ag ithe an iomarca
- Alcól iomarcach
- Cógais a irritate an boilg, mar shampla iobúpróifein
- Mion-ionfhabhtú boilg
D’fhéadfadh go mbeadh drochíde go minic nach cosúil go bhfuil baint aige le bia nó le cúiseanna follasacha eile ina chomhartha de riocht níos tromchúisí. I measc na gcúiseanna féideartha tá othrais bholg, ailse nó teip ae.
Ionfhabhtú
Is féidir le hionfhabhtuithe boilg a bheith ina gcúis le gás, a bhféadfadh:
- ishal
- urlacan
- Nausea
- Pian bhoilg
Is gnách iad seo Escherichia coli veya Helicobacter pylori Is baictéir mar bhaictéir nó ionfhabhtú víreasach mar norovirus, rotavirus is cúis leis.
Is gnách go dtéann ionfhabhtuithe boilg as féin tar éis cúpla lá. Mar sin féin, d’fhéadfadh roinnt daoine a bheith díhiodráitithe go mór nó leanúint orthu ag dul in olcas thar cúpla lá.
más rud é atBa chóir go bhfeicfeadh na daoine seo dochtúir go cinnte má tá na hairíonna seo a leanas acu:
- Dóiteáin
- stól fuilteach
- Urlacan tromchúiseach agus minic
Ró-fhás baictéarach sa stéig bheag (SIBO)
Tá baictéir éagsúla sa bholg agus sa bhroinn a chabhraíonn le bia a dhíleá. Nuair a chuirtear isteach ar chothromaíocht na mbaictéar seo, is féidir go dtiocfaidh méadú ar na baictéir dhochracha sa stéig bheag. Tugtar ró-fhás baictéarach intestinal beag air seo, nó SIBO.
SIBO a bhláthúis féidir leis buinneach a chur faoi deara go minic, deacracht le bia a dhíleá agus cothaithigh a ionsú. I gcás roinnt daoine, is féidir le SIBO oistéapóróis nó meáchain caillteanas gan mhíniú a chur faoi deara.
Éidéime
Is féidir le bianna saillte a ithe, éadulaingt bia agus athruithe ar leibhéil hormóin a bheith ina gcomharthaí de choinneáil iomarcach uisce sa chorp.
Bíonn an chúis seo ag mná áirithe díreach roimh a dtréimhse nó go luath sa toircheas. at saol.
mar gheall ar choinneáil sreabhach bloating ainsealachFéadann sé riocht níos tromchúisí a chur faoi deara freisin, amhail diaibéiteas nó teip na duáin. dá at Mura n-imeoidh sé, ba cheart duit cinnte dul i gcomhairle le dochtúir.
Bíonn daoine áirithe ag at tar éis bianna áirithe a ithe. E.g;éadulaingt lachtós a bhfuil nó atá ailléirgeach le glútan, nógalar céiliach daoine le Swelling De ghnáth téann sé as féin, ach d’fhéadfadh go mbeadh taithí ag buinneach nó pian boilg freisin.
neamhoird ainsealacha
siondróm bputóg irritable (IBS) agus galair ainsealacha stéigeach mar ghalar Crohn a bhláthú cén fáth go bhféadfadh sé a bheith. Is féidir le IBS agus Crohn araon a bheith ina gcúis le gás, buinneach, vomiting, agus meáchain caillteanas neamhbheartaithe.
gastroparesis
Is galar é gastroparesis a théann i bhfeidhm ar ghnáthfholmhú gastrach. Ní oibríonn matáin an bholg i gceart, rud a fhágann go dtéann bia níos moille tríd an bholg agus na n-inní. Is iad na hairíonna:
- nausea agus bloating
- Constipation
- Ag mothú go hiomlán ró-thapa agus tú ag ithe
- goile a chailleadh
- crá croí
- urlacan
- Péine agus míchompord
Is minic a tháirgeann coinníollacha eile, mar shampla diaibéiteas nó hipiteirmeachas, gastroparesis.
neamhoird gínéiceolaíocha
I roinnt mná,endometriosis, crampaí agus a bhláthú cén fáth go bhféadfadh sé a bheith. Tarlaíonn sé seo nuair a théann líneáil an uterus leis an bholg nó leis an intestines.
Constipation
Constipation go minic a bhláthú cúiseanna. I measc na gcúiseanna a bhaineann le constipation tá:
- díhiodráitiú
- Easpa snáithín sa réim bia
- éadulaingt bia
- toircheas
- Galair intestinal áirithe
- Easnaimh chothaitheacha, lena n-áirítear maignéisiam
- roinnt drugaí
Coinníollacha ar Féidir Bloating Níos measa
bunchoinníollacha sláinte
Is féidir le roinnt riochtaí ainsealacha a bheith faoi bhláth, mar shampla galar Crohn, colitis ulcerative nó diverticulitis. Is féidir le cineálacha áirithe ailse bac a chur ar an intestines.
Ba chóir do dhuine ar bith a bhfuil méadú tobann nó measa ar aschur gáis air dochtúir a fheiceáil.
fadhbanna gallbladder
Is féidir le gallstones agus cholecystitis gás breise a chur faoi deara.
Bloating agus constipation sa bholg
Féadann an stól a dhéanamh níos deacra an iomarca gáis a dhíbirt, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le tuilleadh tógála agus míchompord.
Gastroenteritis agus ionfhabhtuithe intestinal eile
Féadfaidh ionfhabhtú víreasach, baictéarach nó seadánacha an chonair díleá nó nimhiú bia a bheith ina chúis le gás a thógáil. I measc na samplaí Escherichia coli (E. coli) ionfhabhtú, amebiasis, agus giardiasis.
Antaibheathaigh
Is féidir leo seo cur isteach ar ghnáth-fhlóra nó flóra baictéarach sa gut, rud a fhágann go mbeidh siad faoi bhláth.
I measc na gcúiseanna eile tá toircheas, hernia, pancreatitis, galar Hirschsprung, siondróm premenstrual, endometriosis, agus eile.
Má tá comharthaí nimhithe nó bac ann, nó má tá fuil sa stól, caithfear aire leighis a thabhairt láithreach.
Conas faoiseamh a thabhairt do bhláthú?
gás agus na cúiseanna atá leis boilg bloating de ghnáth ní fadhb thromchúiseach í. I bhformhór na gcásanna, réitítear an fhadhb le hathruithe aiste bia.
Bloating agus Cothú
bianna is féidir a bheith ina gcúis le gás a sheachaint faoi bhláth sa bholg inchoiscthe. I measc na mbianna ina bhfuil carbaihiodráití atá níos éasca a dhíleá tá:
- Banana
- Citris
- Fíonchaor
- leitís
- Rís
- Iógart, ach ba chóir dóibh siúd a bhfuil éadulaingt lachtóis acu a bheith cúramach.
Cad is Maith le Bloating Boilg?
Bloating sa bholg Is iad bealaí eile le laghdú:
ag ithe béilí níos lú
Is minic a fheabhsaíonn na comharthaí nuair a itheann duine ceithre go sé bhéile bheaga gach lá in ionad trí cinn mhóra.Tae miontas d'fhéadfadh cabhrú.
Tosaíonn díleá sa bhéal, mar sin ba chóir bia a chew go maith sula slogtar é.
Guma coganta agus deochanna carbónáitithe a sheachaint
Bíonn guma coganta ina chúis le daoine níos mó aeir a shlogadh. Méadaíonn sé seo bloating.
gan caitheamh tobac
Caitheann tobac daoine níos mó aeir a ionanálú agus irritates an córas díleá freisin.
Táirgí déiríochta lachtós íseal a roghnú
Trí bhianna a bhfuil ard lachtós iontu a dhíchur is féidir na hairíonna a fheabhsú.
A fheidhmiú
Feabhsaíonn gníomhaíocht feidhmiú an chórais díleá agus cabhraíonn sé seo le gás agus bloating a laghdú.
probiotics
Féadann siad seo comharthaí a laghdú i roinnt daoine.
Cóireáil Boilgeog Boilg
Mura leor athruithe ar aiste bia chun faoiseamh a dhéanamh ar bhláthú, is féidir le cógais thar an gcuntar cabhrú leat. E.g.táibléad gualaigh gníomhachtaitheLuaitear go n-ionsúnn sé an gás sna intestines agus go laghdaíonn sé na hairíonna faoi bhláth.
Is gá dul i gcomhairle le dochtúir ar dtús, áfach, mar is féidir le gual cuid de na substaintí gníomhacha a ionsú. Ní mholann gach gairmí sláinte gualaigh a úsáid toisc nach bhfuil a buntáistí soiléir.
Bianna a Chúisíonn Bloating
"Cúiseanna le Bloating" luaigh muid. anois freisin bianna gáis agus bloatingFeicfimid cad atá ar siúl.
Bianna a Chúisíonn Bloating
pónairí
pónairí is cineál pischineálaigh é. Tá méideanna ard próitéine agus carbaihiodráití sláintiúla ann. Tá sé an-saibhir i snáithín freisin.
Mar sin féin, tá siúcraí ar a dtugtar alfa-galactosídí i bhformhór na gcineálacha pónairí, a bhaineann leis an ngrúpa carbaihiodráití ar a dtugtar FODMAPanna. Is carbaihiodráití gearrshlabhra iad FODMAPanna (oligo-, di-, mono-saccharides fermentable, agus polyols) a éalaíonn díleá agus a choipeann baictéir gut sa colon. Is seachtháirge den phróiseas seo gás.
Maidir le daoine sláintiúla, soláthraíonn FODMAPanna breosla do bhaictéir díleácha tairbhiúla agus ní chruthaíonn siad aon fhadhbanna.
Ach do dhaoine aonair a bhfuil siondróm bputóg irritable orthu, cruthaítear cineál eile gáis le linn an phróisis choipeadh. Seo, atFéadfaidh sé a bheith ina chúis le míchompord tromchúiseach le hairíonna cosúil le gás, crampaí agus buinneach.
Is bealach maith é pónairí sáithithe roimh chócaireacht chun na FODMAPanna i pónairí a laghdú. Ba chóir duit an t-uisce a sáithigh tú a athrú arís agus arís eile.
Lentil
Lentil Is pischineálaigh é freisin. Tá méideanna ard próitéine, snáithín agus carbaihiodráití sláintiúla ann, chomh maith le mianraí mar iarann, copar agus mangainéis.
Mar gheall ar a cion ard snáithín, féadann sé a bheith faoi bhláth i ndaoine aonair íogaire. Tá sé seo fíor go háirithe i gcás daoine nach bhfuil cleachtaithe le méideanna móra snáithín a ithe.
Cosúil le pónairí, tá FODMAPanna i lintilí. Is iad na siúcraí seo is cúis le táirgeadh iomarcach gáis agus do bloating is cúis leis. Déanann lintilí sáithithe sula ndéantar iad a chócaráil iad a dhíleá níos éasca sa chonair an díleá.
Deochanna súilíneacha
deochanna carbónáitithe Is cúis choitianta eile é faoi bhláth. Tá méideanna ard dé-ocsaíd charbóin sna deochanna seo. Nuair a ólann tú ceann de na deochanna seo, déantar cuid mhór gáis a shlogadh.
Téann cuid den ghás i bhfostú sa chonair an díleá agus bíonn sé míchompordach. at Féadann sé crampaí a chur faoi deara fiú.
Cruithneacht
CruithneachtÓs rud é go bhfuil próitéin ann ar a dtugtar glútan, is bia an-chonspóideach é le blianta beaga anuas. In ainneoin na conspóide, ídítear cruithneacht go forleathan fós.
Is comhábhar é i bhformhór na n-arán, na pastas, agus na píotsa, chomh maith le hearraí bácáilte ar nós cácaí, brioscaí, pancóga, agus vaiféil.
I gcás daoine a bhfuil galar céiliach nó íogaireacht glútan orthu, bíonn fadhbanna móra díleá ag baint le cruithneacht. Seo at, gás, buinneach, agus pian sa bholg. Is foinse thábhachtach FODMAPanna é cruithneacht.
Cuimsíonn an teaghlach glasraí cruciferous brocailí, cóilis, cabáiste,bachlóga Bruiséile agus faightear cinn eile. Tá siad seo an-sláintiúil.
Tá go leor cothaithigh thábhachtacha ann mar shnáithín, vitimín C, vitimín K, iarann agus potaisiam. Mar sin féin, tá FODMAPanna ann, mar sin daoine áirithe a bhláthú is féidir leo a chur faoi deara. Éascaíonn cócaireacht glasraí cruciferous díleá.
oinniúin
oinniúinIs glasraí fréimhe é le blas uathúil, láidir. Tá oinniúin ar cheann de na príomhfhoinsí fructans. Seo a bhláthú snáithíní intuaslagtha.
Dá bhrí sin, oinniúin at agus is cúis aitheanta é le tinnis díleácha eile. Laghdaíonn cócaireacht an oinniún na héifeachtaí díleácha seo.
eorna
eornaIs grán arbhair a itear go forleathan é. Tá sé saibhir i snáithín agus tá méideanna ard vitimíní agus mianraí ann mar moluibdín, mangainéis agus seiléiniam, mar sin tá sé an-chothaitheach.
Mar gheall ar a cion ard snáithín, tá an eorna gráin iomlán oiriúnach do dhaoine nach bhfuil cleachtaithe le go leor snáithín a ithe. a bhláthú cén fáth go bhféadfadh sé a bheith. Chomh maith leis sin, tá glútan san eorna. Cruthaíonn sé seo fadhbanna do dhaoine a bhfuil íogaireacht glútan acu.
Rye
Tá Rye an-chothaitheach agus foinse iontach vitimíní, mangainéise, fosfar, copair agus vitimíní B. Mar sin féin, tá glútan i seagal. Mar gheall ar a cion ard snáithín agus glútan, daoine íogaire cúis bloatingTagann ag an tús.
Táirgí déiríochta
Is foinsí ard próitéine agus cailciam iad táirgí déiríochta. Tá go leor táirgí déiríochta ar fáil, lena n-áirítear bainne, cáis, cáis uachtar, iógart, agus im.
Ach ní féidir le thart ar 75% de dhaonra an domhain an lachtós siúcra atá le fáil i mbainne a bhriseadh síos. Tugtar éadulaingt lachtós ar an riocht seo. Mura féidir leat lachtós a fhulaingt, is féidir le bainne fadhbanna móra díleá a chruthú.
Comharthaí atÁirítear flatulence, cramps, agus buinneach.
Elma
ElmaTá sé ar cheann de na torthaí is mó a chaitear ar domhan. Tá sé ard i snáithín, vitimín C, agus frithocsaídeoirí agus tá buntáistí sláinte éagsúla aige.
Mar sin féin, do roinnt daoine at agus is eol dó a bheith ina gcúis le fadhbanna díleácha eile. Freagrach as seo tá a fruchtós (a FODMAP) agus a ábhar ard snáithín.
gairleog
gairleog Tá an-tóir air a úsáidtear mar bhlastán agus mar leigheas sláinte. Cosúil le oinniúin, gairleog a bhláthú Tá fructans ann, ar FODMAPanna iad is féidir a chur faoi deara
Má tá tú ailléirgeach le comhdhúile eile atá le fáil i gairleog, d’fhéadfadh go mbeadh comharthaí agat mar bhláthú agus gás. Ach is féidir leis na gairleog seo a chócaráil na héifeachtaí seo a laghdú.
alcóil siúcra
Úsáidtear alcóil siúcra mar ionadaigh siúcra i mbianna saor ó shiúcra agus gumaí coganta. Úsáidtear go coitianta; xylitol, sorbitol agus mannitol. Is FODMAPanna iad alcóil siúcra freisin.
Is féidir leo fadhbanna díleácha a chruthú agus iad ag teacht chuig an intestines gan athrú sa chás go mbíonn baictéir an gut ag beathú orthu. Ag ithe suimeanna móra alcóil siúcra atis féidir leis fadhbanna díleácha mar ghás agus buinneach a chur faoi deara.
