Piobar glas Déantar é a ithe amh nó a chócaráil mar ghlasra. Cosúil lena ghaolta dlúth, cineálacha piobar eile, uaireanta déantar é a thriomú agus a chur i bpúdar. Sa chás seo, tugtar piobar talún air.
Tá sé íseal i calraí agus an-saibhir i vitimín C agus tá méideanna móra frithocsaídeoirí ann.
Luach Cothaitheach an Piobair Bell
Tá an chuid is mó de phiobair úr, amh comhdhéanta d’uisce (92%). Is éard atá sa chuid eile carbaihiodráití agus méideanna beaga próitéine agus saille.
Taispeánann an tábla thíos na cothaithigh riachtanacha go léir i bpiobair.
Piobar glasgo príomha formhór ábhar calórach iomlán carbaihiodráitcomhdhéanta de 149 cupán (XNUMX gram) mionghearrtha piobar clog dearg Tá 9 gram de charbaihiodráití ann.
Den chuid is mó is siúcraí iad carbaihiodráití cosúil le glúcós agus fruchtós, atá freagrach as binneas piobair aibí. Piobar glas soláthraíonn sé méid beag snáithín freisin, suas le 2% dá meáchan úr.
Vitimíní agus Mianraí
Piobar glasTá vitimíní agus mianraí éagsúla ann freisin agus tá sé an-saibhir i vitimín C.
C vitimín
meánmhéid piobar glasar cheann de na foinsí bia is saibhre den chothaitheach seo
Vitimín B6
Is é pyridoxine an cineál vitimín B6 is coitianta, ceann den teaghlach cothaithigh atá tábhachtach chun cealla fola dearga a fhoirmiú.
Vitimín K1
Is cineál vitimín K é, ar a dtugtar phylloquinone freisin. Tá sé tábhachtach maidir le téachtadh fola agus sláinte cnámh.
potaisiam
Is mianra tábhachtach é a fheabhsaíonn sláinte croí nuair a ídítear í i méideanna leordhóthanacha.
Folaigh
Ar a dtugtar folacin aigéad fólach nó vitimín B9 freisin, tá feidhmeanna éagsúla ag folate sa chorp. Tá iontógáil leordhóthanach aigéad fólach an-tábhachtach le linn toirchis.
Vitimín E.
Tá frithocsaídeoir cumhachtach riachtanach do néaróga agus matáin shláintiúla. Is iad na foinsí aiste bia is fearr den vitimín intuaslagtha saille seo ná olaí, cnónna, síolta agus glasraí.
vitimín A.
Tá piobair clog ard i vitimín A (béite-carotéin).
Comhdhúile Plandaí Eile
Piobar glasatá saibhir i frithocsaídeoirí éagsúla, go háirithe carotenoidí, agus tá siad i bhfad níos flúirseach nuair a bhíonn siad níos aibí.
capsanthine
piobar clog deargIs frithocsaídeoir cumhachtach é Capsanthin atá freagrach as a dath dearg geal. Taispeánann staidéir go gcosnaíonn an carotenoid seo in aghaidh ailse.
piobar clog buíIs é an frithocsaídeoir carotenoid is coitianta é.
Lutein
Lutein, atá flúirseach i gcromáin ghlasa agus piobair dhearga, piobair clogníl ceachtar acu. Is féidir le iontógáil leordhóthanach lutein sláinte na súl a fheabhsú.
quercetin
Le fáil i réimse leathan plandaí polyphenol Is frithocsaídeoir é. Taispeánann staidéir go bhféadfadh sé a bheith tairbheach do ghalair ainsealacha amhail galar croí agus ailse a chosc.
Luteolin
Is frithocsaídeoir polyphenol é luteolin, cosúil le quercetin, a bhfuil éifeachtaí tairbhiúla sláinte aige.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Bell Pepper?
Tairbheach do na súile
saibhir i vitimín A. piobar clog deargcuidíonn sé le radharc sláintiúil a chothú, go háirithe fís oíche.
sna súile díghiniúint macúlach Is foinse saibhir carotenoidí é ar a dtugtar lutein, rud a chabhraíonn leis an riosca a laghdú
Is é díghiniúint macúlach sna súile an chúis is coitianta le caillteanas radhairc a bhaineann le haois. Piobar glas cosnaíonn sé na súile freisin ó cataracts mar gheall ar a leibhéil arda béite-carotéin agus vitimín C.
Cosnaíonn sé i gcoinne ailse
Saibhir i gcothaithigh frithocsaídeacha agus frith-athlastacha piobar glassoláthraíonn sé go leor buntáistí frith-ailse. Athlasadh iomarcach ainsealach agus gan iarraidh ainsealach strus ocsaídiúcháin méadaíonn sé an baol ailse. Is féidir na fachtóirí seo a chothromú le tomhaltas rialta phytonutrients le hairíonna frithocsaídeacha agus frith-athlastacha.
chomh maith clog piobarTá comhdhúile sulfair ann a chuireann sláinte chun cinn. Piobar glasCuidíonn na heinsímí ann le hailse bholg agus ailse esófáis a chosc.
Fuarthas go raibh an lycópéin carotenoid éifeachtach chun ailse próstatach, lamhnán, ceirbheacs agus ailse pancreatach a chosc.
Tairbheach don chroí
piobar clog dearg, lycópéin atá saibhir i gcothaithigh, rud a fhágann go bhfuil siad foirfe do chroí sláintiúil, piobar clog glas Is foinse mhaith snáithín íslithe colaistéaróil í. Is féidir riosca níos airde de ghalar croí a bheith mar thoradh ar leibhéil homocysteine méadaithe.
Piobar glastá vitimín B6 agus folate ann, a chabhraíonn le leibhéil homocysteine a ísliú. Ina theannta sin, cabhraíonn na vitimíní frithocsaídeacha cumhachtacha A agus C, atá le fáil sa ghlasra seo, le saorfhréamhacha a dhíchur.
Piobar glasÍslíonn potaisiam, atá le fáil i bpotaisiam, brú fola thart ar 162 milleagram, rud atá tairbheach don chroí.
Tacaíochtaí leis an gcóras imdhíonachta
C vitimínTá sé ríthábhachtach chun córas imdhíonachta sláintiúil a chothabháil, chun collagen láidir a thógáil chun tacú leis an gcraiceann agus na hailt. Tá sé éifeachtach chun an riosca airtríteas a ísliú agus athlasadh a laghdú.
Cuidíonn vitimín K le téachtáin fola a fhoirmiú. Tá sé tábhachtach chun cnámha láidre a fhorbairt agus cealla a chosaint ar dhamáiste ocsaídiúcháin.
Foinse vitimín B6 agus maignéisiam
Vitimín B6 Cuidíonn an teaglaim de mhaignéisiam agus mhaignéisiam le leibhéil imní a laghdú, go háirithe mar gheall ar airíonna premenstrual. A bheith ina diuretic nádúrtha, cuidíonn vitimín B6 bloating a laghdú agus Hipirtheannas a chosc.
piobar clog dearggo gcomhlíonann sé beagnach 300 faoin gcéad den riachtanas laethúil le vitimín C. Tá vitimín C riachtanach chun iarann a ionsú i gceart. Dá bhrí sin, ba chóir dóibh siúd atá ag fulaingt ó easnamh iarainn piobar dearg a ithe.
Buntáistí eile a bhaineann le piobar clog
sú piobar clogTá sé cruthaithe go bhfuil sé éifeachtach i gcóireáil neamhoird gastrointestinal mar ulcers, diarrhea agus dyspepsia.
Laghdaíonn sé minicíocht fadhbanna riospráide éagsúla mar emffysema, asma agus ionfhabhtuithe sna scamhóga. Sú piobar clog óilIs réiteach éifeachtach é i gcoinne scornach tinn agus sróine.
Buntáistí Bell Pepper as Gruaige
Is brionglóid gach duine é gruaig shláintiúil, fhada agus thóbach a bheith agat. Ach is minic go mbíonn fadhbanna gruaige éagsúla mar ghruaig tanaithe, dandruff, foircinn scoilte agus cailliúint gruaige mar thoradh ar stíl mhaireachtála neamhshláintiúil agus easpa cothaithigh. Piobar glas Féadann sé fás gruaige a chur chun cinn trí scaipeadh fola a mhéadú go dtí an scalp. Buntáistí piobar don ghruaig mar a leanas;
Tacaíochtaí gruaige agus tairní
piobar clog glastá cion ard sileacain nádúrtha ann a thacaíonn le gruaig agus tairní sláintiúla.
Spreagann fás gruaige
Trí chúrsaíocht a spreagadh, piobar glas Méadaíonn sé éifeachtacht luibheanna eile. piobar clog dearg Is spreagthach fás gruaige nádúrtha é agus an-éifeachtach chun leigheas a dhéanamh ar chaillteanas gruaige.
Neartaíonn fréamhacha gruaige
Piobar glasCeann de na fáthanna go bhfuil sé go maith don ghruaig ná gur foinse den scoth vitimín C é, atá riachtanach do shláinte na gruaige.
Cuidíonn vitimín C le hionsú ceart iarainn, agus ar an gcaoi sin cinntítear go bhfuil go leor iarann sna cealla fola dearga chun ocsaigin a iompar chuig na follicles gruaige.
Úsáidtear vitimín C freisin i bhfoirmiú collagen. Tá collagen riachtanach le haghaidh fás sláintiúil agus barrmhaith ar fholláin gruaige, soithigh fola agus craiceann. Is féidir le heasnamh vitimín C a bheith ina chúis le gruaig tirim, scoilte a bhriseann go héasca.
Feabhsaíonn fás agus sláinte gruaige
gruaige piobar glas Is féidir le bruscar a bheith éifeachtach chun fás gruaige a spreagadh trí scaipeadh fola sa scalp a fheabhsú. Boil cúpla piobair dearg triomaithe in uisce agus fág ar feadh 5-6 nóiméad. Tar éis fuaraithe, suathaireacht do scalp le cabhair ó eochaircheap cadáis agus é a fhágáil ar feadh 10-15 nóiméad. Ansin nigh an ghruaig. Ba chóir é a dhéanamh dhá uair sa tseachtain chun na torthaí is fearr a fháil.
Buntáistí Bell Pepper do Chraiceann
Tá ról tábhachtach ag craiceann sláintiúil agus gléineach maidir leis an gcuma fhoriomlán a fheabhsú. Is iad cuid de na fadhbanna craiceann coitianta a bhíonn ag go leor daoine sa lá atá inniu ann ná an chuma ar roic, ar thiús agus ar elasticity laghdaithe.
Cé go gcinneann géineolaíocht den chuid is mó an chaoi a léiríonn craiceann comharthaí ag dul in aois, is féidir go mbeadh cúiseanna eile ann freisin, mar shampla damáiste don chraiceann agus stíl mhaireachtála neamhshláintiúil.
Is próiseas ceimiceach é ocsaídiú ina ndéanann saorfhréamhacha leictreoin a ghoid ó chealla sláintiúla agus damáiste don chraiceann a dhéanamh. Is é caitheamh tobac agus nochtadh do sholas na gréine is cúis leis an gcuid is mó den damáiste don chraiceann.
Troideanna damáiste ocsaídiúcháin
Piobar clog dearg, glas agus buí, collaigin Tá sé saibhir i vitimín C, rud a chabhraíonn le táirgeadh Coinníonn collagen an craiceann daingean agus cosnaíonn sé cealla ó dhamáiste breise. Méadaíonn sé cumas an chraiceann damáiste ocsaídiúcháin a throid.
Athnuachan an craiceann
sú piobar clogCoinníonn na frithocsaídeoirí agus na fíteochemicals ann an craiceann sláintiúil agus óige.
Cneasaíonn scealla agus cos lúthchleasaí
Mar gheall ar a airíonna frith-fhungacha agus antibacterial piobar glasin ann faoiseamh a thabhairt d’ionfhabhtuithe cosúil le scealla agus cos lúthchleasaí, chomh maith le cógais iomchuí.
Aisiompaíonn comharthaí dul in aois
sú piobar clog Cuidíonn a thomhaltas le comharthaí aosaithe a aisiompú mar gheall ar a leibhéil arda frithocsaídeacha.
Piobar glascosnaíonn sé an craiceann ó shaorfhréamhacha a dhéanann damáiste, agus ar an gcaoi sin cuirtear craiceann sláintiúil agus cuma níos óige chun cinn.
An gcaillfidh Bell Pepper Meáchan?
piobar clog deargcuidíonn sé le thermogenesis a ghníomhachtú agus ráta meitibileach a mhéadú. Capsaicin, a ardaíonn teocht piobair eile, piobar glasi méideanna an-bheag freisin.
Dá bhrí sin, murab ionann agus piobar cayenne, tá éifeacht éadrom thermogenic aige, meitibileacht a mhéadú gan ráta croí agus brú fola a mhéadú. Dá bhrí sin, tacaíonn sé le meáchain caillteanas.
Cad iad na Harms of Bell Pepper?
Is gnách go mbíonn piobair clog sláintiúil agus go nglactar go maith leo ach is féidir leo a bheith ailléirgeach do roinnt daoine.
Ailléirge Piobair
Ailléirge piobar tá sé annamh. Mar sin féin, tá daoine áirithe a bhfuil ailléirgí pailine orthu íogair do phiobair mar gheall ar thras-imoibríocht ailléirgeach.
Is féidir tras-imoibrithe ailléirgeacha a bheith ann idir bianna áirithe agus pailin toisc go bhféadfadh na hailléirginí nó na hailléirginí céanna a bheith cosúil lena struchtúr.
Mar thoradh air sin;
Piobar glas Tá sé saibhir i go leor vitimíní agus frithocsaídeoirí, go háirithe vitimín C agus carotenoidí éagsúla.
Dá bhrí sin, tá roinnt buntáistí sláinte ag ithe iad, lena n-áirítear sláinte súl níos fearr agus riosca laghdaithe de roinnt galar ainsealach.
Seachas frithghníomhartha ailléirgeacha a chur faoi deara i roinnt daoine, níl aon drochthionchar sláinte acu.
