Wat is kalium? Potassium is it tredde meast oerfloedige mineraal yn ús lichem en spilet wichtige rollen yn in ferskaat oan lichaamlike prosessen. It is nedich foar alle libbene sellen. It helpt om floeistof- en elektrolytbalâns te behâlden, spierfunksje te hâlden en bloeddruk ûnder kontrôle te hâlden.
Wat is kalium?
krije genôch kalium, It wurdt tocht dat it it wichtichste mineraal is om hypertensie te bestriden, in risikofaktor foar beroerte en hert sykte. It ferleget ek bloeddruk. Deistich potassium intake fariearret tusken 3500 en 4700 mg.
Wat is potassium?
Potassium is in ûnbidich wichtich mineraal en elektrolyt. It is fûn yn in ferskaat oan iten, lykas blêdgrienten, leguminten en salm. Sawat 98% fan it kalium yn ús lichem wurdt fûn yn sellen. 80% fan dizze binne fûn yn spiersellen, wylst 20% binne fûn yn bonken, lever en reade bloedsellen. Dit mineraal spilet in wichtige rol yn ferskate prosessen fan it lichem. It regelet spierkontraksjes, hertfunksje en wetterbalâns. Hoewol wichtich, binne in protte minsken wrâldwiid tekoart oan kalium.
Potassium foardielen
Ferleget hege bloeddruk: Potassium ferleget bloeddruk yn minsken mei hege bloeddruk.
Ferleget it risiko fan beroerte:In dieet ryk oan kalium kin it risiko fan beroerte oant 27% ferminderje.
Foarkomt osteoporose: It krijen fan genôch kalium foarkomt osteoporose, dy't bonkefraktueren feroarsaket.
Foarkomt nierstiennen: Stúdzjes hawwe fûn dat kalium it risiko fan nierstiennen signifikant ferleget.
Wat is yn potassium?
Bananas
BananasIt is ien fan 'e iten mei hege kalium ynhâld. In medium banaan befettet 9 mg kalium, dat is 422% fan 'e oanrikkemandearre dieetyntak. Bananen binne 90% koalhydraten en befetsje lytse hoemannichten aaiwyt en fet.
Avocatobirne
Avocatobirne It is in ekstreem sûn fruit. It is ek ien fan 'e iten mei hege kalium ynhâld. 100 gram avokado jout 485 mg kalium; dit is mear as yn bananen.
wite ierappel
wite ierappelIt is in fibrous griente en ien fan 'e fiedings heech yn potassium. In middelgrutte ierappel mei de hûd leveret 926 mg kalium en 161 kaloaren. It is ek ryk yn magnesium, vitaminen C, B6, glêstried en folaat.
Swiete ierpel
Swiete ierpel100 gram ananas jout 475 mg kalium en is 90 calorieën. Dit komt oerien mei 10% fan 'e deistige kaliumbehoefte.
tomaat produkten
tomaten It is alsidich en in wichtich iten foar it behâld fan hertsûnens. It is ek ien fan 'e fiedings dy't in signifikante hoemannichte kalium befetsje. Tomatenprodukten lykas tomaatpasta, puree en sap binne benammen goede boarnen, hoewol farske tomaten ek kalium befetsje. 100 gram tomatenpuree 439 mg, in beker tomatensap 556 mg kaliumjout.
beans
De kalium ynhâld yn 100 gram fan guon soarten beanen is as folget:
Potassium oan 'e kant, beanen binne in wichtige boarne fan proteïne. Derneist is it in essensjele aminosoer dy't net fûn wurdt yn granen.lysine It befettet.
Droege abrikozen
In lekker en voedzaam snack, 100 gram abrikoos leveret 1162 mg kalium. Droege abrikozen binne heech yn kalium en ek anty-oksidanten neamd phytochemicals lykas phenoxic, flavonoïden, phytoestrogens en carotenoids.
Yoghurt
100 gram fol-fat yoghurt befettet 155 mg kalium en is ek in poerbêste boarne fan aaiwyt, calcium, fosfor, magnesium en B-vitaminen. Derneist befettet yoghurt probiotika foar sûnens.
Salm
Gekookte wylde salm befettet 100 mg kalium per 628 gram, wylst boeresalm minder dan 100 mg per 384-gram tsjinje hat. Salmon is heech yn omega 3 fatty soeren. Dizze oaljes hawwe in anty-inflammatoare effekt. It is foardielich yn in protte betingsten lykas diabetes, hert sykte, astma, artritis en kanker.
spinaazje
spinaazje It is in griene leafy griente, konsumearre sawol rau en kocht. It befettet meast wetter (91%), lytse hoemannichten aaiwyt, koalhydraten en fetten. 100 gram spinaazje jout 558 mg kalium.
Daily Potassium Needs
De deistige needsaak foar kalium hinget ôf fan ferskate faktoaren lykas de sûnensstatus fan in persoan en aktiviteitsnivo. Der is gjin oanbefelling foar de deistige ynname fan kalium. It wurdt oanjûn dat it kin wurde nommen tusken 3500 mg en 4700 mg. D'r binne ek dyjingen dy't hege hoemannichten potassium moatte konsumearje. Dizze;
Atleten:Dejingen dy't lange en yntinse oefening dogge ferlieze in signifikante hoemannichte kalium troch swit. Dêrom hawwe se mear nedich.
Heech risiko groepen: Minsken mei risiko foar hege bloeddruk, nierstiennen, osteoporose, of beroerte moatte op syn minst 4700 mg kalium per dei krije.
Potassium deficiency
Kaliumtekoart, ek wol hypokalemia neamd, betsjut minder dan 3,5 mmol kalium per liter yn it bloed. It komt normaal foar as it lichem tefolle kalium ferliest, lykas by chronike diarree of braken. Jo kinne kalium ferlieze as jo diuretika nimme, dy't medisinen binne dy't it lichem feroarsaakje om wetter te ferliezen. Symptomen fan tekoart binne ôfhinklik fan bloednivo's. D'r binne trije ferskillende nivo's fan tekoart:
Lytse tekoart: Mild kaliumtekoart komt foar as in persoan 3-3.5 mmol / l bloednivo's hat. Symptomen wurde normaal net field.
Matige ynvaliditeit: It komt foar by 2.5-3 mmol / l. Symptomen omfetsje krampen, spierpine, swakke en ûngemak.
swiere beheining: It bart op in nivo fan minder dan 2.5 mmol / l. Syn symptomen binne unregelmjittige hertslach en beroerte.
Wat is Potassium Deficiency?
Hypokalemia, of potassiumtekoart sa't wy it kenne, betsjut tige leech kaliumnivo's yn it bloed. De nieren kontrolearje it kaliumnivo fan it lichem en soargje derfoar dat it troch urine of swit útskieden wurdt.
Wat feroarsaket potassium tekoart?
Wy kinne in protte kalium ferlieze troch urine, swit, of darmbewegingen. As wy net genôch kalium út iten krije en magnesiumnivo's ek leech binne, kin in potassiumtekoart foarkomme.
Soms wurdt it feroarsake troch oare betingsten en komt it foar as in side-effekt fan guon medisinen. Betingsten dy't potassiumtekoart feroarsaakje kinne binne:
Bartter-syndroom, in seldsume genetyske nierstoornis dy't sâlt en kalium ûnbalâns feroarsaket
Gitelman-syndroom, in seldsume genetyske nierstoornis dy't ion-ûnbalâns yn it lichem feroarsaket
Liddle-syndroom, in seldsume sykte dy't in tekoart oan kalium feroarsaket
Cushings syndroom, in seldsume tastân troch lange bleatstelling oan cortisol
As kaliumnivo's yn it lichem sakje, wurdt dit manifestearre troch in oantal symptomen. Symptomen fan potassium tekoart binne:
Swakheid en wurgens: wurgens enwurgens It is it earste symptoom fan potassiumtekoart. Spieren wurkje min, om't it in mineraal is dat spierkontrakten regelet.
Spierkrampen en spasmen:spierkrampenferwiist nei de hommels en ûnkontrolearre geartrekking fan 'e spieren en komt foar as kaliumnivo's yn it bloed leech binne.
spijsvertering problemen: Spijsverteringsproblemen kinne in protte oarsaken hawwe. Ien fan harren is potassium tekoart. Potassium stjoert sinjalen oan 'e spieren yn' e digestive tract fan 'e harsens. Dizze sinjalen aktivearje contractions yn 'e spijsvertering traktaat en stimulearje iten sadat it kin wurde fertarre. As kaliumnivo's yn it bloed leech binne, kin it harsens gjin sinjalen effektyf oerbringe. Iten fertragetswolling veconstipatie lykas spijsvertering problemen.
hertkloppingen:Hawwe jo oait fielde dat jo hert rapper klopte? Dit gefoel is hertkloppingen en ien fan 'e oarsaken is in tekoart oan kalium. De stream fan kalium yn en út 'e hertsellen helpt om de hertslach te regeljen. As it kaliumnivo yn it bloed leech is, feroaret dizze stream, wat resulteart yn hertkloppingen.
Spierpine en stivens: Potassium regelet de bloedstream nei de spieren. By in tekoart oan kalium kinne bloedfetten smel en de bloedstream nei de spieren is beheind. Sa giet minder soerstof nei de spieren, wêrtroch't se ôfbrekke en ferfalle. Dêrtroch komme symptomen lykas spierstivens en pine foar.
Tintelingen en numbness: As kaliumnivo's yn it bloed falle, kinne nervesignalen swakker wurde, wat resulteart yn tinteljen en dommens.
Swierrichheden mei sykheljen: In swiere potassium tekoart feroarsake swierrichheden by it sykheljen. Dit komt om't kalium sinjalen trochstjoert dy't de longen stimulearje om út te wreidzjen. As kaliumnivo's yn it bloed slim leech binne, wreidzje de longen net goed út en kontraktearje. Dit soarget foar koartheid fan sykheljen.
Spirituele feroarings:Potassium tekoart feroarsaket mentale en mentale wurgens. As kaliumnivo's yn it bloed leech binne, kinne harsenssignalen fersteurd wurde.
Potassium deficiency behanneling
kalium oanfolling
It is net oan te rieden om over-the-counter potassium pillen te nimmen. Stúdzjes hawwe oantoand dat it nimmen fan hege doses kalium de darm skea kin en sels liede ta in deadlike abnormale hertslach. Kaliumsupplementen kinne lykwols wurde nommen mei advys fan in dokter.
Eating foods ryk oan kalium
Potassium-ryk dieet sil foarkomme en sels behannelje potassium deficiency yn it lichem. De dokter sil jo liede oer hoe't jo ite moatte.
In oerskot oan kalium, ek wol hyperkalemia neamd, is in tige heech nivo fan kalium yn it bloed.
Potassium is in posityf opladen elektrolyt. Elektrolyten binne mineralen dy't natuerlik in positive of negative lading hawwe as se oplost wurde yn wetter of oare lichemsfloeistoffen lykas bloed. It helpt om in elektryske lading yn it lichem te dragen dy't it lichem helpt om te funksjonearjen.
Potassium wurdt krigen út it iten dat wy ite. Normaal ferwiderje de nieren oerstallige kalium troch de urine. Mar as der tefolle potassium yn it lichem is, kinne de nieren it miskien net allegear útskiede en sil it yn it bloed sammelje. Tefolle kalium yn it bloed skeat it hert. Palpitaasje It kin siik fiele of sels in hertoanfal hawwe.
Kalium oerskot Symptomen
Mild hyperkalemia is normaal asymptomatysk. Symptomen komme en gean faak. It ûntwikkelet stadichoan oer wiken of moannen. Symptomen fan mild hyperkalemia binne:
Buikpine
Diarree
Misselijkheid en braken
Gefaarlik hege kaliumnivo's beynfloedzje it hert. It soarget foar hommelse en libbensbedrige problemen. Symptomen fan slimme hyperkalemia binne:
boarst pine
Hertkloppingen
Arrhythmia (ûnregelmjittige, snelle hertslach)
Spierswakke of numbness yn 'e ledematen
Wat feroarsaket oerfloed fan kalium?
De meast foarkommende oarsaak fan hyperkalemia is niersykte. Niersykte skeat de nieren, wat betsjut dat se ôffal net út it bloed filterje sa't se moatte. De oarsaken fan hyperkalemia neist niersykte omfetsje:
nimme hege doses kalium supplementen
It nimmen fan medisinen dy't it fermogen fan 'e nieren remme om kalium te sekretearjen, lykas guon medisinen dy't hege bloeddruk behannelje.
Swiere hyperkalemia komt ynienen foar. It kin libbensbedrige feroaringen yn it hert feroarsaakje dy't in hertoanfal feroarsaakje. As net behannele wurdt, kin sels mild hyperkalemia it hert oer de tiid skea.
Potassium oerskot behanneling
Potassium oerskot wurdt behannele neffens it kaliumnivo yn it bloed. Behanneling opsjes kinne omfetsje:
diuretika: Diuretika feroarsaakje mear elektrolyten lykas natrium en potassium út te skieden. It soarget foar faak urine.
Medikaasje gebrûk: Bloeddrukmedikaasjes en guon oare medisinen kinne kaliumnivo's ferheegje. It stopjen of nimmen fan in oar type medisinen ferleget it nivo fan kalium yn it bloed. De dokter sil bepale hokker medisinen wizigingen wurde makke.
Intravenous (IV) behanneling: As it kaliumnivo yn it lichem te heech is, wurdt in floeistof troch in ader jûn. Dit is in IV-ynfúzje fan kalsiumgluconaat dy't it hert helpt te beskermjen.
Dialyse: Dialyse kin nedich wêze yn gefal fan nierfalen. Dialyse helpt de nieren oerstallich kalium út jo bloed te ferwiderjen.
