Leptinis in hormoan produsearre troch de fet sellen fan it lichem. Meastentiids "sêdichheidshormone" hjit.
OankommeGewichtsverlies betsjut dat fet yn it lichem ferbaarnt.
Hoewol it ferliezen fan gewicht troch it berekkenjen fan de calorieën fan iten en it nimmen fan minder calorieën dan wy soene besteegje oerdeis is noch net ferâldere, it hat feroare dimensjes mei nije stúdzjes.
Resinte stúdzjes hawwe útwiisd dat hormonen in effekt hawwe op gewichtsverlies, en as dizze hormonen net wurkje, kin gewicht net ferlern gean. In protte hormonen yn ús lichem binne belutsen by dit proses.
Hokker hormonen binne ferplicht om regelmjittich te wurkjen yn gewichtsverlies is in apart artikel. Yn dit artikel wurkje wy yn syngronisaasje mei ynsuline foar gewichtsverlies. leptine hormoanWy sille prate oer.
As jo permanint en makliker gewicht wolle ferlieze, lês dan it artikel foarsichtich oant it ein. Yn it artikel "wat betsjut leptine", "wat is leptine hormoan", "leptine ferset", "hoe wurket leptine hormoan" It sil jo fertelle wat jo witte moatte oer de ûnderwerpen en hoe't dit hormoan it ôfslankingsproses beheart.
Wat docht Leptin Hormone?
Hoefolle gewicht jo ek ferlieze, jo sille op in bepaald plak sitte. Dizze obstruksje is normaal leptinis Yn it proses fan gewichtsverlies groei hormoanHormonen dêr't jo miskien net fan heard hawwe, lykas adrenaline, kortison, schildklier, serotonine, spylje in rol.
Earst fan alle, yn relaasje ta leptine, insulin en ghreline Litte wy jo hormonen útlizze.
Wat is Leptin?
Leptin sêdens, ghrelin honger hormoan bekend as. Jo sille better begripe mei in foarbyld: Stel jo in grut stik koeke foar.
It is it ghreline-hormoan dat jo dreamt en yn jo ear flústeret dat jo ite moatte. Dejinge dy't seit "genôch, do bist fol" nei it iten fan de taart leptine hormoanOphâlde. Wat oer insulin?
Insulin is in hormoan dat útskieden wurdt troch de panko's dat bloedsûker omsette yn enerzjy. Wat jo ite makket it ynsulinhormoan wurk, en it ynsulinehormoan konvertearret se yn enerzjy.
Dy't net omset wurde yn enerzjy wurde opslein as fet foar letter gebrûk.
2 oeren nei it iten begjint jo iten te fertarren en op dit stuit komt it glukagonhormoan yn it spul.
Dit hormoan soarget derfoar dat de reserve sûker dy't earder yn 'e lever opslein is, wurdt oerbrocht nei it bloed en brûkt yn' e foarm fan enerzjy dy't nedich is om fitale funksjes te behâlden.
Nei it effekt fan it glukagon hormoan, dat duorret foar 2 oeren, leptine hormoan Aktivearre. De funksje fan dit hormoan is om it opboude fet yn ferskate dielen fan it lichem te ferbaarnen om fitale aktiviteiten te behâlden.
Om koart te gearfetten; Insulin bewarret de net brûkte dielen fan bloedsûker, wylst leptine it opboude fet yn dizze winkel ferbrânt. Sa komt it gewichtsverlies foar.
gewicht ferlieze rinne it leptine hormoan is essinsjeel. Lykas hjirboppe útlein, nei de aksje fan ynsuline foar 2 oeren en glukagon foar 2 oeren, dit hormoan wurket 4 oeren nei it iten.
Wannear wurdt leptine frijlitten?
As jo dizze 4 oeren gean kinne sûnder neat te iten, begjint it te oscilleren. As jo nei it miel faak wat yt, bliuwt jo bloedsûker konstant heech en wurde de fetten nei de winkel stjoerd.
As d'r lykwols in perioade fan 5-6 oeren is tusken jo mielen, wurdt it nei 4 oeren aktyf. leptine hormoan it sil tiid fine om fet te ferbaarnen.
Hoe wurket Leptin?
Leptin Syn receptors wurde ferspraat oer it lichem, mar it plak dêr't dit hormoan is meast aktyf is it brein. As jo in miel ite, skiede fetsellen oer it lichem dit hormoan út.
Troch de receptors wurde dizze sinjalen oerbrocht nei de hypothalamus, dy't de appetit fan 'e harsens kontrolearret.
As it goed wurdt eksploitearre, profiteart it fan jo oaljefoarrieden en helpt se te ferminderjen. Mar as jo sinjalen net wurkje, bliuwe jo ite om't jo fiele dat jo net genôch iten hawwe.
Dit hormoan wurdt frijjûn yn 'e nacht wylst jo sliepe. Syn útskieding yn 'e sliep fergruttet de nivo's fan schildklier-stimulearjend hormoan, dat effektyf is yn' e útskieding fan 'e schildklier.
Leptintekoart en fersteuring fan sinjalen
Nivo's fan dit krityske hormoan kinne op ferskate manieren fersteurd wurde. Leech nivo leptinJo meie wurde berne mei
Neffens wittenskippers skeat ien fan 'e genen de produksje skea en feroarsaket jo sûnt bernetiid obesitas. Dit is in ekstreem seldsum barren dat jo no soene hawwe opfallen.
Leptin hormoan deficiencyIt hat ek ynfloed op wat jo ite en it bedrach dat jo ite. Hoe mear jo ite, hoe mear fet jo lichem krijt, hoe mear fet jo lichem krijt. leptin jo produsearje.
As it lichem produsearret dit hormoan fanwege overeating leptine receptors hy is wurch en herkent de sinjalen net mear.
Leptin ferset De nivo's fan dit hormoan binne tige heech yn minsken dy't diabetes hawwe, mar de ûntfangers werkenne it net. As resultaat fiele jo honger as jo ite en jo metabolisme fertraget.
Dingen dy't Leptin hormoan fersteure
- Abdominal fet
- Ferâldering
- Tefolle koalhydraten ite
- It iten fan grutte hoemannichten transfet
- Ynfeksjes
- ûntstekking
- Menopoaze
- net genôch sliep
- Obesitas
- Smoken
- Stress
Symptomen fan Leptin Deficiency
- Konstante honger
- depresje
- Anorexia nervosa
Symptomen fan Leptin Resistance
- Konstante honger
- Diabetes
- Ferheging fan schildklierhormonen
- Heart sykten
- Hypertensie
- Heech Cholesterol
- Ferheging fan ûntstekking
- Obesitas
Sykten ferbûn mei Leptin Degradaasje
- Diabetes
- Fatty lever sykten
- Gallbladder stien
- Heart sykten
- Hypertensie
- Insulinresistinsje
- Spotten op 'e hûd
- Testosteron tekoart
Wat is Leptin yn?
De taak fan leptin It is in sinjaal foar it brein dat jo fol binne en dat jo moatte ophâlde mei iten. It stjoert ek sinjalen nei it harsens foar it metabolisme om te wurkjen.
Ekstreem leptin nivooergewicht ferbûn mei. Wylst de appetit ferheget, nimt de metabolike funksje ôf. Leptine en insulin wurket gear. Om't ynsuline it hormoan is dat bloedsûker regelet, regelet it itenyntak en metabolisme tegearre.
As jo in miel ite dat koalhydraten befettet, nimt jo bloedsûker op en berjochten geane nei de panko's om ynsuline frij te meitsjen.
De oanwêzigens fan ynsuline yn 'e bloedstream triggert it lichem om sinjalen nei it harsens te stjoeren om fiedingsyntak te ferminderjen. Leptine hormoan om appetit te ûnderdrukken en insulin hawwe in kombineare effekt, dy't it harsens beynfloedzje oangeande fiedingsopname.
Foods Befette Leptin
Dit hormoan wurdt net troch de mûle nommen. Foods dy't it hormoan leptine befetsje As d'r wiene, soene dizze gjin effekt hawwe op gewichtswinning of ferlies, om't it lichem dit hormoan net troch de darm opnimt.
Omdat it is in hormoan produsearre yn adipose weefsels mei leptinefoods der is gjinien. D'r binne lykwols fiedings dy't har nivo ferheegje en har gefoelichheid ferminderje.
As dit hormoan syn funksje net folslein útfiert, Foods dy't it hormoan leptine aktivearje It iten kin sinjalen nei it harsens stjoere om de appetit te beheinen en fet te ferbaarnen.
Minder en effektyf iten ite beynfloedet jo metabolisme en triggert gewichtsverlies. Dit hormoan kin net krigen wurde fan iten, mar d'r binne fiedings dy't jo kinne balansearje as jo ite.
- kabeljau lever
- Salmon
- Walnut
- Fiskoalje
- Lynsied oalje
- Tuna
- Sardinen
- Sojabonen
- Blomkoal
- Pompoen
- Spinaazje
- Kanola-oalje
- Cannabis sieden
- Wylde rys
As jo sjogge nei de list hjirboppe, it grutste part fan it iten omega-3 fatty soeren Jo sille merke dat it befettet Omega-3 fatty soeren binne wichtich foar it hâlden fan hormoannivo's yn lykwicht, en ek foar har ferskate foardielen, lykas it ferleegjen fan minne cholesterol.
Foods dy't Leptin fersteure
It konsumearjen fan tefolle koalhydraten of it iten fan junkfood is de grutste fijân fan it wurk fan dit hormoan.
sûker en hege fructose mais siroop It konsumearjen fan iten dy't in protte koalhydraten en setmoal befetsje, lykas ierappels en wyt moal, tegearre mei ferwurke fiedings dy't befetsje
It iten fan grutte dielen by it iten en it iten te faak feroarsaakje ek in fermindering fan gefoelichheid.
Yn 't algemien útskieding fan it hormoan leptineWy kinne de iten listje dy't it as folgjend sille ferminderje:
- Wite blom
- Gebak
- Meals lykas pasta, rys
- Snoep, sûkelade en snoep
- Keunstmjittige zoetstoffen
- Fabricearre iten en drinken
- Carbonated dranken
- Popcorn, ierappels
- Ferwurke delikatesseprodukten
- Molkepoeier, room, klearmakke sauzen
Foods dy't gjin leptine degradearje
Foods dy't it hormoan leptine trigger It iten helpt it brein wer sinjalen te stjoeren. Earst moatte jo proteïne brûke foar it moarnsiten.
Dêrnjonken moatte fiedings ryk oan glêstried en griene griene grienten wurde konsumearre. Fisk regelet ek it wurk fan dit hormoan.
Yn teory, it klinkt hiel moai en maklik. leptine hormoan Ik sil rinne en ferlieze gewicht. Eins is it net sa maklik.
As jo wurk sizze, wurket dit krityske hormoan net. It feit dat it yn harmony is mei de hormonen dy't effektyf binne yn gewichtsverlies, waans nammen wy op it stuit muoite hawwe om te ûnthâlden, binne insulin en leptine fersetIt hinget fan in protte faktoaren lykas de ûntwikkeling fan
De kwaliteit fan wat jo ite en drinke hat it meast ynfloed. Fansels, ek tiid... Dan hoe te fergrutsjen leptin?
Hoe wurket Leptin Hormone?
"Leptin is it meast krityske hormoan yn gewichtsverlies."Seit Canan Karatay. As ferset ûntwikkele is, moatte wy omtinken jaan oan wat wy ite en wannear't wy ite om it te brekken en gewicht te ferliezen.
- Net faak ite. Nim 5-6 oeren tusken jo mielen.
– Jou dyn diner op syn lêst om 6-7 oere ôf en yt nei dy tiid neat. Dit hormoan is benammen effektyf yn 'e nacht en yn' e sliep. Jo moatte op syn minst 3 oeren foar sliepe iten hawwe dien om nachtsekresje te garandearjen.
- Wês wis dat jo tusken 2-5 oere sliepe. Om't it yn dizze oeren op it heechste nivo skieden wurdt. It net sliepe tusken dizze oeren ûnderbrekt jo plicht en leptine effekten nimt ôf.
