Qu'est-ce qui cause une crise des desserts ? Comment supprimer la crise du dessert ?

Envies excessives d'aliments sucrés croquant sucré est appelé. C'est une condition très courante, surtout chez les femmes.

Croquant sucré Les personnes vivantes ressentent une forte envie de manger quelque chose de sucré. Ils se retrouvent à la recherche de quelque chose à manger.

Qu'est-ce qui cause les envies sucrées ?

Les fluctuations de la glycémie au cours de la journée augmentent les envies sucrées. Les personnes qui ne sont pas habituées au mouvement recherchent quelque chose de sucré lorsqu'elles bougent trop.

Lorsque cette situation persiste régulièrement frénésie alimentairele provoque. En fait, c'est temporaire. Avec des aliments riches en fibres et en protéines croquant sucré facilement réprimé.

Comment réprimer la douce crise ?

Des fruits

• Lorsque la plupart des gens veulent manger des sucreries, ils se tournent vers des aliments sucrés comme le chocolat. Cependant, croquant sucré Consommer des fruits au lieu de la malbouffe répond instantanément au sucre dont vous avez besoin. Cela aide à émousser votre désir instantanément.
• Les fruits sont naturellement sucrés. Il contient des composés végétaux bénéfiques et des fibres, ce qui permet de maintenir les fonctions corporelles de manière saine.
• En temps de crise, mangez des fruits sucrés comme le raisin.

fraises

• fraisesC'est le fruit parfait pour couper les envies de sucre. 
• Il est riche en composés végétaux. 
• Il possède de puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Chocolat noir

• chocolat, croquant sucré C'est l'un des aliments les plus recherchés instantanément.
• Vous pouvez manger amer quand vous avez envie de chocolat.
• Chocolat noirContient plus de 70% de cacao. Il fournit également des composés végétaux sains connus sous le nom de polyphénols.
• Comme les autres types, le chocolat noir est riche en sucre, en matières grasses et en calories. Par conséquent, veillez à ne pas en faire trop.

Graines de chia

• Graines de chiaC'est une riche source de nutriments tels que les acides gras oméga 3, les fibres solubles et les composés végétaux.
• Les fibres solubles absorbent facilement l'eau. Il gonfle pour former une substance semblable à de la gelée dans l'intestin. 
• Ainsi, il aide à se sentir rassasié plus longtemps et douce crisele supprime.

gomme sans sucre

• La gomme contrôle les envies de sucre. Le chewing-gum fait avec des édulcorants artificiels est faible en calories et ne contient pas de sucre.
• Ne supprimez pas votre gourmandiseEn plus d'aider l'un ou l'autre, le chewing-gum après avoir mangé est également bénéfique pour la santé dentaire.

pouls

• Comme les lentilles, les haricots et les pois chiches poulsC'est une source végétale de fibres et de protéines.
• Les deux nutriments augmentent la satiété. Il aide à supprimer les envies sucrées causées par la faim.

yaourt

• yaourtC'est une collation riche en protéines et en calcium. 
• Certaines recherches indiquent que le yogourt aide à contrôler l'appétit.

Hurma

• HurmaIl est nutritif et très sucré. Il contient des fibres, du potassium, du fer et des composés végétaux bénéfiques.
• Vous pouvez consommer des dattes avec des noix comme les amandes et les noisettes. 
• Mais rappelez-vous que les dattes sont très douces. Veillez à ne pas manger plus de trois dattes à la fois.

Viande, poulet et poisson

• Manger une source de protéines comme de la viande rouge, de la volaille ou du poisson aux repas croquant sucréaidera à prévenir 
• Manger des quantités adéquates de protéines est également essentiel pour perdre du poids et maintenir le poids.

Smoothie

• Ta main suffit à secouer tes pieds croquant sucré Si vous êtes en vie, les smoothies peuvent être un sauveur. 
• Smoothie Utilisez des fruits, pas de jus, pour le faire. Ainsi, vous pouvez obtenir une bonne quantité de fibres.

Prune séchée

• Prune séchéeIl regorge de fibres et de nutriments. C'est très doux. Croquant sucré C'est une alternative saine qui peut répondre instantanément à vos envies de sucre.
• Sa teneur élevée en fibres et son sorbitol naturel aident à soulager la constipation.

œuf

• œufson appétit et douce demandeC'est un aliment riche en protéines qui peut aider à garder le
• Des études ont montré que manger des œufs au petit-déjeuner réduit la faim et aide à manger moins pendant la journée.

Fruits secs et noix

• Fruits secs et mélange de noix envies sucréesIl est efficace pour traiter envie sucréecontribue à l'émousser.

• noix Contient des graisses saines, des protéines, des fibres et des composés végétaux.
• Mais gardez à l'esprit que les fruits secs et les noix sont très riches en calories. Attention à ne pas trop manger.

Aliments fermentés

• Comme le yaourt et la choucroute aliments fermentés C'est une source de bactéries bénéfiques. Les bactéries bénéfiques présentes dans ces aliments maintiennent l'équilibre des bonnes bactéries dans l'intestin. Il réduit le nombre de bactéries pathogènes.
• La consommation d'aliments fermentés, tout en préservant la santé intestinale, douce demandeÇa previent.

Grains entiers

• Grains entiers riche en fibres.
• Il procure de la satiété grâce à sa haute teneur en fibres.

légumes

• Il a une teneur élevée en fibres. C'est peu calorique. Il contient également une grande quantité de nutriments bénéfiques et de composés végétaux.
• La consommation de légumes aide à se sentir rassasié tout au long de la journée et croquant sucréIl aide à réprimer.

Les références: 1