Que manger quand on a faim le soir ? Qu'est-ce qui est mangé le soir ne fait pas maigrir ?
Surtout ceux qui se couchent tard le soir ont faim et ont besoin d'une collation. Manger le soir Il est déconseillé, d'autant plus qu'il entraîne une prise de poids. Dans ce cas "Que manger quand on a faim le soir ? Ce que l'on mange le soir ne fait pas grossir ?"
Il n'y a pas de recettes parfaites pour une soirée. Cependant, il y a quelques points importants à garder à l'esprit pour la santé et pour ne pas prendre de poids.
Avant d'aller au lit, ma douce,crème glacéeLes aliments non nutritifs et riches en calories comme les gâteaux ou les chips ne sont pas une bonne idée.
Ces aliments composés de graisses et de sucre malsains déclenchent l'appétit et provoquent une suralimentation. Des situations qui dépassent vos besoins quotidiens en calories peuvent survenir.
Si vous avez une envie sucrée, c'est une bonne idée de manger des fruits le soir. Vous pouvez manger du chocolat noir ou préférer les collations salées. Par exemple; une poignée de noix.
Manger des glucides complexes comme les fruits et les légumes vous donne de l'énergie. L'association de protéines et de graisses vous gardera rassasié toute la nuit. Il aide à maintenir votre glycémie stable.
Conformément à ces conseils,Que manges-tu quand tu as faim le soir ?" "Ce que l'on mange le soir ne vous fera pas grossir ?" Cherchons des réponses à vos questions.
Que manger quand on a faim le soir ?
La règle générale pour manger le soir est de finir de manger 3 heures avant d'aller se coucher. g pour çales aliments que vous préférez ; Il devrait être d'un type qui n'a pas une valeur calorique élevée, ne vous dérangera pas pendant le sommeil et ne provoquera pas de reflux, et vous gardera rassasié.
Jetez un œil à la liste des aliments que vous pouvez choisir en évitant le sucre et en mélangeant le trio de matières grasses, de glucides et de protéines.
Gruau et miel
Un bolgruau Il peut avoir un effet sédatif sur le système nerveux. L'avoine est riche en calcium, phosphore, potassium, silicium et magnésium, qui sont nécessaires pour favoriser un sommeil sain.
Le miel peut être une collation que vous pouvez consommer à la place des aliments sucrés. Il contient un composé naturel appelé "orexine" qui est nécessaire pour préparer le cerveau au sommeil.
Thon
Thon En raison de sa teneur élevée en protéines, il permet une digestion lente et constitue un excellent aliment pour grignoter la nuit. C'est un aliment pauvre en calories et en sucre pour une bonne nuit de sommeil.
fromage
C'est un produit laitier idéal en termes de haute teneur en protéines et de digestion lente. Vous pouvez manger quelques fraises avec pour sucrer le fromage.
Céréales fibreuses et lait
Les grains entiers contiennent des glucides complexes qui augmentent la sérotonine pour un sommeil calme et confortable. Les grains fibreux digéreront lentement pendant la nuit et le lait procurera du calme.
Oeuf dur
œufIl est très riche en protéines et constituera une digestion lente et une collation d'aide au sommeil tout au long de la nuit.
bananes
En tant qu'aliment faible en gras et riche en fibres, les bananes garantissent la stabilité des hormones sérotonine et mélatonine qui aident à se détendre et à dormir.bananesGrâce à sa teneur en magnésium et potassium, il aide à détendre les muscles fatigués et inopérants.
Kiraz
"Que manges-tu quand tu as faim le soir ?" Cherry est l'un des meilleurs choix pour Ce petit fruit, source naturelle de mélatonine, a un effet relaxant et apaisant lorsqu'il est consommé le soir. FraisceriseVous pouvez choisir du jus de cerise, des cerises surgelées, elles ont toutes le même effet.
Si vous avez vraiment faim, une poignée avant d'aller vous coucheramandes tu peux manger. Il apportera de la satiété grâce à sa teneur en matières grasses, et sa teneur en magnésium vous aidera à vous endormir en protégeant le cœur.
Manger le soir ne veut pas dire manger ce que l'on trouve dans le frigo. Vous devez faire des choix alimentaires qui vous aideront à dormir et ne vous dérangeront pas.
