Aliments pour la privation de sommeil - Aliments pour l'insomnie
Nous aimons manger des aliments comme le chocolat, les desserts et les glaces. Sans aucun doute, ces aliments ont un effet positif sur l'humeur et nous procurent un bonheur instantané. Cependant, ces aliments riches en glucides peuvent être des aliments induisant le sommeil.
Insomnie C'est une maladie courante qui affecte la vie de nombreuses personnes. L'insomnie est à l'origine de nombreuses maladies. Pour comprendre la cause de l'insomnie, nous devons examiner de plus près notre mode de vie.
Une personne a besoin d'au moins 8 heures de sommeil pour mener une vie équilibrée. Moins de 8 heures ou plus peuvent causer une mauvaise journée.
Ce que nous mangeons affecte directement nos habitudes de sommeil. caféine C'est l'une des choses qui causent l'insomnie. Pour ne pas être victime d'insomnie, il est nécessaire de rester à l'écart des aliments somnifères. Voyons maintenant les aliments qui induisent le sommeil.
Quels sont les aliments de privation de sommeil ?
aliments de privation de sommeil
Aliments riches en caféine
La consommation de caféine fait désormais partie de notre alimentation quotidienne. Le thé, le café, le chocolat et les boissons énergisantes contiennent des niveaux élevés de caféine. Une consommation excessive de caféine déclenche l'insomnie.
alcool
L'alcool est responsable de la déshydratation, ce qui entraîne une perturbation des niveaux de sérotonine conduisant à l'insomnie.
Aliments riches en protéines
Les aliments riches en protéines, en particulier la viande rouge, sont difficiles à digérer. Il peut causer de l'insomnie en inhibant la production de sérotonine, qui vous tient éveillé toute la nuit.
aliments produisant du gaz
Les aliments produisant des gaz provoquent une gêne chez la personne. Petits pois, haricots et haricots pour un bon sommeil brocoli Évitez les aliments qui causent des gaz.
Le sucre donne de l'énergie. Par conséquent, cela entraîne un déséquilibre dans les habitudes de sommeil. Les aliments sucrés tels que les gâteaux, le chocolat et les desserts sont la principale cause d'insomnie, surtout lorsqu'ils sont consommés la nuit.
Produits laitiers
Les aliments contenant du lait gras, du caillé, du fromage et du beurre sont difficiles à digérer. Il laisse une sensation de lourdeur qui provoque des brûlures d'estomac. Par conséquent, il déclenche l'insomnie.
Fast food
Ces aliments ont sans aucun doute le potentiel de causer de l'insomnie. Il a une teneur élevée en matières grasses mais est également épicé.
cigarette
Fumer stimule l'humeur et aide à procurer un soulagement instantané. Mais ce n'est pas seulement nocif pour la santé, mais conduit également à l'insomnie.
Boire de l'eau
Boire suffisamment d'eau est utile. Cependant, la nuit, boire de l'eau après un certain temps peut provoquer des insomnies, car cela laissera une sensation de ballonnement et provoquera l'envie d'aller aux toilettes.
Aliments emballés
Manger des aliments emballés et transformés la nuit peut provoquer des brûlures d'estomac, car ils contiennent beaucoup de matières grasses. Cela peut provoquer des maux d'estomac et donc de l'insomnie.
Pour un sommeil sain, il est nécessaire de rester à l'écart des aliments somnifères énumérés ci-dessus.
