Qu'est-ce que la cellulite, pourquoi cela se produit-il ? Régime anti-cellulite et exercices anti-cellulite

Qu'est-ce que la cellulite ? médicalement connue sous le nom d'hydrolipodystrophie cellulite; C'est l'apparition d'une peau d'orange sur la partie supérieure de la peau à la suite de la compression du tissu adipeux dans la couche inférieure de la peau entre les tissus conjonctifs. La cellulite, qui n'est pas liée au poids, est observée dans les hanches, les hanches, l'arrière des mollets et le haut des jambes des femmes. De nombreux facteurs affectent la formation de la cellulite :

• Facteurs génétiques
• Facteurs hormonaux
• Malnutrition
• Cigarettes et alcool
• Trouble de la posture
• Ne pas faire de sport

Qu'est-ce que la cellulite?

La cellulite est la peau capitonnée que l'on voit couramment près des cuisses. Cela se produit lorsque la graisse s'accumule sous la peau. Ce tissu adipeux pousse le tissu conjonctif de la peau, lui donnant un aspect capitonné. Des études montrent que 80 à 90 % des femmes ont ce problème après la puberté. Il n'est pas couramment observé chez les hommes en raison de la distribution variable des muscles et des graisses dans leur corps.

Qu'est-ce qui cause la cellulite ?

La zone des cuisses contient naturellement plus de tissu adipeux et permet à la cellulite de se développer plus facilement. Les causes de la cellulite dans cette région (ou n'importe quelle région) sont les suivantes :

• Âge de la personne
• Niveaux d'oestrogène dans le corps
• Histoire de la cellulite dans la famille
• Prendre du poids
• perte de collagène
• Amincissement de l'épiderme

Comment éliminer la cellulite ?

• sommeil

Pendant le sommeil, des substances toxiques sont excrétées du corps et le métabolisme revient à la normale. Insomnieprépare le terrain pour la formation de la cellulite. 

• Stres

Stresprovoque la sécrétion d'insuline dans le corps. Cette situation entraîne une accumulation de graisse et de sucre dans le corps.

• masaj

Massez avec une brosse ou des gants pendant au moins cinq minutes par jour. Ainsi, vous accélérez la circulation sanguine et assurez l'élimination des cellules graisseuses. Vous devez d'abord commencer le massage par des mouvements lents. Le massage à l'eau froide et le massage au sauna sont également efficaces dans ce sens.

• Maintien du poids

La prise et la perte de poids fréquentes entraînent une perte d'élasticité de la peau. Cette situation perturbe la structure de la peau et prépare le terrain à la formation de cellulite. Prenez soin de maintenir votre poids actuel. 

• Consommation aléatoire de drogues

Les médicaments diurétiques, en particulier, accélèrent la formation de cellulite, car ils perturbent l'équilibre eau-sel dans le corps. N'utilisez pas de médicaments sans consulter votre médecin. 

• Temps de bronzage

Une exposition excessive au soleil provoque un vieillissement de la peau et une diminution de sa résistance. Ne prenez pas de soleil dans la chaleur entre 12h00 et 16h00 et utilisez un écran solaire lorsque vous sortez.

• Diminution de la circulation sanguine

Les ralentissements de la circulation sanguine provoquent la formation de cellulite. Pour ça:

• Ne portez pas toujours des talons hauts.
• Ne portez pas de vêtements moulants.
• Ne vous affaissez pas.
• Résoudre le problème de constipation.

Utilisation d'huiles essentielles

Les extraits d'huile les plus efficaces pour prévenir la cellulite sont les huiles de pamplemousse, d'orange et de citron. Masser en mouvements circulaires vers les parties hautes du corps une fois par semaine. Il suffit d'appliquer 1 ou 2 gouttes car elles sont très concentrées. Ne pas appliquer sur les zones sensibles telles que les seins et le cou. 

• Consommation d'eau suffisante

Ce; Il est efficace pour éliminer les substances toxiques du corps. En même temps, il nettoie ces tissus en réduisant le sel dans les tissus cellulitiques. Buvez au moins 2 litres d'eau par jour pour rendre la peau saine et belle et pour prévenir la formation de cellulite. 

• Éloignez-vous du sel

Les aliments salés provoquent une rétention d'eau dans les tissus.

• Mangez bien et sainement

Pour prévenir la cellulite, vous devez maintenir votre poids et bien manger. Pour ça:

• Évitez les plats cuisinés de type restauration rapide et les aliments riches en calories.
• Choisissez des huiles saines en minimisant la consommation de graisse.
• Manger des fruits et légumes est efficace pour éliminer les déchets toxiques des tissus.
• Évitez de fumer et d’alcool. L'alcool s'accumule dans le sang en se transformant en graisse.
• Ne grignotez pas entre les repas.
• Évitez les boissons gazeuses.
• Ne mangez pas de chocolat, de noix, de bananes, d'aliments gras, épicés et épicés.

spore

Si vous voulez combattre la cellulite, vous devez faire du sport. Vous pouvez faire une promenade régulière tous les jours. Les sports les plus efficaces contre la cellulite ; sont des sports qui vont accélérer la circulation sanguine comme la marche, la natation, la gymnastique.

• Crèmes anticélulite

Les crèmes anticellulite qui activent les cellules graisseuses permettent à la cellulite de guérir.

• minéraux

Les minéraux tels que le potassium, le fer et le magnésium compriment les tissus. Vous pouvez manger des fruits et légumes riches en vitamines et minéraux.

A quoi sert la cellulite ?

café moulu

Le café contient de la caféine. Des études montrent que la caféine a un effet stimulant sur la lipolyse et aide donc à réduire la cellulite.

matériels

• 2-3 cuillères à soupe de marc de café
• huile d'olive

Comment c'est fait?

• Mélanger le marc de café moulu avec de l'huile d'olive.
• Appliquez cette pâte sur les zones à problèmes de votre peau. Masser en mouvements circulaires.
• Laver à l'eau tiède après 10 minutes.
• Vous pouvez répéter ce processus au moins 3 fois par semaine.

Aloe vera

Aloe veraC'est une riche source de composés bioactifs qui peuvent traiter les problèmes de peau. Il raffermit la peau et réduit la cellulite.

• Massez doucement la zone affectée avec du gel d'aloe vera en mouvements circulaires. 
• Vous pouvez répéter ce processus au moins 3 fois par semaine.

Huile de pamplemousse

Huile de pamplemousse Il contient des composés bioactifs qui inhibent l'adipogenèse. Lorsque vous utilisez cette huile sur des zones avec de la cellulite, l'excès de graisse est réduit dans ces zones.

matériels

• 2-3 gouttes d'huile de pamplemousse
• 1-2 gouttes d'huile d'olive

Comment c'est fait?

• Mélangez l'huile de pamplemousse avec l'huile d'olive et appliquez sur une boule de coton.
• Massez doucement les zones à problèmes avec cela.
• Attendez environ une heure, puis rincez.
• Répétez 3 à 4 fois par semaine.

l'huile de romarin

l'huile de romarin Contient du carnosol et de l'acide carnosique. Ces composés réduisent la cellulite en inhibant l'adipogenèse.

matériels

• 2-3 gouttes d'huile de romarin
• 1-2 gouttes d'huile d'olive

Comment c'est fait?

• Mélanger l'huile de romarin avec l'huile d'olive.
• Frottez quelques gouttes du mélange sur une boule de coton.
• Massez doucement les zones à problèmes.
• Attendez environ une heure et rincez.
• Répétez 3 à 4 fois par semaine.

Thé vert

Thé vert Contient des catéchines. Ces composés montrent une diminution de la teneur en graisse dans le corps et augmentent également le taux métabolique. Cela aide à réduire la cellulite dans le corps.

• Mettez un sachet de thé vert dans un verre d'eau bouillante. 
• Consommez le thé pendant qu'il est chaud. 
• Vous pouvez boire au moins 2 tasses de thé vert par jour.

cannelle

cannelle, le cinnamaldéhyde et un certain nombre d'autres composés polyphénoliques. Ces composés présentent un effet inhibiteur sur la lipogenèse et contribuent à la réduction de poids. Ainsi, il réduit également la cellulite.

matériels

• 1 cuillère à soupe de cannelle moulue
• 2-3 cuillères à soupe de miel
• 1 litre d'eau bouillie

Comment c'est fait?

• Ajouter 1 cuillère à soupe de cannelle moulue à l'eau bouillante.
• attend 30 minutes.
• Ajouter le miel et bien mélanger. Consommez le mélange pendant qu'il est chaud.
• Buvez au moins 2 verres de ce mélange par jour.

curcuma

curcumacontient un composé bioactif appelé curcumine. La curcumine aide à réduire la teneur en graisse dans le corps. Ainsi, il réduit l'apparence de la cellulite.

matériels

• 1 cuillère à soupe de poudre
• 1 cuillères à soupe de miel

Comment c'est fait?

• Bien mélanger les deux ingrédients pour obtenir une pâte épaisse.
• Vous devriez consommer cette pâte deux fois par jour pendant quelques semaines.

Aliments pour la cellulite

• Poitrine de poulet

La poitrine de poulet sans peau fait partie des aliments qui aident à lutter contre la cellulite. C'est un aliment riche en collagène.

• Ail et oignon

ail ve oignons Il fait partie des aliments qui combattent naturellement la cellulite. Il est efficace pour abaisser le niveau d'insuline, ce qui réduit la cellulite.

• asperges

L'asperge, qui est bonne pour le stress, réduit les ballonnements. Il a des propriétés anti-inflammatoires qui stimulent la tension artérielle et éliminent les toxines du corps. Avec ces caractéristiques, il fait partie des aliments bons pour la cellulite.

• brocoli

BroccoliGrâce à sa teneur en alpha lipoïque, il fait partie des aliments qui combattent naturellement la cellulite. Cette substance inhibe le processus de durcissement du collagène.

• légumes verts feuillus foncés

Les légumes verts à feuilles foncées ont une riche teneur en eau qui aide à éliminer les toxines du corps. Il accélère la régénération cellulaire. Il est bénéfique pour la santé de la peau. Les légumes-feuilles foncés comprennent la bette à carde, les épinards et le chou frisé.

• sardine

Les sardines et autres poissons gras sont riches en acides gras oméga 3. Augmenter la consommation d'acides gras oméga 3 est très utile pour lutter contre la cellulite.

• Su

La déshydratation du corps est l'une des causes de la formation de la cellulite. Buvez plus d'eau pour réduire l'apparence de la cellulite. L'alcool et les boissons gazeuses doivent être évités, ainsi que la consommation de 2 litres d'eau par jour.

• citron et orange

Limon ve orange comme les agrumes réduisent l'effet des glucides sur l'organisme. La quantité de glucides affecte directement les niveaux d'insuline. De plus, les agrumes aident à nettoyer le foie, réduisant ainsi le niveau d'œstrogène dans le corps. Elles sont également riches en vitamine C, l'un des meilleurs ingrédients pour lutter contre la cellulite. Les flavonoïdes contenus dans les oranges accélèrent la circulation sanguine et réduisent les déséquilibres cellulaires qui causent la cellulite.

• Fruits comme les cerises et la pastèque

Kiraz ve melon d'eau Des fruits comme ceux-ci aident à contrôler les niveaux d'insuline dans le corps. L'index glycémique de ces fruits est si bas qu'il n'affecte pas le niveau d'insuline. Ce sont donc des aliments bons pour la cellulite.

• Avokado

Avokado C'est aussi un excellent aliment qui combat la cellulite. Il aide à équilibrer les niveaux d'insuline et à réduire le risque de cellulite.

• concombre

Le concombre a un effet significatif sur l'apparence de la cellulite dans le corps grâce à sa forte teneur en eau.

• Ananas

Ananasréduit l'apparence de la cellulite. L'enzyme bromélaïne du fruit est un agent anti-inflammatoire qui accélère le métabolisme des cellules graisseuses. Il est également riche en fibres, ce qui peut contribuer à la perte de poids.

• Noix crues

Les acides gras polyinsaturés et monoinsaturés des noix crues sont également des substances qui limitent la cellulite.

• Grains entiers

Les céréales sont des aliments qui combattent la cellulite. Il contient des fibres, qui sont nécessaires à la réduction de l'insuline dans le corps. Il est également très riche en antioxydants qui peuvent lutter contre les toxines responsables de la cellulite.

• Graines de lin

Graines de linIl est très riche en acides gras essentiels, en vitamines et en minéraux qui aident à augmenter l'élasticité de la peau et à réduire le risque de cellulite.

• curcuma

curcumaIl réduit l'enflure en favorisant la circulation sanguine. Il est riche en antioxydants qui peuvent combattre les toxines dans le corps et minimiser l'apparence de la cellulite.

• Algues

Alguescontient un pigment végétal secondaire appelé fucoxanthine, qui peut aider à mieux métaboliser les graisses. La petite taille des cellules graisseuses réduira l'apparence de la cellulite.

• Thé vert

Thé vert En raison de sa teneur importante en antioxydants, il aide à réduire l'apparence de la cellulite. Il combat également la cellulite car il aide à perdre du poids.

• Thé à la camomille

Comme le thé vert thé à la camomille C'est aussi un excellent thé contre le stress. Les ingrédients de ce thé réduisent l'anxiété, accélèrent le métabolisme et réduisent ainsi l'apparence de la cellulite.

Boissons bonnes pour la cellulite

Essayez les boissons décrites ci-dessous pour prévenir la cellulite et brûler les graisses.

boisson au raisin

matériels

• 1 grosse grappe de raisin
• 2 orange
• ¼ de jus de citron
• Une petite quantité de racine de gingembre

Comment c'est fait?

• Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur. Il est prêt à boire une fois terminé.
• La boisson est plus efficace si vous la consommez avec un régime alimentaire sain et faible en gras. 

boisson au pamplemousse

matériels

• 1 gros pamplemousse
• 2 orange
• Jus de 1/4 citron
• Une petite quantité de racine de gingembre

Comment c'est fait?

• Pressez tous les ingrédients avec un presse-agrumes et buvez.
• Consommez le matin à jeun et entre les repas et regardez votre cellulite fondre !

Comment est fait le régime anti-cellulite ?

Points à considérer lors d'un régime

• Assurez-vous de boire 2 litres d'eau par jour pendant un régime.
• Évitez le thé, le café, le cola.
• Mangez des aliments faibles en calories comme les concombres et les tomates lorsque vous avez faim entre les repas jusqu'à ce que vous vous y habituiez.

Liste de régime de cellulite

UN JOUR

Sabah

• Yaourt sans gras
• Pauvreté
• 1 cuillère à café de muesli au miel

midi

• Poulet avec sauce chili
• 2 cuillères de riz faible en gras

soir

• Salade de jambon de boeuf

UN JOUR

Sabah

• 1 tranche de pain grillé complet avec du fromage à la crème sans gras
• concombre
• Thé non sucré

Grignoter

• 1 poignée de fruits secs

midi

• 1 assiette de pâtes maigres
• 1 assiette de champignons rôtis dans un peu d'huile d'olive

soir

• Laitue
• 2 tranche de pain de blé entier 

UN JOUR

Sabah

• Yaourt sans gras
• fraises
• 1 cuillère à café de muesli au miel

midi

• 1 assiette de blarney faible en gras
• 2 cuillères de riz faible en gras

soir

• 2 salades de courgettes bouillies
• 2 tranche de pain de blé entier

UN JOUR

Sabah

• 2 tranches de jambon de poulet
• Pain grillé au blé entier
• Thé aux fruits non sucré

Grignoter

• 1 poignée de fruits secs

midi

• 1 poisson grillé
• 2 cuillères de riz faible en gras

Grignoter

• Lait de fraise

soir

• Salade de champignons aux haricots
• 1 tranches de pain grillé complet

UN JOUR

Sabah

• Yaourt sans gras
• Pomme
• 1 cuillère à café de muesli au miel

midi

• 1 viande grillée
• Salade maigre
• 1 tranche de pain de blé entier

Grignoter

• 1 tranche de pastèque

soir

• Salade de jambon de poulet

UN JOUR

Sabah

• 2 tranches de pain grillé complet
• Fromage feta écrémé
• tomates

Grignoter

• 1 poignée de fruits secs

midi

• Omelette aux épinards
• 1 tranche de pain complet

Grignoter

• Lait à la banane

soir

• Salade de thon
• 1 tranche de pain complet

UN JOUR

Sabah

• Yaourt sans gras
• 1 kiwis
• 1 cuillère à café de muesli au miel

Grignoter

• 1 poignée de fruits secs

midi

• 1 poulet grillé
• 2 tranche de pain complet

soir

• Salade de tomates au fromage feta
• 2 tranche de pain complet

Exercices anti-cellulite

Selon les scientifiques, faire de l'exercice pendant environ 30 minutes à 1 heure est l'un des moyens les plus efficaces pour éliminer la cellulite.

monter des escaliers

• Monter les escaliers brûle 1 calories en 10 minute. 
• Il réduit également la cellulite, en particulier des muscles de la cuisse. 
• Lorsque vous passez au moins 30 minutes par jour à monter des escaliers, vous pouvez avoir un corps mince et sans cellulite.

Courir et faire du jogging

Les scientifiques affirment que courir environ 30 minutes par jour peut aider à prévenir le développement de la cellulite.

natation

La natation est le moyen le plus sûr de réduire la cellulite. En plus d'augmenter votre taille, il aide à brûler beaucoup de graisse dans le corps. C'est la principale raison du développement de la cellulite.

Cyclisme

Le vélo est l'un des moyens les plus efficaces pour réduire la cellulite. Il existe deux façons de faire des exercices anti-cellulite à vélo. Tout d'abord, vous pouvez faire du vélo à haute intensité en peu de temps. Deuxièmement, vous pouvez choisir des exercices de faible intensité pendant une période prolongée. Lorsque vous faites du vélo, vos jambes doivent travailler. Ainsi, la graisse de vos jambes sera brûlée.

faire de l'aérobic

Faire de l'aérobic est une activité extrêmement importante. Grâce à la musculation, les graisses et les calories excédentaires sont brûlées. C'est un type d'exercice qui sollicite les muscles. Il augmente la circulation et permet aux muscles de décomposer le glucose en énergie. Les scientifiques affirment que les gens devraient faire de l'aérobic à haute intensité pendant environ 30 minutes par jour pour obtenir le maximum d'effet.

squat 

• Tout d'abord, restez détendu. Puis pliez lentement votre genou et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol.
• Après cela, asseyez-vous et serrez les muscles de vos fesses et serrez-les comme vos pieds. Vous devez répéter cet exercice encore et encore.

C'est l'un des exercices les plus utiles pour la cellulite.

Retrait 

• Penchez-vous et placez vos mains perpendiculairement au sol. Vos bras seront parallèles l'un à l'autre.
• Utilisez vos mains et vos genoux pour soulever votre corps, en amenant votre corps parallèle au sol. Puis soulevez votre jambe gauche en l'air.
• Tirez votre genou vers votre poitrine. 
• Effectuez ce mouvement pendant 5 à 6 minutes jusqu'à ce que vous sentiez un feu dans vos jambes.
• Puis changez de jambe. Après avoir changé de jambe, faites de même avec la jambe droite.

Le but de cet exercice est de brûler la cellulite dans le corps, en particulier la cellulite dans la région des cuisses.  

lifting des fesses

• Mettez vos jambes et vos genoux sur le tapis, vos pieds touchant le sol. Soulevez lentement votre dos, puis maintenez. Vous devez serrer vos hanches et vos jambes avec vos bras.
• Après cela, abaissez lentement votre corps et continuez à soulever à nouveau. Vous pouvez également augmenter le niveau de difficulté de cet exercice de cellulite en le faisant sur une jambe.
• En gardant une jambe haute dans les airs et perpendiculaire au tapis, faites les mêmes actions ci-dessus.

levée de pied

Même à la maison, vous pouvez effectuer cette action en regardant la télévision. 

• Allongez-vous sur le sol face à la télévision. Placez votre main gauche sous votre tête et votre main droite sous votre cage thoracique pour un appui au sol.
• Gardez votre jambe gauche parallèle au sol. Ouvrez votre jambe droite aussi loin que vous le pouvez, abaissez-la et soulevez-la. Lorsque vous êtes fatigué, retournez-vous et changez de jambe.

Sauter accroupi

• Placez vos pieds à la largeur des épaules. Pliez vos genoux droit et légèrement vers l'avant, asseyez-vous et détendez vos épaules.
• Gardez vos mains à vos côtés afin de pouvoir les utiliser pour vous propulser pendant que vous sautez.
• Pliez les genoux et accroupissez-vous. Assurez-vous de garder vos cuisses parallèles au sol et que vos genoux ne dépassent pas vos pieds.
• Maintenant, bougez vos bras pour pousser votre corps vers le haut, sautez et atterrissez. 
• Encore une fois, descendez et accroupissez-vous.
• Faites 2 séries de 10 répétitions.

Coup de pied extérieur et intérieur de la cuisse

• Tenez-vous derrière une chaise et tenez-la. Détendez vos épaules.
• Soulevez votre corps au-dessus de vos orteils. Avancez votre jambe droite.
• Secouez-le doucement vers la gauche puis vers la droite. Assurez-vous de lever la jambe du côté droit.
• Faites cela 10 fois, puis abaissez votre corps.
• Répétez la même chose avec votre jambe gauche.
• Faites 2 séries de 10 répétitions.

appartements à une jambe

• Se tenir droit. Détendez vos épaules. Mettez votre pied droit en avant avec vos orteils tournés vers l'extérieur.
• Soulevez votre pied droit à hauteur de genou. Gardez vos bras à votre taille et détendez vos épaules.
• Sortez la jambe droite et tracez un cercle.
• Répétez ceci 10 fois.
• Faites de même pour la jambe gauche.
• Faites 2 séries de 10 répétitions.

Ne pliez pas les genoux ou ne vous penchez pas sur le côté pendant cet exercice.

pli

• Gardez vos jambes légèrement plus larges que la largeur des hanches. Gardez vos orteils à 45 degrés, assis au centre et vos épaules détendues.
• À partir de la position de départ, pliez les genoux et abaissez votre corps sans vous pencher en avant ou en arrière.
• Pendant que vous faites cela, utilisez vos paumes pour repousser vos genoux afin que vous puissiez sentir la rotation de la cuisse.
• Déplacez les deux mains sur les côtés comme une ballerine et levez-vous lentement avec vos talons à plat sur le sol.
• Répétez ceci 10 fois.
• Faites 1 séries de 10 répétitions.

Coups de pied en ciseaux

• Allongez-vous sur le dos sur un tapis. Gardez les mains droites, les paumes sous les hanches et les orteils pointés vers l'avant.
• Soulevez les deux jambes du sol à un angle de 45 degrés.
• Maintenant, déplacez votre jambe droite vers le haut et votre jambe gauche vers le bas.
• Ramenez-les et cette fois déplacez votre jambe gauche vers le haut et votre jambe droite vers le bas. Lorsque vous faites cela plus rapidement, cela ressemble à des ciseaux.
• Faites cela 15 fois.
• Faites 2 séries de 15 répétitions.

Coup de pied latéral

• Allongez-vous sur le côté droit sur un tapis. Placez votre tête sur votre main droite, tenez votre main gauche devant vous et placez votre paume gauche à plat sur le sol pour soutenir votre corps. 
• Votre corps doit être aligné de la tête au coccyx. Déplacez les deux jambes vers l'extérieur afin que le bas de votre corps forme un angle de 45 degrés avec le haut de votre corps.
• Soulevez votre jambe gauche jusqu'à votre hanche.
• Maintenant, sans bouger le haut du corps et la jambe droite, lancez la jambe gauche vers l'avant et inspirez.
• Poussez votre jambe gauche en arrière et expirez. Soulevez le haut de votre corps pendant que vous vous détendez. Votre corps doit être soutenu par votre coude droit.
• Faites cela 10 fois. Faites-le aussi à gauche.
• Faites 2 séries de 10 répétitions.

Flamingo

• Tenez-vous droit avec vos jambes à la largeur des épaules. Tenez un haltère de 2 livres dans votre main droite et placez votre main gauche sur votre taille.
• Prenez votre pied gauche derrière vous.
• Soulevez votre jambe gauche jusqu'à vos hanches. Gardez cette jambe droite et pliez légèrement votre genou droit.
• En même temps, amenez votre bras droit vers l'avant avec la paume tournée vers le plafond.
• Maintenez cette position pendant une seconde, puis fléchissez votre main droite.
• Abaissez maintenant votre jambe gauche pendant une seconde, puis répétez cette opération.
• Faites-le également avec la jambe droite.
• Faites 2 séries de 12 répétitions.

Les références: 1, 2