noix Ce sont de délicieuses collations riches en protéines. Contient des fibres, des acides gras oméga 3 et de la vitamine E. Il contient des éléments puissants tels que la L-arginine et des stérols végétaux utilisés pour améliorer la circulation, la dysfonction érectile.
En bref, nous pouvons appeler les noix un super aliment. Ils sont polyvalents. Nous pouvons le consommer comme collation sur le pouce. Ce sont des sources importantes de protéines végétales.
Manger des noix répond aux besoins en protéines des os, des muscles et de la peau. Protéinesaugmente la sensation de satiété et donne de l'énergie.
Certaines noix contiennent plus de protéines que d'autres. Demander noix riches en protéines...
Noix contenant le plus de protéines
Badem
35 grammes d'amandes apportent 7 grammes de protéines.
BademEn plus d'être riche en protéines, il regorge d'antioxydants.
Il protège le corps des radicaux libres qui peuvent entraîner le vieillissement, les maladies cardiaques et certains cancers.
noix
29 grammes de noix fournissent 4.5 grammes de protéines.
noixcontient des acides gras oméga 3 sous forme d'acide alpha-linolénique (ALA).
Par conséquent, manger des noix réduit le risque de maladies cardiaques.
Pistache
30 grammes de pistaches apportent 6 grammes de protéines.
Une portionpistachesIl contient autant de protéines qu'un œuf.
Il a un taux élevé d'acides aminés essentiels.
Noix de cajou
32 grammes de noix de cajou fournissent 5 grammes de protéines.
Noix de cajou Il est riche en protéines et contient des vitamines et des minéraux importants.
Il contient une quantité particulièrement élevée de cuivre.
Le cuivre est un minéral qui aide à la formation des globules rouges et du tissu conjonctif.
En cas de carence en cuivre, les os s'affaiblissent. Le risque d'ostéoporose augmente.
34 grammes de pignons de pin fournissent 4,5 grammes de protéines.
Il a une texture légèrement grasse en raison de sa forte teneur en huile.
La graisse contenue dans les pignons de pin est principalement constituée de graisses insaturées. Manger des graisses insaturées est très bénéfique pour prévenir les maladies cardiaques.
Les acides gras contenus dans les pignons de pin empêchent également la propagation du cancer.
Noix du Brésil
33 grammes de noix du Brésil fournissent 4.75 grammes de protéines.
Noix du BrésilEn plus des protéines, il contient des graisses saines, des fibres et divers micronutriments.
C'est la meilleure source alimentaire de sélénium, un minéral qui soutient la santé de la thyroïde.
Arachide
37 grammes d'arachides fournissent 9.5 grammes de protéines.
ArachideIl contient beaucoup de protéines végétales. Il a la teneur en protéines la plus élevée parmi les noix.
noix
34 grammes de noisettes apportent 5 grammes de protéines.
Noisette Il est connu pour réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol. Par conséquent, il est très bénéfique pour la santé cardiaque.
noix de macadamia
28 grammes de noix de macadamia fournissent 2.24 grammes de protéines.
