Plus de 85% des femmes menstruées syndrome prémenstruel est vivant. Syndrôme pré-menstruel Veya syndrome prémenstruelLa plupart des femmes Symptômes du syndrome prémenstruelElle utilise des analgésiques pour se débarrasser d'elle.
Cependant, il existe également des remèdes naturels pour cette condition. Demander "Quelle est la période prémenstruelle", "quels sont les symptômes de la pms", "comment traiter le syndrome prémenstruel", "quels sont les traitements naturels pour la période prémenstruelle" Réponses à vos questions ...
Quelle est la période du syndrome prémenstruel chez les femmes?
Syndrome prémenstruelest une condition associée à l'apparition du cycle menstruel d'une femme. La santé physique, les émotions et même le comportement d'une femme peuvent changer certains jours du cycle menstruel, juste avant le début de ses règles. Ces changements collectivement syndrome prémenstruel (SPM) est appelé.
Symptômes du syndrome prémenstruel survient généralement 5 à 11 jours avant la menstruation et diminue généralement lorsque la menstruation commence.
Une forme plus sévère et invalidante de syndrome prémenstruel connu pour affecter 3 à 8% des femmes menstruées, trouble dysphorique prémenstruel s'appelle.
Syndrome prémenstruelBien que la cause exacte n'ait pas encore été déterminée, de nombreux chercheurs estiment qu'elle est liée à des changements dans l'hormone sexuelle ainsi qu'aux niveaux de sérotonine au début du cycle menstruel.
Causes et facteurs de risque du syndrome prémenstruel
Juste avant le début de la période menstruelle, les niveaux d'hormones sexuelles féminines, d'œstrogènes et de progestérone dans le corps augmentent. L'augmentation de ces hormones peut entraîner des sautes d'humeur, de l'irritabilité et anxiété Cela peut provoquer des symptômes.
La sérotonine est un autre produit chimique (neurotransmetteur) présent dans le cerveau et l'intestin qui peut affecter l'humeur, les émotions et les pensées. La diminution des niveaux de ce produit chimique peut également provoquer des sautes d'humeur.
Syndrome prémenstruelOn pense que la farine résulte de changements dans les niveaux de ces hormones sexuelles et de ces produits chimiques.
Syndrome du SPM Les autres facteurs qui peuvent augmenter le risque de le développer comprennent:
- dans la famille syndrome prémenstruel l'histoire de
Une histoire familiale de dépression
Abus de substance
Violence ou traumatisme émotionnel ou physique (comme la violence domestique)
Le syndrome prémenstruel est également associé à d'autres conditions telles que:
Dysménorrhée
Schizophrénie
Trouble anxieux
Trouble dépressif majeur
Syndrôme pré-menstruel cela ne signifie pas que tous ceux qui vivent amélioreront ces conditions. Les femmes atteintes de ces conditions peuvent souffrir d'autres conditions que le syndrome prémenstruel.
Syndrome prémenstruelLes symptômes associés à la maladie peuvent aller de légers à modérés. De plus, la gravité des symptômes varie d'une personne à l'autre.
Syndrome prémenstruel Certains des symptômes les plus courants causés par:
Symptômes du syndrome prémenstruel
Symptômes physiques
Douleur au sein
Douleurs abdominales et ballonnements
- Akne
Douleurs musculaires / articulaires
- mal de tête
Fatigue et faiblesse
Prise de poids due à la rétention d'eau
Constipation ou diarrhée
Intolérance à l'alcool
Symptômes émotionnels et comportementaux
Envies excessives d'aliments, en particulier de sucreries
Sautes d'humeur menant à l'irritabilité ou à la colère
Changements d'appétit
Retrait social
Changements dans la libido de la personne
Diminution de la concentration
Insomnie ou difficulté à s'endormir
Comment le SPM est-il diagnostiqué?
De personne syndrome prémenstruel Il n'y a pas de test spécifique pour savoir s'il existe. Le médecin évalue les signes et symptômes qui surviennent juste avant la période menstruelle selon la déclaration de la personne.
Syndrome prémenstruelpeut généralement être géré naturellement, surtout si les symptômes sont légers à modérés. Les traitements naturels à appliquer pendant cette période seront efficaces pour soulager les symptômes.
Traitement à base de plantes pour le syndrome prémenstruel
Actée à grappes noires
matériels
1 cuillère à café de racine d'actée à grappes noires
1 verre d'eau
Comment c'est fait?
Ajouter une cuillère à café de racine d'actée à grappes noires dans un verre d'eau. Faites-le bouillir dans une casserole.
Cuire environ 5 minutes et filtrer.
Vous pouvez ajouter du miel au thé pour augmenter sa saveur.
Buvez du thé d'actée à grappes noires au moins deux fois par jour.
Actée à grappes noires, avec ses propriétés analgésiques syndrome prémenstruelIl est utilisé comme analgésique pour réduire la douleur et les crampes associées à la maladie. C'est également un phytoestrogène qui peut aider à équilibrer les œstrogènes dans le corps.
Ginkgo Biloba
matériels
1 cuillère à soupe de feuilles séchées de ginkgo biloba
1 verre d'eau
Comment c'est fait?
Ajouter une cuillère à soupe de feuilles de ginkgo biloba séchées dans un verre d'eau chaude.
Laissez reposer pendant 5 à 10 minutes et filtrez. Consommez du thé chaud.
Buvez 1 à 2 verres de thé au ginkgo biloba par jour.
Ginkgo biloba, syndrome prémenstruel C'est un excellent remède pour Dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine Selon un article publié, le ginkgo biloba syndrome prémenstruelOn a constaté qu'il réduisait la gravité des symptômes physiques et psychologiques généraux associés à la maladie.
vitamines
Vitamines B6, D et E, syndrome prémenstruelaide à soulager les symptômes de la farine. Effets généraux de ces vitamines tels que l'anxiété et la sensibilité des seins. Symptômes du syndrome prémenstruelIl s'est avéré efficace dans le traitement de.
Par conséquent, le poisson, la volaille, les œufs, les produits à base de soja, les champignons, les produits laitiers, les noix et légumes à feuilles vertes Vous pouvez obtenir ces vitamines en consommant des aliments tels que.
Vitamine B6 C'est un diurétique naturel qui aide à réduire la rétention d'eau qui s'accumule dans la semaine précédant la menstruation. Vitamine DNe prenez pas plus de 2000 UI par jour et prenez-le avec du magnésium. Vitamine E Il peut être particulièrement utile pour les douleurs thoraciques prémenstruelles.
minéraux
magnésium, Syndrôme pré-menstruelTraitez de nombreux symptômes de. Dans une étude, 192 femmes Syndrôme pré-menstruel 400 mg de magnésium ont été administrés quotidiennement pendant L'étude a révélé que 95% des femmes ressentaient moins de douleurs thoraciques et prenaient moins de poids, 89% avaient moins de tension nerveuse et 43% avaient moins de maux de tête.
Huile de lavande
matériels
6 gouttes d'huile de lavande
1 cuillère à café d'huile de coco ou de toute autre huile de support
Comment c'est fait?
Ajoutez six gouttes d'huile de lavande à une cuillère à café de noix de coco ou autre huile de support.
Bien mélanger et appliquer sur le bas de l'abdomen et la nuque.
Massez doucement pendant quelques minutes et laissez agir.
Faites ceci 1 à 2 fois par jour.
Huile de lavande, sans aucun doute syndrome prémenstruel C'est la meilleure huile essentielle à traiter. Les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile de lavande aident à soulager la douleur et les crampes, tandis que ses autres actions atténuent les symptômes d'anxiété et de dépression.
Huile d'ylang ylang
matériels
6 gouttes d'huile d'ylang ylang
1 cuillère à café de noix de coco ou toute autre huile de support
Comment c'est fait?
Ajoutez six gouttes d'huile d'ylang ylang à une cuillère à café de n'importe quelle huile de support.
Bien mélanger et appliquer sur le bas de l'abdomen, derrière les oreilles et les tempes.
Massez doucement pendant une minute et laissez agir.
Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour.
L'huile d'ylang ylang a des propriétés apaisantes qui procurent une relaxation et favorisent le sommeil. L'huile aussi syndrome prémenstruelIl a des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent les symptômes de la douleur qui surviennent avec.
gingembre
matériels
gingembre
1 verre d'eau
Comment c'est fait?
Ajoutez le gingembre dans un verre d'eau chaude.
Laisser reposer 10 minutes et filtrer. Boire du thé.
Buvez ce mélange deux fois par jour pour voir les résultats.
gingembreIl a été prouvé qu'il aide à traiter les symptômes tels que les nausées, les vomissements et le mal des transports. Syndrome prémenstruelIl aide également à réduire les symptômes physiques et comportementaux qui surviennent avec LA.
Thé vert
matériels
½ cuillère à café de thé vert
1 verre d'eau chaude
Comment c'est fait?
Ajoutez une demi-cuillère à café de thé vert à un verre d'eau chaude.
Laissez reposer pendant 5 à 10 minutes et filtrez.
Buvez du thé vert.
Vous pouvez le faire deux fois par jour.
Thé vertNon seulement il vous empêche d'être déshydraté toute la journée, mais il empêche également la rétention d'eau en raison de ses effets diurétiques.
Effets anxiolytiques et anti-inflammatoires, Syndrôme pré-menstruel Il peut aider à réduire les crampes musculaires, la douleur, les poussées d'acné et l'anxiété associées à
Jus de cornichon
Symptômes du syndrome prémenstruel Lorsque cela se produit, buvez une petite quantité de jus de cornichon.
Syndrome prémenstruelBien que vous deviez éviter les aliments salés tout en présentant des symptômes de rétention d'eau provenant de la farine, le jus de cornichon est une exception.
On pense que la teneur élevée en électrolytes de l'eau marinée est idéale pour soulager les crampes musculaires qui surviennent souvent avant ou après les menstruations.
Omega 3 acides gras
Omega 3 acides gras Mangez des aliments riches en aliments. Vous pouvez consommer des sources naturelles d'oméga 3 telles que les poissons gras, les légumes à feuilles vertes, les noix et les graines de lin, ou prendre des suppléments.
Syndrome prémenstruelLes femmes affectées peuvent être traitées en ajoutant des acides gras oméga 3. Dans le Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology Dans une étude publiée, les oméga 3 Symptômes du syndrome prémenstruelet en même temps améliorer la qualité de vie de l'individu affecté.
Thé aux feuilles de framboise
matériels
1 cuillère à café de thé aux feuilles de framboise
1 verre d'eau chaude
Comment c'est fait?
Faites tremper une cuillère à café de thé à la framboise dans un verre d'eau chaude pendant 5 minutes.
Vous pouvez boire du thé aux feuilles de framboise deux fois par jour.
Thé aux feuilles de framboiseest une riche source de nutriments tels que certains flavonoïdes, tanins, magnésium et calcium, qui, collectivement, ressemblent à des crampes symptômes du syndrome prémenstruelCela aide à soulager. Il aide également à équilibrer les hormones qui préviennent les symptômes de nausée, de vomissement et de diarrhée.
poivre noir
matériels
1 pincée de poivre noir
1 cuillères à soupe de gel d'aloe vera
Comment c'est fait?
Mélangez une pincée de poudre de poivre noir avec une cuillère à soupe de gel d'aloès.
Consommez le mélange.
Vous pouvez le faire une fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
poivre noirContient un composé phénolique actif appelé pipérine, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Ces fonctionnalités, syndrome prémenstruelAide à soulager la douleur et l'inflammation associées à a.
Graine de sésame
Rôtissez deux cuillères à soupe de graines de sésame et ajoutez-les à votre salade ou vos smoothies préférés.Vous pouvez consommer ces graines 1 à 2 fois par jour jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent.
graine de sésame, d'habitude syndrome prémenstruelIl est idéal pour réduire l'inflammation et les spasmes musculaires causés par l'AL. Cela est dû à leur puissante activité anti-inflammatoire.
Syndrome prémenstruel et nutrition
Ce qu'il faut manger
- Les aliments riches en vitamines B comme les haricots, les légumineuses, la dinde, le poulet et le saumon.
Aliments anti-inflammatoires riches en acides gras oméga 3 tels que les poissons gras, les noix, les graines et les haricots
Aliments riches en calcium tels que le lait, les graines de tournesol, le chou frisé, les épinards et le soja.
- Les aliments riches en magnésium tels que 100% cacao, noix, graines, chou, épinards.
- Aliments diurétiques à forte teneur en eau tels que le concombre, l'oignon, la pastèque, le concombre et la tomate.
Que ne pas manger?
Aliments à forte teneur en sodium, tels que les plats cuisinés et les aliments en conserve
Les aliments sucrés tels que les pâtisseries, le chocolat et les édulcorants artificiels.
Nourriture frit
- De l'alcool
Caféine
Comment prévenir le syndrome du SPM?
Exercice régulier
Un sommeil suffisant
Yoga pour soulager le stress et l'anxiété
Exercices de respiration profonde et de méditation
Arrêter de fumer
Syndrome prémenstruelpeut affecter la vie d'une femme plus que vous ne pouvez l'imaginer. Par conséquent, plus de soin et de compréhension rendront les choses tellement meilleures pour lui et son entourage.
cependant, Symptômes du syndrome prémenstruel S'il persiste ou s'aggrave avec le temps, il est préférable de consulter un médecin.
