Vihannekset ja hedelmät ovat ystäviämme, jotka auttavat pudottamaan painoa esimerkiksi pitämään ne kylläisinä korkean kuitupitoisuuden ja vähäkalorisuuden vuoksi. Mutta jotkut eivät halua syödä hedelmiä ja vihanneksia itse tai etsiä vaihtoehtoja.
Sellaisissa tapauksissa hedelmä- ja vihannesmehut Hän on meidän suurin pelastajamme. Hedelmä- ja vihannesmehutVaikka se ei korvaa itse hedelmiä ja vihanneksia, se on herkullista ja ravitsevaa.
Alla on kotitekoinen, ravinteikas ja painonpudotusapu, joka tukee sinua. hedelmä- ja vihannesmehureseptit Siellä.
Huomio!!!
Hedelmä- ja vihannesmehut Vaikka se on ravitsevaa, se ei korvaa hedelmiä ja vihanneksia. Älä myöskään yritä laihtua syömällä näitä nestemäisiä juomia pitkään. Syö muita terveellisiä ruokia, harjoittele säännöllisesti ja käytä tätä osana terveellistä laihtumisprosessia. hedelmä- ja vihannesmehutkuluttaa sitä.
Hedelmä- ja vihannesmehureseptit
Kurkku mehu
tarvikkeet
1 kurkku
1/2 sitruunan mehu
1/4 tl mustaa suolaa
Kuinka se tehdään?
Pilko kurkku ja heitä palat tehosekoittimeen ja pyörittele yksi kierros. Kaada kurkkumehu lasiin. Lisää sitruunamehu ja musta suola. Sekoita hyvin.
Kurkku mehu hyötyjä
kurkku mehuSe on janoa sammuttava, virkistävä juoma. Se toimii luonnollisena diureettina poistamalla myrkkyjä ja rasvasoluja kehosta. Voit juoda lasillisen kurkkumehua ennen jokaista ateriaa vähentääksesi ruokahalua.
Selleri mehu
tarvikkeet
2 sellerin varsi
Kourallinen korianterinlehtiä
1/2 sitruunan mehu
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Hienonna sellerinvarret ja heitä ne tehosekoittimeen. Ripottele joukkoon korianterinlehtiä ja käännä se ympäri. Kaada sellerimehu lasiin. Lisää sitruunamehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.
Selleri mehu hyötyjä
Päiväkirja selleri mehu kulutus auttaa pudottamaan ylipainoa. Se vähentää kokonaiskalorien saantia. Sellerimehu vähentää myös selluliittia ja turvotusta toimimalla diureettina.
Porkkanamehu
tarvikkeet
2 porkkana
Kourallinen korianterinlehtiä
1 ruokalusikallista omenaviinietikkaa
ripaus mustaa suolaa
Kuinka se tehdään?
Hienonna porkkana ja korianterinlehdet ja heitä ne tehosekoittimeen ja pyöritä. Kaada mehu lasiin. Lisää omenaviinietikka ja musta suola. Sekoita hyvin.
Porkkanamehu hyötyjä
Taze porkkanamehu Se on erinomainen ravintokuidun lähde. Lisääntynyt ravintokuitu lisää testosteronitasoja, mikä auttaa vähentämään kehon rasvaa.
Säännöllinen porkkanamehun käyttö ei vain auta laihtumaan nopeammin, vaan myös vahvistaa kehon itsepuolustusmekanismia.
Voit nauttia lasillisen porkkanamehua jokaisen harjoituksen jälkeen tai lounasaikaan asti tunteaksesi olosi kylläiseksi.
Kaali mehu
tarvikkeet
1 kuppi hienonnettua kaalia
1 kuppi hienonnettua kurkkua
1/2 tl mustaa suolaa
1/2 sitruunan mehu
Valmistelu
Heitä hienonnettu kaali ja kurkut tehosekoittimeen ja käännä niitä pyörimään. Kaada kasvismehu lasiin. Lisää sitruunamehu ja musta suola. Sekoita hyvin.
Kaali mehu hyötyjä
Kaali on erittäin vähäkalorinen vihannes ja antaa kylläisyyden tunteen pidemmäksi aikaa. kaalin mehuKorkeat C-vitamiini- ja antosyaanipitoisuudet vähentävät diabeteksen kehittymisen riskiä.
Käytä lehtikaalimehua ennen ateriaa tai sen jälkeen terveellisenä välipalana. Kaalimehu ehkäisee myös sokeripitoisten tai suolaisten ruokien himoa.
Punajuurimehu
tarvikkeet
1 punajuuri
1/2 tl kuminaa
1/4 sitruunan mehu
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Leikkaa punajuuret, heitä palat tehosekoittimeen ja pyöritä yksi kierros. Kaada juurikasmehu lasiin. Lisää kumina, sitruunamehu ja suola. Sekoita hyvin.
Punajuurimehu hyötyjä
punajuurimehuSe on yksi tehokkaimmista kasvismehuista, joka auttaa laihtumaan. Se ei sisällä rasvaa tai kolesterolia ja on ravitsevaa.
Punajuurimehu on hyvä sekä liukoisen että liukenemattoman ravintokuidun lähde, joka taistelee rasvaa vastaan palauttamalla suoliston toimintaa.
Kuori ja hienonna aloe veran lehti. Heitä se tehosekoittimeen ja pyöritä yksi kierros. Kaada aloe vera -mehu lasiin. Lisää sitruunamehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.
Aloe Vera -mehu hyötyjä
Aloe vera mehu ei ehkä ole maukkain juoma, jota koskaan kokeilet, mutta sillä on kyky nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämän juoman säännöllinen nauttiminen ei vain edistä painonpudotusta, vaan myös tekee hiuksista ja ihosta terveitä.
Vesimeloni mehu
tarvikkeet
1 kuppi vesimelonia
hyppysellinen suolaa
2 mintunlehteä
Kuinka se tehdään?
Heitä vesimelonikuutiot tehosekoittimeen ja pyöritä. Kaada vesimeloni mehu lasiin. Lisää ripaus suolaa ja sekoita hyvin. Koristele mintunlehdillä.
Vesimeloni mehu hyötyjä
Vesimeloni Se koostuu 90 % vedestä ja on täydellinen terveellinen vesi painonpudotukseen. Lisäksi elektrolyyttien, vitamiinien ja kivennäisaineiden runsauden ansiosta se pudottaa painoa menettämättä energiaa.
Karviainen mehu
tarvikkeet
4 karviaista
1/4 tl paprikaa
1/4 tl mustaa suolaa
Kuinka se tehdään?
Poista karviaismarjan ydin ja hienonna se. Laita se tehosekoittimeen ja pyöritä. Kaada karviaismehu lasiin. Lisää punainen pippuri ja musta suola. Sekoita hyvin.
Karviainen mehu hyötyjä
Karviaismehu ei ehkä maistu yhtä hyvältä kuin appelsiinimehu, mutta se on yhtä runsaasti C-vitamiinia. Karviainen vähentää rasvan kertymistä kehoon, auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
Granaattiomenamehu
tarvikkeet
1 kuppi granaattiomenaa
1/4 sitruunan mehu
Kourallinen mintunlehtiä
1/4 tl vastajauhettua mustapippuria
Kuinka se tehdään?
Heitä granaattiomenan siemenet tehosekoittimeen ja pyöritä yksi kierros. Siivilöi granaattiomenamehu lasiin ja kaada se pois. Lisää sitruunamehu, mustapippuri ja mintunlehdet. Sekoita hyvin.
Granaattiomenamehu hyötyjä
Nämä pienikokoiset jyvät ovat täynnä kuitua ja auttavat sinua tuntemaan kylläisyyttä. Se on myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. Tämä on tärkeää terveellisen painonpudotuksen kannalta.
Sitruunavesi
tarvikkeet
1 sitruuna
1 tl hunajaa
1/2 kuppia lämmintä vettä
Kuinka se tehdään?
Purista sitruunan mehu ja kaada se lasiin. Lisää vesi ja hunaja ja sekoita hyvin.
Sitruunavesi hyötyjä
Aamulla tyhjään vatsaan sitruunamehu Sen juominen auttaa puhdistamaan ja puhdistamaan kehoa, mikä nopeuttaa painonpudotusprosessia.
Karpalomehu
tarvikkeet
1 kuppi karpaloita
1 tl hunajaa
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Kylvä karpalot, heitä ne tehosekoittimeen ja pyöritä yksi kierros. Kaada mehu lasiin. Lisää hunaja ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.
Karpalomehu hyötyjä
Karpalomehu on yksi sen runsaista antioksidanttien lähteistä, jotka auttavat polttamaan rasvaa.
Ohentava hedelmämehu
tarvikkeet
1/2 omena
5 vihreää viinirypälettä
1/2 greippiä
Ripaus suolaa ja paprikaa
Kuinka se tehdään?
Laita kaikki ainekset mikseriin. Lisää hieman suolaa ja pippuria. Sekoita hyvin ennen juomista.
Ohentava hedelmämehu hyötyjä
Runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, ravintokuitua ja luonnollista sokeria sisältävä juoma kosteuttaa ja auttaa pudottamaan painoa, torjumaan erilaisia iho-ongelmia, hidastamaan ikääntymisprosessia ja vähentämään stressiä.
Mango Tango
tarvikkeet
1 siivu kypsää mangoa
2 ruokalusikallista sitruunamehua
1/2 kupillista jogurttia
Kuinka se tehdään?
Pilko mango ja heitä palat blenderiin. Lisää jogurtti ja sitruunamehu ja sekoita. Jäähdytä ennen juomista.
Mango Tango hyötyjä
Mango on täynnä ravinteita ja auttaa torjumaan monia sairauksia. Vaikka tämä juoma sisältää runsaasti kaloreita, se voi olla hyödyllistä juoda kerran viikossa.
Vatsaa litistävä mehu
tarvikkeet
15 keskikokoista vesimelonikuutiota
1 granaattiomena
2 ruokalusikallista kotitekoista etikkaa
1/2 tl jauhettua kanelia
Kuinka se tehdään?
Heitä vesimeloni ja granaattiomena blenderiin. Lisää omenaviinietikka ja kanelijauhe ja käännä.
Vatsaa litistävä mehu hyötyjä
Kaikki tämän juoman ainesosat auttavat painonpudotuksessa ja parantavat yleistä terveyttä. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, joten se on erinomainen juoma, jos haluat laihtua nopeasti.
Purppura juoma
tarvikkeet
1 punajuuri, pesty ja kuorittu
1/2 kurkkua
3-4 karpaloa
1/2 tomaattia
Kourallinen korianterinlehtiä
hyppysellinen suolaa
Ripaus punaista paprikaa
Kuinka se tehdään?
Pilko kurkut, punajuuret ja tomaatit ja heitä ne tehosekoittimeen. Lisää karpalot, ripaus suolaa ja paprika ja käännä. Lisää hienonnetut korianterinlehdet ennen juomista.
Purppura juoma hyötyjä
Proteiinia, hiilihydraatteja, vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä juoma on kertaluonteinen ratkaisu moniin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, syöpään, sydänsairauksiin, bakteeri-infektioihin, ruoansulatushäiriöihin ja matalaan verenpaineeseen. Se auttaa myös vähentämään stressiä.
Sekoita tomaatit, vesikrassi ja korianterinlehdet tehosekoittimessa. Lisää sitruunamehu, ripaus suolaa ja pippuria. Sekoita hyvin ennen juomista.
La Tomatina hyötyjä
Runsaasti beetakaroteenia, lykopeenia, luteiinia, vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja ravintokuitua sisältävä juoman ainesosat vahvistavat vastustuskykyä, suojaavat sinua syöpää, ruoansulatushäiriöitä, lihavuutta ja sydänsairauksia vastaan sekä kirkastavat ihoa.
Rasvaa polttava juoma
tarvikkeet
2 porkkana
6-7 vesimelonikuutiota
1/2 omena
2 kaalinlehteä
1/2 greippiä
ripaus mustapippuria
Kuinka se tehdään?
Heitä porkkana-, omena-, kaali-, greippi- ja vesimelonikuutiot tehosekoittimeen ja pyöritä. Lisää ripaus mustapippuria ennen juomista.
Rasvaa polttava juoma hyötyjä
Tätä juomaa suositellaan shokkidieetissä nopeaan laihtumiseen. Se tarjoaa kehollesi hyvän määrän ravintoaineita ja energiaa. Se vahvistaa vastustuskykyä, hidastaa ikääntymistä, suojaa mikrobi-infektioilta ja edistää ruoansulatusta.
Omena ja inkivääri laihdutusjuoma
tarvikkeet
1 omenaa
inkivääri juuri
5-6 vihreää tai mustaa viinirypälettä
lime
Mintun lehti
Kuinka se tehdään?
Pilko omena, inkivääri ja mintun lehdet ja laita ne tehosekoittimeen. Lisää viinirypäleet ja käännä. Lisää lopuksi sitruunamehu ennen juomista.
Omena ja inkivääri laihdutusjuoma hyötyjä
Tämä laihdutusjuoma suojaa kehoa sydänsairauksilta, diabetekselta, kihdiltä, infektioilta, ummetukselta, syövältä, niveltulehdukselta. Se auttaa myös alentamaan kolesterolitasoja ja ehkäisemään kuukautiskipuja, nivelkipuja ja pahoinvointia. Se on hyvä myös vilustumiseen ja flunssaan.
Pinaatti ja omenamehu
tarvikkeet
1 kuppi hienonnettua pinaattia
1 hienonnettu omena
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Laita omenat ja pinaatti tehosekoittimeen ja pyöritä. Siivilöi mehu lasiin. Lisää ripaus suolaa ja sekoita hyvin.
Pinaatti ja omenamehu hyötyjä
Pinaatti on yksi rikkaista E-vitamiinin, folaatin, raudan ja kuidun lähteistä.Omena sisältää runsaasti flavonoideja ja estää painonnousua.
Aloe-vesimeloni mehu
tarvikkeet
15 keskikokoista vesimelonikuutiota
1 muutama aloe veran lehti
2-3 mansikkaa
1 kiiviä
ripaus mustapippuria
Kuinka se tehdään?
Halkaise aloe veran lehti ja poista geeli. Laita kaikki ainekset blenderiin ja pyöritä yksi kierros. Lisää ripaus mustapippuria ja juo.
Aloe-vesimeloni mehu hyötyjä
Tämä juoma sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita ja sillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Sen lisäksi, että se auttaa laihduttamaan, se suojaa myös syövältä, ihosairauksilta ja bakteeri-infektioilta.
Kultainen oranssi
tarvikkeet
2 appelsiinia
kurkuma juuri
1/2 porkkanaa
1/2 vihreää omenaa
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Kun olet kuorinut ja pilkkonut ainekset, heitä ne tehosekoittimeen ja käännä se ympäri. Lisää ripaus suolaa ja sekoita hyvin ennen juomista.
Kultainen oranssi hyötyjä
Tämä juoma sisältää A- ja C-vitamiinia sekä joitakin kivennäisaineita. Tämä suojaa kehoa sairauksilta, kuten syövältä, Alzheimerin taudilta, sydänsairauksilta, niveltulehdukselta ja mielenterveyssairauksilta.
Tomaatti- ja kurkkumehu
tarvikkeet
1 kuppi kurkkua
1/2 kuppia tomaatteja
1/4 sitruunan mehu
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Laita kurkut ja tomaatit tehosekoittimeen ja pyöritä. Lisää sitruunamehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.
Tomaatti- ja kurkkumehu hyötyjä
Tämä mehu on suosittu rasvaa polttava kaava, joka lisää kuidun kulutusta.
Vesikrassi ja porkkanamehu
tarvikkeet
1/2 kuppia vesikrassia
1/2 kuppia porkkanaa
Ripaus suolaa ja pippuria
Kuinka se tehdään?
Heitä porkkanat ja vesikrassi tehosekoittimeen ja pyöritä. Lisää ripaus suolaa ja pippuria. Sekoita hyvin.
Vesikrassi ja porkkanamehu hyötyjä
Vesikrassi sisältää runsaasti antioksidantteja ja ravintokuitua. Tämä juoma pitää sinut kylläisenä ja parantaa suolen toimintaa. Saat parhaat tulokset aamulla.
Porkkana-, inkivääri- ja omenamehu
tarvikkeet
1/2 kuppia porkkanaa
1/2 kuppia omenoita
inkivääri juuri
1 ruokalusikallista sitruunamehua
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Laita porkkana, omena ja inkivääri blenderiin ja pyöritä. Kaada mehu lasiin. Lisää sitruunamehu ja ripaus suolaa. Sekoita hyvin.
Porkkana-, inkivääri- ja omenamehu hyötyjä
Tämä mehu sisältää suuren määrän sitruunahappoa ja on ihanteellinen rasvanpolttoon.
Appelsiini-, porkkana- ja juurikasmehu
tarvikkeet
1 appelsiini
1 kuppi porkkanaa
1/2 kuppia punajuuria
1/2 sitruunan mehu
1/2 tl mustaa suolaa
Kuinka se tehdään?
Kuori appelsiinin kuori, heitä se tehosekoittimeen porkkanoiden ja punajuurien kanssa. Kaada vesi lasiin. Lisää sitruunamehu ja musta suola. Sekoita hyvin.
Appelsiini-, porkkana- ja juurikasmehu hyötyjä
Appelsiinit, porkkanat ja punajuuret ovat täynnä vitamiineja ja ravintoaineita. Tämä kova makea mehu auttaa pääsemään kuntoon hetkessä.
Leikkaa sellerinvarret ja heitä ne tehosekoittimeen. Heitä punajuuri joukkoon ja käännä se ympäri. Kaada mehu lasiin ja lisää ripaus suolaa. Sekoita hyvin ja koristele korianterinlehdillä.
Selleri ja juurikasmehu hyötyjä
Tämä mehu on runsaasti antioksidantteja ja sitä käytetään detox-juomana.
Parsakaali ja vihreä viinirypälemehu
tarvikkeet
1/2 kuppia parsakaalia
1/2 kuppia vihreitä viinirypäleitä
ripaus mustapippuria
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Heitä parsakaali ja vihreät viinirypäleet tehosekoittimeen ja pyöritä yksi kierros. Kaada mehu lasiin. Lisää ripaus pippuria ja suolaa. Sekoita hyvin.
Parsakaali ja vihreä viinirypälemehu hyötyjä
parsakaaliSe on paras kasvis laihduttamiseen. Vihreät viinirypäleet sisältävät runsaasti A- ja C-vitamiinia sekä kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia. Tätä mehua voi käyttää aamiaiseksi.
Musta viinirypäle- ja juurikasmehu
tarvikkeet
1/2 kuppia mustia rypäleitä
1 kuppi punajuuria
1/2 tl hunajaa
1/2 tl kuminaa
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Käännä mustat viinirypäleet ja punajuuret tehosekoittimella. Kaada mehu lasiin. Lisää hunaja, suola ja kumina. Sekoita hyvin.
Musta viinirypäle- ja juurikasmehu hyötyjä
Tällä tumman violetilla mehulla on syöpää estäviä, tulehdusta estäviä, antioksidantteja, verensokeria alentavia, ikääntymistä estäviä ja antimikrobisia ominaisuuksia. Tällä juomalla on välttämättömät rasvanpolton ominaisuudet.
Mansikka- ja sellerimehu
tarvikkeet
1/2 kuppia mansikoita
1/2 kuppia hienonnettua selleriä
Kourallinen mintunlehtiä
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Sekoita joukkoon mansikat, hienonnettu selleri ja mintunlehdet. Kaada mehu lasiin. Lisää ripaus suolaa ja sekoita.
Mansikka- ja sellerimehu hyötyjä
MansikatSe auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja on rikas antioksidanttien lähde. Selleri on negatiivinen kalorinen ruoka, joka auttaa painonpudotuksessa. Se ehkäisee myös sydän- ja verisuonisairauksia ja ruoansulatuskanavan tulehduksia.
Purjo- ja parsakaalimehu
tarvikkeet
1/2 kuppia purjoa
1 kuppi parsakaalia
ripaus mustapippuria
hyppysellinen suolaa
sitruunan mehu
Kuinka se tehdään?
Sekoita joukkoon purjo ja parsakaali. Kaada mehu lasiin. Lisää ripaus suolaa ja pippuria. Lisää sitruunamehu ja sekoita hyvin.
Purjo- ja parsakaalimehu hyötyjä
Purjo on vähäkalorinen vihannes, jolla on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Parsakaalilla on syöpää ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja se tukee ruoansulatusjärjestelmää.
Päärynä- ja pinaattimehu
tarvikkeet
1 päärynää
1 kuppi pinaattia
1/2 tl omenaviinietikkaa
1/2 kuppia kylmää vettä
hyppysellinen suolaa
Kuinka se tehdään?
Hienonna päärynät ja laita blenderiin. Lisää pinaatti ja kylmä vesi ja sekoita. Kaada mehu lasiin. Lisää omenaviinietikka ja suola. Sekoita hyvin.
Päärynä- ja pinaattimehu hyötyjä
Armut, Sisältää ravintokuitua, sillä on antioksidanttisia ja laksatiivisia ominaisuuksia. Se auttaa ruoansulatusta pitämällä sen täyteläisenä.
pinaatti Siinä on korkea antioksidanttipitoisuus, joka alentaa huonoa kolesterolitasoa ja aktivoi rasvoja. Omenaviinietikka auttaa painonpudotuksessa vähentämällä ruokahalua, stimuloimalla hypoglykeemisiä ja antihyperlipideemisiä vaikutuksia.
Nämä vihannes- ja hedelmämehut eivät ainoastaan auta painonpudotusta, vaan ovat myös hyödyllisiä yleiselle terveydelle.
Vihannes- ja hedelmämehujen edut
– Kasvismehuilla on rauhoittava ja parantava vaikutus ruoansulatuskanavaan. Näissä vihanneksissa olevien elintärkeiden ravintoaineiden imeytyminen on välttämätöntä terveelle ruoansulatusjärjestelmälle.
– Vihannes- ja hedelmämehujen kuidut takaavat tehokkaan ja tehokkaan painonpudotuksen. Kuitu säätelee ruokahalua, mikä estää ylensyöntiä ja tarjoaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa.
– Vihannes- ja hedelmämehut vahvistavat immuunijärjestelmää fytokemikaaleilla, vitamiineilla, kivennäisaineilla, antioksidanteilla ja niiden pitoisuudella. Nämä ravintoaineet suojaavat kehoa sairauksilta.
– Kasvis- ja hedelmämehut lisäävät kehon energiatasoa. Ne pitävät sinut energisenä tasapainottamalla kehon pH-tasoa.
Myös hedelmä- tai vihannesmehujen juominen kannustaa vähemmän prosessoitujen ja roskaruokien kulutukseen.
