Mitkä ovat Mintin edut? Heikkeneekö minttu?

Piparminttu tunnetaan tieteellisesti nimellä Mentha piperita. Se on Lamiaceae-luokkaan kuuluva aromaattinen kasvi. Sillä on voimakas tuoksu ja viilentävä vaikutus. Mintun etuja ovat vatsavaivojen rauhoittaminen, hengitysteiden tukkoisuuden lievitys, pahanhajuisen hengityksen estäminen ja stressin lievitys.

Kasvin lehdet sisältävät runsaasti mentonia, mentolia, limoneeni ja monet muut hapot, yhdisteet ja antioksidantit. Tämä aromaattinen kasvi tykkää kasvaa kosteissa paikoissa.

Mintun ravintoarvo

1/3 kupin (14 grammaa) minttua ravintosisältö on seuraava:

• Kalorit: 6
• Kuitu: 1 grammaa
• A-vitamiini: 12 % RDI:stä
• Rauta: 9 % TDI:stä
• Mangaani: 8 % TDI:stä
• Folaatti: 4 % RDI:stä

Mintin edut

• Kuitulähde

Piparminttu sisältää hyvän määrän kuitua, joka auttaa hallitsemaan kolesterolia ja verenpainetta kehossa.

• Analgeettinen ominaisuus

Mintun sisältämä mentoli antaa viilentävän tunteen hengitettynä, syödessään tai iholle levitettynä. Se vaikuttaa herkkiin reseptoreihin ihossa, suussa ja kurkussa. Tämän ominaisuuden ansiosta minttu on korvaamaton ainesosa, jota käytetään yskänliemirapissa ja pastilleissa. Mentolia käytetään kipua lievittävien voiteiden, paikallisesti käytettävien lihasrelaksanttien ja kipulääkkeiden valmistukseen.

• Mahalaukun häiriöt

Minttuöljy kuten ruoansulatushäiriöt ja paksusuolen lihaskouristukset ärtyvän suolen oireyhtymä lievittää oireita. Tämä parantava ominaisuus johtuu sen lihaksia rentouttavasta kyvystä.

Rasva parantaa sapen virtausta, mikä on elintärkeää ruoansulatukselle. minttutee Sen juominen ehkäisee ruoansulatusongelmia, kuten gastriittia, ripulia, turvotusta ja vatsakipua.

• hengitysteiden tukos

Piparminttua käytetään vilustumisen ja flunssan hoitoon. Se tappaa flunssaa aiheuttavat bakteerit ja virukset, lievittää kipua. Lisäksi yskä ja poistaa ruuhkat. Mintun sisältämä mentoli ohentaa limakalvoja, voitelee hengityselimiä ja auttaa kuivaamaan limaa keuhkoista.

• Pahanhajuisen hengityksen poistaminen

Sitä käytetään tuotteissa, kuten suuvedessä ja suusuihkeessa, joka poistaa mintun hajun. 

• Syövän ehkäisy

Piparminttu sisältää perillyylialkoholia, joka pysäyttää haima-, rinta- ja maksakasvaimien kasvun. Se suojaa paksusuolen-, iho- ja keuhkosyövän muodostumiselta. mintussa C-vitamiini vähentää paksusuolen syövän riskiä. Se suojaa soluja syöpää aiheuttavilta kemikaaleilta, jotka voivat vahingoittaa DNA:ta.

• Bakteerien kasvun estäminen

Piparminttu sisältää useita eteerisiä öljyjä, jotka auttavat pysäyttämään erityyppisten bakteerien kasvun. Näiden bakteerien joukossa Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 ja metisilliiniresistentti Staphylococcus aureus (MRSA). 

• Parantaa hengitystiesairauksia

Erityisesti mintun rosmariinihappo astma Sillä on myönteinen vaikutus hengityselinten sairauksiin, kuten Rosmariinihappo estää tulehdusta edistävien kemikaalien, kuten leukotrieenien, tuotantoa ja neutraloi astmaa ehkäiseviä vapaita radikaaleja. 

• verisuonia laajentava vaikutus

Piparminttu saa ahtautuneita verisuonia laajentamaan aiheuttaen päänsärkyä ja migreeniestän. Levitä muutama tippa piparminttuöljyä otsalle ja ohimoille päänsäryn lievittämiseksi. Jos olet herkkä piparminttuöljylle, voit laimentaa sen kookosöljyllä tai oliiviöljyllä ennen levittämistä.

• Lievittää kuukautiskipuja

Piparminttu auttaa lievittämään kuukautiskipuja. Juo piparminttuteetä 2 tai 3 kertaa päivässä lievittääksesi kuukautiskipuja.

• Stressin ja ahdistuksen vähentäminen

Piparmintulla on terapeuttinen vaikutus, joka vähentää stressiä ja ahdistusta. Haista sitä hengittääksesi mintun tuoksun. Toista tämä 3 viikon ajan päästäksesi eroon ei-toivotusta jännityksestä ja ahdistuksesta.

• Unen parantaminen

Piparminttutee toimii lihasrelaksanttina ja auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa parantamaan unen laatua.

• Auttaa laihtumaan

Piparminttutee on kaloritonta. Se auttaa laihtumaan miellyttävällä, makealla tuoksullaan ja hillitsemällä ruokahalua.

• Hyötyä aivoille

Piparminttuöljyn eteeristen öljyjen aromin hengittäminen parantaa aivojen toimintaa. Parantaa muistia, lisää keskittymiskykyä, vähentää väsymystä.

Mintun edut iholle

• Minttu rauhoittaa ihoa. Sitä on saatavana paikallisesti levitettävinä voiteita ihottuman hoitoon.
• Mintun sisältämä mentoli vähentää öljyn erittymistä talirauhasista. Siksi se on hyödyllinen niille, joilla on rasvainen iho.
• Nane, Tasapainottaa ihon pH-tasoa. Se vähentää aknea, koska se tasapainottaa ylimääräisen rasvan tuotantoa ihossa. 
• Nane, iholla sen supistavina ja tulehdusta ehkäisevinä ominaisuuksineen. mustapäävähentää ihottumaa ja punoitusta.
• Koska se on runsas A- ja C-vitamiinin lähde, se lievittää auringon aiheuttamia ongelmia, kuten auringonpolttamaa.
• Minttuöljy hieromalla jalkoja urheilijan jalkaSe auttaa hoitamaan.

• Piparminttuöljy ehkäisee ihotulehduksia ja epäpuhtauksia.

Mintun edut hiuksille

• Piparminttuöljy, teepuuöljy, kookosöljy, Intialainen öljy ja jopa toimii tehokkaana hiusvoiteena sekoitettuna muihin eteerisiin öljyihin, kuten E-vitamiiniöljyyn.
• Se on luonnollinen hyönteiskarkotetta. Piparminttuöljyn levittäminen hiuksiin auttaa pääsemään eroon täistä.
• Piparminttuöljy vähentää hiusten rasvaisuutta. 
• Se stimuloi hiusrakkuloita ja lisää verenkiertoa päänahassa.
• Se edistää hiusten kasvua.

Miten minttu säilytetään?

• Voit säilyttää tuoreita mintunlehtiä jääkaapissa käärimällä ne vetoketjulliseen pussiin tai talouspaperiin.
• Tuoreet mintunlehdet tulee kuluttaa viikon sisällä. Kuivattu minttu säilyy ilmatiiviissä rasiassa useita kuukausia.

Mintun haitat

Vaikka mintulla on monia etuja, sillä on myös muutamia sivuvaikutuksia.

• Ihmisten, joilla on gastroesofageaalinen refluksitauti, tulisi rajoittaa piparmintun käyttöä piparmintun sisältämien yhdisteiden vuoksi. 
• Potilaiden, joilla on närästys ja sappikiviongelmia, ei myöskään tulisi syödä minttua. 
• Raskaana olevien tai imettävien tulee välttää piparminttuöljyn ja -uutteen käyttöä, sillä vaikuttavien aineiden pitoisuudet voivat olla vaarallisia vauvalle.
• Jotkut ihmiset ovat allergisia tälle kasville ja voivat kokea kosketusihottuman koskettaessaan jotakin näistä ainesosista.

Heikkeneekö minttu?

Minttu on vähän kaloreita. Kasvi auttaa ehkäisemään ruoansulatushäiriöitä, alentamaan korkeaa kolesterolitasoa, rajoittamaan painonnousu- ja liikalihavuuden riskiä runsaan kuitupitoisuuden vuoksi. Mintun nauttiminen stimuloi ruoansulatusentsyymejä ja muuttaa sen seurauksena rasvapitoisuuden käyttökelpoiseksi energiaksi. Siten se estää ylimääräisen rasvan kertymisen kehoon.

Miten minttu laihtuu?

• Siinä on vähän kaloreita: Minttu on vähäkalorinen eikä aiheuta painonnousua nautittaessa.

• Nopeuttaa aineenvaihduntaa: Piparminttu stimuloi ruoansulatusentsyymejä, jotka lisäävät välttämättömien ravintoaineiden imeytymistä ruoasta. Kun ravintoaineet imeytyvät, aineenvaihdunta kiihtyy luonnollisesti. Nopeampi aineenvaihdunta auttaa laihtumaan.

• Edistää ruoansulatusta: Mintunlehdissä oleva aktiivinen yhdiste mentoli nopeuttaa ruoansulatusta. Heikko ruoansulatusjärjestelmä vaikeuttaa laihduttamista.

• Vähentää ruokahalua: Mintulla on voimakas tuoksu, joka vähentää ruokahalua. Jos pidät makeisista, juo minttuteetä laihtuaksesi terveellisesti.

• Se vähentää stressiä: Mintun tuoksu lievittää stressiä. Kun laihdut, kortisolitasot nousevat ja stressi lisääntyy. Tämä johtaa huonoon ruoansulatukseen. Rauhoittavalla vaikutuksellaan piparminttutee auttaa rentoutumaan ja torjumaan stressiä.

• Parantaa harjoituksen suorituskykyä: Piparmintun anti-inflammatoriset, verisuonia supistavat ja kouristuksia ehkäisevät ominaisuudet tekevät siitä tehokkaan monenlaisiin kestävyystyöhön. Liikunta on erittäin tärkeää niille, jotka haluavat laihtua.
• Lievittää turvotusta: Minttu ehkäisee turvotusta. Se auttaa myös hoitamaan muita vatsavaivoja. Se rentouttaa vatsalihaksia ja parantaa rasvansulatusta lisäämällä sapen virtausta. Turvotusta aiheuttavan ruoansulatuksen parantaminen auttaa polttamaan kaloreita ja jatkamaan päivittäisiä toimintoja.
• Säätelee kolesterolia ja verenpainetta: Mintunlehdissä olevat antioksidantit auttavat alentamaan kolesterolia ja vähentämään myrkyllisyyttä. Siksi piparminttutee auttaa painonpudotuksessa ja auttaa ylläpitämään suoliston terveyttä ruokavalion aikana. 

Kuinka käyttää minttua painonpudotukseen?

minttuvesi

• Sekoita nippu mintunlehtiä ja nippu korianterinlehtiä lasilliseen vettä, ripaus mustaa suolaa ja pippuria. 
• Purista puolikkaan sitruunan mehu ja juo lasillinen tätä mehua aikaisin aamulla.

Minttutee tuoreilla mintunlehdillä

• Ota 10 mintunlehteä teekannuun.
• Lisää 1 lasillinen vettä ja keitä 5 minuuttia.
• Lasiksi siivilöitäväksi.

Minttutee kuivatuilla mintunlehdillä

• Keitä lasillinen vettä.
• Poista lämmöltä ja lisää teelusikallinen kuivattuja mintunlehtiä. Anna hautua 10 minuuttia.
• Siivilöi ja juo.  

Piparminttu tee piparminttuöljyllä

• Kiehauta lasillinen vettä ja lisää 2-3 tippaa piparminttuöljyä.
• Sekoita hyvin ennen juomista.

Minttu- ja inkivääritee

minttu ja inkivääri teetä Se on loistava sekoitus painonpudotukseen. Inkivääri stimuloi ruoansulatusentsyymien eritystä ja lisää mahalaukun motiliteettia.

• Murskaa inkivääri survimella.
• Kiehauta lasillinen vettä ja lisää inkivääri. Keitä 1-2 minuuttia.
• Poista lämmöltä ja lisää 1 tl kuivattuja mintunlehtiä. Anna hautua 5 minuuttia.
• Siivilöi ja juo.

Minttu- ja sitruunatee

Limon Se ei ole vain loistava C-vitamiinin lähde, vaan se auttaa myös painonpudotuksessa säätelemällä rasvahappojen beetahapetukseen osallistuvia entsyymejä. Toisin sanoen se mahdollistaa rasvan muuntamisen käyttökelpoiseksi energiaksi.

• Ota teekannuun 1 rkl hienonnettuja mintunlehtiä.
• Lisää 1 lasillinen vettä ja keitä 1 minuutti. Siivilöi lasiin.
• Purista neljänneksen sitruunan mehu.
• Sekoita hyvin ennen juomista.

Minttu- ja kanelitee

Ceylonin kaneliAuttaa painonpudotuksessa parantamalla insuliiniherkkyyttä ja alentamalla verensokeria.

• Ota 1 lasillinen vettä teekannuun.
• Lisää 1 tikku Ceylonin kanelia ja keitä vettä 5-7 minuuttia.
• Poista lämmöltä ja lisää 1 tl kuivattuja mintunlehtiä. Anna hautua 5 minuuttia.
• Siivilöi lehdet ja kanelitanko ennen juomista.

Minttu- ja mustapippuritee

mustapippuriaSisältää piperiiniä, joka auttaa laihtumaan estämällä rasvasolujen lisääntymistä.

• Ota teekannuun 1 rkl juuri hienonnettuja mintunlehtiä.
• Lisää 1 kuppi vettä.
• Keitä 5-7 minuuttia.
• Ota pois lämmöltä ja siivilöi lasiin.
• Lisää puoli teelusikallista jauhettua mustapippuria ja sekoita hyvin ennen juomista.

Minttu- ja hunajatee

Hunaja on luonnollinen makeutusaine. Sillä on myös antibakteerisia ominaisuuksia.

• Lisää 1 rkl mintunlehtiä lasilliseen vettä.
• Kaada vesi teekannuun ja keitä 10 minuuttia.
• Ota pois lämmöltä ja siivilöi lasiin.
• Lisää 1 tl hunajaa ja sekoita hyvin ennen juomista.

Minttu- ja sarviapilansiementee

sarviapilan siemeniä estää rasvan kertymistä. Siksi se auttaa laihtumaan luonnollisesti.

• Liota 2 tl sarviapilan siemeniä lasillisessa vettä yön yli.
• Siivilöi vesi aamulla ja keitä.
• Poista lämmöltä ja lisää 1 tl kuivattuja mintunlehtiä.
• Anna hautua 5 minuuttia.
• Siivilöi ennen juomista.

Minttu- ja kurkumatee

kurkumaSe on luonnollinen painonpudotusaine. Kurkumiini, joka on kurkumassa oleva voimakas fytoravinte, on tulehdusta estävä ja auttaa estämään tulehduksesta johtuvaa painonnousua.

• Murskaa kurkumajuuri.
• Lisää lasilliseen vettä ja keitä vettä 7 minuuttia.
• Poista lämmöltä ja lisää 1 tl kuivattuja mintunlehtiä. Anna hautua 5 minuuttia.
• Siivilöi ja juo.

Viitteet: 1, 2