migreeni Se vaikuttaa 10 ihmiseen 1:stä. Ilmaantuvuuden havaittiin olevan korkeampi koulua käyvillä naisilla ja opiskelijoilla. migreeni Se on yleinen sairaus, eikä se ole muuta kuin painajainen niille, joilla on oireita.
Onko sinulla päänsärkyä laukaisutekijöistä, kuten stressistä, aterioiden väliin jättämisestä tai alkoholista?
Pahenevatko oireet rasittavan toiminnan jälkeen, johon liittyy pahoinvointia ja oksentelua?
Jos vastasit kyllä näihin kysymyksiin migreeni Menet todennäköisemmin läpi. Pyyntö "mikä on migreenisairaus, miten diagnosoida", "miten hoitaa ja ehkäistä migreeniä", "mitä ovat luonnolliset lääkkeet migreeniin" vastauksia kysymyksiisi…
Mikä on migreeni?
migreenion tila, johon voi liittyä aistinvaraisia varoitusmerkkejä tai sitä edeltää vaikea päänsärky.
Migreenin aiheuttama päänsärky Se voi kestää tunteja tai jopa päiviä. Se on yleensä seurausta aistihäiriöistä ja vaikuttaa usein osaan päätä.
15–55-vuotiaat ovat enemmän migreeni kehittyy.
Migreeniä on kahta tyyppiä. Tämä luokittelu perustuu siihen, kokeeko yksilö aistihäiriöitä (auraa).
Mitkä ovat migreenityypit?
Migreeni auran kanssa
migreeniMonilla aura- tai aistihäiriöistä kärsivillä henkilöillä se on varoitusmerkki lähestyvästä päänsärystä.
Auran yleisiä vaikutuksia ovat:
– Hämmennys ja puhevaikeudet
– Outojen kirkkaiden valojen tai siksak-viivojen havaitseminen ympäröivässä näkökentässä
– Tyhjät pisteet tai sokeat kohdat näössä
- Neulat ja neulat missä tahansa käsissä tai jalassa
– Jäykkyys hartioissa, jaloissa tai niskassa
– Epämiellyttävien hajujen tunnistaminen
Tässä on huomioitava asia migreeniJoitakin epätavallisia oireita, jotka liittyvät:
- Epätavallisen voimakas päänsärky
– Silmään tai oftalminen migreeni näköhäiriöt, tunnetaan myös nimellä
– Sensorin menetys
- Vaikeus puhua
Migreeni ilman auraa
esiintyy ilman aistihäiriöitä tai auraa migreeni70-90 % tapauksista. Liipaisimen mukaan se voidaan luokitella moniin muihin tyyppeihin:
Krooninen migreeni
Tätä tyyppiä esiintyy yli 15 päivänä kuukaudessa. migreeni aiheuttaa päänsärkyä.
Kuukautisten migreeni
Migreenikohtauksia esiintyy kuukautiskiertoon liittyvän kuvion mukaisesti.
Hemipleginen migreeni
Tämä tyyppi aiheuttaa tilapäistä heikkoutta millä tahansa kehon puolella.
Vatsan migreeni
Tämä migreeni johtuu suoliston ja vatsan epäsäännöllisestä toiminnasta. Se on yleistä alle 14-vuotiailla lapsilla.
Migreeni aivorungon auralla
Tämä on harvinainen tyyppi, joka aiheuttaa neurologisia oireita, kuten puhehäiriötä.
Vestibulaarinen migreeni ja basilar migreeni muut harvinaiset migreenityypitd.
Mitkä ovat migreenin oireet?
Keskivaikea tai vaikea päänsärky, jota voi esiintyä toisella puolella päätä
- Vaikea sykkivä kipu
- Lisääntynyt kipu minkä tahansa fyysisen toiminnan tai rasituksen aikana
– Kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä tehtäviä
– Pahoinvointi ja oksentelu
– Lisääntynyt herkkyys äänelle ja valolle, mikä voi toimia laukaisimena
Muutamia muita oireita, jotka voivat liittyä migreeniin, ovat lämpötilan muutokset, hikoilu, ripuli ja vatsakipu.
Vaikka migreenin tarkkaa syytä ei vielä tiedetä, sen epäillään johtuvan aivojen epänormaalista toiminnasta.
Taudin perhehistoria voi tehdä henkilön erittäin herkäksi laukaisimille. Yleisiä tekijöitä, joiden uskotaan laukaisevan migreenin, ovat seuraavat;
Mitkä ovat migreenin syyt?
– Hormonaaliset muutokset
– raskaus
– Emotionaaliset laukaisijat, kuten stressi, ahdistus ja masennus
– Fyysiset syyt, kuten väsymys, unettomuus, lihasjännitys, huono ryhti ja liiallinen rasitus
- Aikaerorasitus
- alhainen verensokeri
– Alkoholi ja kofeiini
– Epäsäännölliset ateriat
– nestehukka
Lääkkeet, kuten unilääkkeet, ehkäisypillerit ja hormonikorvaushoitolääkkeet
– Ympäristön laukaisevat tekijät, kuten välkkyvät kirkkaat näytöt, voimakkaat hajut, passiivinen savu ja kovat äänet
Kaikki nämä tekijät riski saada migreenivoi lisätä sitä.
Ihmiset yleensä migreeni sekoittaa sen satunnaiseen päänsärkyyn. Siksi on tarpeen tietää ero näiden kahden välillä.
Erot migreenin ja päänsäryn välillä
päänsärky
– Ei välttämättä esiinny tunnistettavana kuviona.
Ei-migreeniseen päänsäryyn liittyvä kipu on yleensä kroonista ja jatkuvaa.
– Se on paljon harvinaisempaa kuin muut jännityspäänsäryt.
– Tuntuu jyskyttävältä kivulta pään kyljessä.
– Oireet pahenevat fyysisen rasituksen myötä.
Jos sinulle on kehittynyt päänsärky ja oireesi migreeniJos se näyttää e:ltä, on parempi kääntyä lääkärin puoleen oikean diagnoosin saamiseksi.
Migreenin diagnoosi
Lääkäri, migreenin diagnoosi Hän todennäköisesti tarkastelee sairaushistoriaasi, oireitasi sekä fyysistä ja neurologista tutkimusta.
Jos oireesi ovat epätavallisia tai monimutkaisia, lääkärisi voi suositella seuraavia testejä muiden komplikaatioiden sulkemiseksi pois:
– Verikoe verisuoniongelmien tai infektioiden havaitsemiseksi
– Magneettiresonanssikuvaus (MRI) kasvainten, aivohalvausten tai sisäisen verenvuodon etsimiseksi aivoissa
– Tietokonetomografia (CT) kasvainten tai infektioiden diagnosoimiseksi
tästä lähtien migreenin hoitoon ei mitään. Lääkehoidoilla pyritään yleensä hallitsemaan oireita täydellisen migreenikohtauksen estämiseksi.
Migreenin hoito
Lääkehoito migreeniin koostuu:
- Kipulääkkeet
- Lääkkeet pahoinvoinnin ja oksentelun oireiden hoitoon
– Botuliinitoksiinin levitys
– Kirurginen dekompressio
Kaksi viimeistä leikkausvaihtoehtoa ovat vain migreenin oireetSitä harkitaan, kun kivun lievittämiseen tähtäävät ensilinjan hoidot eivät ole tehonneet.
Luonnollinen lääke ja kotihoito migreenikipuun
Laventeliöljy
tarvikkeet
3 tippaa laventeliöljyä
diffuusori
Su
Sovellus
– Lisää kolme tippaa laventeliöljyä vedellä täytettyyn diffuusoriin.
– Avaa diffuusori ja hengitä ympäristöstä tulevaa tuoksua.
– Voit myös sekoittaa tippa laventeliöljyä mihin tahansa kantajaöljyyn ja levittää sitä oivoisiisi.
– Voit tehdä tämän 1-2 kertaa päivässä.
Laventeliöljy, migreeni kipuSillä on anti-inflammatorisia ja analgeettisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lievittämään kipua.
Se voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, jotka ovat kaksi yleisimmistä migreenikohtausten laukaisimista.
Kamomillaöljy
tarvikkeet
3 tippaa kamomillaöljyä
1 tl kookosöljyä tai muuta kantajaöljyä
Sovellus
– Sekoita kolme tippaa kamomillaöljyä yhteen teelusikalliseen kookosöljyä.
– Voit tehdä tämän 2-3 kertaa päivässä, kunnes huomaat päänsäryn paranemisen.
kamomilla öljyäSen mahdollisia anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia voidaan käyttää migreenin oireiden lievittämiseen.
Masaj
Hierontaterapia migreenistä kärsiville on todettu tehokkaaksi On kuitenkin tärkeää, että saat ammattilaisen hieronnan.
Hieronta yläalueelle, kuten niska ja selkä, migreeni Se on tehokas vähentämään liittyvää kipua
vitamiinit
elät migreenin tyyppiRiippuen siitä, mitä, tiettyjen vitamiinien nauttiminen voi myös auttaa vähentämään oireita.
B-vitamiinikompleksi, aura migreeni E- ja C-vitamiinit liittyvät kohonneisiin prostaglandiinitasoihin. kuukautisten migreenivoi olla tehokas hoidossa
Lisää näitä vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden saantia tilan hoitamiseksi. B-vitamiinikompleksia sisältäviä elintarvikkeita ovat kala, muna, siipikarja, maito ja juusto.
– Lisää inkivääri kupilliseen kuumaa vettä. Anna hautua 5-10 minuuttia ja siivilöi sitten.
- Juo kuumaa inkivääriteetä.
– Inkivääriteetä voi juoda 2-3 kertaa päivässä.
Vihreä tee
tarvikkeet
1 tl vihreää teetä
1 lasillinen kuumaa vettä
Sovellus
– Lisää teelusikallinen vihreää teetä kupilliseen kuumaa vettä.
– Liuota 5–7 minuuttia ja siivilöi sitten. Kuumaa teetä varten.
– Vihreää teetä voi juoda kahdesti päivässä.
Vihreä tee Sillä on analgeettisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet voivat auttaa lievittämään migreenin oireita.
Hanki Omega 3
Syö 250-500 mg omega 3 -rikasta ruokaa päivässä. Rasvainen kala, soija, chia-siemenet, pellavansiemenet ja saksanpähkinät ovat runsaasti omega 3 -rasvahappoja. Voit myös ottaa lisäravinteita tälle ravintoaineelle neuvoteltuasi lääkärisi kanssa.
tulehdus migreenion yksi tärkeimmistä syistä. Omega 3:n anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat tässä.
akupainanta
Akupainanta on vaihtoehtoisen lääketieteen tekniikka ja sen periaate on samanlainen kuin akupunktion. Sen tarkoituksena on laukaista tiettyjä painepisteitä kehossa auttaakseen vähentämään kipua ja stressiä.
Akupainanta tehdään yleensä ammattilaisten toimesta. kuin pahoinvointi migreeni Se voi myös auttaa lievittämään muutamia siihen liittyviä oireita
Kylmä (tai kuuma) pakkaus
tarvikkeet
Jääpakkaus tai pakkaus
Sovellus
– Aseta jääpakkaus tai kompressi kipeälle pään puolelle. Pidä sitä siellä 15-20 minuuttia.
– Voit myös laittaa kylmän kompressin niskaan tehokkuuden parantamiseksi.
– Vaihtoehtoisesti voit laittaa lämpimän kompressin tai jopa vuorotellen kuuman ja kylmän hoidon välillä.
– Voit tehdä tämän 1-2 kertaa päivässä.
Kylmiä ja kuumia kompresseja käytetään erilaisten kipujen hoitoon. Kylmien ja kuumien kompressien anti-inflammatorinen, puututtava ja kipua lievittävä luonne migreenipäänsäryt tehokas
Mitkä ruoat ja juomat laukaisevat migreenin?
Ravitsemus henkilökohtaisesti migreenikipuun miksi ei mutta migreeni kipu Ihmisille, jotka kärsivät, ruoka ja juoma ovat vain yksi useista laukaisevista tekijöistä.
migreenipotilaita10-60 % joistakin ruoista migreenipäänsärytväittää käynnistäneensä sen.
Juustoa, yleensä migreeniä laukaisevaa ruokaa määritellään nimellä. Tutkijat huomauttavat, että vanhentuneet juustot sisältävät runsaasti tyramiinia, aminohappoa, joka voi vaikuttaa verisuoniin ja laukaista päänsärkyä.
Runsaasti tyramiinipitoisia ruokia ovat vanhentuneet, kuivatut tai marinoidut ruoat, kuten cheddarjuusto, salami ja porkkanat.
Valitettavasti tyramiini ja migreeni Todisteet asiasta ovat ristiriitaisia. Silti yli puolet tutkimuksista sisälsi tyramiinia ja migreeni sanoi, että välillä on suhde migreenin laukaisinta havaitsi sen olevan tekijä.
On arvioitu, että noin 5 % migreenistä kärsivistä ihmisistä on herkkiä tyramiinille.
suklaa
Suklaa on yleistä migreeniä laukaisevia ruokiase on dan. Sekä fenyylietyyliamiinia että flavonoideja, nämä kaksi suklaassa olevaa ainetta migreeni on ehdotettu laukaisemaan
Todisteet ovat kuitenkin ristiriitaisia. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että suklaata on käytetty herkillä ihmisillä. migreeniHuomasin, että se voi laukaista.
Esimerkiksi, migreenistä kärsivilleEräässä pienessä tutkimuksessa kävi ilmi, että viisi 12 osallistujasta söi suklaata yhdessä päivässä. migreenikohtauksia löysi sen olevan.
Monet muut tutkimukset ovat kuitenkin yhdistäneet suklaan kulutuksen. migreeni Niiden välillä ei löytynyt linkkiä.
Tästä syystä useimmat ihmiset migreeni On todennäköistä, että se ei ole tärkeä tekijä Niiden, jotka näkevät suklaan laukaisimena, tulisi kuitenkin pysyä poissa siitä.
Kuivatut tai prosessoidut lihat
Makkarat tai jotkut jalostetut lihat sisältävät säilöntäaineita, jotka tunnetaan nimellä nitraatit tai nitriitit, ja jalostetut lihat ovat usein migreeni laukaisee raportoitu nimellä.
Nitriitit laajentavat verisuonia migreeni ne voivat laukaista.
Rasvaiset ja paistetut ruoat
öljy, migreeni voi vaikuttaa sen herkkyyteen. Tämä voi johtua siitä, että veren korkea rasvapitoisuus johtaa prostaglandiinien tuotantoon.
Prostaglandiinit voivat mahdollisesti aiheuttaa verisuonten laajentumista. migreenie ja voi aiheuttaa lisääntynyttä päänsärkyä.
Tätä suhdetta koskeva tutkimus havaitsi, että tutkimuksen alussa osallistujat, jotka söivät runsaasti rasvaa sisältävää ruokavaliota, jossa oli yli 69 grammaa rasvaa päivittäin, kokivat lähes kaksi kertaa enemmän päänsärkyä kuin ne, jotka söivät vähemmän rasvaa.
He havaitsivat myös, että osallistujien päänsäryn esiintymistiheys ja voimakkuus vähenivät rasvan saannin vähentämisen jälkeen. Noin 95 % osallistujista ilmoitti päänsärynsä parantuneen 40 %.
Toinen vähärasvaista ruokavaliota koskeva tutkimus havaitsi samanlaisia tuloksia päänsärkyjen ja päänsärkyjen vähentymisessä.
jotain kiinalaista ruokaa
Mononatriumglutamaatti (MSG) on kiistanalainen arominvahventaja, jota lisätään joihinkin kiinalaisiin ruokiin ja jalostettuihin elintarvikkeisiin makua parantamaan.
Raportit MSG:n kulutuksen aiheuttamista päänsäryistä ovat olleet yleisiä useiden vuosikymmenien ajan. Todisteet tästä vaikutuksesta ovat kuitenkin kiistanalaisia, eikä MSG:n saannista ole tehty hyvin suunniteltuja tutkimuksia. migreeni Niiden välillä ei löytynyt linkkiä.
Vaihtoehtoisesti voidaan syyttää näiden elintarvikkeiden tyypillisesti korkeaa rasva- tai suolapitoisuutta.
MSG on kuitenkin usein päänsärkyä ja migreenin laukaisinta raportointi jatkuu. Siksi mononatriumglutamaattia tulee välttää migreenin hoidossa.
Kahvi, tee ja sooda
kofeiini Sitä käytetään usein päänsäryn hoitoon. Mielenkiintoista on kuitenkin, että jotkut todisteet ovat epäsuorasti laukaisee migreenin osoittaa.
On tunnettu ilmiö, että päänsärkyä esiintyy, varsinkin jos kofeiinia kuluu liikaa.
Tämä tila ilmenee, kun verisuonet laajenevat uudelleen sen jälkeen, kun ne supistuvat kofeiinin kulutuksen seurauksena. Niissä, jotka ovat alttiita tälle vaikutukselle migreenivoi laukaista sen.
keinotekoiset makeutusaineet
Aspartaami on keinotekoinen makeutusaine, jota lisätään usein ruokiin ja juomiin antamaan niille makea maku ilman sokeria.
Jotkut ihmiset valittavat, että heille kehittyy päänsärkyä aspartaamin nauttimisen jälkeen, mutta useimmissa tutkimuksissa on havaittu vain vähän tai ei ollenkaan vaikutusta.
aspartaami migreeniOn olemassa useita tutkimuksia, jotka ovat tutkineet, onko sillä haitallisia vaikutuksia ihmisiin, jotka kärsivät .
Valitettavasti tutkimukset ovat pieniä, mutta niissä on havaittu, että joillakin migreenistä kärsivillä on aspartaamivaikutteisia päänsäryjä.
Yhdessä näistä tutkimuksista havaittiin, että yli puolet 11 osallistujasta oli kuluttanut suuria määriä aspartaamia. migreeni todettu lisääntyvän. Koska, migreenistä kärsivilleJotkut saattavat olla herkkiä aspartaamille.
Alkoholijuomat ovat yksi vanhimmista tunnetuista päänsäryn ja migreenin laukaisimista. Valitettavasti syy ei ole selvä.
ihmiset, joilla on migreeni, ihmisille, joilla ei ole migreeniä juovat vähemmän alkoholia ja osana krapulaa migreenin oireet näyttävät todennäköisemmiltä kuin muut.
Ihmiset juovat yleensä punaviiniä alkoholin sijaan. migreenin laukaisinta kuten ne osoittavat. Uskotaan, että yhdisteet, kuten histamiini, sulfiitit tai flavonoidit, erityisesti punaviinissä, voivat laukaista päänsärkyä.
Todisteena eräs tutkimus havaitsi, että punaviinin juominen aiheuttaa päänsärkyä. Tarkkaa syytä tähän ei kuitenkaan vielä tiedetä.
Riippumatta alkoholijuomista migreeni kipu On arvioitu, että se voi laukaista migreenin noin 10 prosentilla ihmisistä, jotka elävät sen kanssa. Suurin osa migreenistä kärsiväErityisen herkkien ihmisten tulee rajoittaa alkoholinkäyttöään.
Kylmiä ruokia ja juomia
Useimmat ihmiset tuntevat päänsäryn, jonka aiheuttavat kylmät tai pakastetut ruoat ja juomat, kuten jäätelö. Näitä ruokia ja juomia voidaan kuitenkin käyttää herkillä ihmisillä. migreenivoi laukaista sen.
Yhdessä tutkimuksessa he pyysivät osallistujia pitämään jääkuutiota kielensä ja kitalaen välissä 90 sekunnin ajan kylmäpäänsäryn tutkimiseksi.
76 osallistui tähän testiin migreenistä kärsiväHe havaitsivat, että se laukaisi päänsärkyä 74 prosentilla potilaista. Toisaalta, migreeni laukaisi kipua vain 32 %:lla niistä, jotka kärsivät muista päänsäryistä kuin
Toisessa tutkimuksessa, edellisenä vuonna migreeni naisilla, joilla on ollut päänsärkyä, tulee todennäköisemmin päänsärkyä jääkylmän veden juomisen jälkeen, migreeni kipu Sen havaittiin olevan kaksi kertaa yleisempi naisilla, jotka eivät eläneet.
Siksi ne, jotka ymmärtävät, että heidän päänsärynsä laukaisee kylmät ruoat migreenistä kärsiville tulee pysyä poissa jääkylmistä tai pakastetuista ruoista ja juomista, pakastejogurtista ja jäätelöstä.
Ravinto ja jotkut ravintoaineet, migreeni Se on yksi monista tekijöistä, jotka voivat laukaista sen. Koska migreenistä kärsivillevoidaan lievittää välttämällä elintarvikkeita, joille he ovat herkkiä.
Pidä ruokapäiväkirjaa ymmärtääksesi, mitkä ruoat aiheuttavat päänsärkykohtauksia. Voit selvittää, mitkä ruoat vaikuttavat sinuun kirjoittamalla ylös ruoat, jotka lisäävät tai vähentävät päänsärkyäsi.
Muista myös kiinnittää erityistä huomiota yllä olevan luettelon ruokiin ja juomiin. Yleisten ruoan laukaisevien tekijöiden rajoittaminen migreeniSe auttaa vähentämään esiintymistiheyttä ja vakavuutta
Mitä migreeniä sairastavien tulisi syödä?
Ruoat, jotka voivat auttaa ehkäisemään tai hoitamaan migreeniä, ovat:
Ruoat, joissa on runsaasti omega 3:a
Lohi tai sardiinikala, pähkinät, siemenet auttavat säätelemään verenkiertoa ja vähentämään tulehdusta.
Luomu, tuoreet hedelmät ja vihannekset
Nämä ruoat sisältävät erityisen paljon magnesiumia ja muita tärkeitä elektrolyyttejä, jotka ovat erityisen tärkeitä verenkierron ja lihasten toiminnan säätelyssä sekä elektrolyyttitasapainon estämisessä.
Ne tarjoavat myös antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta, torjumaan myrkkyaltistuksen vaikutuksia ja tasapainottamaan hormoneja.
Ruoat, joissa on runsaasti magnesiumia
Jotkut parhaista lähteistä ovat pinaatti, mangoldi, kurpitsansiemenet, jogurtti, kefiiri, mantelit, mustat pavut, avokadot, viikunat, taatelit, banaanit ja bataatit.
vähärasvaista proteiinia
Näitä ovat ruoho- ja siipikarjanliha, luonnonvaraiset kalat, pavut ja palkokasvit.
B-vitamiinia sisältävät ruoat
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että migreenistä kärsivät voivat hyötyä enemmän B-vitamiinien, erityisesti B2-vitamiinin (riboflaviinin) kulutuksesta.
Riboflaviinin lähteitä ovat muut eläimenosat ja muut lihat, tietyt maitotuotteet, vihannekset, kuten vihreät lehtivihannekset, pavut ja palkokasvit sekä pähkinät ja siemenet.
Mitä voidaan tehdä migreenin estämiseksi?
– Älä ylivenytä itseäsi.
– Nuku säännöllisesti ja riittävästi (XNUMX-XNUMX tuntia).
– Vähennä teen ja kahvin juontia.
– Aamulla 10 minuutin kävely raittiissa ilmassa auttaa sinua tuntemaan olosi kunnossa.
– Yritä välttää mausteisia ruokia niin paljon kuin mahdollista.
– Syö kanelia, inkivääriä, neilikkaa ja mustapippuria.
