SarviapilaSe on kasvi, jolla on monia etuja terveydellemme. Sillä on ollut keskeinen rooli vaihtoehtoisessa lääketieteessä tuhansia vuosia.
Sarviapila ja siemenet; Sillä on etuja, kuten nostaa testosteronitasoa ja tasapainottaa verensokeria.
sarviapilan siemeniäGalaktomannaani, vesiliukoinen heteropolysakkaridi, jota löytyy setristä, auttaa laihtumaan vähentämällä rasvan kertymistä. Se vähentää ruokahalua saamalla olosi kylläiseksi.
täällä "mitä ovat sarviapilan siemenet", "mihin sarviapilan siemenet ovat hyviä", "mitä hyödyt ja haitat ovat sarviapilan siemenistä" vastauksia kysymyksiisi…
Mikä on sarviapila ja sen siemenet?
Sarviapila tieteellisesti""Trigonella foenum-graecum" Se on yksivuotinen kasvi, joka tunnetaan nimellä Se kuuluu Fabaceae-heimoon, joka on sama heimo kuin soija. Tämän kasvin tuoreita ja kuivattuja siemeniä on käytetty vuosia mausteena ja aromiaineena.
Kasvi on noin 60-90 cm korkea. Vihreät lehdet, pieni valkoinen kukka ja pieni kullanruskea sarviapilan siemeniä Sisältää kapseleita.
SarviapilaSitä on käytetty tuhansia vuosia vaihtoehtoisessa ja kiinalaisessa lääketieteessä ihosairauksien ja monien muiden sairauksien hoitoon. Se auttaa tasapainottamaan verensokeria ja stimuloi insuliinin tuotantoa. Siksi se on erittäin tehokas ihmisille, jotka käsittelevät diabetesta.
Nykyään sitä käytetään laajasti mausteena ja sakeutusaineena. Sitä löytyy myös tuotteissa, kuten saippuassa ja shampoolla.
Sarviapilan siemenet ja jauheSitä käytetään monissa intialaisissa ja aasialaisissa resepteissä sen ravintoaineprofiilin ja hieman makean maun vuoksi.
Sarviapilan siementen ravintoarvo
sarviapilan siemeniäYksi ruokalusikallinen sisältää 35 kaloria ja useita ravintoaineita:
Kuitu: 3 grammaa.
Proteiini: 3 gramma.
Hiilihydraatteja: 6 grammaa.
Rasva: 1 grammaa.
Rauta: 20 % päivittäisestä tarpeesta.
Mangaani: 7 % päivittäisestä tarpeesta.
Magnesium: 5 % päivittäisestä tarpeesta.
Mitkä ovat sarviapilan ja sen siementen edut?
Lisää rintamaitoa
Äidinmaito on sopivin ruoka vastasyntyneelle. Se on paras ravintoaineiden lähde lapsen kehitykselle. Jotkut tilanteet voivat kuitenkin aiheuttaa riittämättömän maidon tuotannon.
Huolimatta reseptilääkkeiden laajasta käytöstä, tutkimukset osoittavat sen ruohosiemenosoittaa, että se voi olla turvallinen, luonnollinen vaihtoehto.
77 päivän tutkimus 14 uudesta äidistä, sarviapilan yrttiteeHän havaitsi, että lilan juominen lisäsi rintamaidon tuotantoa, mikä auttoi vauvoja lihomaan enemmän.
Toisessa tutkimuksessa 66 äitiä jaettiin kolmeen ryhmään: ensimmäinen ryhmä söi sarviapilan yrttiteetä, toinen ryhmä nautti lumelääkettä (tehoton lääke), joka vastasi samaa makua, ja kolmas ryhmä ei saanut mitään.
Tutkijat havaitsivat äidinmaidon tuotannon lisääntyneen huomattavasti. Itse asiassa maidon tilavuus oli 34 ml kontrolli- ja lumelääkeryhmissä. sarviapila teetä nousi 73 ml:aan juomaryhmässä.
Nämä tutkimukset eivät ole täydentäviä sarviapila teetämutta lisäravinteilla olisi todennäköisesti samanlaisia vaikutuksia.
miehistä sarviapila lisäosa Yksi yleisimmistä syistä sen käyttöön on se, että se lisää testosteronia.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on hyödyllisiä vaikutuksia, kuten testosteronitasoja ja libidoa nostava.
Yhdessä tutkimuksessa tutkijat löysivät 500 mg päivässä. sarviapila lisäosa käytti sitä ja yhdisti sen 8 viikon painonnosto-ohjelmaan. 30 korkeakouluikäistä miestä piti neljä harjoitusta viikossa; puolet sai lisää.
Verrattuna ei-tukiryhmään, joka koki hieman testosteronin laskua, tutkijat sarviapila lisäosa He havaitsivat, että testosteroni nousi ryhmässä, joka sai sitä. Tämän ryhmän kehon rasvapitoisuus väheni myös 2 prosenttia.
6 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, jossa arvioitiin muutoksia seksuaalisessa toiminnassa ja libidossa, annettiin 30 miehelle annoksella 600 mg. sarviapila lisäosa antoi. Suurin osa osallistujista tehosti ja seksuaalinen toiminta parani.
Auttaa hallitsemaan diabetesta ja verensokeria
Sarviapila ja siemenet Vaikuttavin tutkimus aiheesta on ollut analysoida, kuinka se vaikuttaa aineenvaihduntatiloihin, kuten diabetekseen.
Näyttää olevan hyödyllinen niille, joilla on sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetes, ja terveiden ei-diabeettisten henkilöiden yleinen hiilihydraattitoleranssi paranee.
Tyypin 1 diabeetikoilla tehdyssä tutkimuksessa tutkijat ruokkivat osallistujille 10 grammaa ruokaa lounaaksi ja illalliseksi 50 päivän ajan. sarviapilajauhetta lisätty.
10 päivän kuluttua osallistujilla oli parempi verensokeritaso ja kokonais- ja LDL-kolesteroli (huono) aleneminen.
Toisessa tutkimuksessa ihmiset, joilla ei ole diabetesta semen ruohoa annettu. Heidän verensokerinsa laski 4 % 13.4 tunnin kuluttua nauttimisesta.
Nämä edut johtuvat sarviapilan roolista insuliinin toiminnan parantamisessa. Tämän kanssa, sarviapilajauhetta tai siemeniäSitä käyttävissä tutkimuksissa havaitut hyödyt voivat johtua osittain myös sen korkeasta kuitupitoisuudesta.
Auttaa lievittämään PCOS:n oireita
Yhdessä tutkimuksessa naiset, joilla oli hyperandrogenismi, kuukautiskiertohäiriöt ja hedelmättömyys fenugreek kapselit annettu. Osallistujat kokivat merkittäviä parannuksia oireissaan kahden kuukauden kuluessa.
Osallistujat myös fenugreek kapselitei raportoinut sivuvaikutuksista. Hänen munasarjansa palautuivat normaaliksi ja hänen kuukautiskiertonsa paranivat.
Se voi lievittää ummetusta
Sarviapila Se parantaa ruoansulatusta ja ehkäisee vatsavaivoja. Siemenissä on runsaasti kasvilimaa, mikä pehmentää limakalvoja. ummetuksen estämiseksi Se auttaa. Sarviapilan siemenet vastustavat myös liiallista limantuotantoa.
sarviapilan siemeniälaajenee joutuessaan kosketuksiin veden kanssa. Tämä laukaisee refleksilihaksen supistumisen volyymin kasvaessa, mikä stimuloi suolen liikettä.
Hoitaa närästystä
Eräässä tutkimuksessa semen ruohoahavaittiin vähentävän närästyksen vaikeutta. Se myös lievittää maha-suolikanavan tulehdusta muodostamalla suojan suolen limakalvolle.
Laskee kolesterolia
sarviapilan siemeniä alentaa kokonaiskolesterolia ja LDL-kolesterolia (huono kolesteroli). Se on runsas steroidisen saponiinin lähde, joka estää kolesterolin ja triglyseridien imeytymistä. Tällä tavalla siemenet estävät kolesterolin tuotantoa maksassa.
Torjuu tulehduksia
sarviapilan siemeniäSen sisältämä linoleeni- ja linolihappo suojaavat tulehdukselta. Lisäksi siemenestä uutetut etanoli, kasvilimat ja flavonoidit edistävät myös sen tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Vähentää alumiinin myrkyllisyyttä
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että sarviapila, siemenet ja jauhe vähensivät alumiinin myrkyllisyyttä tarjoamalla suojaa aivoille, luille ja munuaisille.
toinen työ, semen ruohoaosoitti, että se voi vähentää muistin menetystä. sarviapilajauhettaSitä voidaan käyttää eläimille ja myrkkyjä poistavana lisäaineena, joka vähentää alumiinin myrkyllisyyden haitallisia vaikutuksia.
Sarviapilan edut hiuksille
sarviapilan siemeniäSe on täynnä erilaisia ravintoaineita, jotka edistävät hiusten kasvua. Jopa lehdet auttavat tässä.
Tutkimukset osoittavat, että sen lehdistä tehdyn tahnan levittäminen päänahkaan edistää hiusten kasvua ja säilyttää luonnollisen hiusvärin.
30–67-vuotiailla miehillä ja naisilla tehty tutkimus osoitti positiivisen vaikutuksen hiusten terveyteen. Noin 83 % vapaaehtoisista ilmoitti hiusten volyymin ja paksuuden parantuneen sarviapilahoidon jälkeen.
SarviapilaKorkean limapitoisuutensa ansiosta sitä voidaan käyttää myös hiustenhoitoaineena. Kasvia on käytetty muinaisista ajoista lähtien hilseilevän päänahan hoitoon. sarviapilan siemenjauheSe voidaan sekoittaa hiusnaamion tai hoitoaineen kanssa pehmentääksesi hiuksia luonnollisesti.
Sarviapilan siemeniä ja lehtiä, sekä ulkoisesti että sisäisesti, koska niillä on antibakteerisia ja sieniä torjuvia ominaisuuksia. hilseen hoitoon voidaan käyttää
Sarviapilan edut iholle
SarviapilaSe on vaaraton vaihtoehto kaikille voiteille, jotka yleensä sisältävät öljytuotteita ja muita kemikaaleja.
Sarviapila Siinä on luonnollisia öljyjä, jotka kosteuttavat ja pehmentävät ihoa. Kalium, karoteeni ja C-vitamiini lisää ihon kimmoisuutta ja ylläpitää yleistä terveyttä.
Voi hoitaa aknea
Sarviapilapoistaa kaikki myrkyt kehosta. sarviapilan lehtiä Se on tehokas aknen hoidossa. Tutkimukset osoittavat, että lehtitahnan levittäminen näppylään voi estää sen leviämisen.
Sarviapila Se sisältää myös salisyylihappoa, joka avaa huokosia.
Tekeekö sarviapilan siemenet sinut heikoksi?
sarviapilan siemeniäSe auttaa laihtumaan vähentämällä rasvan kertymistä, vähentämällä ruokahalua ja kiihdyttämällä aineenvaihduntaa. Pyyntö Sarviapilan siementen edut painonpudotuksessa;
Se on runsaasti kuitua
sarviapilan siemeniä Se on erittäin ravitsevaa ja sisältää runsaasti kuitua. Yksi teelusikallinen (3,7 g) sarviapilan siemeniä Se tarjoaa 0,9 g proteiinia ja 1 g kuitua. Siemenestä löytyvä kuitu on galaktomannaani, jonka on osoitettu estävän rasvan kertymistä rottatutkimuksissa.
hillitsee ruokahalua
sarviapilateen juominen Auttaa vähentämään nälkää vähentämällä ruokahalua. Tutkimus ylipainoisista korealaisista naisista ennen lounasta sarviapila teetä osoitti, että juominen vähentää nälkää.
Toinen malesialainen tutkimus lisää 5.5 g riisiä tai leipää. sarviapilan siemenjauhe osoitti, että lisäravinteet lisäsivät merkittävästi kylläisyyttä ylipainoisilla ja lihavilla yksilöillä.
parantaa ruoansulatusta
aterioiden jälkeen sarviapilamehun juominenvoi auttaa parantamaan ruoansulatusta nopeuttamalla ruoansulatusmehujen erittymistä.
Parantaa aineenvaihdunnan terveyttä
sarviapila lisäosa Se voi parantaa aineenvaihdunnan parametreja ja auttaa painonpudotuksessa. Yhdessä tutkimuksessa 2 aikuista, joilla oli tyypin 25 diabetes fenugreekuute annettiin ja arvioitiin insuliiniherkkyyden ja lipidibiomarkkerien suhteen.
SarviapilaSen on havaittu vähentävän insuliiniresistenssiä, parantavan HDL-kolesterolitasoja ja alentavan triglyseriditasoja.
Kuinka käyttää sarviapilan siemeniä painon pudotukseen?
– Laita yksi ruokalusikallinen sarviapilan siemeniä kahteen lasilliseen vettä ja anna sen olla yön yli.
– Siivilöi vesi siemenistä aamulla.
– Pureskele märät siemenet tyhjään mahaan tai juo 250-500 ml sarviapilan vettä laihtuaksesi.
Sarviapila tee
tarvikkeet
1 tl sarviapilan siemeniä
1 lasillinen vettä
Kaneli tai inkivääri
Kuinka se tehdään?
– Jauha sarviapilan siemeniä huhmareessa tai myllyssä, jossa on vähän vettä, kunnes saat hienon tahnan.
– Kiehauta vesi kattilassa. Lisää murskatut siemenet kiehuvaan veteen.
– Voit makeuttaa myös kanelia tai inkivääriä.
– Sulje kattilan kansi ja käännä se alas. Anna teen kiehua 5 minuuttia.
– Juo sarviapilateetä tyhjään vatsaan.
Sarviapila ja hunajajuoma
tarvikkeet
sarviapilan siemeniä
Luomumainen hunaja
Kuinka se tehdään?
– Murskaa sarviapilan siemenet huhmareessa.
– Kiehauta vesi ja lisää siihen murskatut siemenet. Anna seoksen jäähtyä ja levätä kolme tuntia.
– Siivilöi vesi lasiin.
– Lisää hunajaa ja sitruunamehua teehen.
– Juo tätä joka aamu saadaksesi parhaat tulokset.
Sarviapilan käyttö
SarviapilaSitä voidaan kuluttaa monissa pitoisuuksissa ja muodoissa, joten suositeltua annosta ei ole. Lisäksi annos voi vaihdella odotetun hyödyn mukaan.
500 mg useimmissa testosteronipohjaisissa tutkimuksissa fenugreekuute kun taas muiden alojen tutkimuksessa on käytetty noin 1.000 2.000-XNUMX XNUMX mg.
Jos käytät sarviapilan siemeniä, noin 2–5 gramman annokset näyttävät olevan tehokkaita, mutta vaihtelevat tutkimuksesta toiseen.
Lisäravinteena käytettynä voi olla hyödyllistä aloittaa annoksella 500 mg ja nostaa annosta 2 mg:aan 3–1000 viikon kuluttua sivuvaikutusten välttämiseksi.Se voidaan ottaa ennen ateriaa tai aterian yhteydessä.
Sarviapilan haitat
fenugreek lisäravinteetUseissa eläintutkimuksissa on tutkittu turvallisuutta Se näyttää suhteellisen turvalliselta terveille ihmisille. Eläinkokeissa ei havaittu haittavaikutuksia ennen kuin saavutettiin noin 50-kertainen suositeltu annos.
Nykyiset tutkimukset eivät ole raportoineet vakavista terveysongelmista ihmisillä suositellulla annoksella.
Kuitenkin, kuten monien lisäravinteiden kohdalla, sivuvaikutuksia, kuten ripulia ja ruoansulatushäiriöitä, on raportoitu anekdoottisesti.
Jos käytät diabeteslääkkeitä tai muita verensokeria alentavia lisäravinteita, koska ne alentavat verensokeria. Sarviapilan ja lisäravinteiden käyttö Ole varovainen sen suhteen. Turvallisinta on käyttää lääkärin luvalla.
Tämän seurauksena;
SarviapilaSe on monipuolinen kasvi. Sillä on etuja, kuten verensokeritason alentaminen, testosteronitasojen nousu ja maidontuotannon lisääminen imettävillä äideillä.
