Mikä on musta seesami? Mitkä ovat mustan seesamin edut?

musta seesami siemen","Sesamum indicum" Se on pieni, litteä, öljyinen siemen, joka kasvaa kasvin kuorissa. seesamiSitä on saatavana eri väreinä, kuten musta, ruskea, harmaa, kulta ja valkoinen. musta seesamiSitä tuotetaan pääasiassa Aasiassa. Sieltä sitä viedään maailmalle. Mustan seesamin edut Sen aiheuttavat sen sisältämät sesamoli- ja seesamiiniyhdisteet.

Samankaltaisuuden takia musta siemen sekoitettuna. Molemmat ovat kuitenkin erityyppisiä siemeniä.

Mikä on mustan seesamin ravintoarvo?

Musta seesaminsiemenet ovat runsaasti ravintoaineita. 2 ruokalusikallisen (14 gramman) mustan seesamin ravintosisältö on seuraava:

• Kalorit: 100
• Proteiini: 3 gramma
• Rasva: 9 grammaa
• Hiilihydraatteja: 4 grammaa
• Kuitu: 2 grammaa
• Kalsium: 18 % päivittäisestä arvosta (DV)
• Magnesium: 16 % DV:stä
• Fosfori: 11 % DV:stä
• Kupari: 83 % DV:stä
• Mangaani: 22 % DV:stä
• Rauta: 15 % DV:stä
• Sinkki: 9 % DV:stä
• Tyydyttynyttä rasvaa: 1 grammaa
• Monityydyttymättömät rasvat: 3 grammaa
• Monityydyttymättömät rasvat: 4 grammaa

Musta seesami on rikas makro- ja hivenaineiden lähde. Yli puolet on rasvaa. Se on hyvä terveellisten kertatyydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvojen lähde. Nyt mustan seesamin edutKatsotaanpa sitä.

Mitkä ovat mustan seesamin edut?

Runsaasti antioksidantteja

• Antioksidanteilla on rooli soluvaurioiden estämisessä kehossamme.
• Antioksidantit vähentävät oksidatiivista stressiä. Pitkäaikainen oksidatiivista stressiäaiheuttaa monia kroonisia sairauksia, kuten diabetesta, sydänsairauksia ja syöpää.
• runsaasti antioksidantteja mustan seesamin edutNämä esineet antavat.

Auttaa estämään syöpää

• kyky ehkäistä syöpää mustan seesamin eduton tärkein.
• Sen sisältämillä kahdella yhdisteellä sesamol ja sesamiini on syöpää estäviä ominaisuuksia.
• Sesamoliyhdiste taistelee oksidatiivista stressiä vastaan. Se säätelee solujen elinkaarta. Se estää syövän kehittymistä.
• Seesamiinilla on samanlainen rooli syövän ehkäisyssä. Se edistää syöpäsolujen kuolemaa.

Laskee kolesterolia

• Mustassa seesamissa on eräänlainen kuitu, joka tunnetaan nimellä lignaanit. Nämä kuidut ovat huonoja kolesterolialentaa sitä.

ruoansulatuskanavan ongelmat

• Tämäntyyppinen seesamiöljy lievittää ummetusta. Sen sisältämä kuitu säätelee suolen toimintaa.
• Se on myös tehokas ruoansulatushäiriöiden lievittämisessä.

Kilpirauhasen terveys

• Musta seesami tukee kilpirauhasen toimintaa. sillä on tärkeä rooli kilpirauhashormonien tuotannossa seleeni Se sisältää runsaasti mineraaleja. 
• Kilpirauhashormonit stimuloivat aineenvaihduntaa. Jos sitä erittyy vähemmän, se aiheuttaa painonnousua.

Hyödyt sydämen terveydelle

• Mustan seesamin edutYksi niistä on kolesterolin alentaminen. Tällä vaikutuksella se vähentää ateroskleroosin ja sydänsairauksien riskiä. 
• Sekä mustilla että valkoisilla seesaminsiemenillä on tärkeä rooli sydämen terveydelle. magnesium Se sisältää. 

Aivojen toiminta ja mieliala

• Tämä väri seesami auttaa serotoniinin, välittäjäaineen, tuotannossa. tryptofaani on rikas
• Siksi se parantaa sekä mielialaa että unen laatua. 
• merkittävissä määrissä B6-vitamiinisisältää folaattia, mangaania, kuparia, rautaa ja sinkkiä. Kaikki nämä ravintoaineet tukevat aivojen toimintaa.

Tasapainottaa verensokeria

• Musta seesami sisältää runsaasti kuitua ja proteiinia, jotka molemmat ovat tärkeitä verensokerin tasapainottamiseksi.
• Parantaa insuliiniherkkyyttä magnesiumpitoisuudellaan. Se vähentää insuliiniresistenssiä. 

Hyödyt luuston terveydelle

• Mustan seesamin edutToinen on hampaiden ja luiden suojaaminen. Koska tarvittava kalsium, magnesium, mangaani, kupari, fosforiSe sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia ja sinkkiä. 
• Musta seesamiöljy auttaa myös ehkäisemään osteoporoosia. 

Antaa energiaa

• Musta seesami auttaa muuttamaan ruoan glukoosiksi kehossa. 
• Se sisältää hyvän määrän tiamiinia, joka edistää energian tuotantoa ja solujen aineenvaihduntaa.

Mitä hyötyä mustasta seesamista on iholle?

• Se suojaa ihon terveyttä korkealla omega 3 -rasvahappopitoisuudellaan. 
• Se parantaa ihon ulkonäköä vähentämällä oksidatiivista stressiä ja tulehdusta.
• ihossa kollageeni Se on hyvä proteiinin lähde, joka auttaa rakentamaan

Mitä hyötyä mustasta seesamista on hiuksille?

• Musta seesami sisältää rautaa, sinkkiä, rasvahappoja ja antioksidantteja, jotka tukevat hiusten terveyttä.
• Jotkut tämäntyyppisen seesamin ravintoaineet lisäävät melaniinin tuotantoa. 
• Edistää luonnollista hiusten väriä. 
• Se saa sinut näyttämään nuorelta.

Viitteet: 1