Banaanien etuja ovat hyvä ruoansulatus ja painonpudotuksen edistäminen. Se on erittäin hyödyllinen hedelmä sydämen terveydelle. kalium vemagnesium Koska se on nesteen lähde, se toimii neste- ja pH-tasapainon ylläpitämisessä, jota keho käyttää hermojen ja lihasten toimintaan.
Sen sisältämä tärkkelys muuttuu kypsyessään sokeriksi. Banaanien resistentti tärkkelys fermentoituu suolistossa, jossa bakteerit ruokkivat. Tämä herkullinen hedelmä sisältää antioksidantteja, kuten fenoliyhdisteitä ja karotenoideja. Tällä tavalla solujen suojaaminen oksidatiivisilta vaurioilta on ehkä tärkein banaanien eduista.
Banaanit sisältävät myös serotoniinia,dopamiini ja siinä on runsaasti norepinefriiniä. Nämä välittäjäaineet auttavat säätelemään sykettä, verenpainetta ja mielialaa.
Banaanien hyödyt ovat liian lukuisia laskettavaksi. Ihon terveydestä aivojen ja munuaisten hyötyihin banaanien hyödyt keholle ovat erittäin tärkeitä.
Banaanin edut
Banaanin ravintoarvo
Yksi keskikokoinen banaani sisältää noin 105 kaloria, joista suurin osa tulee hiilihydraateista. 100 gramman banaanin ravintoarvo on seuraava:
Kalorit: 105
Rasva: 0.4 g
Natrium: 1.2 mg
Hiilihydraatit: 27 g
Kuitu: 3.1 g
Sokerit: 14.4 g
Proteiinia: 1.3 g
kalium: 422 mg
C-vitamiini: 10.3 mg
Magnesium: 31.9 mg
Banaanin hiilihydraattiarvo
Banaani on rikas hiilihydraattien lähde. Hiilihydraattikoostumus muuttuu voimakkaasti kypsymisen aikana. Kypsymättömien banaanien pääkomponentti on tärkkelys.vihreä banaaniSisältää 70-80 % tärkkelystä kuivapainosta laskettuna.
Kypsytyksen aikana tärkkelys muuttuu sokeriksi ja sen osuus on alle 1 %, kun banaani on täysin kypsä. Yleisimmät kypsän banaanin sokerit ovat sakkaroosi, fruktoosi ja glukoosi. Kypsässä banaanissa sokerien kokonaispitoisuus on yli 16 % tuorepainosta.
Banaanin glykeeminen indeksi Se vaihtelee 42-58 välillä maturuudesta riippuen. Hedelmillä on alhainen glykeeminen indeksi, korkeakestävä tärkkelys ja kuitupitoisuus, eikä nosta verensokeria nopeasti aterian jälkeen.
Banaanin proteiiniarvo
Suurin osa hedelmien kaloreista tulee hiilihydraateista. Proteiinia ja rasvaa on vain pieni määrä. Proteiini ja rasva muodostavat alle 8 % banaanin kokonaiskaloripitoisuudesta.
Banaanin kuitupitoisuus
Kypsymättömissä banaaneissa oleva tärkkelys on erittäin vastustuskykyistä tärkkelystä, ja kuten nimestä voi päätellä, se kestää ruoansulatusta. Siksi se on eräänlainen hissi.
Resistentillä tärkkelyksellä on myönteisiä vaikutuksia suoliston terveyteen. lyhytketjuinen rasvahappo Bakteerit fermentoivat butyraattia prosessissa, joka tapahtuu ja kulkeutuu paksusuoleen.
Banaanit ovat myös hyvä muiden kuitujen, kuten pektiinin, lähde. Osa hedelmän pektiinistä on vesiliukoista. Kypsyessään vesiliukoisen pektiinin osuus kasvaa, mikä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi se pehmenee kypsyessään.
Banaanin vitamiiniarvo
kaliumia: Banaanit ovat hyvä kaliumin lähde. Suurilla kaliummäärillä on positiivinen vaikutus sydämen terveyteen alentamalla verenpainetta niillä, joilla on korkea verenpaine.
B6-vitamiini: Se sisältää runsaasti B6-vitamiinia. Yksi keskikokoinen banaani tarjoaa 6 % suositellusta päivittäisestä B33-vitamiinin saannista.
C-vitamiini: Kuten useimmat hedelmät, banaanit ovat hyvä C-vitamiinin lähde.
magnesium: Banaani on hyväämagnesium on lähde. Magnesium on erittäin tärkeä kivennäisaine elimistössä ja sitä tarvitaan satojen erilaisten prosessien suorittamiseen.
Muut banaaneista löytyvät kasviyhdisteet
Hedelmät ja vihannekset sisältävät monia bioaktiivisia kasviyhdisteitä, mukaan lukien banaanit. Banaanin hyödyt, kuten stressin, tulehdusten ja kroonisten sairauksien riskin vähentäminen, johtuvat sen sisältämistä erilaisista kasviyhdisteistä.
Dopamiini: Se on tärkeä välittäjäaine aivoissa. Se toimii voimakkaana antioksidanttina.
Katekiini: Banaanit sisältävät useita antioksidanttisia flavonoideja, erityisesti katekiineja. Nämä tarjoavat erilaisia terveyshyötyjä, kuten pienentävät sydänsairauksien riskiä.
Mitä hyötyä banaanista on?
Sisältää hyödyllisiä ravintoaineita
Banaanit ovat yksi maailman eniten kulutetuista hedelmistä. Se on vihreä ennen kypsymistä ja muuttuu keltaiseksi kypsyessään.
Se sisältää huomattavan määrän kuitua sekä joitakin antioksidantteja.
1 banaani sisältää noin 105 kaloria. Se koostuu lähes yksinomaan vedestä ja hiilihydraateista. Toisaalta se sisältää hyvin vähän proteiinia. Öljyä ei juuri ole.
Vihreän, kypsymättömän hedelmän hiilihydraatit koostuvat pääasiassa tärkkelyksestä ja kestävästä tärkkelyksestä. Kypsyessään tärkkelys muuttuu sokeriksi (glukoosiksi, fruktoosiksi ja sakkaroosiksi).
Onko banaani hyvä diabetekselle?
Tämä hedelmä on runsaasti pektiiniä, eräänlaista kuitua, joka antaa sille sienimäisen rakenteellisen muodon.
Epäkypsät sisältävät kestävää tärkkelystä, joka toimii liukoisena kuiduna ja selviää ruuansulatuksessa.
Sekä pektiini että resistentti tärkkelys stabiloivat verensokeria aterioiden jälkeen. Se hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja vähentää ruokahalua.
Banaanin glykeeminen indeksiluokitellaan matalasta kohtalaiseen. Kypsän banaanin glykeeminen indeksi on noin 60, kun taas kypsymättömien noin 30. Sen keskiarvo on 51.
Yksi banaanin eduista on, että se ei aiheuta nopeita vaihteluita verensokeritasoissa terveillä yksilöillä.
Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole totta ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes. Diabeetikoiden tulee syödä kypsiä banaaneja varoen.
Kuitu parantaa ruoansulatusta. Keskikokoinen banaani sisältää noin 3 grammaa kuitua.
Tämä osoittaa, että se on melko hyvä kuidun lähde ja lisää banaanien etuja.
Banaanin edut sydämelle
Banaanit ovat loistava kaliumin lähde.
Kaliumia sisältävä ruokavalio alentaa verenpainetta ja minimoi sydänsairauksien riskin.
Tämä hyödyllinen hedelmä, Se sisältää hyvän määrän magnesiumia, joka on tärkeää sydämen terveydelle.
Hyödyllinen munuaisille
Kalium on välttämätön verenpaineen säätelylle ja terveelle munuaisten toiminnalle.
Koska hedelmä on hyvä kaliumin lähde, se on erityisen hyödyllinen munuaisten terveyden ylläpitämisessä.
Se on hyödyllistä ruokaa liikuntaa harrastaville
Banaani on erinomainen ruoka urheilijoille kivennäisainepitoisuutensa ja helposti sulavien hiilihydraattiensa ansiosta.
Auttaa vähentämään harjoituksen aiheuttamia lihaskrampit ja kipua.
Tarjoaa erinomaisen ravinnon kestävyysharjoittelun aikana ja sen jälkeen.
Hyödyllinen aivoille
Banaani, joka parantaa kognitiivista toimintaaB6-vitamiini on rikas kannalta.
Sen sisältämä magnesium helpottaa aivojen hermosolujen välistä sähköistä toimintaa.
Aivojen solut käyttävät glukoosia polttoaineena. Koska aivomme eivät pysty varastoimaan glukoosia, meidän on toimitettava sitä säännöllisesti.
Yksi banaanin eduista on, että se vapauttaa sen sisältämät sokerit hitaasti verenkiertoon. Kehomme käyttää tätä sokeria hitaammin kuin puhdistettua sokeria (leivonnaisia ja karkkeja jne.) – tämä toimittaa jatkuvasti glukoosia aivoihin.
Hedelmässä on myös runsaasti mangaania, jonka tiedetään ehkäisevän aivosairauksia, kuten epilepsiaa ja Parkinsonin tautia.
Hyödyllinen luille
Kaliumpitoisuutensa ansiosta banaanien etuihin kuuluu luuston terveyden ylläpitäminen.
Hedelmissä oleva magnesium on toinen tärkeä ravintoaine luun rakenteelle.
Pitkäaikainen kaliumin saanti vähentää osteoporoosin riskiä.
Valkaisee hampaita
Kalium, mangaani ja magnesium kypsässä banaaninkuoressa auttavat valkaisemaan hampaita.
Hiero kuoren sisäpuolta hampaitasi muutaman minuutin ajan. Odota noin 10 minuuttia ennen harjaamista.
Vähentää stressiä
Sen sisältämä kalium vähentää stressiä, koska se alentaa verenpainetta.
Hedelmillä, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja, on rentouttava vaikutus.
Se tarjoaa myös dopamiinia, kemikaalia, joka rentouttaa hermostoa ja vähentää stressiä.
Antaa välitöntä energiaa
Banaani on yhdistelmä monimutkaisia hiilihydraatteja, aminohappoja, luonnollisia sokereita ja muita kivennäisaineita, jotka antavat energiaa.
Hiilihydraatit vapautuvat vereen hitaasti ja ovat jatkuva energianlähde.
Taistelee syöpää vastaan
Eräs tutkimus yhdistää paksusuolensyövän riskin pienenemisen banaanien hyötyihin.
Sillä on myös suojaava vaikutus keuhkosyöpää vastaan.
Tutkimuksen mukaan hedelmä suojaa munuaissyövältä.
Banaanien edut naisille
Toinen banaanin etu on se, että kalium toimii lihasrelaksanttina.
Se rentouttaa kohdun lihaksia kuukautisten aikana.
Vähentää hyttysten puremien aiheuttamaa tulehdusta
Banaanin kuoressa olevat sokerit auttavat imemään nestettä hyttysen puremasta.
Hiero vain kuoren sisäosaa vaurioituneelle alueelle.
Mutta steriloi vahingoittunut alue ennen kuoren käyttöä.
Vahvistaa immuunisuutta
Hedelmä vahvistaa vastustuskykyä suojaamalla soluja vaurioilta kemiallisten reaktioiden aikana.kupari Se sisältää.
Se on myös tärkeä komponentti rautaa metaboloivissa entsyymeissä. Rauta on myös elintärkeä immuunijärjestelmälle.
Hedelmät sisältävät C-vitamiinia, joka stimuloi valkosolujen tuotantoa.
Toinen sen sisältämä tärkeä ravintoaine on folaatti. Tämä ravintoaine on välttämätön sytokiinien synteesille, jotka ovat immuunivastetta sääteleviä proteiineja.
Anemian hoito
Anemiaa, erityisesti raskauden aikana, voidaan hoitaa foolihapolla.
Ravintoaine on B-vitamiinin muoto, jota löytyy ruoasta, ja banaanit sisältävät hyviä määriä.
FoolihappoEhkäisee raskaana olevien naisten anemiaa. Se tukee myös sikiön terveyttä.
Siksi raskaana olevien naisten tulisi syödä tätä hyödyllistä hedelmää säännöllisesti nauttiakseen banaanin eduista.
Lievittää aamupahoinvointia
Sen koostumuksessa oleva kalium auttaa lievittämään aamupahoinvointia.
Hedelmien hiilihydraatilla on myös tärkeä vaikutus tässä vaiheessa.
alentaa kuumetta
Liiallinen hikoilu, ripuli ja oksentelu ovat kuumeen yleisiä oireita.
Nämä oireet heikentävät kehon kaliumtasoja ja aiheuttavat väsymystä.
Yksi banaanin eduista on, että se nopeuttaa paranemista auttamalla tasapainottamaan menetettyjä elektrolyyttejä kaliumin ansiosta.
lievittää unettomuutta
Hedelmän sisältämät kalium ja magnesium auttavat rentoutumaan lihaksissa ja edistämään unta.
Se sisältää melatoniinia, joka auttaa hoitamaan unettomuutta.
Laihduttaako banaanin syöminen?
Mikään tutkimus ei ole suoraan testannut banaanin painonpudotuksen vaikutuksia.
On kuitenkin joitakin ominaisuuksia, jotka osoittavat, että hedelmä on ruoka, joka auttaa laihtumaan.
Se ei ole kovin kaloririkas. Keskikokoinen banaani sisältää noin 100 kaloria. Se on erittäin ravitsevaa ja täyttävää.
Kuitupitoisuuden nauttiminen vihanneksista ja hedelmistä auttaa laihtumaan. Kypsän banaanin kestävä tärkkelyspitoisuus pitää kylläisenä ja vähentää ruokahalua.
Mitä hyötyä banaaneista on iholle?
Voimme luetella banaanin edut iholle seuraavasti:
Banaani on luonnollinen kosteusvoide iholle. Sen sisältämä A-vitamiini palauttaa kadonneen kosteuden. Korjaa kuivaa ihoa.
Muussaa kypsä banaani kosteuttaaksesi kuivaa ja sameaa ihoa välittömästi. Levitä sitä kasvoillesi. Odota 20 minuuttia. Pese se sitten pois haalealla vedellä. Jos sinulla on erittäin kuiva ja hilseilevä iho, voit lisätä hunajaa tähän kasvonaamioon.
Hedelmät sisältävät hyvän määrän C-vitamiinia, joka auttaa ylläpitämään ihon luonnollista hehkua.
Muussaa yksi kypsä banaani. Sekoita se yhden sitruunan mehuun. Odota noin 20 minuuttia. Tämä naamio on C-vitamiinin varasto, joka vähentää epäpuhtauksia ja epätasaisuuksia.
Banaanin ravintoaineet auttavat taistelemaan ryppyjä vastaan ja pitämään ihon nuorekkaana.
Soseuta avokado ja banaani ikääntymistä estävänä kasvonaamiona. Anna vaikuttaa ihollasi 20 minuuttia. Pese se sitten.AvokadoKun banaanin ravintoaineet yhdistyvät siinä olevan E-vitamiinin kanssa, se taistelee vapaita radikaaleja vastaan. Se korjaa vauriot.
Tämän hyödyllisen hedelmän ravintoaineet auttavat rauhoittamaan silmien alla olevia verisuonia ja vähentämään silmien turvotusta.
Mitä sinun tarvitsee tehdä, on muussata puolikas banaani ja levittää se vaurioituneelle alueelle. Odota 15-20 minuuttia. Pese sitten kylmällä vedellä.
Aknen hoitoonbanaaninkuori voit käyttää. Leikkaa kuoresta pieni pala. Hiero varovasti kuoren sisäosaa aknen kärsimälle alueelle. Tee tätä noin 5 minuuttia tai kunnes kuoren sisäpuoli muuttuu ruskeaksi. Odota, että se kuivuu ihollasi. Puhdista haalealla vedellä.
Jos iho kutisee, hiero banaaninkuoren sisäosaa vaurioituneelle alueelle.
Levitä banaanin kuorta vaurioituneelle alueelle syylien ja psoriaasin hoitoon. Hiero 10-15 minuuttia kahdesti päivässä.
Foolihappopitoisuutensa ansiosta se saa hiukset kiiltämään.
Se kosteuttaa hiuksia.
Hedelmissä oleva kalium ja muut luonnolliset öljyt parantavat myös hiusten terveyttä.
Mitä hyötyä banaaninlehdestä on?
Banaanin hedelmän lehti on yhtä ravitseva kuin itse hedelmä. Hedelmän lehtiä käytetään tiettyjen sairauksien hoitoon. Katsotaanpa nyt banaaninlehden etuja.
Hoitaa vilustumista ja flunssaa
Vilustuminen ja flunssa ovat yleisimpiä sairauksia maailmassa. Banaaninlehtiä voidaan käyttää kasviperäisenä lääkkeenä tällaisia sairauksia vastaan.
alentaa kuumetta
Banaanin lehden fytokemikaalit auttavat alentamaan kuumetta sen antipyreettisten, antimikrobisten ja tulehdusta ehkäisevien vaikutusten ansiosta.
Paranna haavat nopeastir
Banaanin lehden antimikrobiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat parantamaan haavaa lyhyessä ajassa.
Vahvistaa immuunisuutta
Eräässä tutkimuksessa todetaan, että lektiiniä, eräänlaista proteiinia, on runsaasti banaanin lehdissä.
lektiiniSillä on voimakkaita immunomoduloivia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa lisäämään T-solujen määrää kehossa.
T-solut ovat osa immuunisoluja, jotka auttavat havaitsemaan ja merkitsemään patogeenejä kehossa ja lähettämään signaaleja B-soluille tuhoutuviksi.
Vähentää selluliittia
Jotkut tutkimukset osoittavat, että banaaninlehti voi auttaa vähentämään selluliittia kehossa.
Lehdet voidaan murskata ja levittää selluliittialueelle.
Lehtien polyfenolit auttavat alentamaan kolesterolia selluliitin kehittymisestä vastaavissa ihosoluissa.
Se on hyödyllistä hiuksille
Banaanin lehti, leseetSe auttaa pääsemään eroon joistakin hiusongelmista, kuten kutinasta ja hiusten harmaantumista.
Kun olet pilkkonut ja murskaanut banaaninlehden, hiero sitä hiuksiin; Se auttaa tummumaan hiuksia, vähentämään valkoisia hiuksia ja vahvistamaan follikkelia.
Hallitsee diabetesta
Erään tutkimuksen mukaan banaaninlehti on rutiinin lähde, jolla on diabetesta ehkäiseviä, anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia.
Tämä välttämätön banaanin lehdissä oleva flavonoidi hyödyttää diabeetikoita hallitsemalla glukoositasoja ja ehkäisemällä siihen liittyvien komplikaatioiden riskiä.
Lehdet auttavat myös hajottamaan maltoosia, sokerityyppiä, joka viittaa lisääntyneeseen diabetekseen.
Hoitaa haavaumia
mahahaava Sairaus voi aiheuttaa kivuliaita haavaumia mahalaukun limakalvoon puolustustekijöiden, kuten hapon, pepsiinin ja typpioksidin, epätasapainon vuoksi.
Eräässä tutkimuksessa tunnistettiin banaaninlehtien haavaumia estävä ominaisuus.
Lehdet suojaavat mahalaukun limakalvovaurioilta, kuten flavonoideilta ja alkaloideilta, tanniineilta, antioksidantteilta ja fenolihapoilta.
Mitä haittaa banaanista on?
Se on yksi rakastetuimmista hedelmistä Turkissa ja koko maailmassa. Olemme listanneet banaanin edut yllä. Mutta tiesitkö, että banaanit ovat haitallisia, kun niitä kulutetaan liikaa?
Mikä on se tekijä, joka paljastaa banaanin, joka on yksi ensimmäisistä vauvoille annetuista kiinteistä ruoista, sivuvaikutukset? Ylisyöntiä tietysti. Listataan nyt banaanin haitat.
Banaanit voivat nostaa verensokeria diabeetikoilla. Hedelmät sisältävät runsaasti tärkkelystä ja sokeria. Siksi se voi aiheuttaa valtavan verensokeripiikin.
Mutta sen alhaisen glykeemisen indeksin ansiosta se ei nosta verensokeritasoja liikaa, kuten muut korkeahiilihydraattiset ruoat, kun sitä kulutetaan kohtuullisesti. Kuitenkin monet ihmiset, joilla on diabeteskypsä banaaniei pitäisi syödä.
Banaanin syöminen on ummetuksen riskitekijä. Sillä ei kuitenkaan ole vakavia sivuvaikutuksia, kun sitä käytetään kohtuudella.
Hedelmien aminohapot laajentavat verisuonia. Tämä voi aiheuttaa päänsärkyä. Lisäksi, tryptofaani Koska se sisältää paljon ruokaa, se antaa unta.
Jos sinulla on munuaissairaus, vähennä banaanien käyttöä. Tämä johtuu siitä, että vaurioituneet munuaiset voivat aiheuttaa kaliumin kertymistä vereen, mikä johtaa sydänkomplikaatioihin.
Banaani on hedelmä, joka auttaa laihtumaan, kun sitä käytetään kohtuudella. Siinä on korkea kuitupitoisuus ja se pitää sen täyteläisenä. Mutta jos syöt liikaa, se aiheuttaa painonnousua. Esimerkiksi; Keskikokoisessa banaanissa on noin 100 kaloria. Jos syöt 3 banaania päivässä, saat 300 kaloria, jos syöt 5 banaania, saat 500 ylimääräistä kaloria.
hyperkalemiaon tila, joka johtuu liiallisesta kaliumista veressä. Se voi aiheuttaa oireita, kuten epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, pahoinvointia ja sydänkohtausta. Koska banaanit ovat vahva kaliumin lähde, niitä ei pidä syödä liikaa hyperkalemiariskin vuoksi.
Korkean tärkkelyspitoisuuden banaanit voivat vahingoittaa hampaita yhtä paljon kuin suklaa ja purukumi, jos hygieniaa ei noudateta. Tärkkelys liukenee hitaasti ja pysyy hampaiden välissä pitkään. Siksi se houkuttelee haitallisia bakteereja. Tämä aiheuttaa hampaiden reikiintymistä.
Koska banaanit sisältävät suuria määriä B6-vitamiinia, liiallinen kulutus voi aiheuttaa hermovaurioita.
Kypsymättömien banaanien syöminen voi aiheuttaa vatsakipua, äkillistä oksentelua ja ripulia.
Liiallinen banaanien kulutus voi aiheuttaa kaasua.
Jotkut ihmiset voivat olla allergisia banaaneille. Banaaniallergisilla voi esiintyä oireita hengitysvaikeuksista anafyyttiseen sokkiin.
Banaanien syöminen tyhjään mahaan voi aiheuttaa vatsakramppeja, ummetusta ja huimausta.
Vaikka tunnemme muutamia lajikkeita, maailmassa on itse asiassa yli 1000 banaanilajiketta. Monet näistä ovat eri värejä, makuja ja muotoja.
Banaani, makea ja syödään raakana "makeita banaaneja" tai tärkkelyspitoinen ja perunamainen "banaanit ruoanlaittoon" luokiteltu. Keittobanaanit yleensä keitetään, paistetaan tai grillataan. Sitä syödään aterioiden yhteydessä.
Millaisia makeita banaanityyppejä on?
Makea nimellään. Mutta ne eroavat muodoltaan, kooltaan, väriltään ja maultaan. Monet ovat saatavilla vain tietyissä maissa. Voit kuitenkin löytää joitain niistä yksityisiltä markkinoilta tai virtuaalimarkkinoilta. MakeaJotkut banaanilajikkeista ovat:
Cavendish:Tällä lajilla on maailman eniten viety banaani, ja sen kuori on sitkeä, matkankestävä.
Gros michel:Aiemmin viedyimmän banaanin titteli kuului tälle lajille. Sitä kulutetaan ja viedään edelleen tänään. Se on Cavendishin kaltainen laji.
Naisen sormi: Siinä on ohut ja vaaleankeltainen kuori. Se on pieni banaanilajike, jossa on makea, kermainen hedelmäliha, keskimäärin 10-12.5 cm pitkä.
Sininen java-banaani:Kutsutaan myös jäätelöbanaaneiksi. Koska ne maistuvat vaniljajäätelöltä. Niissä on sinertävän hopeanvärinen kuori, joka muuttuu kypsänä vaaleankeltaiseksi.
Omenapuu: Nämä lyhyet, täyteläiset hedelmät, joita kutsutaan myös "omenabanaaniksi", muuttuvat mustiksi täysin kypsinä. Manzano on suosituin makea banaanilajike tropiikissa.
Punainen banaani:punainen banaaniJauhon paksu kuori alkaa kehittyä punaisen tai kastanjan värisenä. Se muuttuu kypsyessään kelta-oranssiksi. Hedelmän hedelmäliha on makeaa.
Kultasormi: Tämän tyyppistä banaania kasvatetaan Hondurasissa, Siinä on makea ja hieman omenamainen maku.
Mysore:Tämä pieni hedelmä on Intian tärkein banaanilajike. Siinä on ohut kuori.
Rukoilevat kädet:Se on vähemmän makea kuin muut lajikkeet. Siinä on hienovarainen vaniljan maku.
Millaisia banaanityyppejä on ruoanlaittoon?
Keittobanaaneja kasvatetaan monissa osissa maailmaa, mukaan lukien Karibialla, Keski-Amerikassa ja osissa Afrikkaa, Etelä-Amerikkaa ja Kaakkois-Aasiaa. Sillä on neutraali maku. Se on yleensä keitetty tai paistettu. Vaikka sitä voidaan syödä kypsänä raakana, se on pehmeämpi keitettynä. Tässä on ruoanlaittoerilaisia banaaneja…
Orinoco: Tunnetaan myös nimellä "Burro". Nämä ovat paksuja hedelmiä, joilla on kulmikas muoto ja lohenvärinen liha.
Bluggoe: Tämä on suuri tärkkelyspitoinen banaani, jolla on litteä muoto.
Fehi: Nämä kuparin sävyiset marjat ovat herkullisia paistettuna.
Macho jauhobanaani: Tämä on Yhdysvaltojen laajimmin viljelty banaani.
Sarvikuonon sarvi: Banaaneista suurin, Rhino Horn kasvaa Afrikassa ja voi kasvaa jopa 2 metriin.
Kuinka monta banaania pitäisi syödä päivässä?
Tasapaino ja monipuolisuus ovat terveellisen ruokavalion perusta. Monen tyyppisiä ravintoaineita tarvitaan kehon moitteettomaan toimintaan. Siksi on välttämätöntä syödä kaikista elintarvikkeista, joita keho tarvitsee.
Voit syödä niin monta banaania kuin haluat, kunhan et syö liikaa kaloreita, korvaa muita kehosi tarvitsemia ruokia ja ravintoaineita tai vahingoita terveyttäsi.
Kuitenkin yhdestä kolmeen banaania päivässä on luultavasti kohtuullinen kulutus useimmille terveille ihmisille.
Miten ja milloin banaaneja syödään?
Ennen harjoittelua
Banaanien sulavat hiilihydraatit ja kalium auttavat ylläpitämään hermojen toimintaa. Keskikokoisen banaanin syöminen ennen harjoittelua pitää ravintoarvot korkealla. Syö keskikokoinen banaani ja puoli lasillista jogurttia 30 minuuttia ennen harjoittelua. Näet eron.
Aamupalalla
Voit lisätä banaaneja aamiaismuroihin ja juoda banaanipirtelöitä.
Iltapalana
Levitä ruokalusikallinen maapähkinävoita banaanin päälle. Tai käytä banaania hedelmäsalaateissa.
yö
Voit syödä banaanin illallisen jälkeen. Tällä on rentouttava vaikutus lihaksiisi ja auttaa sinua nukkumaan hyvin.
Banaanien hyödyt ovat liian lukuisia laskettavaksi. Tietysti liiallisen kulutuksen kanssa on oltava varovainen. Jos lähdemme siitä logiikasta, että kaiken liika on haitallista, niin hyödyllisten banaanien haittoja voi myös esiintyä.
