Saatat tietää monia teen nimiä, mukaan lukien sitruunatee, vihreä tee, musta tee ja muut. Oletko kuullut banaaniteestä?
Banaani on yksi maailman suosituimmista hedelmistä. Se on erittäin ravitsevaa ja sillä on makea maku. Banaanit, Sen lisäksi, että sitä käytetään monissa resepteissä, se on myös suositeltava ainesosa rentouttavan teen valmistukseen.
Jos et ole juonut ennen, kokeilet sitä varmasti, kun olet oppinut sen eduista.
Mikä on banaanitee?
banaani teetäSe valmistetaan keittämällä banaani kuumassa vedessä, poistamalla se ja juomalla loput nesteestä.
Se voidaan tehdä kuorella tai ilman, mieltymyksen mukaan. jos se on haudutettu kuorien kanssa, banaaninkuoren teetä kutsutaan.
banaaninkuori teetäKorkean kuitupitoisuuden ansiosta se haudutetaan pidempään, joten monet ihmiset pitävät teestä ilman kuorta.
banaani teetäKanelia tai hunajaa voidaan lisätä teehen parantamaan teen makua.
Se on viime aikoina saavuttanut suosiota unettomuudesta kärsivien keskuudessa auttamalla heitä nukkumaan. banaani teetäSe voi rauhoittaa hermoja ja edistää nukahtamista humalassa ennen nukkumaanmenoa.
Sillä on myös muita etuja, kuten mielialan parantaminen, sydämen terveyden edistäminen ja painonpudotuksen edistäminen.
yleensä tehty kuorista banaani teetäSe on tehokkaampi unessa.
Banaaniteen ravintoarvo
banaani teetä Se sisältää runsaasti kaliumia, B6-vitamiinia, mangaania ja magnesiumia. Yksi keskikypsä banaani sisältää 293 mg kaliumia, 0.3 mg B6-vitamiinia ja 24.6 mg magnesiumia. Nämä luvut voivat kuitenkin vaihdella suuresti teen valmistusmenetelmän mukaan.
Banaaniteen edutMitä ne ovat?
juomassa banaaniteetäSitä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät muun muassa nukahtamisvaikeuksista, masennuksesta, kroonisesta ahdistuneisuudesta, heikentyneestä vastustuskyvystä, korkeasta verenpaineesta, liikalihavuudesta, tulehduksista.
Sisältää erilaisia antioksidantteja
BanaanitSe sisältää luonnostaan runsaasti vesiliukoisia antioksidantteja, kuten dopamiinia ja gallokatekiinia.
Sen kuoressa on korkeampi antioksidanttipitoisuus kuin sen lihassa. Siksi on hyödyllisempää hautua kuorimatta ihoa.
Vaikka banaanit sisältävät luonnostaan runsaasti C-vitamiinia, banaani teetä tämä ei ole hyvä antioksidanttien lähde, koska tämä vitamiini on lämpöherkkä ja tuhoutuu haudutuksen aikana.
Auttaa estämään turvotusta
banaani teetäon välttämätön kivennäisaine ja elektrolyytti nestetasapainon, terveen verenpaineen ja lihasten supistumisen säätelyyn.kalium korkean suhteen.
Kalium toimii läheisessä yhteistyössä natriumin, toisen mineraalin ja elektrolyytin kanssa, säätelemään nestetasapainoa soluissa. Kuitenkin, kun natriumia on enemmän kuin kaliumia,turvotus voi syntyä.
banaani teetäSen kalium- ja vesipitoisuus auttaa vähentämään turvotusta antamalla munuaisille signaalin erittää enemmän natriumia virtsaan.
banaani tee uni
banaani tee uni Se on vaihtoehto niille, joilla on ongelmia. kalium,magnesium vetryptofaani Se sisältää kolme pääravintoainetta, joiden sanotaan auttavan parantamaan unta, kuten
Banaanit ovat hyvä magnesiumin ja kaliumin lähde, kaksi kivennäisainetta, jotka parantavat unen laatua ja pituutta lihasrelaksanttiominaisuuksiensa ansiosta.
Lisäksi unta aiheuttavat hormonit serotoniini jamelatoniini Se tarjoaa tryptofaania, välttämättömän aminohapon tuotannossa.
banaani teetäHyvät määrät tryptofaania, serotoniinia ja dopamiinia parantavat unen laatua ja tarjoavat paremman yöunen. Unettomuus voi lisätä beeta-amyloiditasoja aivoissa ja aiheuttaa Alzheimerin taudin.
Vähän sokeria
banaani teetä Se on hyvä juomavaihtoehto, jota voidaan käyttää sokeripitoisten juomien sijaan. Vain pieni määrä banaanin sokeria heitetään teen mehuun, joka toimii luonnollisena makeutusaineena.
Lihavuuserittäin vähän sokeria sokeripitoisten juomien sijaan, jotka lisäävät sydänsairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä juomassa banaaniteetäSiitä on hyötyä sokerin saannin vähentämisessä.
Hyvä sydämen terveydelle
banaani teetäSen sisältämät ravintoaineet tukevat sydämen terveyttä. Tämä tee sisältää kaliumia ja magnesiumia, jotka voivat alentaa verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
Ayrıca, banaani teetäRuokavalio, joka sisältää runsaasti katekiineja, joka on ruokavaliossa esiintyvä antioksidantti, vähentää sydänsairauksien riskiä.
Säätelee verenpainetta
banaani teetäSe sisältää kaliumia, joka tukee sydämen terveyttä ja alentaa verenpainetta.
Verisuonia laajentavana aineena kalium ei ainoastaan säätele nestetasapainoa kehossa, vaan myös vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän rasitusta vähentämällä valtimoiden ja verisuonten jännitystä.
Auttaa pääsemään eroon masennuksesta
banaani teetäSisältää dopamiinia ja serotoniinia, jotka auttavat tasapainottamaan hormonitasoa ja parantamaan mielialaa. Ahdistuneisuudesta ja masennuksesta kärsiville, banaani teetä voi auttaa lievittämään näitä vaivoja.
Vahvistaa luita
On todella tärkeää, että sinulla on vahvat luut vanhetessasi. banaani teetämolemmat edistävät luun mineraalitiheyden paranemista. mangaani ja laaja valikoima mineraaleja, mukaan lukien magnesium.
banaani teetä Näiden välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävä saanti ruoasta ja muista elintarvikkeista voi hidastaa tai kokonaan estää osteoporoosia iän myötä.
Auttaa ruuansulatusta
Kaliumin ja magnesiumin tiedetään optimoivan sileän lihaksen toimintaa, mikä on tärkeää ruuansulatusjärjestelmälle.
Tämä voi auttaa stimuloimaan peristalttista liikettä, joka säätelee suolen toimintaa, mikä estää ummetusta, turvotusta ja kouristuksia sekä parantaa ruoan saantia.
Vahvistaa immuunijärjestelmää
C-vitamiinia, molempia löytyy banaaneista, ja A-vitamiiniauttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Molemmat vitamiinit toimivat antioksidantteina.
Askorbiinihappo (C-vitamiini) stimuloi valkosolujen tuotantoa, A-vitamiini on suoraan yhteydessä verkkokalvon oksidatiivisen stressin, silmänpohjan rappeuman ja kaihien kehittymisen estämiseen.
Auttaa laihtua
Banaani on hyödyllinen hedelmä painonhallinnassa. Banaani sisältää runsaasti liukoista ja liukenematonta kuitua, näiden kahden kuitutyypin tiedetään hidastavan ruoansulatusta, tukahduttavan ruokahalua ja nopeuttavan aineenvaihduntaa.
Sen sisältämien tryptofaanin, dopamiinin ja serotoniinin ansiosta se antaa kylläisyyden tunteen. banaani teetä Se myös poistaa halun välipalaa aterioiden välillä.
Parantaa ihon terveyttä
Banaanin kuorella on antimikrobisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia sekä useita bioaktiivisia yhdisteitä, kuten polyfenoleja ja karotenoideja, jotka voivat auttaa torjumaan vapaita radikaaleja.
Vapaat radikaalit aiheuttavat ihotulehdusta, ikääntymistä ja muita yleisiä ihoon liittyviä ongelmia.
Kuinka tehdä banaaniteetä?
banaani teetäon helppo valmistaa; Se voidaan valmistaa kuoren kanssa tai ilman.
Kuorittoman banaaniteen resepti
– Täytä kattila 2-3 lasilla (500-750 ml) vettä ja keitä.
– Kuori ja viipaloi banaani, lisää kiehuvaan veteen.
– Sammuta liesi ja anna kiehua 5-10 minuuttia.
– Lisää kanelia tai hunajaa (valinnainen).
– Poista banaanit ja kaada loput nesteestä 2-3 lasiin.
Kuoritetun banaaniteen resepti
– Täytä kattila 2-3 lasilla (500-750 ml) vettä ja keitä.
– Pese banaani huolellisesti. Hauduta jättäen kuoren avoimeksi molemmista päistä.
– Lisää banaani kiehuvaan veteen. Laske liesi ja anna kiehua 15-20 minuuttia.
– Lisää kanelia tai hunajaa (valinnainen).
– Poista banaanit ja jaa loput nesteestä 2-3 lasiin.
Banaaniteen sivuvaikutukset
juomassa banaaniteetäSivuvaikutuksia ovat pahoinvointi, oksentelu, vatsavaivoja ja hyperkalemia (korkea kalium).
Nämä negatiiviset vaikutukset ovat yleensä aivan liikaa ihmisille. banaani teetä Se tapahtuu, kun käytät sitä tai kun teen valmistukseen käytetyt banaanit eivät ole luonnonmukaisesti viljeltyjä.
Useimmille ihmisille XNUMX-XNUMX kupillista teetä päivittäin on kohtuullinen raja ja se on yleensä turvallista.
käytetty banaanin kuori banaani teetäValmista teesi luomubanaaneista, koska on suurempi riski kuluttaa vahingossa torjunta-aineita ja muita kemikaaleja.
Tämän seurauksena;
banaani teetä Se valmistetaan lisäämällä banaaneja, kuumaa vettä ja joskus kanelia tai hunajaa.
Se tukee sydämen terveyttä, auttaa unta ja tarjoaa antioksidantteja, kaliumia ja magnesiumia, jotka voivat estää turvotusta.
Jos tarvitset unta tai haluat kokeilla eri makua, voit juoda tätä hyödyllistä teetä.
