Mikä on foolihappo? Foolihapon puutos ja asioita, jotka on tiedettävä

Foolihappo on toinen nimi B9-vitamiinille. vesiliukoinen vitamiini Se on folaatin synteettinen muoto. Foolihappo eroaa luonnollisesta folaatista. Kehomme muuttaa sen aktiiviseen muotoon ennen käyttöä.

Alhainen folaattipitoisuus veressä lisää synnynnäisten epämuodostumien riskiä ja voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, aivohalvausta ja jopa joitain syöpiä. Liian suuren folaatin ottamisessa foolihappolisäaineena on kuitenkin joitain haittoja. 

Mikä on folaatti?

Folaatti on B9-vitamiinin luonnossa esiintyvä muoto. Sen nimi on johdettu latinan sanasta "folium", joka tarkoittaa lehtiä. Lehtivihannekset ovat parhaita folaatin lähteitä.

Folaatti muuttuu 5-MTHF:ksi ruoansulatuskanavassa ennen kuin se pääsee verenkiertoon.

Mikä on foolihappo?

Foolihappo on vakaa, keinotekoinen B9-vitamiinin muoto. Sitä ei luonnollisesti löydy elintarvikkeista. Sitä lisätään usein jalostettuihin elintarvikkeisiin. Sitä käytetään monivitamiini-mineraalilisissä.

Ennen kuin kehomme käyttää sitä, se muuttaa sen aktiiviseksi B5-vitamiiniksi, joka tunnetaan nimellä 9-MTHF. Tämä on nelivaiheinen prosessi, joka vaatii paljon entsyymejä nimeltä MTHFR.

Joillakin ihmisillä on geneettinen mutaatio, joka tekee heidän MTHFR-entsyymeistään vähemmän tehokkaita muuntamaan foolihappoa 5-MTHF:ksi. Tämä johtaa foolihapon kertymiseen vereen. Tämä voi johtaa immuniteetin heikkenemiseen, aivojen heikkenemiseen ja olemassa olevien syöpien nopeaan kasvuun.

Ihmisten, joilla on MTHFR-mutaatioita, ei tule ottaa suuria määriä foolihappoa. Käytä sen sijaan lisäravinteita, jotka sisältävät aktiivista 5-MTHF:ää.

Ero folaatin ja foolihapon välillä

Foolihappo ja folaatti ovat B9-vitamiinin eri muotoja. Folaatti on B9-vitamiinin luonnollinen muoto. Foolihappo on B9-vitamiinin synteettinen muoto. Sitä käytetään lisäravinteissa.

Ruoansulatusjärjestelmä muuttaa folaatin B9-vitamiinin biologisesti aktiiviseksi muotoksi. Tätä kutsutaan 5-MTHF:ksi. Näin ei kuitenkaan ole foolihapon kohdalla. Foolihappo muuttuu 5-MTHF:ksi maksassa tai muissa kudoksissa, ei ruoansulatuskanavassa. 

Joten prosessi ei ole niin tehokas. Entsyymin aktiivisuus ja konversioprosessi on heikentynyt ihmisillä, joilla on geneettisiä mutaatioita entsyymissä, joka muuttaa sen 5-MTHF:ksi.

Siksi foolihappolisän ottaminen vie enemmän aikaa, jotta elimistö muuntaa sen 5-MTHF:ksi. Tämä mahdollistaa metaboloitumattoman foolihapon kerääntymisen.

Tässä syntyy todellinen ongelma. Jopa pieni annos 200 mikrogrammaa foolihappoa päivässä ei välttämättä metaboloitu täysin ennen seuraavaa annosta. Tämä johtaa korkeampiin metaboloitumattoman foolihapon pitoisuuksiin verenkierrossa. Se voi aiheuttaa joillakin ihmisillä erilaisia ​​oireita ja sivuvaikutuksia, kuten masennusta, ahdistusta, ärtyneisyyttä, unettomuutta ja unihäiriöitä.

Foolihapon edut

Estää hermoputken vikoja

• Alhaiset folaattipitoisuudet raskauden ensimmäisinä viikkoina voivat aiheuttaa hermoputkivaurioita vauvoille, kuten aivojen, selkärangan tai selkäytimen epämuodostumia.
• Ennen raskautta ja sen aikana foolihappoa täydennettyjen naisten lapsilla näitä vikoja esiintyy erittäin vähän.

Estää syöpää

• Runsas folaatin saanti suojaa tietyiltä syöviltä, ​​kuten rinta-, suolisto-, keuhko- ja haimasyöviltä. Tämä johtuu folaatin roolista geeniekspressiossa.
• Jotkut tutkijat uskovat, että alhainen folaatti voi johtaa tämän prosessin häiriintymiseen. Toisin sanoen epänormaali solujen kasvu lisää riskiä sairastua syöpään.
• Mutta jos kyseessä on syöpä tai kasvain, runsas folaatin saanti voi aiheuttaa kasvaimen kasvua.

Alentuneet homokysteiinitasot

• Riittävä folaatti alentaa homokysteiinitasoja, tulehdusmolekyyliä, joka liittyy sydänsairauksien kehittymiseen.
• homokysteiini, metioniini muunnetaan toiseksi molekyyliksi nimeltä Ilman tarpeeksi folaattia tämä konversio hidastuu ja homokysteiinitasot nousevat.

Estää sydänsairauksia

• Korkea homokysteiinipitoisuus veressä lisää sydänsairauksien riskiä. 
• Foolihappo on yksi hoidossa hyödyllisistä ravintoaineista.
• Foolihappo vähentää myös valtimoiden paksuutta, mikä voi estää ateroskleroosia.

Hoitaa naisten ja lasten anemiaa

• Foolihappo auttaa tuottamaan uusia punasoluja (RBC). Punasolut kuljettavat happea koko kehossa. Jos elimistö ei tuota tarpeeksi punasoluja, voi kehittyä megaloblastinen anemia.
• Naisilla, joilla on foolihapon puutos, on 40 % todennäköisemmin kehittyä anemia kuin heidän kollegansa. Puute estää DNA-synteesiä.
• Punasoluja valmistetaan luuytimessä, jossa solujen jakautumisnopeus on erittäin korkea. Jos folaatista on puutetta, progenitorisolut voivat vain jakautua, mutta geneettinen materiaali ei.
• Tämä johtaa lisääntyneeseen solunsisäiseen tilavuuteen. Mutta geneettinen materiaali ei kasva. Siksi punasolut näyttävät turvonneilta, mikä aiheuttaa megaloblastista anemiaa.
• Foolihappolisäaineiden käyttö vähentää anemiaa.

Tärkeää raskauden ja synnytyksen aikana

• Folaatilla on ensisijainen rooli sikiön kasvussa ja kehityksessä, koska se on elintärkeää DNA- ja proteiinisynteesille. Siksi folaatin kysyntä kasvaa raskaana olevilla naisilla.
• Hermoputki on yksi varhaisimmista muodostuvista rakenteista. Tämä rakenne on aluksi litteä, mutta muotoutuu putkeen vain kuukauden kuluttua hedelmöityksestä. Hermoputki kehittyy aivoihin ja selkäytimeen.
• Ilman tarpeeksi foolihappoa tämän rakenteen omaavat solut eivät voi kasvaa kunnolla. Tämän putken metamorfoosi selkärangaan ja aivoihin on edelleen epätäydellinen. Tämä johtaa hermoputken vaurioihin.
• Lisäksi foolihappolisäaine estää ennenaikaista synnytystä. Se suojaa myös olosuhteilta, kuten keskenmenolta ja kuolleena syntymiseltä.

Auttaa hallitsemaan munasarjojen monirakkulatauti

• PCOS (polykystinen munasarjaoireyhtymä) vaikuttaa vähintään 10-15 %:lla hedelmällisessä iässä olevista naisista.
• Sitä hoidetaan hormonihoidolla, elämäntapamuutoksilla ja ruokavaliolla. 
• Naisten, joilla on PCOS, tulisi saada enemmän foolihappoa, D-, C- ja B12-vitamiinia, kuitua, kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä.

Estää hiustenlähtöä

• Folaatti auttaa tuottamaan punasoluja. Se helpottaa hapen kuljetusta kehoon. Sama pätee hiuksia muodostaviin kudoksiin.
• Folaatti stimuloi karvatuppisolujen lisääntymistä. Se ehkäisee hiusten ennenaikaista harmaantumista ja säätelee päänahan talirauhasten toimintaa.

Vähentää masennuksen ja ahdistuksen vaikutuksia 

• Vaikea ja pitkäkestoinen matala folaattitaso kehossa masennus ve levottomuus aiheuttaa hyökkäyksiä.
• Siksi foolihapon ottaminen vähentää näiden sairauksien vaikutuksia.

Parantaa munuaisten toimintaa

• Homokysteiinin kertymistä esiintyy 85 %:lla potilaista, joilla on krooninen munuaissairaus. Tämä johtuu munuaisten vajaatoiminnasta. Kertyminen osoittaa huonoa sydämen ja munuaisten terveyttä.
• Yksi tapa hallita homokysteiinin muodostumista on ottaa foolihappolisää. 
• Foolihappo on tärkeä homokysteiinin muuttamisessa metioniiniksi. Jos folaatista on puute, konversio ei riitä ja homokysteiinitasot nousevat. Seurauksena on, että se vaikuttaa haitallisesti munuaisiin.

Lisää miesten hedelmällisyyttä

• Epänormaali folaatin aineenvaihdunta tai puute voi olla syy miehen hedelmättömyyteen. 
• Folaatilla on kriittinen rooli DNA-synteesissä ja metylaatiossa, jotka ovat spermatogeneesin kaksi ratkaisevaa vaihetta.
• Eräässä tutkimuksessa suurelle hedelmättömälle miehelle annettiin sinkkisulfaattia (26 mg) ja foolihappoa (66 mg) päivittäin 5 viikon ajan. Normaali siittiöiden kokonaismäärä kasvoi 74 %. On myös havaittu, että sinkkitasoilla on suora vaikutus ravinnon folaatin imeytymiseen ja aineenvaihduntaan.

Foolihapon edut iholle

Tällä vitamiinilla on tärkeitä etuja iholle.

Suojaa auringon vaurioilta

• Liiallinen altistuminen auringolle vahingoittaa ihosolujen DNA:ta. Tämä lisää ihosyövän riskiä. 
• Foolihappo edistää terveiden ihosolujen kehittymistä, mikä voi auttaa vähentämään syöpäriskiä.

Estää ihon ennenaikaisen vanhenemisen

• Foolihappo vähentää ennenaikaisen ikääntymisen vaikutuksia, koska se edistää terveiden ihosolujen kehittymistä. 
• Se auttaa erityisesti taistelemaan ryppyjä ja juonteita vastaan. 
• Se lisää myös kollageenin tuotantoa, mikä kiinteyttää ihoa.

Ehkäisee aknea

• Suositeltu 400 mikrogramman foolihapon päivittäinen saanti auttaa puhdistamaan kehoa. 
• B9-vitamiinilla on antioksidanttivaikutus, joka vähentää ihon oksidatiivista stressiä.
• Se vähentää aknen muodostumista.

Antaa iholle terveen hehkun

• Foolihappo ravitsee ihoa ja antaa sille terveen hehkun.

Foolihapon edut hiuksille

• Folaatti auttaa metaboloimaan proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Se helpottaa eri ravintoaineiden imeytymistä ihmiskehoon. Tällä tavalla karvatupet saavat tarvitsemansa ravintoaineet kulutetusta ruoasta.
• Se auttaa DNA-nukleotidien ja aminohappojen oikeaan synteesiin. Nämä auttavat ravitsemaan hiuksia vahvistamalla follikkelia. Se antaa kiiltoa hiuksille.
• Foolihapon puute aiheuttaa ennenaikaista valkaisua. Hiusten värjäytyminen johtuu prosessista, jota kutsutaan megaloblastiseksi anemiaksi, jossa punasolujen tuotanto lisääntyy epänormaalisti. Säännöllinen foolihapon käyttö auttaa normalisoimaan tätä punasolujen ylituotantoa.
• Se auttaa lisäämään hiusten kasvua, koska se nopeuttaa solujen jakautumista.

Missä elintarvikkeissa on foolihappoa?

Koska foolihappo on synteettistä, sitä ei esiinny luonnossa elintarvikkeissa. Sitä käytetään usein lisäravinteissa. Folaattia sisältäviä ruokia ovat mm.

pulssi

• pulssiSe on erinomainen folaatin lähde. 
• Esimerkiksi yksi kuppi (177 grammaa) keitettyjä munuaispapuja sisältää 131 mikrogrammaa folaattia.
• Yksi kuppi (198 grammaa) keitettyjä linssejä sisältää 353 mcg folaattia.

parsa

• parsaSe sisältää tiivistettyjä määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten folaattia.
• Puoli kupillinen (90 gramman) annos keitettyä parsaa tarjoaa noin 134 mikrogrammaa folaattia.

muna

• munaSe on loistava ruoka, jonka avulla on helppo saada monia tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien folaatti.
• Iso muna sisältää 22 mikrogrammaa folaattia, mikä on noin 6 % päivittäisestä folaatintarpeesta.

vihreitä lehtivihanneksia

• Kuten pinaatti, lehtikaali ja rucola vihreitä lehtivihanneksiaon vähän kaloreita. Tästä huolimatta se on monien tärkeiden vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto, mukaan lukien folaatti.
• Yksi kuppi (30 grammaa) raakaa pinaattia sisältää 58.2 mikrogrammaa folaattia, mikä on 15 % päivittäisestä tarpeesta.

juurikas

• juurikas Se sisältää runsaasti monia tärkeitä ravintoaineita. Se sisältää mangaania, kaliumia ja C-vitamiinia, joita kehomme tarvitsee.
• Se on myös loistava folaatin lähde. Yksi kuppi (148 grammaa) raakajuurikasta, joka sisältää 136 mikrogrammaa folaattia, tarjoaa noin 37 % päivittäisestä tarpeesta.

sitrushedelmät

• Sen lisäksi, että ne ovat herkullisia, kuten appelsiini, greippi, sitruuna ja mandariini sitrushedelmät Se on runsaasti folaattia.
• Yksi iso appelsiini sisältää 55 mikrogrammaa folaattia, mikä on noin 14 % päivittäisestä tarpeesta.

Ruusukaalia

• RuusukaaliaSe on täynnä monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Siinä on erityisen paljon folaattia.
• Puoli kupillinen (78 gramman) annos keitettyä ruusukaalia sisältää 47 mikrogrammaa folaattia, mikä on noin 12 % päivittäisestä tarpeesta.

parsakaali

• Parsakaali sisältää useita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. 
• Yksi kuppi (91 grammaa) raakaa parsakaalia tarjoaa noin 57 mikrogrammaa folaattia eli noin 14 % päivittäisestä tarpeesta. 

Pähkinät ja siemenet

• pähkinät Sen lisäksi, että siemenet ja siemenet sisältävät tyydyttävän määrän proteiinia, ne sisältävät myös runsaasti kuitua ja monia kehon tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita.
• Pähkinöiden ja siementen päivittäinen kulutus auttaa tyydyttämään folaatin tarpeen.
• Folaatin määrä eri pähkinöissä ja siemenissä vaihtelee. 28 grammaa saksanpähkinöitä sisältää noin 28 mcg folaattia, kun taas sama määrä pellavansiemeniä tarjoaa noin 24 mcg folaattia.

naudan maksa

• Naudanmaksa on yksi väkevöidyimmistä saatavilla olevista folaatin lähteistä. 85 gramman annos keitettyä naudanmaksaa sisältää 212 mcg folaattia.

Vehnän siemen

• 28 grammaa vehnänalkiota tarjoaa 20 mcg folaattia, mikä vastaa noin 78.7 % päivittäisestä folaatintarpeesta.

Banaanit

• Sisältää runsaasti erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita banaanitovat erityisen paljon folaattia. 
• Yksi keskikokoinen banaani sisältää 23.6 mcg folaattia, mikä on 6 % päivittäisestä tarpeesta.

Avokado

• Avokado Se on erilainen hedelmä kermaisen koostumuksensa ja terveellisen rasvapitoisuutensa ansiosta. Ainutlaatuisen makunsa lisäksi se on erinomainen monien tärkeiden ravintoaineiden, kuten folaatin, lähde.
• Puolet raakaa avokadosta sisältää 82 grammaa folaattia.

Mikä on foolihapon puutos?

Foolihapon puute on B9-vitamiinin (folaatti) puute, jota veri tarvitsee toimiakseen. Puutos aiheuttaa monenlaisia ​​oireita ja komplikaatioita.

Mitä komplikaatioita voi esiintyä folaatin puutteen vuoksi?

Foolihapon puutos raskauden aikana

Puutos raskauden aikana aiheuttaa vakavia komplikaatioita. Folaatti on tärkeä sikiön aivojen ja selkäytimen kasvulle. Puutos aiheuttaa vakavia synnynnäisiä epämuodostumia, joita kutsutaan hermoputkivaurioiksi. Hermoputken vikoja ovat sellaiset sairaudet, kuten selkäranka ja anenkefalia.

Foolihapon puute lisää myös istukan irtoamisen riskiä, ​​tila, jossa istukka irtoaa kohtusta. Se aiheuttaa myös vauvan ennenaikaisen syntymän tai alhaisen syntymäpainon. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että alhaiset folaattitasot raskauden aikana voivat johtaa autismin kehittymiseen lapsessa.

Folaatin puutosanemia

Puutetilanteessa voi esiintyä folaatin puutosanemiaa. Anemiaa ilmenee, kun keholla ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja. Keho tarvitsee punasoluja kuljettaakseen happea kudoksiin. Folaatin puutosanemia saa kehon tuottamaan epätavallisen suuria punasoluja, jotka eivät toimi kunnolla.

Muita foolihapon puutteen komplikaatioita ovat:

• Hedelmättömyys
• jotkut syövät
• Sydänsairaudet
• masennus
• dementia
• alentunut aivojen toiminta
• Alzheimerin tauti

Foolihapon puutteen oireet

Yksi ensimmäisistä foolihapon puutteen oireista on äärimmäinen väsymys. Muita oireita ovat:

anemian oireet

• Kalpeus
• Hengenahdistus
• Ärsyttävyys
• huimaus

Oireet suussa

• Herkkä, punainen kieli
• suun haavaumat tai haavaumat 
• Vähentynyt makuaisti

neurologiset oireet

• Muistin menetys
• Tarkennusvaikeus
• tietoisuuden hämärtyminen
• Ongelmia oikeuslaitoksen kanssa

Muita foolihapon puutteen oireita ovat:

• Heikkous
• lihas heikkous
• masennus
• Painonpudotus
• ripuli

Mistä foolihapon puutos johtuu?

Foolihappo Yleisin syy puutostilaan on syömättä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Muita puutteen syitä ovat:

• Ruoansulatuskanavan sairaudet: Sairauden, kuten Crohnin taudin tai keliakian, seurauksena ruoansulatusjärjestelmä ei pysty imemään foolihappoa.
• Liiallinen alkoholin käyttö: Runsaasti juovat ihmiset käyttävät toisinaan alkoholia ruoan sijaan. Tämän seurauksena he eivät saa tarpeeksi folaattia.
• Hedelmien ja vihannesten ylikypsentäminen : Ylikypsennettynä lämpö voi tuhota ruoassa luonnollisesti esiintyvän folaatin.
• hemolyyttinen anemia : Se on verihäiriö, joka ilmenee, kun punasolut tuhoutuvat, eikä niitä voida korvata riittävän nopeasti.
• joitain huumeita : Jotkut kouristuslääkkeet ja haavaisen paksusuolitulehduksen lääkkeet estävät folaatin imeytymisen kunnolla.
• Munuaisdialyysi: Tämä hoito, jota käytetään munuaisten vajaatoiminnasta kärsiville, voi aiheuttaa foolihapon puutetta.

Miten foolihapon puutos diagnosoidaan?

Puutos todetaan verikokeella. Verikoe mittaa folaatin määrän veressä. Alhainen folaattitaso kertoo puutosta.

Foolihapon puutteen hoito

Folaatin puutetta hoidetaan foolihappolisällä. Useimmat aikuiset tarvitsevat 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa päivässä. Lääkäri kertoo sinulle, kuinka paljon sinun tulee ottaa.

Hän myös neuvoo sinua syömään terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Hän neuvoo sinua syömään runsaasti, erityisesti foolihappoa sisältäviä ruokia.

Päivittäinen foolihapon tarve

Päivittäin tarvitsemasi folaatin määrä riippuu iästäsi ja muista tekijöistä. Useimpien aikuisten pitäisi saada 400 mikrogrammaa (mcg) folaattia päivässä. Raskaana olevien ihmisten tulee ottaa foolihappolisää varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi folaattia joka päivä. Keskimääräinen päivittäinen suositeltu folaatin tarvitsemasi määrä on seuraava:

Jos käytät folaatin imeytymistä häiritseviä lääkkeitä, sinun tulee ottaa myös foolihappolisä.

Mikä on aivojen folaatin puute?

Aivojen folaatin puute on erittäin harvinainen sairaus, joka ilmenee, kun sikiön aivoissa on folaatin puute. Tämän puutteen kanssa syntyneet vauvat kehittyvät normaalisti vauvaiässä. Sitten, noin 2-vuotiaana, hän alkaa vähitellen menettää henkisiä taitojaan ja liikkuvuuttaan. Voi esiintyä sellaisia ​​​​olosuhteita kuin mielenterveysongelmia, puhevaikeuksia, kohtauksia ja liikkeiden koordinointivaikeuksia. Aivojen folaatin puutos johtuu geenimuutoksesta.

Mitä eroa on B12:n ja folaatin puutteen välillä?

B12-vitamiini ja folaatti on tärkeä punasolujen ja DNA:n muodostukselle. Molempien vitamiinien puutos aiheuttaa väsymystä, heikkoutta ja anemiaa. Toisin kuin folaatti, B12-vitamiinia ei löydy kasveista. Sitä löytyy pääasiassa lihasta, kananmunista ja maitotuotteista. Kasvissyöjille ja vegaaneille on suuri riski saada B12-puutos. Vaikea B12-vitamiinin puutos voi johtaa komplikaatioihin, kuten masennukseen, vainoharhaisuuteen, harhaluuloihin, muistin menetyksiin, virtsankarkailuon, maku- ja hajuaistin menettämiseen.

Foolihapon menetys

Foolihappoa käytettäessä on varottava joitain sivuvaikutuksia.

Voi peittää B12-vitamiinin puutteen

• Korkea foolihapon saanti B12-vitamiinin puutevoi peittää sen.
• Kehomme käyttää B12-vitamiinia punasolujen valmistamiseen. Se varmistaa sydämen, aivojen ja hermoston parhaan toiminnan.
• Jos B12-vitamiinista puuttuu ja sitä ei hoideta, aivojen kyky toimia normaalisti heikkenee, mikä johtaa pysyviin hermovaurioihin. Tämä vahinko on peruuttamaton. Siksi on tärkeää diagnosoida B12-vitamiinin puutos.
• Kehomme käyttää folaattia ja B12-vitamiinia hyvin samalla tavalla. Toisin sanoen samanlaisia ​​oireita nähdään, kun molemmissa ravintoaineissa on puute.
• Foolihappolisät vaikeuttavat B12-vitamiinin puutteen havaitsemista. Siksi ihmisten, joilla on oireita, kuten heikkoutta, väsymystä, keskittymisvaikeuksia ja hengenahdistusta, tulee tarkistaa B12-vitamiinitasot.

Voi kiihdyttää ikääntymiseen liittyvää henkistä rappeutumista

• Liiallinen foolihapon saanti voi kiihdyttää ikääntymiseen liittyvää henkistä rappeutumista, erityisesti ihmisillä, joilla on vähän B12-vitamiinia.

Saattaa hidastaa aivojen kehitystä lapsilla

• Riittävä folaatin saanti raskauden aikana on välttämätöntä vauvan aivojen kehitykselle ja vähentää epämuodostumien riskiä.
• Hedelmällisessä iässä olevia naisia ​​rohkaistaan ​​usein ottamaan foolihappopillereitä, koska monet naiset eivät saa tarpeeksi folaattia pelkästään ruoasta.
• Mutta liikaa foolihappoa Sen ottaminen saattaa lisätä insuliiniresistenssiä ja hidastaa aivojen kehitystä lapsilla.

Saattaa lisätä syövän uusiutumisen mahdollisuutta 

• Foolihapon rooli syövässä on kaksijakoinen. Tutkimukset osoittavat, että terveiden solujen altistaminen riittävälle foolihappopitoisuudelle voi estää niitä tulemasta syöpään.
• Syöpäsolujen altistaminen vitamiineille voi kuitenkin saada ne kasvamaan tai leviämään.

Yhteenvetona;

Foolihappo on B9-vitamiinin synteettinen muoto. Sitä käytetään usein lisäravinteena estämään folaatin puutetta. 

Foolihappo ei kuitenkaan ole sama asia kuin ruoasta luonnollisesti peräisin oleva folaatti. Kehomme on muutettava se aktiiviseen muotoon 5-MTHF ennen käyttöä.

Viitteet: 1