K-vitamiinin edut – K-vitamiinin puutos – mikä on K-vitamiini?

K-vitamiinin etuja ovat luuston terveyden parantaminen ja veren hyytymisen edistäminen. Se on rasvaliukoinen vitamiini, jolla on myös tärkeä rooli sydämen terveydelle. Se myös parantaa aivojen toimintaa ja suojaa syöpää vastaan. Koska K-vitamiini aktivoi proteiinia, joka on vastuussa veren hyytymien muodostumisesta, veri ei voi hyytyä ilman tätä vitamiinia.

Ruoasta otettu K-vitamiini vaikuttaa suoliston bakteereihin. Siksi kehon nykyinen K-vitamiinitaso vaikuttaa suoliston tai ruoansulatuskanavan terveyteen.

K-vitamiinin etuja ovat sen toiminnot, kuten sydänsairauksien ehkäisy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän vitamiinin lisääminen ruoasta vähentää riskiä kuolla sydänsairauksiin. Siksi K-vitamiinin puutos on niin vaarallinen.

K-vitamiinin tyypit

Ruoasta saatavamme K-vitamiinia on kahta päätyyppiä: K1-vitamiini ja K2-vitamiini.. K1-vitamiinia löytyy vihanneksista, kun taas K2-vitamiinia löytyy maitotuotteista, ja sitä tuottavat suolistossa olevat bakteerit.

Paras tapa täyttää päivittäinen K-vitamiinin tarve, vihreitä lehtivihanneksiaSyö K-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten parsakaalia, kaalia, kalaa ja munia.

K-vitamiinista on myös synteettinen versio, jota kutsutaan myös K3-vitamiiniksi. Tarvittavan vitamiinin ottamista tällä tavalla ei kuitenkaan suositella.

K-vitamiinin edut vauvoille

Tutkijat ovat tienneet jo vuosia, että vastasyntyneiden vauvojen kehossa on alhaisemmat K-vitamiinitasot kuin aikuisilla ja että he ovat syntyneet puutteena.

Tämä puute, jos se on vakava, voi aiheuttaa verenvuototaudin vauvoilla, jotka tunnetaan nimellä HDN. Vakava puutos on yleisempää keskosilla kuin imeväisillä.

Vastasyntyneiden K-vitamiinin alhainen taso johtuu sekä suoliston alhaisemmista bakteeritasoista että istukan kyvyttömyydestä kuljettaa vitamiinia äidiltä vauvalle.

Lisäksi tiedetään, että K-vitamiinia on pienempinä pitoisuuksina rintamaidossa. Tästä syystä rintaruokitut vauvat ovat yleensä vajavaisempia.

K-vitamiinin edut

Tukee sydämen terveyttä

• K-vitamiini auttaa estämään valtimoiden kalkkeutumista, joka on yksi johtavista sydänkohtauksen syistä.
• Se estää valtimoiden kovettumista. 
• Löytyy luonnollisesti suoliston bakteereista K2-vitamiini Tämä pätee erityisesti
• Jotkut tutkimukset osoittavat, että K-vitamiini on kriittinen ravintoaine sekä tulehduksen vähentämisessä että verisuonia ympäröivien solujen suojaamisessa.
• Oikea määrä on tärkeää verenpaineen pitämiseksi terveellä alueella ja sydämenpysähdyksen (sydämen pumppaustoiminnan lopettamisen tai lopettamisen) riskin vähentämiseksi.

Parantaa luun tiheyttä

• Yksi K-vitamiinin eduista on se, että se vähentää osteoporoosin riskiä.
• Lisäksi joissakin tutkimuksissa on havaittu, että suuri K-vitamiinin saanti voi pysäyttää luukatoa osteoporoosia sairastavilla ihmisillä. 
• Kehomme tarvitsee K-vitamiinia käyttääkseen kalsiumia, jota tarvitaan luiden rakentamiseen.
• On näyttöä siitä, että K-vitamiini voi parantaa luuston terveyttä ja vähentää luunmurtumien riskiä erityisesti postmenopausaalisilla naisilla, joilla on osteoporoosiriski.
• Tuoreiden tutkimusten mukaan suuria määriä K2-vitamiinia nauttineet miehet ja naiset saivat 65 % vähemmän todennäköisemmin lonkkamurtumia verrattuna niihin, jotka söivät vähemmän.
• Luun aineenvaihdunnassa K- ja D-vitamiini toimivat yhdessä parantaen luun tiheyttä.
• Tämä vitamiini vaikuttaa positiivisesti kehon kalsiumtasapainoon. Kalsium on tärkeä kivennäisaine luun aineenvaihdunnassa.

Kuukautiskipu ja verenvuoto

• Hormonitoiminnan säätely on yksi K-vitamiinin eduista. Auttaa vähentämään PMS-kramppeja ja kuukautisvuotoa.
• Koska se on veren hyytymistä edistävä vitamiini, se estää liiallista verenvuotoa kuukautiskierron aikana. Sillä on kipua lievittäviä ominaisuuksia PMS-oireisiin.
• Liiallinen verenvuoto johtaa kouristukseen ja kipuun kuukautiskierron aikana. 
• PMS-oireet pahenevat myös K-vitamiinin puutteessa.

Auttaa torjumaan syöpää

• Toinen K-vitamiinin etu on, että se vähentää eturauhas-, paksusuolen-, maha-, nenä- ja suun syöpien riskiä.
• Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että suurten annosten ottaminen auttoi maksasyöpäpotilaita ja paransi maksan toimintaa.
• Toinen tutkimus osoitti, että Välimeren alueen väestössä, jolla oli korkea sydänsairauksien riski, vitamiinin lisääminen ruokavaliossa alensi sydän-, syöpä- tai kaikista syistä johtuvan kuoleman riskiä.

Auttaa veren hyytymistä

• Yksi K-vitamiinin eduista on, että se auttaa veren hyytymistä. Se estää kehon verenvuodon tai mustelmien muodostumisen helposti. 
• Veren hyytymisprosessi on hyvin monimutkainen. Koska prosessin loppuun saattamiseksi vähintään 12 proteiinin on toimittava yhdessä.
• Neljä hyytymisproteiineista tarvitsee K-vitamiinia toimiakseen; Siksi se on tärkeä vitamiini.
• Koska K-vitamiinilla on rooli veren hyytymisessä, sillä on tärkeä rooli mustelmien ja haavojen paranemisessa.
• Vastasyntyneen verenvuototauti (HDN) on tila, jossa veren hyytymistä ei tapahdu kunnolla. Tämä kehittyy vastasyntyneillä vauvoilla K-vitamiinin puutteen vuoksi.
• Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vastasyntyneelle tulisi antaa K-vitamiiniruiske syntyessään HDN:n poistamiseksi turvallisesti. Tämä sovellus on todistettu olevan vaaraton vastasyntyneille.

Parantaa aivojen toimintaa

• K-vitamiinista riippuvaisilla proteiineilla on erityisen tärkeä rooli aivoissa. Tämä vitamiini osallistuu hermostoon osallistumalla aivosolukalvoissa luonnollisesti esiintyvien sfingolipidimolekyylien aineenvaihduntaan.
• Sfingolipidit ovat biologisesti tehokkaita molekyylejä, joilla on laaja valikoima soluvaikutuksia. Sillä on rooli aivosolujen tuotannossa.
• Lisäksi K-vitamiinilla on anti-inflammatorinen vaikutus. Se suojaa aivoja vapaiden radikaalien aiheuttamilta hapettumisstressiltä.
• Oksidatiivinen stressi vahingoittaa soluja. Sen uskotaan osallistuvan syövän, Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin ja sydämen vajaatoiminnan kehittymiseen.

Suojaa hampaiden ja ikenien terveyttä

• Ruokavalio, jossa on vähän rasvaliukoisia vitamiineja, kuten A-, C-, D- ja K-vitamiinia, aiheuttaa iensairauksia.
• Hampaiden reikiintymisen ja iensairauksien puuttuminen riippuu luiden ja hampaiden mineralisaatioon vaikuttavien rasvaliukoisten vitamiinien saannin lisäämisestä.
• Vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä ruokavalio auttaa tappamaan haitallisia happoa tuottavia bakteereita, jotka elävät suussa ja vahingoittavat hampaita.
• K-vitamiini toimii yhdessä muiden kivennäisaineiden ja vitamiinien kanssa tappaen bakteereita, jotka vahingoittavat hammaskiillettä.

Lisää insuliiniherkkyyttä

• Insuliini on hormoni, joka vastaa sokerin kuljettamisesta verenkierrosta kudoksiin, missä sitä voidaan käyttää energiana.
• Kun kulutat suuria määriä sokeria ja hiilihydraatteja, elimistö yrittää tuottaa enemmän insuliinia pysyäkseen vauhdissa. Valitettavasti tuottaa korkeita insuliinitasoja, insuliiniresistenssi johtaa tilaan nimeltä Tämä heikentää sen tehoa ja lisää verensokeria.
• K-vitamiinin saannin lisääminen lisää insuliiniherkkyyttä pitämään verensokeritasot normaalialueella.

Mitä K-vitamiinissa on?

Tämän vitamiinin riittämätön saanti aiheuttaa verenvuotoa. Se heikentää luita. Se lisää riskiä sairastua sydänsairauksiin. Tästä syystä meidän on saatava kehomme tarvitsema K-vitamiini ruoasta. 

K-vitamiini on ryhmä yhdisteitä, jotka on jaettu kahteen ryhmään: K1-vitamiini (fytokinoni) ve K2-vitamiini (menakinoni). K1-vitamiini, yleisin K-vitamiinin muoto, löytyy kasvisruoista, erityisesti tummanvihreistä lehtivihanneksista. K2-vitamiinia löytyy vain eläinperäisistä ruoista ja fermentoiduista kasviruoista. Tässä on luettelo K-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista…

Ruoat, joissa on eniten K-vitamiinia

• lehtikaali
• sinappi
• Chard
• musta kaali
• pinaatti
• parsakaali
• Ruusukaalia
• naudan maksa
• kana
• Hirven maksa
• Vihreät pavut
• Kuivattu luumu
• Kiivi
• Soijaöljy
• juusto
• Avokado
• herneet

Mitkä vihannekset sisältävät K-vitamiinia?

Parhaat K1-vitamiinin lähteet (fytokinoni) tummanvihreät lehtivihanneksetd.

• lehtikaali
• sinappi
• Chard
• musta kaali
• juurikas
• persilja
• pinaatti
• parsakaali
• Ruusukaalia
• kaali

K-vitamiinia sisältävät lihat

Lihan ravintoarvo vaihtelee eläimen ruokavalion mukaan. Rasvainen liha ja maksa ovat erinomaisia ​​K2-vitamiinin lähteitä. K2-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat mm.

• naudan maksa
• kana
• Hirven maksa
• Ankanrinta
• naudan munuainen
• kanan maksa

K-vitamiinia sisältävät maitotuotteet

maitotuotteet ja Yumurta Se on hyvä K2-vitamiinin lähde. Kuten lihavalmisteissa, vitamiinipitoisuus vaihtelee eläimen ruokavalion mukaan.

• kovat juustot
• pehmeitä juustoja
• Munankeltuainen
• stager
• Täysmaito
• voi
• KREMA

K-vitamiinia sisältävät hedelmät

Hedelmät eivät yleensä sisällä yhtä paljon K1-vitamiinia kuin vihreät lehtivihannekset. Jotkut sisältävät kuitenkin hyviä määriä.

• Kuivattu luumu
• Kiivi
• Avokado
• karhunvatukka
• mustikat
• granaattiomena
• Viikunat (kuiva)
• Tomaatit (aurinkokuivatut)
• viinirypäle

Pähkinät ja palkokasvit K-vitamiinilla

jotkut palkokasvit ve pähkinättarjoaa hyvän määrän K1-vitamiinia, vaikkakin vähemmän kuin vihreät lehtivihannekset.

• Vihreät pavut
• herneet
• soija
• cashewpähkinä
• maapähkinä
• Pine pähkinät
• saksanpähkinät

Mikä on K-vitamiinin puutos?

Kun K-vitamiinia ei ole tarpeeksi, keho menee hätätilaan. Se suorittaa välittömästi selviytymisen kannalta tärkeitä toimintoja. Seurauksena on, että keho altistuu elintärkeiden prosessien tuhoamiselle, luiden heikkenemiselle, syövän ja sydänongelmien kehittymiselle.

Jos et saa tarvittavaa määrää K-vitamiinia, syntyy vakavia terveysongelmia. Yksi niistä on K-vitamiinin puutos. K-vitamiinia Puutospotilaan on ensin otettava yhteys lääkäriin tarkan diagnoosin saamiseksi. 

K-vitamiinin puutos johtuu huonosta ruokavaliosta tai huonoista ruokailutottumuksista. 

K-vitamiinin puutos on harvinainen aikuisilla, mutta vastasyntyneet ovat erityisen vaarassa. Syy siihen, miksi K-vitamiinin puutos on harvinainen aikuisilla, johtuu siitä, että useimmat ruoat sisältävät riittävän määrän K-vitamiinia.

Tietyt lääkkeet ja tietyt terveysolosuhteet voivat kuitenkin häiritä K-vitamiinin imeytymistä ja muodostumista.

K-vitamiinin puutteen oireet

Seuraavat oireet ilmenevät K-vitamiinin puutteessa;

Liiallinen verenvuoto leikkauksista

• Yksi K-vitamiinin eduista on, että se edistää veren hyytymistä. Puutetilanteessa veren hyytyminen vaikeutuu ja aiheuttaa liiallista verenhukkaa. 
• Tämä tarkoittaa vaarallista verenhukkaa, mikä lisää kuoleman riskiä vakavan loukkaantumisen jälkeen. 
• Runsaat kuukautiset ja nenäverenvuoto ovat joitain olosuhteita, jotka vaativat huomiota K-vitamiinitasoihin.

luiden heikkeneminen

• Luiden pitäminen terveenä ja vahvana on ehkä tärkein K-vitamiinin eduista.
• Jotkut tutkimukset yhdistävät riittävän K-vitamiinin saannin korkeampaan luun mineraalitiheyteen. 
• Tämän ravintoaineen puute voi johtaa osteoporoosiin. 
• Siksi puutostilanteessa kipu tuntuu nivelissä ja luissa.

helppo mustelma

• K-vitamiinin puutteesta kärsivien ruumis muuttaa helposti mustelmia pienimmästäkin iskusta. 
• Pienestäkin kolhusta voi muodostua suuri mustelma, joka ei parane nopeasti. 
• Mustelmat ovat melko yleisiä pään tai kasvojen ympärillä. Joillakin ihmisillä on pieniä veritulppia kynsien alla.

ruoansulatuskanavan ongelmia

• Riittämätön K-vitamiinin saanti johtaa erilaisiin ruoansulatuskanavan ongelmiin.
• Tämä lisää maha-suolikanavan verenvuodon ja verenvuodon riskiä. Tämä lisää veren todennäköisyyttä virtsassa ja ulosteessa. 
• Harvinaisissa tapauksissa se aiheuttaa verenvuotoa kehon sisällä olevaan limakalvoon.

vuotavat ikenet

• Verenvuoto ikenistä ja hammasongelmat ovat yleisiä K-vitamiinin puutteen oireita. 
• K2-vitamiini on vastuussa osteokalsiini-nimisen proteiinin aktivoinnista.
• Tämä proteiini kuljettaa hampaisiin kalsiumia ja kivennäisaineita, joiden puute estää tätä mekanismia ja heikentää hampaitamme. 
• Prosessi aiheuttaa hampaiden menetystä ja liiallista verenvuotoa ikenissä ja hampaissa.

Seuraavat oireet voivat ilmetä myös K-vitamiinin puutteessa;

• Verenvuoto ruoansulatuskanavassa.
• Veri virtsassa.
• Viallinen veren hyytyminen ja verenvuoto.
• Korkeammat hyytymistapahtumat ja anemia.
• Liiallinen kalsiumin kerääntyminen pehmytkudoksiin.
• Valtimoiden kovettuminen tai kalsium-ongelmat.
• Alzheimerin tauti.
• Vähentynyt protrombiinipitoisuus veressä.

Mistä K-vitamiinin puutos johtuu?

K-vitamiinin hyödyt näkyvät monissa kehon elintärkeissä toiminnoissa. On tärkeää syödä runsaasti tätä vitamiinia sisältäviä ruokia. Vitamiinipuutos johtuu usein huonoista ruokailutottumuksista.

K-vitamiinin puutos on erittäin vakava ongelma. Se pitäisi ratkaista syömällä luonnollisia elintarvikkeita tai ravintolisiä. K-vitamiinin puutos on harvinainen, koska paksusuolen bakteerit voivat tuottaa sitä sisäisesti. Muita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa K-vitamiinin puutetta, ovat:

• sappirakko tai kystinen fibroosi, keliakiaterveysongelmia, kuten sappisairaus ja Crohnin tauti
• maksasairaus
• verenohennuslääkkeiden ottamista
• vakavia palovammoja

K-vitamiinin puutteen hoito

Jos henkilöllä on diagnosoitu K-vitamiinin puutos, hänelle annetaan K-vitamiinilisää nimeltä phytonadione. Phytonadione otetaan yleensä suun kautta. Se voidaan kuitenkin antaa myös injektiona, jos henkilön on vaikea imeä oraalista lisäravintoa.

Annettu annos riippuu henkilön iästä ja terveydentilasta. Tavallinen fytonadionin annos aikuisille vaihtelee 1-25 mikrogrammaa. Yleensä K-vitamiinin puutos voidaan ehkäistä oikealla ruokavaliolla. 

Mitkä sairaudet aiheuttavat K-vitamiinin puutetta?

Tässä ovat K-vitamiinin puutteen aiheuttamat sairaudet…

syöpä

• Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöllä, joka saa eniten K-vitamiinia, on pienin riski sairastua syöpään ja syöpäriski pienenee 30 %.

osteoporoosi

• Korkeat K-vitamiinipitoisuudet lisäävät luun tiheyttä, kun taas alhaiset tasot aiheuttavat osteoporoosia. 
• Osteoporoosi on luusairaus, jolle on ominaista heikko luusto. Tämä voi johtaa suuriin ongelmiin, kuten murtumien ja putoamisriskiin. K-vitamiini parantaa luuston terveyttä.

sydän- ja verisuoniongelmat

• K2-vitamiini auttaa estämään valtimoiden kovettumista, mikä aiheuttaa sepelvaltimotautia ja sydämen vajaatoimintaa. 
• K2-vitamiini voi myös estää kalsiumin kertymistä valtimoiden limakalvoihin.

liiallinen verenvuoto

• Kuten tiedämme, K-vitamiinin edut sisältävät veren hyytymisen.
• K-vitamiini auttaa vähentämään verenvuotoriskiä maksassa. 
• K-vitamiinin puutos voi aiheuttaa nenäverenvuotoa, verta virtsassa tai ulosteessa, tervamustia ulosteita ja runsasta kuukautisvuotoa.

runsas kuukautisvuoto

• K-vitamiinin päätehtävä on veren hyytyminen. 
• Alhaiset K-vitamiinitasot kehossamme voivat aiheuttaa runsaat kuukautiset. 
• Siksi terveellisen elämän kannalta on välttämätöntä syödä runsaasti K-vitamiinia sisältäviä ruokia.

verenvuoto

• K-vitamiinin puutosvuotoa (VKDB) kutsutaan verenvuototilaksi vastasyntyneillä vauvoilla. Tätä sairautta kutsutaan myös verenvuototaudiksi. 
• Vauvat syntyvät yleensä alhaisella K-vitamiinilla. Vauvat syntyvät ilman bakteereja suolistossa eivätkä saa tarpeeksi K-vitamiinia äidinmaidosta.

helppo mustelma

• K-vitamiinin puutos voi aiheuttaa mustelmia ja turvotusta. Tämä johtaa liialliseen verenvuotoon. K-vitamiini voi vähentää mustelmia ja turvotusta.

vanheneminen

• K-vitamiinin puutos voi aiheuttaa ryppyjä hymylinjoihin. Siksi on tärkeää käyttää K-vitamiinia pysyäksesi nuorena.

hematoomat

• K-vitamiini on välttämätön ravintoaine hyytymismekanismeille ja estää jatkuvaa verenvuotoa. Tämä vitamiini kumoaa veren ohenemisprosessin.

syntymävikoja

• K-vitamiinin puutos voi aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia, kuten lyhyitä sormia, litteitä nenäsiltoja, kuivuneita korvia, alikehittyneitä nenää, suun ja kasvojen kehitystä, henkistä jälkeenjääneisyyttä ja hermoputkivaurioita.

huono luuston kunto

• Luut tarvitsevat K-vitamiinia käyttääkseen kalsiumia kunnolla. 
• Tämä auttaa rakentamaan ja ylläpitämään luiden vahvuutta ja eheyttä. Korkea K-vitamiinipitoisuus lisää luutiheyttä.

Kuinka paljon K-vitamiinia sinun tulisi ottaa päivässä?

K-vitamiinin suositeltu päiväsaanti (RDA) riippuu sukupuolesta ja iästä; Se liittyy myös muihin tekijöihin, kuten imetykseen, raskauteen ja sairauteen. K-vitamiinin riittävän saannin suositellut arvot ovat seuraavat:

Vauvat

• 0-6 kuukautta: 2.0 mikrogrammaa päivässä (mcg/päivä)
• 7-12 kuukautta: 2.5 mcg/päivä

 lapset

• 1 vuotta: 30 mcg/päivä
• 4-8 vuotta vanha: 55 mcg/päivä
• 9 vuotta: 60 mcg/päivä

Nuoret ja aikuiset

• Miehet ja naiset 14-18: 75 mcg/päivä
• Miehet ja naiset 19 vuotta ja vanhemmat: 90 mcg/päivä

Kuinka ehkäistä K-vitamiinin puutetta?

Ei ole olemassa tiettyä määrää K-vitamiinia, jota sinun pitäisi kuluttaa päivittäin. Ravitsemusasiantuntijat kuitenkin havaitsevat, että keskimäärin 120 mcg miehille ja 90 mcg naisille päivässä riittää. Jotkut ruoat, mukaan lukien vihreät lehtivihannekset, sisältävät erittäin paljon K-vitamiinia. 

Yksittäinen K-vitamiiniannos syntymän yhteydessä voi estää vastasyntyneiden puutoksen.

Ihmisten, joilla on rasvan imeytymishäiriöitä, tulisi keskustella lääkärinsä kanssa K-vitamiinilisien ottamisesta. Sama koskee ihmisiä, jotka käyttävät varfariinia ja vastaavia antikoagulantteja.

K-vitamiini haittaa

Tässä ovat K-vitamiinin edut. Entä vahingot? K-vitamiinivaurioita ei tapahdu ruoasta otetun määrän kanssa. Se tapahtuu yleensä lisäravinteiden liiallisen käytön seurauksena. Sinun ei pitäisi ottaa K-vitamiinia suurempina annoksina kuin päivittäinen tarvittava määrä. 

• Älä käytä K-vitamiinia neuvottelematta lääkärin kanssa sellaisissa olosuhteissa kuin aivohalvaus, sydämenpysähdys tai veritulppa.
• Jos käytät verta ohentavia lääkkeitä, sinun tulee olla varovainen, ettet syö K-vitamiinia sisältäviä ruokia. Koska se voi vaikuttaa näiden lääkkeiden toimintaan.
• Jos aiot käyttää antibiootteja yli kymmenen päivää, sinun tulee yrittää saada enemmän tätä vitamiinia ruoasta, sillä antibiootit voivat tappaa suolistossa olevia bakteereja, jotka mahdollistavat K-vitamiinin imeytymisen elimistöön.
• Kolesterolia alentavat lääkkeet vähentävät kehon imeytymistä ja voivat myös vähentää rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä. Yritä saada tarpeeksi K-vitamiinia, jos käytät tällaisia ​​​​lääkkeitä.
• Ole varovainen käyttäessäsi E-vitamiinilisää. Koska E-vitamiini saattaa häiritä K-vitamiinin toimintaa elimistössä.

• K-vitamiini voi olla vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa, mukaan lukien verenohennuslääkkeet, antikonvulsantit, antibiootit, kolesterolia alentavat lääkkeet ja painonpudotuslääkkeet.
• Jos antikonvulsantteja käytetään raskauden tai imetyksen aikana, sikiö tai vastasyntynyt K-vitamiinin puute lisää riskiä.
• Kolesterolia alentavat lääkkeet estävät rasvan imeytymistä. K-vitamiinia Rasvaa tarvitaan imeytymiseen, joten tätä lääkettä käyttävillä ihmisillä on suurempi puutosriski.
• Ihmisten, jotka käyttävät jotakin näistä lääkkeistä, tulee neuvotella lääkärinsä kanssa K-vitamiinin käytöstä.
• Paras tapa varmistaa, että elimistö saa riittävästi ravintoaineita, on syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Lisäravinteita tulee käyttää vain puutteessa ja lääkärin valvonnassa.

Yhteenvetona;

K-vitamiinin hyödyt sisältävät veren hyytymistä, suojaa syöpää vastaan ​​ja luiden vahvistamista. Se on yksi rasvaliukoisista vitamiineista, jolla on tärkeä rooli monilla terveyden alueilla.

Tätä tärkeää vitamiinia on kahta päätyyppiä: K1-vitamiinia löytyy yleisesti vihreistä lehtivihanneksista sekä kasvisruoista, kun taas K2-vitamiinia löytyy eläintuotteista, lihasta ja maitotuotteista.

Päivittäinen tarvittava K-vitamiinin määrä voi vaihdella iän ja sukupuolen mukaan. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kuitenkin keskimäärin 120 mcg miehille ja 90 mcg naisille päivässä.

K-vitamiinin puutos ilmenee, kun elimistö ei saa tarpeeksi tätä vitamiinia. Puute on erittäin vakava ongelma. Se voi aiheuttaa oireita, kuten verenvuotoa ja mustelmia. Sitä tulee hoitaa ottamalla K-vitamiinia sisältäviä ruokia tai ottamalla K-vitamiinilisää.

Lisäravinteiden liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa joitain terveysongelmia. K-vitamiini voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Siksi sitä tulee käyttää varoen.

Viitteet: 1, 2, 3, 4