Mitä vitamiineja käytetään raskauden aikana? Mitkä vitamiinit ovat haitallisia?

Tiedämme, että ravitsemus on erittäin tärkeää raskauden aikana. On jotain tärkeämpää kuin ravinto. Sitä käytetään myös vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentämiseen. Lääkärisi antaa parhaan tiedon siitä, mitä vitamiineja tulee käyttää raskauden aikana. Lääkärisi määrittää, mitä vitamiinia ja kuinka paljon tarvitset tarpeidesi mukaisesti, ja opastaa sinua tässä suhteessa. 

Tämä ajanjakso on kriittistä aikaa naisen elämässä. Hänen tulee tietää ja soveltaa sitä, mikä on parasta hänen ja hänen vauvansa terveydelle. Nyt kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä siitä, mitä vitamiineja tulee käyttää raskauden aikana.  

Miksi tarvitset vitamiinilisiä raskauden aikana?

Oikeiden ruokien nauttiminen on tärkeää kaikissa elämänvaiheissa, mutta raskaudenaikainen ravinto, koska sen on ruokittava sekä itseään että kasvavia vauvojaan. erityisen kriittinen aikana

Tässä prosessissa odottavien äitien ravitsemustarpeet kasvavat. Esimerkiksi ei-raskaana oleville naisille suositeltu proteiinin saanti 0.8 grammaa kiloa kohti tulisi nostaa raskaana oleville naisille 1.1 grammaan kiloa kohti. Samaan suuntaan vitamiinien ja kivennäisaineiden tarve kasvaa. Vitamiinit ja kivennäisaineet tukevat vauvan kasvua kohdussa kaikissa raskauden vaiheissa.

Mitä vitamiineja käytetään raskauden aikana?

Kuten lääkkeet, myös saamasi vitamiinilisän on oltava lääkärisi hyväksymä ja valvottava. Hän määrittää parhaiten niiden tarpeellisuuden ja turvallisen määrän.

1) Prenataaliset vitamiinit

Prenataaliset vitamiinit on erityisesti suunniteltu vastaamaan lisääntyneisiin ravitsemuksellisiin tarpeisiin raskauden aikana. monivitamiinitOn Sitä otetaan ennen raskautta, raskauden ja imetyksen aikana. On todettu, että näiden vitamiinien ottaminen vähentää ennenaikaisen synnytyksen ja preeklampsian riskiä. Preeklampsia on mahdollisesti vaarallinen komplikaatio, jolle on ominaista korkea verenpaine ja proteiini virtsassa.

Prenataaliset vitamiinit määrää yleensä lääkäri ja niitä myydään apteekeissa.

2) Folaatti

folaattiSe on B-vitamiini, jolla on rooli DNA-synteesissä, punasolujen tuotannossa, vauvan kasvussa ja kehityksessä. Foolihappo on folaatin synteettinen muoto, jota löytyy monista lisäravinteista. Folaatti muuttuu elimistössä aktiiviseksi muotoonsa, L-metyylifolaatiksi.

On suositeltavaa, että raskaana olevat naiset ottavat 600 ug folaattia tai foolihappoa päivässä vähentääkseen hermoputken vaurioiden ja poikkeavuuksien, kuten suulakihalkion ja sydänvikojen, riskiä. Ruoasta saa riittävästi folaattia raskauden aikana. Monet naiset eivät kuitenkaan saa tarpeeksi folaattia ja ottavat folaattilisää lääkärin neuvosta.

3) rautaa

Myös raudan tarve kasvaa merkittävästi raskauden aikana, sillä äidin veritilavuus kasvaa lähes 50 %. Rauta on kriittinen sikiön terveelle kasvulle ja kehitykselle.

anemia, joka ilmenee raskauden aikana; varhainen syntymä, äidin masennus ja voi aiheuttaa lapsen anemiaa. Suositeltu 27 mg:n raudan saanti päivässä voidaan täyttää useimmilla synnytystä edeltäneillä vitamiineilla. Kuitenkin, raudanpuute Raskaana olevat naiset tai anemiasta kärsivät tarvitsevat enemmän rautaa lääkärin määräämällä tavalla.

4) D-vitamiini

rasvaliukoinen D-vitamiini; tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle, luuston terveydelle ja solujen jakautumiselle. esiintyy raskauden aikana D-vitamiinin puutos Keisarinleikkaus lisää preeklampsian, ennenaikaisen synnytyksen ja raskausdiabeteksen riskiä.

Suositeltu D-vitamiinin saanti raskauden aikana on 600 IU päivässä. Jotkut asiantuntijat kuitenkin väittävät, että D-vitamiinin tarve lisääntyy entisestään raskauden aikana. Kysy lääkäriltäsi D-vitamiinin puutteesta.

5) Magnesium

magnesiumSe on mineraali, joka osallistuu satoihin kemiallisiin reaktioihin kehossa. Sillä on tärkeä rooli immuniteetissa, lihasten ja hermojen toiminnassa. Tämän kivennäisaineen puute, joka voi ilmetä raskauden aikana, lisää preeklampsian, kroonisen verenpainetaudin ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä voi vähentää komplikaatioiden, kuten preeklampsian, sikiön kasvun rajoittumisen ja ennenaikaisen synnytyksen, riskiä.

6) Kalaöljy

Kalaöljy Se sisältää kahta välttämätöntä rasvahappoa, nimittäin DHA:ta ja EPA:ta, jotka ovat tärkeitä syntymättömän vauvan aivojen kehitykselle. DHA:n ja EPA:n käyttö raskauden aikana parantaa vauvojen aivojen toimintaa.

Äidin DHA-tasot ovat tärkeitä sikiön asianmukaiselle kehitykselle. Vielä ei kuitenkaan ole yksimielisyyttä siitä, onko kalaöljyn käyttö tarpeellista raskauden aikana. Tänä aikana on suositeltavaa, että raskaana olevat naiset nauttivat kaksi tai kolme annosta vähäelohopeapitoista kalaa, kuten lohta ja sardiinia viikossa, saadakseen DHA:ta ja EPA:ta ruokavalion kautta.

Mitkä vitamiinit ovat haitallisia raskauden aikana?

Mitä vitamiineja käytetään raskauden aikana? Vaikka kohdassa mainittujen vitamiinien ottaminen on turvallista raskaana oleville naisille, joitain vitamiineja tulee välttää tänä aikana. Mitkä vitamiinit ovat haitallisia raskauden aikana?

• A-vitamiini

Tämä vitamiini; Se on tärkeää ja välttämätöntä vauvan näön kehitykselle ja immuunitoiminnalle. Kuitenkin liikaa A-vitamiini se on haitallista. Koska A-vitamiini on rasvaliukoista, sitä löytyy liikaa maksasta. Tällä kertymisellä on myrkyllisiä vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa maksavaurioita. Se voi jopa aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia vauvoille.

Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen A-vitamiinimäärä raskauden aikana aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia. Raskaana olevien naisten tulisi saada riittävästi A-vitamiinia raskaudenaikaisten vitamiinien ja ravinnon kautta. Ei ole suositeltavaa ottaa niitä vitamiinilisänä.

• E-vitamiini

Tällä rasvaliukoisella vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli kehossa. Se osallistuu geenien ilmentymiseen ja immuunitoimintaan. E-vitamiini Vaikka se on erittäin tärkeää terveydellemme, raskaana olevien naisten ei pitäisi ottaa ylimääräistä E-vitamiinia. E-vitamiini lisää äidin vatsakipujen riskiä.

Viitteet: 1