Niskakipuaiheuttaen voimakasta kipua niskan ja hartioiden alueella. Myös puutuminen syömisen aikana päänsärky ja kovuus. Se on yleinen sairaus aikuisten keskuudessa. Staattinen asento ja rasittavat työtehtävät ovat olkapää- ja niskakipuja aiheuttavia tekijöitä erityisesti ihmisillä, joiden työ vaatii tietyntyyppisiä fyysisiä asentoja.
Kaula on herkkä osa kehoa ja on jatkuvassa liikkeessä, mikä tarkoittaa, että sen paraneminen voi kestää kauemmin. lievittää niskakipuja Myös joitain luonnollisia hoitoja, kuten joogaa tai muita liikuntamuotoja, voidaan soveltaa.
Mitkä ovat niskakivun syyt?
Huono asento, jännitys tai jännitys unen aikana kokea stressiäjohtuen pitkästä passiivisuudesta, makaamisesta liian pehmeällä sängyllä tai huonosta kehon asennosta Niskakipu siedettävä.
Niskan ja lihasten jännitys on suurin syy nykypäivän niskakipuihin. On tärkeää puuttua ongelmaan aluksi, jotta kipua voidaan lievittää ja estää sen paheneminen. niskakivun kotihoito voi toipua helposti.
Mikä on hyvä niskakipuun?
Niskakipu kasviperäinen ja luonnollinen Tapoja rentoutua ja hoitaa kotona mainitaan artikkelissa.
Harjoitukset niskakipuun
Liikunta lievittää tehokkaasti niskakipuja. niskaa vahvistavia harjoituksia Se vähentää niskan jäykkyyttä tehden kaulasta joustavan ja vahvan. lievittää niskakipuja Voit tehdä tämän seuraavasti:
– Nyökkää päätäsi edestakaisin jonkin aikaa ja ala sitten hitaasti ravistaa sitä puolelta toiselle.
– Kun tunnet lihaksesi vähemmän jännittyneinä, käännä päätäsi hitaasti kokonaan vasemmalle, sitten kokonaan oikealle. Tämä voi sattua hieman, joten yritä tehdä se hitaasti.
– Toista tämä harjoitus vähintään 20 toistolla.
– Tee tämä harjoitus muutaman tunnin välein ja niskan jäykkyys häviää ajan myötä.
Jooga
Stressi voi laukaista lihasjännitystä. Kiinnitä huomiota siihen, mikä stressaa sinua, ja yritä korjata ne saadaksesi helpotusta niskakipuun. meditaatio ve jooga Voit harjoitella rentoutustekniikoita, kuten
Eteeriset öljyt
tarvikkeet
Muutama tippa piparminttuöljyä
Muutama tippa laventeliöljyä
Muutama tippa basilikaöljyä
Muutama tippa sypressiöljyä
Oliiviöljyä teelusikallinen
Kuinka sitä käytetään?
- eteeriset öljytsekoita se yhteen.
– Sekoita muutama tippa tätä seosta lämpimään oliiviöljyyn.
– Hiero kaulan aluetta muutaman minuutin ajan tällä öljyllä.
– Voit käyttää näitä öljyjä myös erikseen tai käyttää mitä tahansa öljyjen yhdistelmää. Älä myöskään unohda laimentaa sitä kantajaöljyllä.
– Tee tämä kahdesti päivässä.
Minttuöljyof Sillä on rauhoittava vaikutus lihaksiin ja sitä käytetään usein päänsäryn ja kehon kivun hoitoon. Sillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
Laventeliöljy rentouttaa mieltä ja lihaksia vähentäen siten henkistä ja fyysistä stressiä. Basilikaöljy on luonteeltaan antispasmodinen ja analgeettinen ja vähentää tehokkaasti niskakipuja.
Sypressiöljy hoitaa lihaskramppeja ja lihaskipuja. Se myös stimuloi veren- ja lymfakiertoa.
Akupunktio
Akupunktiota, menetelmää, jolla pieniä neuloja työnnetään tiettyihin ja strategisiin ihon kohtiin, on käytetty laajalti kaikenlaisten kivun hoitoon.
Akupunktiolla aktivoituna nämä pisteet säätelevät kehon toimintaa kivun vähentämiseksi sekä veren ja imusolmukkeiden kiertoa. akupunktion kautta NiskakipuKäänny asiantuntijan puoleen hoitaaksesi
Omenaviinietikka
tarvikkeet
Omenaviinietikka
Lautasliina
Kuinka sitä käytetään?
- Liota lautasliina etikkaan ja aseta se kaulallesi.
- Anna sen olla näin tunnin ajan.
- NiskakipuToista tämä kahdesti päivässä päästäksesi eroon siitä.
OmenaviinietikkaSe on erinomainen lääke niskakipuun ja jäykkyyteen. Etikan antioksidantit ja tulehdusta ehkäisevät aineet vähentävät niskalihasten rasitusta ja siten myös kipua.
Hierontaterapia
tarvikkeet
Oliiviöljyä, sinappiöljyä tai kookosöljyä
Kuinka sitä käytetään?
– Ota kuuma suihku ja taputtele sitten ihosi kuivaksi.
– Kuumenna ruokalusikallinen öljyä varovasti ja hiero se kaulaan.
– Levitä pehmein pyörivin liikkein muutaman minuutin ajan.
– Toista tämä joka aamu. Voit myös hieroa niskaasi vielä kerran päivän aikana.
Tämä hieronta voi parantaa kaikkia kipuja kehossa. Se auttaa myös nukkumaan paremmin.
Huomio!!!
Älä hiero loukkaantunutta aluetta, jos se aiheuttaa liiallista kipua.
Jääpakkaus
tarvikkeet
Jääkuutiot
Pieni paksu pyyhe
TAI
jääpakkaus
Kuinka sitä käytetään?
- Aseta jääkuutiot pyyhkeen päälle ja aseta ne kipeälle alueelle.
– Vaihtoehtoisesti voit jäähdyttää jääpakkauksen ja asettaa sen vaurioituneelle alueelle.
– Aseta pakkaus muutamaksi minuutiksi.
– Toista jään levitys kolmesta neljään kertaa päivässä.
Jää auttaa vähentämään tulehdusta ja lihaskipua niskan alueella.
vitamiinit
vitamiinitsillä on tärkeä rooli kehon terveen toiminnan ylläpitämisessä. Kun niiden määrä alkaa laskea verenkierrossa, syntyy useita ongelmia.
Yksi näistä ongelmista on sekä akuutti että krooninen kipu. Jos kärsit toistuvista niskakivuista, näiden välttämättömien vitamiinien sisällyttäminen ruokavalioon auttaa helpottamaan.
- D-vitamiini Se on elintärkeää luuston kehitykselle ja terveydelle. Kun se on puutteellinen, keholla on taipumus kehittää kroonista kipua eri alueilla, erityisesti nivelten ympärillä.
- B-vitamiinikompleksi Se on luonnollinen analgeettinen aine. Se vähentää neuropaattisten ja tuki- ja liikuntaelimistön aiheuttamaa kipua ja tulehdusta.
- C-vitamiini Se on antinosiseptiivinen aine, mikä tarkoittaa, että se nostaa kipukynnystä. Se sisältää antioksidantteja, jotka lisäävät tätä kynnystä vähentämällä kipua.
- magnesium Se voi olla erittäin hyödyllinen lihasten rentouttamiseen.
Epsom suolaa
tarvikkeet
Yksi tai kaksi kupillista Epsom-suolaa
Lämmintä vettä
kylpyamme
Kuinka sitä käytetään?
– Täytä amme kolme neljäsosaa lämpimällä vedellä ja lisää siihen Epsom-suolaa.
– Sekoita suola veteen ja odota kymmenen tai viisitoista minuuttia.
– Voit tehdä tämän kahdesti päivässä.
Epsom-suolasisältää sulfaattia ja magnesiumia, jotka auttavat säätelemään monia entsyymejä kehossa. Lisäksi kiihdyttää verenkiertoavähentää stressiä ja lihasjännitystä.
Kaulus
Niskatuki tukee niskaa kantamaan pään painoa kivusta toipuessaan. Loukkaantumistapauksessa kaulus pitää niskan luut kohdakkain, kun se paranee.
Vinkkejä niskakipujen ehkäisyyn
– Kun käytät kannettavaa tietokonetta tai tietokonetta, pidä näyttö silmien tasolla.
– Syö terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti ravinteita, jotta kehosi pysyy vahvana.
– Älä rasita niskaasi, kun käytät matkapuhelinta tai lähetät tekstiviestejä.
– Harjoittele venytys- ja rentoutumistekniikoita, kuten niskaharjoituksia säännöllisin väliajoin rentouttaaksesi niskan lihaksia.
– Älä aja pitkiä aikoja kerrallaan, sillä se voi rasittaa niskaa ja selkää.
– Vältä istumasta samassa asennossa liian pitkään.
– Vältä raskaiden esineiden nostamista, jos et ole tottunut siihen.
– Nukkumisasento NiskakipuMuuta tapaasi nukkua ja käytä sopivaa tyynyä.
Krooninen niskakipu voi johtua asennosta, fyysisestä stressistä ja huonosta ruokavaliosta.
Niskakipujen luonnollinen hoito
NiskakipuJos olet altis stressille, on tärkeää pitää tarpeeksi taukoja koko päivän ajan. Nouse työpöydältäsi ja kävele vähintään kerran tunnissa. Kiinnitä myös huomiota asentoosi. Niskakivun hoitoonSillä on myös tärkeä rooli ehkäisyssä.
Vältä roskaruokaa ja syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Ylipaino rasittaa kaikkia kehon lihaksia, jopa niskalihasta.
Kiinnitä huomiota tottumuksiin, jotka rasittavat niskalihaksia.
Niskakipu on tuskallista ja stressaa sinua. Voit parantaa yllä olevilla hoidoilla.
