Mikä on Digital Eyestrain ja miten se toimii?

COVID-19:n vuoksi monet ihmiset eivät voineet astua ulos kodeistaan ​​karanteeniprosessin aikana. Niiden määrä, jotka kantoivat yrityksensä kotiin ja veivät sieltä täältä, ei ollut pieni.

Työskentele etänä verkossa ilman, että sinun tarvitsee herätä aikaisin aamulla, pukeutua ja mennä töihin.

Huolimatta siitä, kuinka mukavalta tämä työskentelytapa kuulostaa, on tosiasia, että kotona työskentely vaikuttaa negatiivisesti elämäämme. Silmien terveytemme on näiden negatiivisten tekijöiden joukossa etusijalla.

Miljoonien ihmisten, jotka eivät voi mennä töihin, on tehtävä työnsä tietokoneen näytöllä ja oltava jatkuvasti yhteydessä matkapuhelimiinsa.

Kun siihen lisätään tablettien ja puhelimien virkistyskäyttö, silmiemme terveys kärsi pahasti.

Tietokoneen tai matkapuhelimen näytön katsominen pitkään rasittaa näköjärjestelmää. kuiva silmäkutisevat silmät, päänsärkyaiheuttaa silmien punoitusta tai muita silmäongelmia. 

Tämä voi minimoida silmäongelmia, digitaalinen silmien rasitusVoit estää sen. Kuinka? Tässä muutamia tehokkaita vinkkejä…

Tapoja vähentää digitaalista silmien rasitusta

pidä tauko 

• Jatkuva työskentely pitkiä tunteja aiheuttaa silmä-, niska- ja hartiakipuja. Tapa estää tämä on pitää lyhyitä ja toistuvia taukoja. 
• Lyhyet 4-5 minuutin tauot työn aikana rentouttavat silmiäsi. Samalla työsi tehokkuus paranee ja voit keskittyä työhön helpommin.

Säädä valoa 

• Työalueen asianmukainen valaistus on tärkeää silmien rasituksen vähentämiseksi. 
• Jos huoneessa on liikaa valoa auringonvalon tai sisävalaistuksen vuoksi, ilmenee stressiä, kipua silmissä tai muita näköongelmia. 
• Sama pätee hämärässä ympäristössä. Siksi on välttämätöntä työskennellä tasapainoisessa valaistusympäristössä. 

Säädä näyttöä

• Säädä tietokoneen tai kannettavan tietokoneen näyttö oikein, kun työskentelet kotona. 
• Aseta laite hieman silmiesi tason alapuolelle (noin 30 astetta). 
• Tämä rasittaa silmiäsi vähemmän ja ehkäisee niska- ja hartiakipuja työskentelyn aikana. 

Käytä näytönsäästäjää 

• Häikäisemättömällä näytöllä varustetut tietokoneet ohjaavat lisävaloa. 
• Ellei tätä suojusta ole kiinnitetty tietokoneen näyttöön, silmiä rasitetaan. 
• Häikäisyn välttämiseksi vähennä auringonvaloa huoneessa ja käytä himmeämpää valoa. 

Suurenna fonttia

• Suurempi fonttikoko vähentää silmien rasitusta työskentelyn aikana. 
• Jos kirjasinkoko on suuri, henkilön jännitys vähenee automaattisesti ja keskittyy vähemmän näytölle nähdäkseen. 
• Säädä fonttikokoa, etenkin kun luet pitkää asiakirjaa. Mustat fontit valkoisella näytöllä ovat katselun kannalta terveellisimmät. 

vilkkua usein 

• Säännöllinen räpäys kostuttaa silmiä ja estää silmien kuivumista. 
• Noin kolmannes ihmisistä unohtaa räpäyttää silmiä tehdessään pitkiä työpäiviä. Tämä johtaa silmien kuivumiseen, kutinaan ja näön hämärtymiseen. 
• Ota tapana räpäyttää silmiä 10-20 kertaa minuutissa silmien rasituksen vähentämiseksi. 

Käytä silmälaseja

• Pitkäaikainen silmien rasitus aiheuttaa ongelmia, kuten silmävaurioita tai kaihia. 
• Vähentämällä silmien rasitusta, silmien terveysOn tärkeää suojata. 
• Käytä mahdollisia silmälasejasi, kun työskentelet tietokoneen kanssa. Sen avulla voit nähdä näytön mukavammin. 
• Muista käyttää silmälasejasi, joissa on näytönsuoja. Näin sininen valo vaikuttaa vähemmän. 

Tee silmäharjoituksia

• tasaisin väliajoin silmäharjoituksia vahvistaa silmän lihaksia. Tällä tavoin myös silmäsairauksien, kuten likinäköisyyden, astigmatismin tai hyperopian, riski pienenee.
• Tämä voidaan tehdä 20-20-20-säännöllä. Säännön mukaan 20 minuutin välein sinun tulee keskittyä mihin tahansa etäällä olevaan kohteeseen, joka on 20 cm:n päässä näytöstä, noin 20 sekunnin ajan. Tämä rentouttaa silmiäsi ja vähentää silmien rasitusta.

käytä tietokonelaseja

• Tietokonelasit auttavat ehkäisemään silmien rasitusta, näön hämärtymistä, digitaalista häikäisyä ja tietokoneisiin liittyviä päänsäryjä optimoimalla näön näyttöä katsottaessa. 
• Se vähentää näytön häikäisyä ja suojaa sitä näytön siniseltä valolta. 

Älä pidä digitaalisia instrumentteja lähellä silmiäsi

• Ihmisillä, jotka pitävät digitaalisia laitteita lähellä silmiään, on suurempi riski silmien rasitukselle. 
• Käytätpä pieninäyttöistä kannettavaa tietokonetta tai katsot mobiilinäyttöä, pidä laite 50-100 cm:n etäisyydellä silmistäsi. 
• Jos näyttö on pienempi, suurenna fonttikokoa saadaksesi paremman näkymän.