برای رشد مو چه کنیم؟ اکستنشن مو با روش های طبیعی

آیا زنی هست که از موهایش راضی باشد؟ بسیار کم یاب. وقتی صحبت از مو می شود، معمولا زیبایی و جذابیت به ذهن متبادر می شود. به همین دلیل است که بیشتر خانم ها همیشه به دنبال نکات کوچکی هستند که موهایشان را به ظاهری عالی تبدیل کند. در این مقاله پرسیدیم برای رشد مو چه کنیم؟ ما نکات کوچکی را در مورد آن گردآوری و به شما ارائه کرده ایم.

عوامل موثر بر رشد مو

بیایید عواملی را که می توانند از رشد موی سالم جلوگیری کنند به شرح زیر فهرست کنیم.

• ژنتیک
• تغییرات هورمونی
• کمبود مواد مغذی
• داروها
• استرس
• ضربه ای که به فولیکول ها آسیب می رساند
• بیماری های دیگر

برای رشد مو چه کنیم؟

• رژیم غذایی سالم و متعادل

بدون شک رژیم غذایی سالم برای عملکرد طبیعی بدن بسیار مهم است. برای موهای ما هم همینطور موهای ما از طریق یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی لازم را برای خود فراهم می کند. یک رژیم غذایی سالم به موها کمک می کند تا براق و ضخیم تر به نظر برسند. 

• پوست سر را ماساژ دهید

ماساژ پوست سر باعث افزایش گردش خون می شود. همچنین روغن های موجود در پوست سر را فعال می کند. اجازه دهید یک نکته کوچک در مورد ماساژ مو به شما بدهم. یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را گرم کنید. نوک انگشتان خود را به روغن آغشته کنید و با حرکات دایره ای ماساژ دهید.

• مدل موی معمولی

اگر می خواهید موهایتان سالم رشد کنند، باید آن ها را حتی از انتها کوتاه کنید. شکستگی موهای شما را نازک می کند و مانع رشد آن می شود. مراقب باشید هر 3 ماه یکبار موهای خود را کوتاه کنید تا قطعات شکسته شده تمیز شوند.

• موهای خود را زیاد نشویید

ما خانم ها فکر می کنیم هر چه بیشتر موهایمان را بشوییم، مرتب و تمیزتر می شوند. برای بهداشت مو البته امکان شستشو وجود ندارد. اما شستشوی روزانه با شامپو باعث خشک شدن موها و از دست دادن روغن طبیعی خود می شود. برای رشد مو به روغن های طبیعی مو نیاز داریم. ما نمی خواهیم آنها را از دست بدهیم، نه؟ شاید بتوانید موهای خود را چهار یا پنج بار در هفته بشویید، اگر نه هر روز. شامپویی که استفاده می کنید نیز بسیار مهم است. شامپوهای حاوی مواد شیمیایی خشن را انتخاب نکنید.

• از استرس دور شوید

نگویید استرس چه ربطی به مو دارد. استرس بیش از حد باعث ریزش مو می شود. همچنین باعث می شود کسل کننده و بی روح به نظر برسد. راه های اثبات شده زیادی برای رهایی از استرس وجود دارد. چطور؟ در اینجا یک مقاله خوب است که این روش ها را برای شما توضیح می دهد. روشهای مقابله با استرس

• مکمل ویتامین

البته تغذیه طبیعی بسیار مهم است. به این ترتیب ما ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود را تامین می کنیم. اما در این مرحله، ممکن است به پشتیبانی نیاز داشته باشید. برخی از مکمل های ویتامین روند رشد مو را تسریع می کنند. یکی از این ویتامین ها بیوتین است. در ادامه مقاله اطلاعات دقیق تری در مورد ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای مو خواهم داد.

• محافظت از مو

علاوه بر مراقبت از مو، محافظت از مو در برابر عوامل خارجی نیز ضروری است. هنگام خروج از خانه، موهای خود را بپوشانید، به خصوص در هوای نامساعد یا زمانی که گرد و غبار وجود دارد. می توانید روسری یا کلاه بپوشید.

• سرویس و نگهداری های مرتب

گاهی موهایمان را با شامپو می شوییم و بیرون می آوریم. شاید به این دلیل که فراموش کرده ایم، شاید به دلیل تنبلی خود از نرم کننده غافل شده ایم. نرم کننده را نادیده نگیرید. زیرا به رفع کمبود لیپیدها و پروتئین های تارهای مو کمک می کند. همچنین باعث رشد سریع مو می شود.

• آب آشامیدنی

چیز دیگری که از آن غفلت می کنیم. نوشیدن آب کافی برای موهای ما و همچنین بدن ما ضروری است. تعادل رطوبت مو را حفظ می کند. باید مراقب باشیم که حداقل 8-12 لیوان آب در روز بنوشیم.

• شستشوی مو با سرکه

کسانی که می خواهند موهای خود را رشد دهند می توانند از سرکه سیب حمایت کنند. آبکشی با سرکه رشد مو را افزایش می دهد و آن را درخشان و سالم می کند. در اینجا نحوه انجام آن آمده است: 2 قاشق غذاخوری سرکه و یک لیتر آب را با هم مخلوط کنید. موهای خود را با این آب بشویید.

•  صبور باش

البته نمی توانید انتظار داشته باشید که موهایتان به طور ناگهانی رشد کنند. مسئله صبر است. وقتی شروع به انجام کارهای درست کنید، در نهایت به نتیجه خواهید رسید. در طول این فرآیند ناامید نشوید. به یاد داشته باشید، به طور متوسط، موهای شما حدود 1-1.5 سانتی متر در ماه رشد می کند.

برای رشد موهایتان این کار را نکنید!

• موهای خود را رنگ نکنید. رنگ های تجاری به مو آسیب می رسانند و مانع رشد آن می شوند.
• صاف کردن، صاف کردن یا حالت دادن مواج باعث می شود انتهای آن پر از انتهای دوشاخه شود. این به طور طبیعی روند رشد مو را مختل می کند.
• هرگز موهایتان را وقتی خیس است شانه نکنید یا برس نزنید. بگذارید به طور طبیعی خشک شود و سپس آن را به آرامی شانه کنید.
• اگر نمی خواهید موهایتان خشک شود، هنگام شستشو از آب داغ استفاده نکنید.
• برای ساختن دم اسبی یا قیطان موهای خود را محکم جمع نکنید. این باعث می شود که ریشه آنها شل شود و در نتیجه آنها را مستعد شکستن کند.

روش های طبیعی برای رشد مو

"برای رشد مو چه کنیم؟" در بخش روش های اکستنشن موی سالم صحبت کردیم. در این روند ما طرفدار طبیعت هستیم. ما در حال تحقیق و ارائه روش های طبیعی برای رشد مو هستیم. من 7 تا از این روش ها که موثرترین هستند را به همراه نحوه انجام آن توضیح می دهم.

1) روغن نارگیل

• 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را در کف دست خود بریزید. پوست سر خود را با آن ماساژ دهید. 
• پس از حدود یک ساعت انتظار، آن را با یک شامپوی ملایم بشویید. 
• این روش را می توانید حداقل دو بار در هفته انجام دهید.

2) شنبلیله

• یک چهارم فنجان دانه شنبلیله را یک شب در آب خیس کنید. 
• دانه ها را خرد کنید تا خمیری به دست آید. این را به عنوان ماسک مو استفاده کنید. 
• پس از 30-45 دقیقه صبر کردن، آن را فقط با آب بشویید.
• این ماسک را می توانید یک بار در هفته استفاده کنید.

3) آب پیاز

• آب نصف پیاز را بگیرید. به پوست سر خود بمالید. 
• پس از یک ساعت انتظار، با شامپو بشویید. 
• شما می توانید آن را دو بار در هفته اعمال کنید.

4) روغن رزماری

• چند قطره روغن رزماری را با روغن زیتون مخلوط کنید. 
• این مخلوط را روی پوست سر بمالید.
• بعد از 1 ساعت آن را بشویید.

5) روغن شمعدانی

• پوست سر خود را با چند قاشق غذاخوری روغن شمعدانی ماساژ دهید. 
• پس از حدود 1 ساعت انتظار، آن را با یک شامپوی ملایم بشویید. 
• شما می توانید این تمرین را حداقل یک بار در هفته انجام دهید.

6) چای سبز

• 1 فنجان چای سبز را به موهای خود بمالید. کمی گرم شوید. 
• صبر کنید تا خشک شود و باقی مانده های آن را با آب سرد بشویید.

7) روغن ماهی 

روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که باعث رشد مو می شود. حاوی دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است که با اعمال اثر تکثیر بر روی سلول‌های پاپیلای پوست در پوست سر، رشد مو را تحریک می‌کند. این باعث قوی تر شدن موها می شود. کسانی که قصد مصرف مکمل های روغن ماهی را دارند، ابتدا با پزشک مشورت کنند.

ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد موی سالم

ما در ابتدای مقاله به آن اشاره کردیم. رژیم غذایی سالم نیز برای سلامت مو مهم است. مو برای رشد سالم به مواد مغذی نیاز دارد. در واقع، بسیاری از مشکلات مو ناشی از کمبود مواد مغذی است. می توانیم مثالی از ریزش مو بزنیم.

آیا کمبود مواد مغذی دارید؟ اگر تعجب می کنید، به راحتی می توانید با یک آزمایش خون ساده متوجه شوید. حتی اگر کمبود تغذیه ای وجود نداشته باشد، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی که در زیر به آنها اشاره می کنم، روند رشد سالم مو را تسریع می کند. 

از آنجایی که ما طرفدار روش های طبیعی هستیم، سعی کنید این ویتامین ها و مواد معدنی را از غذا دریافت کنید. اگر کافی نیست می توانید با نظر پزشک از مکمل ها استفاده کنید.

• ویتامین A

ویتامین A ضمن اینکه از مشکل ریزش مو جلوگیری می کند، رشد موی سالم را تضمین می کند. هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم، بتاکاروتن سرشار از ویتامین A است و به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A همچنین در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست یافت می شود.

• ویتامین های گروه B

یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای رشد موهای سالم است. بیوتین که ویتامین B7 است. سایر ویتامین های B نیز راه حلی برای مشکلات مربوط به مو هستند. ویتامین‌های B در غلات، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات برگ‌دار یافت می‌شوند.

• ویتامین C

ویتامین Cیک آنتی اکسیدان قوی است. ویتامین C برای تشکیل کلاژن، بخش مهمی از ساختار مو، مورد نیاز است. توت فرنگی، فلفل، گواوا و مرکبات از بهترین منابع ویتامین C هستند.

• ویتامین دی

ویتامین دی کمبود آن متاسفانه یکی از مهم ترین علل ریزش مو است. پوست ما در تماس با نور خورشید این ویتامین را تولید می کند. برخی از غذاها حاوی ویتامین D نیز هستند. مانند ماهی روغنی، روغن کبد ماهی، برخی از قارچ ها…

• ویتامین E

ویتامین E با از بین بردن استرس اکسیداتیو از رشد مو حمایت می کند. تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع غذایی خوبی از ویتامین E هستند.

• دمیر

این انتقال اکسیژن به سلول های بدن است که آهن را به یک ماده معدنی مهم برای رشد مو تبدیل می کند. غذاهای حاوی آهن صدف، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس هستند.

• روی

روی, از آسیب به بافت مو جلوگیری می کند. ریزش مو یکی از علائم شایع کمبود روی است. غذاهای سرشار از روی عبارتند از: صدف، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، دانه کدو تنبل و عدس.

• پروتئين

از آنجایی که مو به طور کامل از پروتئین تشکیل شده است، باید به اندازه کافی برای رشد مو مصرف شود. کمبود پروتئیناگرچه این یک بیماری نادر است، اما باعث ریزش مو می شود.

مواد غذایی برای رشد سریع مو

در واقع ما در مورد این موضوع، البته تا حدی، در بخش "ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد سالم مو" صحبت کردیم. اما بد نیست اگر فهرستی از غذاهایی که موها را سریع رشد می کنند تهیه کنیم. در اینجا لیستی از غذاهایی که باعث رشد مو می شوند را مشاهده می کنید…

• تخم مرغ

تخم مرغهمچنین حاوی بیوتین است که رشد موی سالم را تضمین می کند. آیا فقط بیوتین است؟ تخم مرغی وجود ندارد. شما می توانید هر ماده مغذی را در محتوای آن پیدا کنید. تخم مرغ همچنین حاوی ترکیبات دیگری مانند ال لیزین، ویتامین D و برخی مواد معدنی است که می تواند رشد مو را تقویت کند.

• ماهی روغنی

ماهی روغنی با اسیدهای چرب امگا 3 نیز منبع ویتامین D است که مو را تقویت می کند. ماهی با منابع امگا 3؛ ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی تن، شاه ماهی و ساردین. آیا امگا 3 فقط در ماهی یافت می شود؟ البته که نه. دانه هایی مانند گردو، بذر کتان و دانه چیا منابع گیاهی امگا 3 هستند.

• آجیل برزیلی

آجیل برزیلی یک ماده معدنی عالی است، ماده معدنی که می تواند به رشد مو کمک کند. سلنیوم منبع است. سایر غذاهای حاوی سلنیوم عبارتند از جگر، ماهی، تخم مرغ، شیر و لبنیات، نان و غلات.

• غذاهای غنی شده با ویتامین D

ما در مورد اهمیت ویتامین D برای موهایمان صحبت کردیم. ویژگی که ویتامین D را از سایر ویتامین ها متمایز می کند این است که نه از غذا، بلکه از نور خورشید تولید می شود. منابع غذایی ویتامین D فراوان نیستند. به همین دلیل برخی از غذاها را با ویتامین D غنی می کنند تا از کمبود آن جلوگیری شود. روی بسته بندی این غذاها عبارت غنی شده با ویتامین D وجود دارد. 

• منابع ال لیزین

برخی از اسیدهای آمینه موجود در غذاهای غنی از پروتئین باعث رشد مو می شوند. L-lysine یکی از این اسیدهای آمینه است. ال-لیزین در ریشه مو یافت می شود. این مسئول شکل و حجم مو است. L-lysine در گوشت، تخم مرغ، لوبیا، عدس، آجیل، اسپیرولینا یافت می شود.

منابع: 1, 2, 3, 4