Egunero, pisua azkar galtzen dutela dioten dieta desberdinak topatzen ditugu interneten. Dieta mota hau egunean elikagai bakarra jatean datza. mono dietadira. oilasko dieta eta horietako bat.
oilasko dietaEgun osoan zehar otordu guztietan oilaskoa bakarrik jatea dakarren dieta sinplea. Dietaren teoriaren arabera, gantz galera azkarra ematen du.
Baina osasun-aditu askok horrelako dietaren aurka ohartarazten dute, elikagaien gabeziak izateko arriskuan jartzen baitu.
Zein da oilaskoaren dieta?
oilasko dieta, ezaguna egin zen 1996an "Courage Under Fire"-n Matt Damon-en papera prestatzen ari zela, non 27.2 kg inguru galdu zituen oilasko bularkia bakarrik janez. Damonek esan zuen ez dela dieta osasuntsua eta egin behar zuena egin zuen papererako.
Egun horren ostean, gantz azkar galdu nahi dutenek oilasko dieta ezartzen hasi zen. Dieta hau mono dieta izeneko dieten kategoria batekoa da. Egunero otordu guztietan janari mota bakarra jaten den dieta bat da.
oilasko dietaKaloria defizita lortzeko, soilik oilaskoBularreko haragia jaten da gehienbat. Pisu galera ematen du erre baino kaloria gutxiago hartzen baita.
Nola egin oilasko dieta?
oilasko dietaJarraitu beharreko dieta sinplea da, elikagai bakarrak osatzen baitu. Ez dago zati-murrizketarik. Dietaren bertsio ez hain zorrotzak, zeinetan barazkiak eta fruta batzuk jaten diren, ere praktikatzen dira.
Bere formarik sendoenean oilaskoaren dietan jan oilasko bularkia bakarrik. Dieta hau jarraitzen dutenek beste oilasko ebaki batzuk ere jaten dituzte, hala nola danborrak eta hegoak.
Ebaki hauek bularreko haragia baino gantz gehiago dute. Hori dela eta, kaloria handiagoa da.
Oilaskoa egosteko metodoak dietan
oilasko dietaHainbat sukaldaritza metodo erabiltzen dira:
Erretegia: Sukaldaritza-metodorik gogokoenetako bat da, koipetsu gutxiago delako.
Zartagina frijitzea: Oilaskoa sueztitu egiten da zartagin batean.
Frijitzea: Oilaskoa olio beroan frijitzen da zartagin batean edo frijigailuan. Horrek kanpoko estaldura kurruskaria sortzen du, baina nahiko koipetsua da.
Egosia: Haragia uretan egosten ari da. Metodo errazena da, ez baitu olio gehigarririk behar.
oilasko dietaTarteka, praktikatzen dutenek sukaldaritza-metodoak aldatzen dituzte dietan barietate gehiago gehitzeko. Oilaskoa nahi duzun moduan ondu dezakezu.
Zenbat denbora da oilaskoaren dieta?
jende gehienak pisua galtzen azkar Aste bat edo bi irauten duen arren oilasko dietaEz dago zenbat denbora bete behar den araurik.
Oilaskoaren dietak pisua galtzen al du?
Zientzialariek zuzenean oilasko dietaEz du ikertu pisu galeran eta pisu galeran dituen ondorioak. Kaloria defizita koherentea mantentzea beharrezkoa da pisua galtzeko, hau da, erre baino kaloria gutxiago kontsumitu behar dituzu.
Oilaskoa kaloria gutxiko elikagaia dela eta gehienbat proteinaz osatuta dagoela kontuan hartuta, dieta honek pisua galtzea bermatzen du. Baina bigarren mailako efektu larri batzuk ere sor ditzake.
Lehenik eta behin pisua galtzen lagunduko dizun arren, ziurrenik zure dieta zaharrera itzultzean pisua berreskuratuko duzu.
Zeintzuk dira oilaskoaren dietak?
oilasko dietaAbantaila garrantzitsu bat ezartzeko erraza dela da. Ez dago zatiak murriztu beharrik.
Ikasketak, proteina jateak gosea murrizten laguntzen duela erakusten du. Horrek gutxiago jaten laguntzen dizu.
Hori dela eta, oilasko dieta Pisua galtzen lagunduko dizu denbora gutxian.
Zeintzuk dira oilaskoen dietaren kalteak?
Mantenugaien gabeziak eragin ditzake. Oilaskoa ona daB6 bitamina vefosforoa baliabide gisa aberatsaproteina,niazina veselenio Baina C bitamina eta folatoa bezalako beste mantenugai kritiko batzuk falta zaizkio. Mantenugaien gabezia asko azkar garatu daitezke. denbora laburrean ere oilasko dieta Hori eginez gero, nutrienteen gabezia larria izateko arriskua jartzen duzu.
Elikadura-ohitura osasungarriak eragin ditzake. Elikadura-nahasmenduak izateko joera duten pertsonengan, elikadura desordena sor dezake.
Ez da jasangarria. Monotonoa eta aspergarria bihurtzen da pixka bat igaro ondoren.
Murriztailea da. Dietak ez ditu gorputzak behar bezala funtzionatzeko behar dituen elikagaiak, hala nola zuntz handiko barazkiak eta frutak, beste proteina iturri batzuk eta gantz osasungarriak.
