GM dieta General Motors dieta bezala ere ezagutzen da. Aste bakarrean 7 kilogramo galtzen dituela dioen dieta plana da. 7 egunez osatuta dago, egunero elikagai edo elikagai talde desberdinak jateko aukera ematen dutenak. GM dietan pisua galtzen dutenek diote teknika honek pisu galera hobetzen duela eta gantzak beste dieta batzuek baino azkarrago erretzen laguntzen duela.
Zer da GM dieta?
Dieta hau 1985ean sortu zela uste da General Motorseko langileentzat. AEBetako Nekazaritza eta Landa Gaietarako Departamentuaren laguntzarekin garatu omen da, Johns Hopkins Ikerketa Zentroan proba ugari egin ostean. Hala ere, aldarrikapen hau hiri-kondaira gisa eztabaidatu da ordutik, eta GM dietaren benetako jatorria ezezaguna da.
Nola egiten da GM dieta?
Dieta hau zazpi egunetan banatzen da, bakoitza elikagai talde desberdinak kontsumitzeko aukera ematen duten arau zorrotzekin. Dietak pisua galtzen laguntzen du:
Aste bakarrean 7 kg arte gal ditzakezu
Zure gorputzeko toxinak eta substantzia arrotzak ken ditzakezu.
Zure digestioa hobetzen da.
Zure gorputzak gantzak erretzeko duen gaitasuna hobetzen du.
Nola egiten da GM dieta?
GM dieta zazpi egunetan banatzen da arau ezberdinekin.
Egunero 8-12 baso ur edatea gomendatzen da dieta osoan ur beharretarako.
Dieta honek pisua galtzeko ariketarik behar ez badu ere, aukeran egin daiteke. Hala ere, ez da ariketarik egin behar lehenengo hiru egunetan.
General Motors-eko dieta dutenek bi edo hiru "GM Wonder Soup" ontzi kontsumi ditzakete egunero. GM dieta zopa Zopa honen errezeta aurkituko duzu, izenez ere ezaguna
Hona hemen dietaren egun bakoitzeko arau zehatzak:
Lehen eguna
Jan fruta bakarrik - edozein fruta mota jan dezakezu bananak izan ezik.
Fruta kopuru maximoa ez da zehazten.
Dietak bereziki gomendatzen du meloia jatea pisu galera areagotzeko.
Bigarren eguna
Jan barazki gordinak edo egosiak bakarrik.
Dietak ez du zehazten barazki kopuru maximoa.
Mugatu patata gosaltzera bakarrik.
Hirugarren eguna
Jan fruta eta barazki mota guztiak bananak eta patatak izan ezik.
Dietak ez du gehieneko zenbatekoa zehazten.
Laugarren eguna
Bananak eta esnea bakarrik kontsumitu.
6 edo 8 banana txiki jan ditzakezu.
3 baso esnetarako.
Bosgarren eguna
Haragia, oilaskoa edo arraina jan (284 gramo).
Haragiaz gain, 6 tomate bakarrik kontsumi ditzakezu.
Begetarianoek haragia arroz marroia edo gazta gazta batekin ordezkatu dezakete.
Handitu ur-ingesta bi edalontziz azido uriko gehigarria kentzeko. Azido urikoaren sorrera haragian aurkitzen diren purinen deskonposaketaren emaitza kimiko bat da.
Seigarren eguna
Haragia, oilaskoa edo arraina jan (284 gramo bakarrik).
Gaur egungo otorduetan barazki kopuru mugagabea izan daiteke, baina patatak izan ezik.
Begetarianoek haragia arroz marroiarekin edo gazta batekin ordezkatu dezakete.
Handitu ur-ingesta bi edalontziz azido uriko gehigarria kentzeko.
Elikagai hauetako batentzat ez da gehienezko kopururik zehazten.
Beste jarraibide batzuk
Goian azaldutako planaz gain, GM dietak beste jarraibide batzuk eskaintzen ditu.
Lehenik eta behin, debekatuta dago babarrunak jatea. Kaloria asko duela eta pisua igotzea eragin dezakeela esaten da.
Kafea eta te berdea onartzen dira baina ez dute edulkoratzailerik eduki behar. Dietan adierazi ezean, ez dira edan behar soda, alkohola eta beste edari kaloriko batzuk.
Gainera, ordezkapen batzuk egin ditzakezu. Esate baterako, gazta erabil dezakezu haragia eta soja-esnearen ordez ohiko esnearen ordez.
Asteko dieta-plana osatu ondoren, proteina eta karbohidrato gutxiko dieta batekin jarraitzea gomendatzen da pisu galera mantentzeko.
GM dieta lagin menua
1 Kopa = 250 gramo
GM dieta 1. eguna
Gosaria (08:00) – Sagar ertaina + marrubi gutxi + edalontzi 1 ur
Merienda (10:30) – Baso erdi meloi + baso bat ur
Bazkaria (12:30) – 1 edalontzi sandia + 2 edalontzi ur
Gaueko merienda (16:00) – 1 laranja handi + 1 baso ur
Afaria (18:30) – 1 edalontzi meloi eta marrubiak + 1 baso ur
Merienda (20:30) – Baso erdi sandia + 2 baso ur
Saihestu beharreko elikagaiak - 1. eguna
Barazkiak - barazki guztiak
Frutak - Banana
Proteina - Haragia, arrautzak, arraina, babarrunak, dilistak eta perretxikoak.
Gantzak eta olioak - Gurina, margarina eta cartoma olioa.
Karbohidratoak - Karbohidratoetan aberatsak diren elikagaiak, arroz marroia barne.
Edariak - Alkohola, gaseosa, edari azukredunak eta ontziratutako zukuak.
GM dieta zopa errezeta
GM dieta zopa dietaren oinarrizko bat da. Edozein egunetan kantitate mugagabean kontsumitu daiteke eta gosea hiltzea eragozten du. Kantitate handiak prestatu eta astean zehar edonoiz berotu eta kontsumitu ditzakezu.
material
sei tipula handi
Hiru tomate ertain
aza bat
bi piper berde
Apioa
litro erdi ur
ren prestaketa
Moztu tipula eta piperra. Kazola batean, frijitu oliba olioan apur bat gorritu arte.
Beranduago, tomateakApioa eta aza moztu eta lapikora gehitu urarekin batera.
60 minutu inguru behar dira zopa prestatzeko. Barazkiak egosi behar dira. Espeziak eta gatza gehi ditzakezu.
Aukeran, irabiagailutik ere pasa dezakezu.
GM dieta osasuntsua al da?
Jende asko pisua azkar galtzeko shock dietak bilatzen ari dira. Zoritxarrez, ezin da aste bakarrean pisu galera iraunkor eta iraunkorra lortzea.
GM dietak osasungarriak ez diren elikagaiak debekatu eta osasuntsu jatea gomendatzen badu ere, bere eragozpenak askoz ere onura potentzialak gainditzen ditu.
Yo-yo dietaren ziklo amaigabean ez harrapatzeko eta pisua galtzeko, saiatu pisua galtzen, pisua galdu beharrean elikadura ohitura osasuntsuak hartuz. Hau pisua galtzeko eta osasuntsu egoteko onuragarriagoa izango da.
