Nola galdu 5 kilo 5 egunetan sagar dietarekin?

Gutxienez 5 kilo galdu behar dituzu festa batera jantzi nahi duzun soinekoarekin sartzeko? Ez kezkatu! 5 egunetan 5 kilo galtzeko plana dugu! Sagar dieta...

ElmaPisua galtzen laguntzen du, minbiziaren aurka borrokatzen du, 2 motako diabetesa izateko arriskua murrizten du, behazunak sortzea saihesten du, immunitatea indartzen du eta kataraten garapena saihesten du. Mantenugai trinkoko fruituetako bat da.

Sagar dietan, sagarrak jaten dira otordu gehienetan.

Nola galdu pisua sagar dietarekin?

Sagarra, dieta honen elikagai nagusia dena; Mineraletan, bitaminatan eta zuntzetan aberatsa da. 80 eta 100 kaloria inguru ditu, edo kaloria oso gutxi, fruituaren tamainaren arabera.

eraginkor bat laxantea Sagarra, elikagarria eta nerbio-sistemarentzat onuragarria dena, beraz, dieta-zerrenda askotan sartzen da.

Sagarraren zuntzak gantz molekulei lotzen die, eta horrek gantzaren xurgapena eragozten du. Zuntzak lotzen dituen gantzak gorputzetik kanporatzen dira. Sagarrak ere beteago sentiarazten zaitu denbora gehiagoz.

5 eguneko sagar dieta zerrenda

5 eguneko sagar dietan, sagarrak jan behar dira eta likidoak hartu behar dira lehen egunean. Gainerako lau egunetan, sagarrak jateko baimena izango duzu, batez ere mantenugai ugariko beste elikagai batzuekin, baina 1200 kaloriaEzin izango duzu gainditu

1 EGUN

gosaria

• 2 sagar

Bazkaria

• 1 sagar

Afaria

• 3 sagar

Gosaria, bazkaria eta afaria sagarrez osatuta dago eta gehienez 1.5 kilo sagar kontsumitu behar dira. Edan behar adina detox ur eta ur egunean zehar zure gorputza hidratatuta mantentzeko.

2 EGUN

gosaria

• 1 sagar
• 1 baso esne gaingabetua

Bazkaria

• 1 sagar eta 2 azenarioko entsalada (Menda hostoekin, oliba olioarekin, gatza eta piperbeltzarekin eta entsalada apaingarri arin batekin presta dezakezu)

Afaria

• 2 sagar

Bigarren egunean, barazkiak sagarrekin jaten dira bazkaltzeko. Barazkietatik beste funtsezko mantenugai batzuk lortzen dituzu. oliba olioaGantz-iturri aberatsa da, zelula-mintzaren osotasuna mantentzen lagunduko duena. Edan behar adina ur egunean zehar.

3 EGUN

gosaria

• 1 sagar
• 1 xerra integraleko ogi
• Arrautza egosia

Bazkaria

• 1 sagar
• Tomatea, pepinoa, tipula, menda eta entsalada gazia

merienda

• 1 Kopako gantz gutxiko jogurt

Afaria

• 1 sagar
• Dilista zopa

Sagar dietaren hirugarren eguna proteina eguna dei daiteke. Proteinak gorputzaren eraikuntza-blokeak dira.

Gehienetan sagarrak bi egunez jan dituzunez, zure gorputzak ez du digestiorako behar adina energia izango. Beraz, ez jan gehiegi. Bete zaitez urez eta detox edariz.

4 EGUN

gosaria

• 1 sagar
• Aza irabiatua

Bazkaria

• 1 sagar
• Barazki bazkaria

arratsaldean

• Sandia ontzi txiki 1 edo laranja 1

arratsaldeko merienda

• 1 kopa te berde

Afaria

• 1 sagar
• 1 apio irabiatua

Gaur arratsaldean mokadutxo bat dago. Edan edalontzi bat zuku zuku berria edo jan fruta oso bat.

Te berdea / beltza / zuria, afaldu aurretik edango duzuna, oso gomendagarria da antioxidatzaileak dituelako eta gorputzari toxina guztiak kentzen lagunduko diolako.

5 EGUN

gosaria

• 1 sagar
• 1 arrautza egosi

Bazkaria

• 1 sagar
• Barazki zopa

bazkalostean

• 2 almendra edo melokotoi bat

arratsaldeko merienda

• 1 kopa te berde
• 1 dieta gaileta

Afaria

• 1 sagar
• Arraina eta zainzuriak labean

Azken egunean, elikagaien konbinazio konplexu bat jaten duzunean, zure metabolismoa aktibo egongo da eta kaloriak erretzen jarraituko du. Baliteke geldoa eta nekea sentitzea.

Sagar dietarekin ariketa fisikoa egin behar al duzu?

Ariketa egitea ezinbestekoa da, batez ere gehiegizko pisua baduzu. Baina saiatu ez ariketa gogorra egiten lehen bi egunetan kaloria oso gutxi lortuko baituzu. Yoga ve meditazioapisua eman .

3. egunetik aurrera, ohiko ariketak praktikatu edo oinez hasi, eskailerak igotzen, korrika, soka-saltoan, yoga, dantzan, igerian eta pilatesean has zaitezke. Ziurtatu pisua galtzen duzula eta muskuluak eraikitzen dituzula lehenik. Indar ariketak proba ditzakezu muskuluak eraikitzeko.

Zeintzuk dira sagar dietaren onurak?

"Sagar dieta osasuntsua al da?" Badakit galderaren erantzunari buruz galdetzen ari zarela. Hona hemen sagar dietaren onurak;

• Sagarrak egunero jateak gaixotasun kronikoen arriskua saihesten du, hala nola trazua eta bihotzeko gaixotasunak.
• Dieta hau poltsikoan atsegina eta oso erraza da.
• Sagar dietak metabolismoa astiro eta etengabe bizkortzen laguntzen du.
• Dieta hau barazkiak, frutak, proteinak, esnekiak, gantz onak, karbohidrato onak, mikronutrienteak eta zuntz dietetikoa biltzen dituen dieta orekatua da.

Zeintzuk dira sagar dietaren kalteak?

Sagar dietarekin pisua galtzen dutenek albo-ondorio batzuk izan ditzakete.

• Baliteke otordu handi bakoitzaren aurretik sagar bat jateko arazoak izatea.
• Sagar dietak kalte egiten duArrazoietako bat da gehiegizko kaloria jateko ohitura dutenek dieta honen lehen bi egunetan zailtasunak eta umore aldaketak izan ditzaketela.
• Baliteke geldoa eta logura sentitzea.

Arreta!!!

• Lehenengo bi egunak oso garrantzitsuak dira sagar dietarekin pisua galtzen dutenentzat. Edan nahikoa ur edo desintoxikatzeko ura sagarrarekin.
• Gainera, geldo sentitzen bazara, giharretako mina, artikulazioetako mina eta abar izan dezakezu dietako edozein unetan. Egiten baduzu, utzi dieta berehala.
• Jarraitu zure medikuak edo dietistak jasotzen dituzun aholkuak dieta hasi aurretik. Pisua galdu; Hainbat faktoreren araberakoa da, hala nola adina, altuera, gorputz mota, egungo pisua, jarduera maila, historia medikoa eta geneak. Hori dela eta, pisu galera kopurua ez da berdina izango pertsona bakoitzarentzat.

Erreferentziak: 1