Bikini denboraldia edo egun berezi bat izan; Beti dago jendeak pisua galtzeko nahi duen arrazoiren bat, eta shock dietak hau da pisua galtzeko helburuen ohiko puntua.
Hala ere, gogoratu beharreko kontua da shock dietak Gorputzari kalte egin diezaioke eta osasun arazo larriak sor ditzake.
Zer da Shock Dieta?
Guztiak shock dietak Ezaugarri komuna pisua galtzeko metodoa direla da, kaloria-ingesta tasarik altuenean mugatuz.
Normalean, kaloria murrizketa zorrotza behar du eta egunean 500 eta 1000 kaloria artean bakarrik jaten dituzu.
Gehienetan, pisua galtzeko metodo azkarrak hobesten dira, hala nola zukua detox, diuretikoak edo dieta pilulak. Iraupena dieta batetik bestera aldatzen den arren, shock dietak azkar, epe laburrean pisua galtzeko.
Nola egiten dira shock dietak?
shock dietak gorputzean shock-efektua sortzea du helburu, gosez bihurritu arte. Gorputzak ez du gantz erretzen erregai izateko, nahiz eta kalorien murrizketa zorrotza egun gutxiren buruan agertu ohi den, nahiz eta pisu galera azkar bat dirudien.
Batez ere biltegiratutako karbohidratoen hornidura glukogeno gisa erabiltzen du. Gorputzak glukogenoa erabiltzen duenez, dietaren lehen egunetan pisu galera nabarmena dirudiena, azkenean, gehiegizko pisu gisa itzuliko zaizu.
Shock Dieta Barietateak
Master Cleanse (Limonada Dieta)
Garbiketa maisua astean 5 kilo galtzen lagunduko dizula dioena shock dietaKamioia. Dieta limoiarekin egindako limonada edari batean oinarritzen da.
Edan dezakezun guztia limonada da. Dieta egiten duzun bitartean, gose handia senti dezakezu, goragalea, suminkortasuna eta umore aldaketak izan ditzakezu.
Fruta-zukua detox
Zukuaren detox dieta likido bat da, nutrienteei uko egin gabe. Zuntz dietetikoetan aberatsak eta C bitaminaz betetako fruta-zukuak kontsumitzen dira, toxinak garbitu eta gorputza gaztetu egingo dutenak. Larruazalerako ere ona da.
Hala ere, shock dieta denez, ezin da bi egun baino gehiago iraun.
Aza zopa dieta
Aza zopa dietaBatez ere aza eta beste barazki batzuekin egindako zopa-dieta da. Egin behar duzun guztia zopa hau kontsumitzea da pisua azkar galtzeko.
Pomeloen dieta
pomeloa dieta otordu guztietan pomelo erdia eta beste elikagai osasuntsu batzuk kontsumitzea dakarren dieta shock dietaKamioia.
Otordu guztietan pomeloa jateak nutrienteen gabeziak eta hortzen esmaltea higatzea ekar dezake, eta fruta mota bakarra jatea izugarria izan daiteke.
Hollywoodeko dieta
Hollywoodeko dieta ospetsuek zabaldu zuten eta 48 ordutan 10 kg-ko pisua galtzen duela diote. Egin behar duzun guztia "Hollywood dieta" izeneko belar konkotzioa edatea da, supermerkatuetan eta sarean eskuragarri.
Ez da medikuak onartutako dieta. Zure gorputzak nahasketako belarren aurrean erreakzionatu dezake, eta egunean zehar nahasketa hori edateak haserretu eta immunitate-sistema ahuldu dezake.
Oilasko zopa dieta
Dieta honek zazpi egunez oilasko zopa edatea eskatzen du. Aukeratutako barazkiak gehi ditzakezu zopa bitaminaz eta mineralez aberasteko. Mokadu gisa ere edan dezakezu zukua estutu berria.
Kaloria gutxiko dietak oso murriztaileak dira eta shock dietaProzesuan zehar, gorputzak ezingo ditu osasun ezin hobea izateko beharrezkoak diren funtsezko mantenugaiak lortu.
Epe luzerako gabeziek irauten badute, hainbat gertakari gerta daitezke, hala nola, hezurretako mineralak lixibiatzea, osteoporosia eta hausturak eraginez, edo odoleko burdinaren lixibiazioa, horrela anemia eraginez.
Gainera, kaloria gutxiko dietak zenbait mineral galtzea eragin dezake, hala nola sodioa eta potasioa. Elektrolito hauek nerbio- eta muskulu-funtzioan erabiltzen dira eta zeregin garrantzitsua dute bihotz-taupadak erregulatzeko. Sodio eta potasio maila baxuek bihotzekoak izateko arriskua jar dezakete.
Yo-yo efektua gerta daiteke
Gorputzak bere nutrizio-beharrizanak denbora luzez gabetzen baditu, gose moduan sartzen da energia kontserbatzeko, dieta egoki batera itzuli arte.
Ahalik eta energia gehien aurrezteko, gorputzaren metabolismo naturala moteldu egingo da kaloria gutxiago erretzeko eta koipea gordeko da. Azkenean pisua galtzeko horma baten aurrean aurkituko zara eta gero eta zailagoa izango da denbora horretan pisua galtzea.
Shock dietan pisua galtzen baduzu ere, zure gorputzak elikadura-eredu arruntera itzultzen zarenean ordezkatuko du. Hau yo-yo efektua deitzen da. Ezinbestekoa da dieta orekatua jarraitzea yoyo efektuaren eraginpean egotea saihesteko.
Bigarren mailako efektu emozionalak sor ditzake
shock dietakZure osasun fisikoan eragina izan dezakete, baina zure osasun mental eta emozionalean ere eragin handia izan dezakete.
Gorputzak energia irabazteko behar dituen mantenugaiak lortzen ez dituenez, kaloria mugatuak sarritan etsigarri, nekatu eta letargiko sentiaraziko ditu dietak.
shock dietakdepresioa, anorexia ve bulimia Ondorio emozional larriagoak ekar ditzake, hala nola elikadura-nahasteak.
Tasa metabolikoaren jaitsiera eragiten du
Metabolismo azkarra pisua galtzeko gakoa da, baina shock dietak Tasa metabolikoa jaitsi dezake. Pisua azkar galtzen saiatzea denbora gutxian muskuluak galtzea ekar dezake. Muskulu-ehuna gutxitzen bada, tasa metabolikoa ere gutxitzen da.
sistema immunologikoa ahultzen du
Istripu-dietetan, ezinbesteko bitaminak eta mineralak kentzen dituzu, eta, ondorioz, sistema immunologikoa ahultzeko arriskua dago. Immunitate-sistemaren ahultzeak gaixotasunak gonbidatzen ditu.
Egarria sor dezake
Inoiz galdetu al zaizu zergatik zukua bezalako dieta batzuek pisu galera hain azkar eragiten duten? Hau uraren pisua galtzearen ondorioz gertatzen da.
Glukogeno-biltegiak, ura lotzen duen energia-iturri bat, ura askatzen duten gantz-zelulak baino azkarrago agortzen dira. Hori dela eta, berriro jaten hasten zarenean, zure gorputzak glukogenoa eta ur biltegiak beteko ditu, eta ondoren pisua igoko da.
Ondorioz, deshidratazio arriskua dago, eta buruko minak eta zorabioak ager daitezke.
Bihotzeko arazoak sor ditzake
Zure shock dietakEmaitza positibo batzuk izan ditzake, hala nola odol-presioa, kolesterola eta odoleko azukre-maila jaistea. Hala ere, bihotzean eragin kaltegarri batzuk ere izan ditzake bihotzeko gantz maila handitzearen ondorioz.
Bihotzeko arazoa duen edonori aholkatu behar zaio dietaren hasierako faseetan dakartzan arriskuak direla eta. shock dieta batean hasi aurretik, medikuari kontsultatu behar zaio.
Hestearen oreka apurtu dezake
shock dietak hesteetako arazo batzuk sor ditzake. Mantenugai egokiak lortzen ez badituzu, horrek hesteetako mugimendu irregularrak edo koherenteak sor ditzake.
Energia gutxituz nekatuta eta nekatuta senti zaitezke.
shock dietakPisua galtzeak pisua galtzea eragin dezakeen arren, pisu horren zatirik handiena gorputzeko glukogeno eta ur biltegien murrizketa dela eta. Horrek energia galera eragin dezake eta nekatuta senti zaitezke.
Era berean, shock dieta Hori egitean hartutako bitaminak eta mantenugaiak gutxitzen direlako, gorputzak ezin du energia ekoitzi eta geldo sentitzea eragiten du.
Shock dieta egin behar al duzu?
shock dietakOrokorrean gomendatzen ez den arren, kasu batzuetan erabil daiteke eta gorputzari kalterik egin gabe jarraitu.
Gehiegizko pisua, bihotzeko gaixotasunak edo diabetesa bezalako baldintzetan larriki eragiten ari diren obesitateari edo pisua galdu arte segurtasunez ebakuntza egin ezin dutenei, medikuek kaloria gutxiko dieta bat agin dezakete.
Hala ere, asko zure shock dieta aitzitik, dieta hori arreta handiz kalkulatuko da elikadura-egokitasuna bermatzeko eta gaixoaren jarraipena egingo da efektu arriskutsuak ikusteko.
Oso kaloria gutxiko dietak elikadura orekatua duten otordu-plana erabiliz pisua galtzeko modu segurua izan daiteke eta gehiegizko pisua duten pertsonei mesede egin diezaieke, baina medikuaren gainbegiratuta edo dietista batekin kontsultatu behar dira eraginkortasuna bermatzeko.
Dietaren eta ariketaren bidez astean hiru kilo edo gehiago galtzea posible den arren, garrantzitsua da dieta planifikatzea funtsezko mantenugaien eguneroko beharrak betetzen dituela ziurtatzeko.
Hemendik ikus daitekeenez, shock dietak Ezartzeko zailak eta osasunerako elikadura-estrategiak arriskutsuak dira.
Hala ere, derrigorrezko kasu batzuetan, medikuaren zaintzapean egin behar da.
Limoi edo anana bezalako desintoxikazio dieta, edo denbora gutxian pisu asko galdu duzula dioen dieta, aza zopa dieta bezala, shock dietak Ezin da denbora luzez eutsi, eta egia esan, ezin duzu pisu galera iraunkorra lortu.
Horren ordez, lan gogorra eta dedikazioa egin behar duzu pisua galtzeko programa bat aurkitzeko.
Pisu-galera motela eta apurka-apurka lortzeko metodo bat aurkitzea ez da iraunkorra izango epe luzerako pisua galtzeko helburuetarako, baina ez du eragin negatiborik izango zure osasunean eta arrakasta izango duzula ziurtatuko zaitu huts egin beharrean.
«Halako negatiboa izan arren shock dietak ez dira aplikagarriak?" Galderari erantzuna honela eman daiteke. Medikuaren zaintzapean eta oso derrigorrezko egoeretan aplika daiteke, baldin eta denbora laburrerako bada.
Bizitza arriskuan jartzen duen egoeran edo gehiegizko pisua duten pertsonengan, dietaren lehen fasean pisua azkar galtzeko eta motibazioa emateko baliagarria izan daiteke. Baina luze behar ez den bitartean.
