Nola gal dezaket pisua azkar? Jende gehienak pisua galtzen saiatzen direnean egiten duten galdera da. Pisua azkar galtzen laguntzeko modu asko daude. Hala ere, horietako gehienak osasungaitzak eta eraginkorrak dira. Osasun-ondorio larriak ere ekar ditzakete. Artikulu honetan, pisu galera azkar osasungaitz metodoei eta haien kalteei buruz hitz egingo dugu.
Pisua galtzeko metodorik osasuntsuenak
Jende askok itsu-itsuan jarraitzen du moda-dietak, bere burua gosea edo desintoxikazio dietakzer sartzen da bertan? Noski, pisua galtzeko modu azkarrak dira, baina ez dira iraunkorrak epe luzera.
Pisua galtzeko metodo azkar asko daude gaixorik eta zorigaiztoko sentitzea eta emaitza iraunkorrik ez dutenak. Orain pisua azkar galtzeko modurik osasuntsuenak kontatuko dizkizugu.
Pisua galtzeko metodo azkar osasungarriak
1. Zuku-dieta
Fruta zukua bakarrik edateak ez dizu pisua galtzen lagunduko, ez baituzu gantz galduko. Uraren pisua eta muskulu masa bakarrik galduko dituzu. Fruta zukuek ez dute proteinarik, edaten duzun fruta eta barazki zukuaren arabera mantenugai batzuk besterik ez dituzte.
Zuku-dietak pisua azkar galtzen lagunduko dizu, baina epe luzera gorputzari mikronutriente eta makronutriente garrantzitsu asko kenduko zaizkio.
2. Gantz gutxiko dieta
Pisua azkar galtzeko gantz gutxiko dieta bat egitea ere ideia txarra da. Gantz osasungarriak kontsumitzeak denbora luzez beteta mantentzen zaitu, eta horrek gehiegi jatea eragozten du. Gantza ere funtsezko mantenugaia da gorputzeko funtzio askotarako, hala nola zelulen hazkuntza, garunaren funtzioa eta hormonen ekoizpena. Hori dela eta, oso gantz gutxiko dietak desoreka hormonala eragiten dute eta, gainera, diabetesa izateko arriskua areagotzen dute. Bihotzaren eta garunaren funtzioak ere kaltetu ditzake.
3. Bazkariak saltatzea
Gosaria, bazkaria edo afaria saltatzea kaloria-kontsumoa murrizteko modu erraza da. Hala ere, praktika honek gehiegi jatea ekar dezake. otorduak saltatu Pertsona bati gose handiagoa eragin dezake eta hurrengo otorduan ohi baino gehiago jan dezake. Gosaria saltatzeak ez du gehiegi jatea murrizten ezta pisua irabazten ere, ikerketa baten arabera.
4. Elikagai-taldeak murriztea
Elikagai talde bat kentzea jende gehienek egiten duten dieta akatsa da. Elikagai-taldeak zure dietatik kentzeak nutriente gabeziak izateko arriskua areagotuko du eta jateko gogoko dituzun elikagaien gogoa izango duzu azkenean.
5. Crash dietak
shock dietakDenbora laburragoan pisua azkar galtzeko erabiltzen den dieta estrategia da. Dieta horien adibideak dira oilasko zopa dieta, aza zopa dieta, pomeloa dieta, patata dieta etab. eman daiteke. Istripu-dieta bat egiteak pisu galera azkarra ekar dezake epe laburrean. Hala ere, epe luzera askotan pisua igotzea dakar. Immunitate-sistema ahultzen du eta deshidratazio arriskua areagotzen du.
Dieta gaseosoak hobesten dira azukrea edo kaloria sarrera murrizteko. Hala ere, dieta-edari hauek azukre-irria eragiten duten edulkoratzaile artifizialez beteta daude, eta kopuru handietan edateak obesitatea eta sindrome metabolikoa izateko arriskua areagotzen du.
7. Proteina gehiegi jatea
Proteinak soilik dituen dieta ez da pisua galtzeko modu ona, gure gorputzak beste bitamina eta mineral batzuk ere behar baititu bizirauteko.
8. Gosea pasatzea
Pentsa dezakezu pisua galtzeko modurik onena gosea hiltzea dela. Hau gaizki dago. Baliteke pisua galtzea, baina muskulu-masa ere galduko duzu eta zure metabolismoa moteldu egingo da. Zure gorputzak nahikoa mantenugai falta izango ditu gosea asetzeko eta zure gorputza energiaz elikatzeko.
9. Ariketa ordu luzez egitea
Ariketa egiteak pisua galtzen laguntzen du zalantzarik gabe. Hala ere, atseden egokirik gabe gehiegizko ariketak gosea eta gehiegi jateko joera areagotzen ditu. Gehiegizko ariketak bihotzeko eta buruko osasun arazoak ere ekar ditzake.
10. Jogurt zaporetsua kontsumitzea
Jogurtak hesteetako osasuntsu mantentzen laguntzen duten probiotikoz beteta dago. Baina zaporedun jogurtak jatea aukera txarra da pisua galtzeko. Jogurt zaporedunak azukrea gehitzen du, jogurt arrunta ez bezala.
11. Pisua galtzeko pilulak erabiltzea
Pisua galtzeko pilulek pisua galtzeko modu azkar eta erraz bat agintzen dute. Pilula hauek gosea kentzen dute aldi baterako eta metabolismoa bizkortzen dute. Horrek, azkenean, hipertentsioa eta bihotzeko arazoak sor ditzake.
Pisua galtzeko asmoa baduzu, dieta orekatua eta ariketa fisikoa egin behar dituzu. Dieta soilik bideratzeak arrakasta-tasa murrizten du epe luzera. Pisua galtzeko arrakasta lortzeko formula % 80 dieta eta % 20 ariketa da.
Ondorioz;
Hemen aipatu ditugun pisua galtzeko metodo azkarrak pisua galtzen lagunduko dizu epe laburrean. Elikadura-ohitura zaharretara itzultzen zarenean, gantz gisa itzultzen zaizu. Jo ezazu aukera osasungarrienetara, egiten dituzun aldaketa zorrotzek epe luzera kalterik egingo ez dizuten ziurtatzeko.
