Zer da potasioa, zer dago bertan? Potasio gabezia eta gehiegizkoa

Zer da potasioa? Potasioa gure gorputzeko hirugarren minerala da eta zeregin garrantzitsuak betetzen ditu gorputzeko hainbat prozesutan. Beharrezkoa da zelula bizi guztientzat. Fluidoen eta elektrolitoen oreka mantentzen laguntzen du, muskulu-funtzioan eta odol-presioa kontrolpean mantentzen laguntzen du.

potasio nahikoa lortzea, Hipertentsioari aurre egiteko mineral garrantzitsuena dela uste da, iktusaren eta bihotzeko gaixotasunen arrisku faktorea. Gainera, odol-presioa jaisten du. Eguneko potasio-ingesta 3500 eta 4700 mg artean aldatzen da. 

Zer da potasioa?

Potasioa mineral eta elektrolito izugarri garrantzitsua da. Hainbat elikagaitan aurkitzen da, hala nola, barazki hostotsuetan, lekaleetan eta izokinetan. Gure gorputzeko potasioaren %98 inguru zeluletan aurkitzen da. Horietatik %80 gihar-zeluletan aurkitzen da, eta %20, berriz, hezur, gibel eta globulu gorrietan. Mineral honek zeregin garrantzitsua du gorputzeko hainbat prozesutan. Muskulu-kontrakzioak, bihotz-funtzioa eta ur-oreka zuzentzen ditu. Garrantzitsua izan arren, mundu osoko jende askok potasio gabezia du.

Potasioaren onurak

• Hipertentsioa jaisten du: Potasioak odol-presioa jaisten du hipertentsioa duten pertsonengan.

• Trazua izateko arriskua murrizten du: Potasio aberatsa den dieta batek trazua izateko arriskua % 27raino murrizten du.

• Osteoporosia saihesten du: Potasio nahikoa eskuratzeak osteoporosia saihesten du, eta horrek hezur hausturak eragiten ditu.

• Giltzurrunetako harriak saihesten ditu: Ikerketek aurkitu dute potasioak giltzurrunetako harriak izateko arriskua nabarmen murrizten duela.

Zer dago potasioan?

• Banana

BananaPotasio eduki handia duen elikagaietako bat da. Banana ertain batek 9 mg potasio ditu, hau da, gomendatutako dieta-kontsumoaren %422. Bananak %90 karbohidratoak dira eta proteina eta gantz kopuru txikiak dituzte. 

• aguakatea

aguakatea Oso fruta osasuntsua da. Gainera, potasio-eduki handia duen elikagaietako bat da. 100 gramo aguakatek 485 mg potasio ematen dute; hau platanoetan baino gehiago da.

• patata zuria

patata zuriaZuntzdun barazkia da eta potasio asko duen elikagaietako bat. Azala duen tamaina ertaineko patata batek 926 mg potasio eta 161 kaloria ematen ditu. Magnesio, C, B6, zuntz eta folato bitaminetan ere aberatsa da.

• Patata gozoa

Patata gozoa100 gramo ananak 475 mg potasio ematen ditu eta 90 kaloria ditu. Hau eguneroko potasio-beharraren %10ari dagokio.

• tomate produktuak

tomateak Polifazetikoa eta elikagai garrantzitsua da bihotzeko osasuna mantentzeko. Gainera, potasio kantitate nabarmena duten elikagaietako bat da. Tomate-produktuak, esate baterako, tomate-pasta, purea eta zukua bezalako iturri onak dira, nahiz eta tomate freskoak ere potasioa izan. 100 gramo tomate pure 439 mg, kopa bat tomate zuku 556 mg potasio ematen du.

• babarrunak

Babarrun mota batzuen 100 gramoko potasio-edukia honako hau da:

• Babarrun lehorrak = 454 mg
• Limako babarrunak = 508 mg
• Pinto babarrunak = 436 mg
• Babarrunak = 403 mg

Potasioa alde batera utzita, babarrunak proteina iturri garrantzitsua dira. Horrez gain, aleetan aurkitzen ez den funtsezko aminoazido bat da. lisina It dauka. 

• Abrikot lehorrak

Mokadu gozo eta nutritiboa, 100 gramo abrikotek 1162 mg potasio ematen dute. Abricots lehorrak potasio asko ditu, baita fitokimikoak izeneko antioxidatzaileak ere, hala nola fenoxikoak, flavonoideak, fitoestrogenoak eta karotenoideak.

• Jogurta

100 gramo koipe osoko jogurtek 155 mg potasio ditu eta proteina, kaltzio, fosforo, magnesio eta B bitamina iturri bikaina da. Gainera, jogurtak osasuna sustatzeko probiotikoak ditu.

• Izokina

Egositako izokin basatiak 100 mg potasio ditu 628 gramoko, eta haztegiko izokinak 100 mg baino gutxiago ditu 384 gramoko zerbitzatu bakoitzeko. Izokinak omega 3 gantz-azido ugari ditu. Olio hauek hanturaren aurkako efektua dute. Onuragarria da gaixotasun askotan, diabetesa, bihotzeko gaixotasuna, asma, artritis eta minbizia.

• espinaka

espinaka Hosto berdeko barazkia da, gordinik zein egosita kontsumitzen dena. Gehienbat ura (%91), proteina, karbohidrato eta gantz kopuru txikiak ditu. 100 gramo espinakak 558 mg potasio ematen ditu. 

Eguneko potasio beharrak

Eguneroko potasioaren beharra hainbat faktoreren araberakoa da, hala nola pertsona baten osasun egoera eta jarduera maila. Ez dago gomendiorik eguneroko potasioa hartzeko. 3500 mg eta 4700 mg artean hartu daitekeela esaten da. Badira potasio kantitate handiak kontsumitu behar dituztenak ere. Hauek;

• Kirolariak: Ariketa luze eta bizia egiten dutenek izerdiaren bidez potasio kopuru handia galtzen dute. Horregatik, gehiago behar dute.
• Arrisku handiko taldeak: Hipertentsioa, giltzurrunetako harriak, osteoporosia edo trazua izateko arriskua duten pertsonek gutxienez 4700 mg potasio hartu behar dituzte egunean.

Potasio gabezia

Potasio gabeziak, hipokalemia ere deitua, odolean litro bakoitzeko 3,5 mmol potasio baino gutxiago izatea esan nahi du. Gorputzak potasio gehiegi galtzen duenean gertatzen da normalean, hala nola beherako kronikoarekin edo oka batekin. Diuretikoak hartzen badituzu potasioa gal dezakezu, hau da, gorputza ura galtzen duten sendagaiak dira. Gabeziaren sintomak odol-mailaren araberakoak dira. Hiru gabezia maila desberdin daude:

• Gabezia txikia: Potasio-gabezia arina pertsona batek 3-3.5 mmol/l odol-mailak dituenean gertatzen da. Normalean sintomak ez dira sumatzen.

• Ezintasun ertaina: 2.5-3 mmol / l-tan gertatzen da. Sintomak cramps, muskulu-mina, ahultasuna eta ondoeza dira.

• ezintasun larria: 2.5 mmol / l baino gutxiagoko maila batean gertatzen da. Bere sintomak bihotz taupadak eta trazua irregularrak dira.

Zer da potasio gabezia?

Hipokalemia edo potasio gabeziak, guk ezagutzen dugun moduan, odolean oso potasio maila baxua izatea esan nahi du. Giltzurrunek gorputzaren potasio maila kontrolatzen dute eta gernuaren edo izerdiaren bidez kanporatzen dela ziurtatzen dute.

Zerk eragiten du potasio gabezia?

Potasio asko gal dezakegu gernuaren, izerdiaren edo hesteen bidez. Elikagaietatik potasio nahikoa lortzen ez badugu eta magnesio maila ere baxua bada, potasio gabezia gerta daiteke. 

Batzuetan beste baldintza batzuek eragiten dute eta botika batzuen albo-ondorio gisa gertatzen da. Potasio gabezia eragin dezaketen baldintzak hauek dira:

• Bartter sindromea, gatza eta potasioaren desoreka eragiten duen giltzurruneko nahaste genetiko arraroa
• Gitelman sindromea, gorputzean ioien desoreka eragiten duen giltzurruneko nahaste genetiko arraroa
• Liddle sindromea, potasio gabezia eragiten duen gaixotasun arraroa
• Cushing sindromea, baldintza arraroa kortisolarekiko esposizio luzearen ondorioz
• Diuretikoak erabiltzea
• laxanteak denbora luzez erabiltzea
• penizilina dosi altua
• ketoazidosi diabetikoa
• Magnesio gabezia
• giltzurruneko guruin arazoak
• Ez da nahiko elikadura
• xurgapen eskasa
• hipertiroidismoa
• katekolaminen gorakada bihotzekoak bezala
• COPD eta asma Intsulina eta beta 2 agonista bezalako sendagaiak erabiltzen dira
• bario pozoitzea
• potasio genetikoki gabezia

Potasio gabeziaren sintomak

Potasio mailak gorputzean jaisten badira, hainbat sintoma agertzen dira. Potasio gabeziaren sintomak honako hauek dira:

• Ahultasuna eta nekea: nekea eta nekea Potasio gabeziaren lehen sintoma da. Muskuluen kontrakzioak erregulatzen dituen minerala denez, muskuluek ahul funtzionatzen dute.
• Muskulu-kanalak eta espasmoak: muskulu-kanalakmuskuluen bat-bateko eta kontrolik gabeko uzkurdurari egiten dio erreferentzia eta odolean potasio-maila baxua denean gertatzen da.
• digestio-arazoak: Digestio-arazoak arrazoi asko izan ditzake. Horietako bat potasio gabezia da. Potasioak garuneko digestio-aparatuko muskuluei seinaleak transmititzen dizkie. Seinale hauek uzkurdurak aktibatzen dituzte digestio-aparatuan eta elikagaiak estimulatzen dituzte, digeritu ahal izateko. Odolean potasio maila baxua denean, garunak ezin ditu seinaleak eraginkortasunez transmititu. Elikagaien mugimendua moteldu egiten da, hantura ve idorreria hala nola digestio arazoak. 
• bihotz taupadak: Inoiz sentitu al duzu zure bihotza taupadak azkarrago? Sentsazio hori bihotz-taupadak dira eta kausetako bat potasio gabezia da. Bihotz-zeluletan potasioaren jarioak bihotz-taupadak erregulatzen laguntzen du. Odolean potasio-maila baxua bada, fluxu hori aldatzen da, eta ondorioz, bihotz taupadak sortzen dira. 
• Giharren mina eta zurruntasuna: Potasioak muskuluetarako odol-fluxua erregulatzen du. Potasio gabezia batean, odol-hodiak estutu daitezke eta muskuluetara odol-fluxua murriztu egiten da. Beraz, oxigeno gutxiago doa muskuluetara, eta horrek apurtu eta hondatzea eragiten du. Ondorioz, muskuluen zurruntasuna eta mina bezalako sintomak agertzen dira.
• Intziridura eta sorgortasuna: Odolean potasio-mailak jaisten direnean, nerbio-seinaleak ahuldu egiten dira, eta inurridura eta sorgortasuna eragiten dute.
• Arnas hartzeko zailtasuna: Potasio gabezia larriak arnasa hartzeko zailtasunak eragiten ditu. Hau da, potasioak birikak zabaltzeko estimulatzen dituzten seinaleak transmititzen dituelako. Odolean potasio maila oso baxua denean, birikak ez dira behar bezala zabaltzen eta uzkurtzen. Horrek arnasa gutxitzea eragiten du.
• Aldaketa espiritualak: Potasio gabeziak buruko eta buruko nekea eragiten du. Odolean potasio maila baxua denean, garuneko seinaleak eten daitezke.

Potasio gabeziaren tratamendua

• potasio osagarria

Ez da gomendagarria potasio pilulak errezetarik gabe hartzea. Ikerketek frogatu dute potasio dosi handiak hartzeak hesteak kalte ditzakeela eta taupadak anormalak sor ditzakeela, hilgarria ere izan daitekeela. Hala ere, potasio osagarriak medikuaren aholkuarekin har daitezke.

• Potasioan aberatsak diren elikagaiak jatea

Potasio aberatsa den dietak gorputzeko potasio gabezia prebenitu eta tratatuko du. Medikuak gidatzen zaitu nola jaten. 

Zer da potasio gehiegizkoa?

Potasio gehiegizkoa, hiperkalemia ere deitua, odolean dagoen potasio maila oso altua da.

Potasioa positiboki kargatutako elektrolitoa da. Elektrolitoak karga positiboa edo negatiboa duten mineralak dira, uretan edo gorputzeko beste fluido batzuetan, esate baterako, odolean disolbatzen direnean. Gorputzaren funtzionamenduari laguntzen dion karga elektriko bat eramaten laguntzen du gorputz osoan zehar. 

Potasioa jaten ditugun elikagaietatik lortzen da. Normalean, giltzurrunek gehiegizko potasioa kentzen dute gernutik. Baina gorputzean potasio gehiegi badago, baliteke giltzurrunek ezingo dute guztia kanporatu eta odolean pilatuko da. Odolean potasio gehiegik bihotza kaltetzen du. Palpitazioa Antsietatea eragin dezake eta baita bihotzekoak ere. 

Potasio gehiegizko sintomak

Hiperkalemia arina normalean sintomarik gabekoa da. Sintomak askotan joan eta etorri. Pixkanaka garatzen da aste edo hilabeteetan. Hiperkalemia arinaren sintomak honako hauek dira:

• Sabeleko mina
• Beherakoa
• Goragalea eta oka

Potasio maila arriskutsu handiek bihotzean eragiten dute. Bat-bateko arazoak eta bizitza arriskuan jartzen ditu. Hiperkalemia larriaren sintomak honako hauek dira:

• bularreko mina
• Bihotzaren palpitazioak
• Arritmia (bihotz-taupadak bizkor eta irregularrak)
• Muskulu-ahultasuna edo gorputz-adarretan sorgortzea

Zerk eragiten du potasio gehiegizkoa?

Hiperkalemiaren kausa ohikoena giltzurrunetako gaixotasuna da. Giltzurrunetako gaixotasunak giltzurrunak kaltetzen ditu, hau da, ez dituzte odoleko hondakinak behar bezala iragazten. Giltzurruneko gaixotasunez gain hiperkalemiaren arrazoiak hauek dira:

• potasio-dosi altuko osagarriak hartzea
• Giltzurrunek potasioa jariatzeko duten gaitasuna galarazten duten sendagaiak hartzea, hipertentsio arteriala tratatzen duten sendagai batzuk adibidez.

Hiperkalemia larria bat-batean gertatzen da. Bihotzeko bizitza arriskuan dauden aldaketak eragin ditzake bihotzekoak eragiten dituztenak. Tratatu gabe, hiperkalemia arinak ere bihotza kaltetu dezake denborarekin.

Potasio Gehiegizko Tratamendua

Potasio gehiegizko odolean dagoen potasio-mailaren arabera tratatzen da. Tratamendu aukerak honako hauek izan daitezke:

• diuretikoak: Diuretikoek elektrolito gehiago kanporatzen dituzte, hala nola sodioa eta potasioa. Maiz pixa egitea ematen du.
• Botiken erabilera: Odol-presioaren botikek eta beste sendagai batzuek potasio-maila handitu dezakete. Beste sendagai mota bat gelditzeak edo hartzeak odoleko potasio maila jaisten du. Medikuak zehaztuko du zein botika aldaketa egingo diren.
• Zain barneko tratamendua (IV).: Gorputzean potasio maila altuegia bada, likido bat ematen da zain batetik. Bihotza babesten laguntzen duen kaltzio glukonatoaren IV infusioa da. 
• Dialisia: Giltzurrun-gutxiegitasuna izanez gero, dialisia beharrezkoa izan daiteke. Dialisiak giltzurrunei odoletik gehiegizko potasioa kentzen laguntzen die.

Erreferentziak: 1, 2, 3, 4