Tea munduan gehien maite eta kontsumitzen den edarietako bat da.
Barietate ezagunenak te berdea, beltza eta oolonga dira - guztiak Camellia sinensis Landarearen hostoetatik egina dago.
Tea medikuntza tradizionalean sendatzeko propietateengatik erabili izan da mendeetan zehar. Ikerketa modernoak ere esaten du tean dauden landare-konposatuak eraginkorrak izan daitezkeela minbizia, obesitatea, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak bezalako baldintza kronikoen arriskua murrizteko.
Dosietan edaten denean osasungarria bada ere, egunean 3-4 edalontzi (710-950 ml) baino gehiago da. te gehiegi edatearen albo-ondorioak agian.
hemen te gehiegi edatearen albo-ondorioak...
Te gehiegi edatearen kalteak
Burdinaren xurgapena murrizten du
Tea tanino izeneko konposatu klase baten iturri aberatsa da. Taninoak burdinara lotu daitezke elikagai batzuetan eta digestio-hodian xurgatzeko erabilgarri ez izatea.
burdin eskasiamunduko mantenugaien gabezia ohikoenetako bat da, zure burdina maila baxua bada, te gehiegi edateaegoera okerrera egin dezake.
Tearen tanino kopuru zehatza motaren eta prestatzen den moduaren arabera aldatzen da. Egunean 3 edalontzi edo gutxiago (710 ml) edatea segurua da jende gehienentzat.
Burdin maila baxua baduzu eta tea edatea gustatzen bazaizu, otorduen artean edan dezakezu. Horrela, gorputzak burdina xurgatzeko duen gaitasuna gutxiago eragiten du.
Antsietatea, estresa eta ezinegona areagotzen ditu
te hostoak modu naturaleankafeina barne hartzen ditu. Te edo beste edozein iturritako kafeina kontsumitzeak antsietate, estres eta ezinegon sentimenduak eragiten ditu.
Batez besteko kopa batek (240 ml) 11-61 mg kafeina inguru ditu, barietatearen eta garagardo metodoaren arabera.
Te beltzabarietate berdeak eta zuriak baino kafeina gehiago dauka, eta tea zenbat eta luzeago makurtu, orduan eta kafeina-eduki handiagoa izango da.
Ikerketen arabera, egunean 200 mg kafeina baino gutxiago kontsumitzeak ez du antsietatea eragiten. Garrantzitsua da kontuan izan, ordea, pertsona batzuk kafeinaren ondorioekiko sentikorragoak direla besteak baino.
Belar deskafeinatuak ere aukeratu ditzakezu. Belar teak, Camellia sinensis Ez dira benetako tea hartzen, landaretik ez baitira eratorritakoak. Horren ordez, kafeinarik gabeko osagai ugariz egina dago, hala nola loreak, belarrak eta fruituak.
Teak kafeina dauka berez, gehiegi edateak loari eragin diezaioke.
MelatoninGarunari lo egiteko ordua dela esaten dion hormona da. Zenbait ikerketek erakusten dute kafeinak melatoninaren ekoizpena galarazi dezakeela, eta ondorioz, loaren kalitatea murrizten da.
Jendeak kafeina tasa ezberdinetan metabolizatzen du, eta zaila da zehatz-mehatz aurreikustea nola eragiten duen guztion lo ereduetan.
Insomnioa jasaten baduzu edo loaren kalitate eskasa baduzu eta kafeinadun tea aldizka edaten baduzu, saiatu kafeina murrizten, batez ere kafeina duten beste edari batzuk ere edaten badituzu.
goragalea ematen dizu
Tean dauden konposatu batzuek goragalea sor dezakete, batez ere kantitate handietan edo urdaila hutsean edaten direnean.
Te hostoetako taninoak dira tearen zapore mingotsa eta lehorraren erantzule. Taninoen izaera gogorrak digestio-ehunak narrita ditzake eta sintoma deserosoak sor ditzake, hala nola goragalea edo sabeleko mina.
Efektu hori eragiten duen te kantitatea aldatu egiten da pertsona batetik bestera. Jende sentikorrek sintoma hauek izan ditzakete 1-2 edalontzi (240-480 ml) te edan ondoren, eta batzuek, aldiz, 5 edalontzi baino gehiago (1,2 litro) edan ditzakete ondorio kaltegarririk sentitu gabe.
tea edan ondoren Ondoren sintoma hauetakoren bat jasaten baduzu, edaten duzun tearen kopuru osoa murriztu dezakezu.
Tea ere edan dezakezu esnea gehituz. Taninoak elikagaietan proteina eta karbohidratoetara lotzen dira, digestio-aparatuaren narritadura gutxituz.
Bihotzeko erredura eragin dezake
Tearen kafeinak bihotzerrea eragin dezake edo aurrez existitzen denerrefluxu azidoa sintomak areagotu ditzake.
Ikerketek erakusten dute kafeinak hestegorria urdailetik bereizten duen esfinterra erlaxatzen duela, urdaileko eduki azidoa hestegorrira errazago igarotzen dela.
Kafeinak urdaileko azido-ekoizpen osoaren hazkundea ere eragin dezake.
Noski, tea edan ez du zertan bihotzerrea eragiten. Jendeak modu ezberdinean erreakzionatzen du elikagai berdinen aurrean.
Haurdunaldiko konplikazioak sor ditzake
Haurdunaldian, tea bezalako edarien kafeina-maila altuek konplikazioak izateko arriskua areagotzen dute, hala nola, haurra jaiotzeko pisu baxua eta abortua.
Haurdunaldian kafeinaren arriskuei buruzko datuak ez daude argi, baina ikerketa gehienek adierazi dute segurua dela kafeina-kontsumoa eguneko 200-300 mg-tik behera mantentzea.
Batzuek kafeina gabeko belar-teak nahiago dituzte ohiko tearen aldean, haurdunaldian kafeina esposizioa saihesteko. Hala ere, belar-te guztiak ez dira seguruak haurdunaldian kontsumitzeko.
Esate baterako, kohosh beltza edo erregaliz sustraia duten belar-tifeak jaiotza goiztiarra eragin dezakete, beraz, belar-infusio hauek saihestu behar dira.
Buruko mina sor daiteke
Noizean behin kafeina kontsumitzeaburuko mina Sintomak arintzen lagun dezake, baina edaten jarraitzeak kontrako eragina izan dezake.
Tearen kafeina aldizka irenteak behin eta berriz buruko minak sor ditzake.
Zenbait ikerketek erakusten dute eguneko 100 mg kafeina baino gutxiagok eragin dezaketela eguneroko buruko mina errepikatzen, baina buruko mina sortzeko behar den kopuru zehatza alda daiteke pertsona baten tolerantziaren arabera.
Zorabioak sor ditzake
Zorabioak tearen bigarren mailako efektu arrunta ez den arren, tearen kafeina gehiegi izateagatik izan daiteke.
Sintoma hau 400-500 mg baino gehiago edatean ager daiteke, 6-12 edalontzi inguru (1.4-2.8 litro) te. Dosi txikiagoetan ere gerta daiteke pertsona sentikorretan.
Ez zenuke te gehiegi edan behar aldi berean. Tea edan ondoren sarri zorabioa sentitzen duzula nabaritzen baduzu, moztu tea eta joan medikua.
Kafeinaren mendekotasuna gerta daiteke
Kafeina ohiturak sortzeko pizgarri bat da, tearen edo beste edozein iturriren kontsumo erregularrak mendekotasuna sor dezake.
kafeinaren menpekotasuna duen norbait, kafeina hartzen ez duenean, buruko mina, suminkortasuna, bihotz taupadak areagotzea eta nekea sentitzen ditu.
Mendekotasuna garatzeko beharrezkoa den esposizio maila nabarmen alda daiteke pertsonaren arabera.
Zenbat kaloria daude tean?
Tea munduko biztanleriaren bi herenek kontsumitzen duten edaria da. Tearen kontsumoan munduko herrialde nagusietako bat gara. Egun osoan zehar edalontziak edaten ditugu.
Azukrea gehitzen al diozu teari edo azukrerik gabe edaten duzu? Ongi da "zenbat kaloria tean" Galdetu al duzu inoiz?
Gure bizitzan leku garrantzitsua duen edari honen kaloriei buruz galdetzen bazaizu, hemen duzu. "Zenbat kaloria te kopa batean", "Zenbat kaloria azukre-tean", "Zenbat kaloria gozotu gabeko tean" erantzun zure galderei...
Zenbat kaloria gozotu gabeko tean?
tea, Camellia sinensis Gutxieneko prozesatutako edaria da landarearen hosto, begi edo zurtoinean ur beroa isuriz prestatutakoa.
Landarearen zati hauek karbohidrato kopuru aztarnak baino ez dituztenez, tea ia kaloriarik gabekoa da.
Esate baterako, 240 ml te beltz prestatu berriak 2 kaloria ditu, eta hori arbuiagarria da.
Teak ia kaloriarik ez duen arren, gehitutako osagaiak, hala nola esnea eta azukrea, bere kaloria nabarmen handitzen dute.
Lau te hauek Camellia sinensis landarea, haien arteko aldea hostoak hartzitzeko modua da.
Ur beroarekin soilik prestatzen denean, kaloria kopurua 240-2 kaloria bezain baxua da 3 ml kopa bakoitzeko.
Normalean te hauek azukrea eta eztiarekin gozotzen dira. Teari koilaratxo bat (1 gramo) azukre gehitzen diozunean, 4 kaloria gehitzen dizkiozu edariari eta 16 kaloria koilarakada bat (1 gramo) eztiarekin.
Belar teak
belar teak, Camellia sinensis Landareak ez diren beste landareetako belarrak, fruitu lehorrak, hostoak, loreak edo begiak infusituz egiten da.
Belar te ezagun batzuk kamamila, menta, izpilikua, rooibos eta hibiscus tea dira, propietate terapeutikoengatik ezagunak direnak.
Te tradizionalak bezala, bere kaloria-edukia hutsaltzat jotzen da.Hibiscus teaı Hala ere, edulkoratzailea edo esnea gehitzen baduzu, kaloria kopurua handitu egingo da.
Ondorioz;
Tea munduko edari ezagunenetako bat da. Goxoa ez ezik, osasunerako onura ugarirekin ere lotuta dago, besteak beste, hantura murriztea eta gaixotasun kronikoak izateko arriskua murriztea.
Kontsumo moderatua jende gehienentzat osasungarria den arren, gehiegi edateak albo-ondorio negatiboak ekar ditzake, hala nola antsietatea, buruko minak, digestio-arazoak eta loaren asaldurak.
Jende gehienak egunean 3-4 edalontzi (710-950 ml) te edan ditzake bigarren mailako efekturik gabe, baina batzuek bigarren mailako efektuak izan ditzakete dosi baxuagoetan.
Tea edatearekin lotutako bigarren mailako efektu ezagun gehienak kafeina eta tanino edukiarekin erlazionatuta daude. Pertsona batzuk beste batzuk baino sentikorragoak dira konposatu horiekiko. Hori dela eta, kontuan izan behar duzu zure tearen ohiturak pertsonalki nola eragin dezakeen.
