Köögiviljad ja puuviljad on meie sõbrad, kes aitavad kaalulangetamisel, lähtudes sellistest teguritest nagu täis ja vähese kalorsusega tänu suurele kiudainesisaldusele. Mõni aga ei armasta puu- ja köögivilja ise süüa ega otsi alternatiive.
Sellistel juhtudel puu- ja köögiviljamahlad on meie suurim päästja. Puu- ja köögiviljamahladKuigi see ei asenda puu- ja köögivilju ennast, on see maitsev ja toitev.
Allpool toetab see isetehtud, toitvat ja salendavat protsessi. puu- ja köögiviljamahla retseptid Seal.
Tähelepanu !!!
Puu- ja köögiviljamahlad Kuigi see on toitev, ei asenda see puu- ja köögivilju. Samuti ärge proovige kaalust alla võtta, süües neid vedelaid jooke pikka aega. Tarbige muid tervislikke toite, treenige regulaarselt ja tehke seda tervisliku kehakaalu langetamise osana. puu- ja köögiviljamahladTarbi.
Dieetpuuvilja- ja köögiviljamahlade retseptid
Kurgimahl
materjalid
1 kurki
Mahl 1/2 sidrunist
1/4 tl musta soola
Kuidas seda tehakse?
Tükelda kurk ja viska tükid blenderisse ning keera need üheks ringiks. Vala kurgi mahl klaasi. Lisa sidrunimahl ja must sool. Sega see korralikult läbi.
Kurgimahl kasu
Kurgi mahl, janu kustutamine, värskendav jook. See toimib loodusliku diureetikumina, eemaldades kehast toksiinid ja rasvarakud. Söögiisu vähendamiseks võite enne iga sööki juua klaasi kurgimahla.
Sellerimahl
materjalid
2 sellerivarsi
Peotäis koriandrilehti
Mahl 1/2 sidrunist
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Haki sellerivarred ja viska need blenderisse. Viska koriandrilehed sisse ja pöörake neile pööre. Vala sellerimahl klaasi. Lisa sidrunimahl ja näpuotsatäis soola. Sega see korralikult läbi.
Sellerimahl kasu
Päevik sellerimahl tarbimine aitab kaalust alla võtta. See vähendab kogu kalorite tarbimist. Sellerimahl toimib ka diureetikumina, vähendades tselluliiti ja puhitus.
Porgandimahl
materjalid
2 porgand
Peotäis koriandrilehti
1 supilusikatäit õunasiidri äädikat
Näputäis musta soola
Kuidas seda tehakse?
Haki porgandid ja koriandrilehed ning viska need blenderisse ja keera neid pööramiseks. Vala mahl klaasi. Lisa õunasiidriäädikas ja must sool. Sega see korralikult läbi.
Porgandimahl kasu
Taze porgandimahl See on suurepärane toidukiudude allikas. Toidu kiudainete taseme tõus soodustab kõrgemat testosterooni taset, mis aitab vähendada keha rasva.
Regulaarne porgandimahla tarbimine tagab mitte ainult kiirema kaalulanguse, vaid tugevdab ka keha enesekaitsemehhanismi.
Pärast iga treeningut või kuni lõunasöögini võite tarbida klaasi porgandimahla, et end täis tunda.
Kapsa mahl
materjalid
1 tass hakitud kapsast
1 tass hakitud kurki
1/2 tl musta soola
Mahl 1/2 sidrunist
Ettevalmistus
Viska hakitud kapsas ja kurgid blenderisse ja pöörake pööret. Vala köögiviljamahl klaasi. Lisa sidrunimahl ja must sool. Sega see korralikult läbi.
Kapsa mahl kasu
Kapsas on äärmiselt madala kalorsusega köögivili, mis hoiab kauem täis. Kapsa mahlSelles sisalduv C-vitamiini ja antotsüaniini kõrge kontsentratsioon vähendab diabeedi tekkimise riski.
Tervisliku vahepalana kasutage kapsamahla enne või pärast sööki. Kapsa mahl hoiab ära ka isu magusate või soolaste toitude järele.
Peedimahl
materjalid
1 peet
1/2 tl köömneid
Mahl 1/4 sidrunist
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Lõigake peet, visake tükid segistisse ja keerake neid ühe pöörde võrra. Vala peedimahl klaasi. Lisa köömned, sidrunimahl ja sool. Sega see korralikult läbi.
Peedimahl kasu
PeedimahlSee on üks tõhusamaid köögiviljamahlu, mis aitab kaalust alla võtta. See ei sisalda rasva ega kolesterooli ning on toitev.
Peedimahl on hea nii lahustuvate kui ka lahustumatute toidu kiudainete allikas, mis võitleb rasva vastu, täites soolestiku funktsiooni.
Koorige ja tükeldage aloe vera leht. Visake see segistisse ja keerake see ümmarguseks. Valage aloe vera mahl klaasi. Lisa sidrunimahl ja näpuotsatäis soola. Sega see korralikult läbi.
Aloe Vera mahl kasu
Aloe vera mahl ei pruugi olla maitsvam jook, mida proovite, kuid sellel on võime ainevahetust turgutada. Selle joogi regulaarne tarbimine aitab kaasa mitte ainult kehakaalu langusele, vaid muudab ka juuksed ja naha terveks.
Arbuusimahl
materjalid
1 tassi arbuusi
Näpuotsatäis soola
2 piparmündilehte
Kuidas seda tehakse?
Viska arbuusi kuubikud segistisse ja keerake pööret. Valage arbuusimahl klaasi. Lisage näputäis soola ja segage hästi. Kaunista piparmündilehtedega.
Arbuusimahl kasu
arbuus See koosneb 90% veest ja on ideaalne tervislik vesi kaalulangetamiseks. Lisaks tagab see elektrolüütide, vitamiinide ja mineraalide rohkuse tõttu kehakaalu langetamise ilma energiat kaotamata.
Karusmarjamahl
materjalid
4 karusmari
1/4 tl punast pipart
1/4 tl musta soola
Kuidas seda tehakse?
Eemaldage südamik ja tükeldage karusmari. Valage karusmarjamahl klaasi. Lisa punane pipar ja must sool. Sega see korralikult läbi.
Karusmarjamahl kasu
Karusmarjamahl ei pruugi maitsta nii hästi kui apelsinimahl, kuid selles on sama palju C-vitamiini. Karusmari vähendab rasva kogunemist kehas, aitab kiirendada ainevahetust.
Granaatõuna mahl
materjalid
1 klaas granaatõuna
Mahl 1/4 sidrunist
Peotäis piparmündilehti
1/4 tl värskelt jahvatatud musta pipart
Kuidas seda tehakse?
Viska granaatõunaseemned segistisse ja pöörake need ühe ringi. Kurna granaatõunamahl klaasi. Lisage sidrunimahl, must pipar ja piparmündilehed. Sega see korralikult läbi.
Granaatõuna mahl kasu
Need väikese suurusega terad on kiudaineid täis ja aitavad teil end täis tunda. Samuti on selles palju antioksüdante, mis aitavad tugevdada immuunsust. See on oluline tervisliku kehakaalu langetamiseks.
Sidrunvesi
materjalid
1 sidrunit
1 tl mett
1/2 tassi sooja vett
Kuidas seda tehakse?
Pigistage sidrunist mahl ja valage see klaasi. Lisa vesi ja mesi ning sega korralikult läbi.
Sidrunvesi kasu
Hommikuti tühja kõhuga sidrunimahl Joomine aitab keha puhastada ja võõrutada ning seeläbi kiirendada kehakaalu langetamise protsessi.
Jõhvikamahl
materjalid
1 tass jõhvikaid
1 tl mett
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Eemaldage jõhvikate seemned, visake need segistisse ja pöörake neile pööret. Vala mahl klaasi. Lisa mesi ja näpuotsatäis soola. Sega see korralikult läbi.
Jõhvikamahl kasu
Jõhvikamahl on üks rikkalikke antioksüdantide allikaid, mis aitavad rasva põletada.
Vedeldav mahl
materjalid
1/2 õuna
5 rohelist viinamarja
1/2 greibi
Näpuotsatäis soola ja punast pipart
Kuidas seda tehakse?
Viska kõik koostisosad segistisse. Lisage soola ja pipart. Enne joomist segage korralikult.
Vedeldav mahl kasu
Rikas vitamiinide, mineraalide, toidukiudude ja loodusliku suhkru poolest aitab see jook niisutada, kaalust alla võtta, võidelda erinevate nahaprobleemidega, aeglustada vananemisprotsesse ja vähendada stressi.
Mango Tango
materjalid
1 viil küpset mangot
2 supilusikatäit sidrunimahla
1/2 tassi jogurtit
Kuidas seda tehakse?
Tükelda mango ja viska tükid blenderisse. Lisa jogurt ja sidrunimahl ning sega. Jahutage enne joomist.
Mango Tango kasu
Mango on koormatud toitainetega ja aitab võidelda paljude vaevuste vastu. Kuigi see jook sisaldab palju kaloreid, võib olla kasulik seda tarbida üks kord nädalas.
Kõhu sirgendav mahl
materjalid
15 keskmist arbuusikuubikut
1 granaatõun
2 supilusikatäit kodust äädikat
1/2 tl jahvatatud kaneeli
Kuidas seda tehakse?
Viska arbuusi ja granaatõuna segistisse. Lisage õunasiidri äädikas ja kaneelipulber ja keerake seda pööramiseks.
Kõhu sirgendav mahl kasu
Kõik selle joogi koostisosad aitavad kaalust alla võtta ja parandavad üldist tervist. Rikas antioksüdantide poolest on see ideaalne jook, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta.
Lilla jook
materjalid
1 pestud ja kooritud peet
1/2 kurki
3-4 jõhvikat
1/2 tomatit
Peotäis koriandrilehti
Näpuotsatäis soola
Näputäis punast pipart
Kuidas seda tehakse?
Tükelda kurgid, peet ja tomatid ning viska need blenderisse. Lisa jõhvikad, näpuotsatäis soola ja punast pipart ning keera seda pööramiseks. Enne joomist lisage hakitud koriandrilehed.
Lilla jook kasu
Rikas valkude, süsivesikute, vitamiinide ja mineraalainete sisaldusega jook on ühekordne lahendus paljudele terviseprobleemidele nagu rasvumine, vähk, südamehaigused, bakteriaalsed infektsioonid, seedehäired ja madal vererõhk. Samuti aitab see vähendada stressi.
Keerake tomatid, vesikress ja koriandrilehed segistis kordamööda. Lisa sidrunimahl, näpuotsatäis soola ja pipart. Enne joomist segage korralikult.
La Tomatina kasu
Rikas beetakaroteeni, lükopeeni, luteiini, vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja toidukiudude sisaldusega koostisosad tugevdavad selle joogi immuunsust, kaitsevad teid selliste haiguste eest nagu vähk, seedehäired, rasvumine ja südamehaigused ning muudavad naha heledamaks.
Rasva põletav jook
materjalid
2 porgand
6-7 arbuusikuubikut
1/2 õuna
2 kapsalehte
1/2 greibi
Näputäis musta pipart
Kuidas seda tehakse?
Viska porgandi, õuna, kapsa, greibi ja arbuusikuubikud blenderisse ja keera. Enne joomist lisage näputäis musta pipart.
Rasva põletav jook kasu
Seda jooki soovitatakse šokidieetide korral kiiresti kaalust alla võtta. See annab teie kehale hea koguse toitaineid ja energiat. See tugevdab immuunsust, aeglustab vananemist, kaitseb mikroobide nakkuste eest ja aitab seedimist.
Õuna ja ingveri salendav jook
materjalid
1 õuna
Ingverijuur
5-6 rohelist või musta viinamarja
Pärn
Mündileht
Kuidas seda tehakse?
Tükelda õun, ingverijuur ja piparmündilehed ning pane need blenderisse. Lisa viinamarjad ja pööra ümber. Lõpuks lisage enne joomist sidrunimahl.
Õuna ja ingveri salendav jook kasu
See salendav jook kaitseb keha südamehaiguste, diabeedi, podagrainfektsiooni, kõhukinnisuse, vähi, artriidi eest. Samuti aitab see kolesteroolitaseme alandamist ja menstruaalvalude, liigesevalu ja iivelduse ärahoidmist. See on hea ka nohu ja gripi korral.
Spinat ja õunamahl
materjalid
1 tass hakitud spinatit
1 õun, hakitud
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Viska segistisse õunad ja spinat ning keera see üheks ringiks. Kurna mahl kurnates klaasi. Lisage näputäis soola ja segage hästi.
Spinat ja õunamahl kasu
Spinat on üks rikkalikke E-vitamiini, folaadi, raua ja kiudainete allikaid.Õun sisaldab rikkalikult flavonoide ja hoiab ära kehakaalu tõusu.
Aloe-arbuusimahl
materjalid
15 keskmist arbuusikuubikut
Mitu aloe vera lehte ühes
2-3 maasikat
1 kiivi
Näputäis musta pipart
Kuidas seda tehakse?
Jagage aloe vera leht ja ekstraheerige geel. Visake segistis kõik koostisosad ja keerake pööret. Lisa näpuotsatäis musta pipart ja joo.
Aloe-arbuusimahl kasu
See jook sisaldab rikkalikult antioksüdante, vitamiine ja mineraale ning sellel on ka põletikuvastane toime. Lisaks kaalulangetamisele aitab see kaitsta ka vähki, nahahaigusi ja bakteriaalseid infektsioone.
Kuldne oranž
materjalid
2 apelsini
Kurkumi juur
1/2 porgandit
1/2 rohelist õuna
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Pärast koostisosade koorimist ja tükeldamist visake need segistisse ja keerake need ühe ringi. Lisa näpuotsatäis soola ja sega enne joomist korralikult läbi.
Kuldne oranž kasu
See jook sisaldab vitamiine A ja C ning mõningaid mineraale. See kaitseb keha selliste haiguste eest nagu vähk, Alzheimeri tõbi, südamehaigused, artriit ja vaimuhaigused.
Tomati- ja kurgimahl
materjalid
1 tass kurki
1/2 tassi tomatit
Mahl 1/4 sidrunist
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Viska kurgid ja tomatid segistisse ning pöörake neid pööramiseks. Lisa sidrunimahl ja näpuotsatäis soola. Sega see korralikult läbi.
Tomati- ja kurgimahl kasu
See mahl on populaarne rasvapõletusvalem, mis suurendab kiudainete tarbimist.
Kress ja porgandimahl
materjalid
1/2 tassi vesikressi
1/2 tassi porgandeid
Näpuotsatäis soola ja pipart
Kuidas seda tehakse?
Viska porgandid ja kress blenderisse ning keera neile pöörde. Lisa näpuotsatäis soola ja pipart. Sega see korralikult läbi.
Kress ja porgandimahl kasu
Vesikress sisaldab palju antioksüdante ja toidukiudaineid. See jook hoiab teid täis ja parandab roojamist. Parimate tulemuste saamiseks jooge seda hommikul.
Porgand, ingver ja õunamahl
materjalid
1/2 tassi porgandeid
1/2 tassi õuna
Ingverijuur
1 supilusikatäit sidrunimahla
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Viska porgand, õun ja ingverijuur blenderisse ja keera neid pööramiseks. Vala mahl klaasi. Lisa sidrunimahl ja näpuotsatäis soola. Sega see korralikult läbi.
Porgand, ingver ja õunamahl kasu
See mahl sisaldab suures koguses sidrunhapet ja sobib ideaalselt rasvade põletamiseks.
Apelsin, porgand ja peedimahl
materjalid
1 apelsini
1 tass porgandeid
1/2 tassi peeti
Mahl 1/2 sidrunist
1/2 tl musta soola
Kuidas seda tehakse?
Koorige apelsin, visake see koos porgandi ja peediga segistisse ja keerake. Vala vesi klaasi. Lisa sidrunimahl ja must sool. Sega see korralikult läbi.
Apelsin, porgand ja peedimahl kasu
Apelsinid, porgandid ja peet on täis vitamiine ja toitaineid. See kindel magus mahl aitab lühikese aja jooksul kuju saada.
Lõigake sellerivarred ja visake need blenderisse. Viska peet ja keera neid pööramiseks. Vala mahl klaasi ja lisa näpuotsatäis soola. Sega korralikult läbi ja kaunista koriandrilehtedega.
Seller ja peedimahl kasu
Selles mahlas on palju antioksüdante ja seda kasutatakse detox-joogina.
Brokkoli ja rohelise viinamarjamahl
materjalid
1/2 tassi brokkoli
1/2 tassi rohelisi viinamarju
Näputäis musta pipart
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Viska brokoli ja rohelised viinamarjad blenderisse ning pöörake need ümber pööramiseks. Vala mahl klaasi. Lisage tükk musta pipart ja soola. Sega see korralikult läbi.
Brokkoli ja rohelise viinamarjamahl kasu
brokolion kaalulangetamiseks parim köögivili. Rohelistes viinamarjades on palju A- ja C-vitamiine ning mineraale nagu kaltsium, kaalium, magneesium ja fosfor. Seda mahla saab tarbida hommikusöögi ajal.
Must viinamarja- ja peedimahl
materjalid
1/2 tassi musti viinamarju
1 klaas peeti
1/2 tl mett
1/2 tl köömneid
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Pöörake mustad viinamarjad ja peet segistiga ühe ringi võrra. Vala mahl klaasi. Lisa mesi, sool ja köömned. Sega see korralikult läbi.
Must viinamarja- ja peedimahl kasu
Sellel tumelillal mahlal on vähivastane, põletikuvastane, antioksüdantne, veresuhkrut alandav, vananemisvastane ja antimikroobne toime. Sellel joogil on rasva põletamiseks hädavajalikud omadused.
Maasika- ja sellerimahl
materjalid
1/2 tassi maasikaid
1/2 tassi hakitud sellerit
Peotäis piparmündilehti
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Sega maasikad, hakitud seller ja piparmündilehed. Vala mahl klaasi. Lisa näpuotsatäis soola ja sega läbi.
Maasika- ja sellerimahl kasu
maasikadAitab vähendada halva kolesterooli taset ja on rikkalik antioksüdantide allikas. Seller on negatiivse kalorsusega toit, mis aitab kaalust alla võtta. See hoiab ära ka südame-veresoonkonna haigused ja seedesüsteemi põletiku.
Porrulauk ja brokkolimahl
materjalid
1/2 tassi porrulauku
1 klaas brokkoli
Näputäis musta pipart
Näpuotsatäis soola
Sidrunimahl
Kuidas seda tehakse?
Sega porrulauk ja brokoli. Vala mahl klaasi. Lisa näpuotsatäis soola ja pipart. Lisage sidrunimahl ja segage hästi.
Porrulauk ja brokkolimahl kasu
Porrulauk on madala kalorsusega köögivilja, millel on põletikuvastane ja mikroobivastane toime. Brokkolil on vähi- ja põletikuvastane toime ning see toetab seedesüsteemi.
Pirni- ja spinatimahl
materjalid
1 pirn
1 tassi spinatit
1/2 tl õunasiidri äädikat
1/2 tassi külma vett
Näpuotsatäis soola
Kuidas seda tehakse?
Haki pirnid ja pane blenderisse. Lisa spinat ja külm vesi ning sega. Vala mahl klaasi. Lisa õunaäädikas ja sool. Sega see korralikult läbi.
Pirni- ja spinatimahl kasu
Armut, See sisaldab toidukiudaineid, antioksüdante ja lahtistavaid omadusi. See aitab seedimist, hoides seda täis.
spinat Sellel on kõrge antioksüdantide sisaldus, et vähendada halva kolesterooli taset ja aktiveerida rasvu. Õunaäädikas aitab kaalulangetamisel pärssida söögiisu, stimuleerida hüpoglükeemilisi ja antihüperlipideemilisi toimeid.
Need köögiviljad ja mahlad ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid on kasulikud ka üldisele tervisele.
Köögivilja- ja puuviljamahlade eelised
- köögiviljamahlad mõjuvad seedesüsteemile rahustavalt ja tervendavalt. Nendes köögiviljades sisalduvate elutähtsate toitainete imendumine on tervisliku seedesüsteemi jaoks vajalik.
- Köögiviljades ja puuviljamahlades sisalduvad kiudained võimaldavad tõhusalt ja tõhusalt kaalulangetada. Kiudained kontrollivad söögiisu ja hoiavad seega ära liigsöömise ning pakuvad küllastust pikka aega.
Köögi- ja puuviljamahlad tugevdavad immuunsüsteemi fütokemikaalide, vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja nende kontsentratsiooniga. Need toidud kaitsevad keha haiguste eest.
Köögiviljad ja puuviljamahlad suurendavad kehas energiataset. Nad hoiavad keha energias, tasakaalustades pH taset.
Samuti julgustab puu- või köögiviljamahla joomine vähem töödeldud ja rämpstoitu sööma.
