Millised on peedimahla eelised ja kahjud? Peedimahla retseptid

Artikli sisu

Peedimahla toiteväärtus
Peedimahla eelised
Peedimahla kadu
Kuidas valmistatakse peedimahla?
- Kuidas peedimahla pressida?
Kas peedimahl nõrgeneb? Peedimahla retseptid
- - Peedimahla kaalulangus - peedimahla dieet
- Peedimahla retseptid kehakaalu langetamiseks

Tervisliku toitumise peet ve peedimahlSelle populaarsus suureneb iga päevaga. Peedimahla joomineaitab alandada vererõhku, vähendada põletikku ja parandada sportlikku sooritust.

Peedil on suurepärane toitumisprofiil, mis sisaldab palju olulisi vitamiine, mineraale ja antioksüdante. See sisaldab ka unikaalseid bioaktiivseid ühendeid, mida nimetatakse betalaiinideks ja mis võivad tervisele kasu tuua.

Artiklis "Peedimahla eelised ja kahjustused", "mis on peedimahlast kasulik", "kuidas peedimahla valmistada", "kas peedimahl nõrgeneb" mainitakse ainete pealkirju.

Peedimahla toiteväärtus

See köögiviljamahl sisaldab paljusid olulisi vitamiine ja mineraale. Regulaarne joomine aitab vältida nende toitainete puudujääke. 100 milliliitrit peedimahla kalorid See sisaldab 29 kalorit ja sellel on järgmine toitumisprofiil:

0.42 grammi (g) valku

7.50 g süsivesikuid

5.42 g suhkrut

0.40 g kiudaineid

See köögiviljamahl sisaldab antioksüdante. antioksüdante vähendab oksüdatiivset stressi. Peedid on rikkalikult oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikas, sealhulgas:

Folaat, mis on oluline DNA ja rakkude tervise jaoks

- C-vitamiin, antioksüdant, mis mängib rolli haavade paranemisel ja immuunsüsteemi toimimisel.

Vitamiin B6, mis toetab ainevahetust ja punaste vereliblede tootmist.

Kaltsium, mis on oluline luu kasvu ja tugevuse mineraal.

Raud, mis võimaldab punastel verelibledel hapnikku kanda

Magneesium, mineraal, mis toetab immuunsust, südant, lihaseid ja närve

Mangaan, mis aitab kaasa ainevahetuse ja veresuhkru taseme reguleerimisele

Fosfor, mis on oluline toitaine hammaste, luude ja rakkude taastamiseks.

Vask, millel on roll kollageeni tootmisel, luude ja veresoonte kaitsmisel ning immuunfunktsiooni toetamisel.

Tsink, mis toetab haavade paranemist, toetab immuunsüsteemi ja soodustab normaalset kasvu.

Peet sisaldab ka muid kasulikke ühendeid:

Mis on Kelp? Kelp Merevetika hämmastavad eelised

Fütokemikaalid

See annab taimedele värvi ja maitset. Samuti stimuleerib see immuunsüsteemi, minimeerib põletikku ja vähendab oksüdatiivset stressi.

Betaliinid

Ta vastutab peedi tumepunase värvi eest. Nendel pigmentidel on antioksüdandid, põletikuvastased ja antitoksilised omadused.

Nitraadid

See on orgaaniliste ühendite rühm, mis parandab verevoolu ja toetab südame tervist.

Peedimahla eelised

Parandab vererõhku

Uuringud, peedimahlSee näitab, et see aitab vererõhku alandada tänu nitraadisisaldusele. See ühend laiendab veresooni, parandades verevoolu ja alandades üldist vererõhku.

Vähendab põletikku

PeedimahlSisaldab põletikuvastaseid ühendeid, mida nimetatakse betalaiinideks. Betalaiinid pärsivad põletikuliste haiguste spetsiifilisi signaaliradasid.

Hoiab ära aneemia

Punapeedi mahlSelles on palju rauda, mis on punaste vereliblede oluline komponent. Ilma rauata ei suuda punased verelibled kehasse hapnikku kanda.

Madala rauasisaldusega inimesed rauavaegusaneemia võib tekkida seisund, mida nimetatakse. Rikas rauda peedimahla joomineraitab ära hoida rauavaegusaneemiat.

Kaitseb maksa

See köögiviljamahl sisaldab antioksüdante, A-vitamiini, B6-vitamiini ja rauda. Need ühendid kaitsevad maksa põletiku ja oksüdatiivse stressi eest, suurendades samal ajal selle võimet toksiine kehast eemaldada.

Parandab sportlikku sooritust

PeedimahlMõned ühendid, näiteks nitraadid ja beetaaliinid, mis on leitud, parandavad sportlikke tulemusi.

Kas punapeet nõrgendab vett?

Punapeedi mahlSee sisaldab suures koguses kiudaineid. Sellel on ka rasvapõletus- ja salendavad omadused. Kaalust alla koos peedimahlaga Selle joomiseks peaksite seda regulaarselt tarbima iga päev.

Peedimahla kadu

Enamikul juhtudel võite peeti ohutult süüa ilma kahjulike kõrvaltoimeteta või peedimahl võite juua Selle köögiviljamahla regulaarne joomine võib peedi looduslike pigmentide tõttu mõjutada uriini ja väljaheite värvi. Need värvimuutused on ajutised ega tekita muret.

PeedimahlSelles olevad nitraadid mõjutavad vererõhku. Igaüks, kes kasutab madalat vererõhku või vererõhu ravimit, peeti ja peedimahl peaks enne tarbimist konsulteerima arstiga. Peet sisaldab suures koguses oksalaate, mis võivad kõrge riskiga inimestel põhjustada neerukive.

Kuidas valmistatakse peedimahla?

Peedimahla valmistamiseks võite kasutada mahlapressi, blenderit või köögikombaini.

- Lõigake peedi pealsed ja peske neid. Haki siis.

Kas mesi ja kaneel nõrgenevad? Mee ja kaneeli segu eelised

Kasutage mahla või kausi mahlapressi.

- Pange peeditükid mahlapressi ükshaaval.

Kuidas peedimahla pressida?

- Asetage peeditükid segistisse ja lisage veidi peedi pehmenemiseks vett.

Sega ühtlaseks massiks.

- Eemaldage köögiviljapulbrist suured tükid marli või peene kurnaga.

- peedimahlValage see klaasi. Jahutage külmkapis või serveerige kohe.

Peedimahl Võite seda juua iseseisvalt või segada teiste puu- ja köögiviljade mahlaga. Peedi saate segada:

- tsitruselised

- õun

- Porgand

- Kurk

Ingver

- piparmünt

Basiilik

- Kallis

Kas peedimahl nõrgeneb? Peedimahla retseptid

Peedimahla joomine See on kasulik neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Peet sisaldab C-vitamiini, toidukiudaineid, nitraate, betaniini ja folaate. Need toidud aitavad kaalust alla võtta, alandavad vererõhku ja tugevdavad immuunsust.

Peedimahla kaalulangus - peedimahla dieet

PeedimahlSee sisaldab tervislikke toite ja on vähe kaloreid. See hoiab teid täis, sest see sisaldab palju kiudaineid. Seetõttu on see ideaalne toit neile, kes üritavad kaalust alla võtta.

Peedimahla teine omadus on selle efektiivsus treeningulisandina. Peedimahl aitab suurendada vastupidavust, mis võimaldab teil kauem treenida ja rohkem kaloreid kulutada.