Kui me sööme oma lemmikmagustoitu, on tõesti raske aru saada, et sööme üles ja lõpetame söömise. Õnneks on meie kehal süsteem, mis takistab meil ületreenimist.
Isegi kui meie suu ihkab teist näksimist, saadab meie keha ajule signaale, et tal on küllalt ja kõht on täis. Aga mis siis, kui need signaalid kaovad? Mis siis, kui meie keha ei suuda ajule saata sõnumit, et see pole kunagi täis?
Mõne inimese jaoks on selline tõde olemas. Nende inimeste ajusignaalid, et nad on täis, ei kao kuhugi. Muidugi ka see paksuks minemavõi põhjus.
Selle olukorra põhjus leptiini hormoon. Leptiini, avastati 1994. aastal. Arstid arvavad, et see hormoon on rasvumise ja kaalutõusu võti.
Mis on leptiin?
LeptiiniSeda tuntakse söögiisu või näljakontrolli hormoonina. Pärast sööki sisenevad rasvarakud vereringesse. leptin sekreteerib, teeb tee ajju ja näitab, et see on täis.
LeptiiniNormaalne tööinimene sööb täiskõhuni ja rohkem süüa ei taha. Kui aga aju seda hormooni ei taju, ei saa ta aru, et see on täis. See leptiiniresistentsus See kutsus.
Leptiiniresistentsus Kere puhul liigne kiirus jm leptin See toodab. LeptiiniKui see ringleb ajule signaali saatmise asemel veres, ei tuvasta aju seda. See tekitab soovi rohkem süüa.
See on ka tsükkel: mida rohkem sööd, seda rohkem kasvavad rasvarakud ja leptiiniresistentsus suureneb. Mida rohkem kaalus juurde võtate, seda tundlikumaks muutub teie keha leptiini suhtes.
Leptiini veghrelin Need on vaid kaks paljudest hormoonidest, mis reguleerivad ainevahetust, söögiisu ja kehakaalu.
Leptiini, kuna see aitab kontrollida söögiisu küllastushormoon, sest greliin suurendab söögiisu näljahormoon kaalutakse.
greliin ja leptin Kui nende tase langeb, on teie võime süüa, kui olete tõeliselt näljane, ja lõpetada, kui olete täis, tõsiselt kahjustatud. Selle tulemusena algab kaalutõusu protsess.
Leptiini resistentsus ja rasvumine
Uuringud ülekaalulisus ve leptin näitab, et nende vahel on seos LeptiiniresistentsusSeda määratletakse kui "keha on rasvunud, kui aju on näljane".
Leptiini suhtes resistentne inimene ei ole hormooni signaalide suhtes piisavalt tundlik. Leptiini suhtes resistentne, mis tähendab, et inimene ei tunne end täis ja vajab rohkem toitu, sest aju ei saa sõnumit, et piisavalt toitu on söödud.
Mis on leptiiniresistentsuse põhjused?
Leptiiniresistentsus veel uuritakse, teadlased ei tea täpselt, miks see juhtub.
Rasvumine ja sellega seotud leptiiniresistentsuse haigused, Tüüp 2 diabeet,kilpnäärmeprobleemid ja mõned meditsiinilised seisundid, nagu kõrge triglütseriidide sisaldus vereringes.
Istuv eluviis, lihtsate süsivesikute ja töödeldud toitude söömine leptiiniresistentsusmis võib põhjustada
Kuidas tuvastada leptiini resistentsust?
Kahjuks leptiiniresistentsusPõhjuse kindlakstegemiseks ei ole vereanalüüsi ega kindlat meetodit. ülekaalulisus ja kõhurasvfüüsilised sümptomid, näiteks esinemine leptiiniresistentsusnäitab olemasolu
Spetsiaalselt leptiiniresistentsusEi ole ühtegi ravimit, mis oleks suunatud Vastupanuvõimet saab vähendada elustiili muutmisega. Leptiini resistentsuse murdmine Korraldage oma elustiil vastavalt alltoodud soovitustele;
Mine leptiini dieedil
Suudab kontrollida nälga ja leptiini taseSiin on mõned toitumisnõuanded oma toitumise tasakaalustamiseks:
Suure tihedusega toiduainetel (suur kogus, vesi ja kiudained) on kõrge toiteväärtus, kuna need pakuvad palju toitaineid.
Nt; köögiviljad, puuviljad, puljongipõhised supid, oad, kaunviljad ja täisteratooted... Need on kiudainerikkad toidud, mis aitavad kontrollida nälga ja vältida ülesöömist.
ValkKuna see aitab kontrollida nälga ja säilitada lihasmassi, aitab valgu tarbimise suurendamine vähem süüa ja kiirendada ainevahetust.
Rasvad on kaloritihedad, kuid vajalikud toitainete omastamiseks, toidu maitsvaks muutmiseks ja näljahormoonide kontrollimiseks. Rasvavaba eine on ebatõenäoline, et see on maitsev ega jäta teid väga kauaks täis.
Püüdke igal söögikorral tarbida vähemalt väikest portsjonit tervislikke rasvu, näiteks oliiviõli, avokaado, pähklid, seemned ning loomsetes saadustes, nagu piim, veiseliha või munad, leiduvaid rasvu.
Tehke vahelduvat paastu
erinevates formaatidesvahelduv paastumine tegema, leptiini tundlikkusSee parandab nahka ja aitab kaasa rasva kadumisele.
Treeni regulaarselt
harjutus, lihasmassi suurendamiseks, ainevahetuse kiirendamiseks ja leptiini tundlikkusSee on üks parimaid viise suurendamiseks
Füüsilise aktiivsuse taseme tõustes on ainevahetuse kiirus ja leptinSuureneb ka i redigeerimise võimalus. Isegi inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus kaalus juurde võtta, on trenn üsna tõhus.
