Tänapäeva kiire elustiil ja industrialiseerumine toovad kaasa omajagu negatiivsust. Meie elu hakkavad mõjutama uued ja erinevad haigused. Ajuudu ja üks neist.
Kahjuks mõjutavad töödeldud toidud, mida sööme, tehases kasvatatud liha ja elektrooniliste vidinate kasutamine negatiivselt meie aju tervist. Enamik inimesi kurdab toitainete puuduse, suhkru liigsöömise, unepuuduse ja stressist tingitud väsimuse üle.
Mis on aju udu?
Ajuudu mitte haigusseisund, vaid teiste haigusseisundite sümptom. Kognitiivne düsfunktsioon, mis põhjustab järgmisi seisundeid.
Mäluprobleemid
Segadus
Tähelepanu puudumine
võimetus keskenduda
Millised on aju udu sümptomid?
AjuuduSelle põhjuseks on elustiil, mis põhjustab põletikku ja hormonaalset tasakaalutust. Sümptomid süvenevad stressi tõttu. aju udu sümptomid on järgmine:
väsimus
Ärrituvus
Keskendumisraskused
Peavalu
Unustamine
madal motivatsioon
kergelt masendunud tunne
ängistus
teadvuse hägustumine
Raskused öö läbi magada
Mis põhjustab aju udu?
AjuuduVõimalikud põhjused on:
stress: Krooniline stress põhjustab vaimset väsimust. Kui aju on tühjenenud, muutub mõtlemine, arutlemine ja keskendumine raskeks.
Unetus: Unetus mõjutab negatiivselt aju tööd. Liiga vähe magamine põhjustab tähelepanupuudust ja uduseid mõtteid.
Hormonaalsed muutused: Hormonaalsed muutused ajuudumis selle käivitab. See mõjutab mälu ja võib põhjustada lühiajalisi kognitiivseid häireid.
Toitumine: Vitamiin B12 toetab tervet ajutegevust.Vitamiini B12 puudusajuudumis võib põhjustada.
Ravimid: AjuuduMõnedel ravimitel võivad olla kõrvaltoimed. Annuse vähendamine võib sümptomeid parandada.
Meditsiinilised seisundid: Põletiku, väsimuse või veresuhkru taseme muutustega seotud meditsiinilised seisundid võivad põhjustada vaimset väsimust. näiteks ajuudu,kroonilise väsimuse sündroomon sümptom.
FibromüalgiaInimesed, kellel on olnud, võivad igapäevaselt kogeda sarnast hägustust. AjuuduMuud tervisehäired, mis võivad seda põhjustada, on järgmised:
aneemia
depressioon
Diabeet
Sjögreni sündroom
migreen
Alzheimeri tõbi
Kilpnäärme alatalitlus
Luupusautoimmuunhaigused nagu artriit ja hulgiskleroos
Dehüdratsioon
Kuidas ajuudu loomulikult ravida?
Tarbi tervislikke süsivesikuid
AjuuduEsimene samm diabeedi ennetamisel on suhkru tarbimise vähendamine. Rafineeritud suhkur suurendab põletikku. Kvaliteetsed süsivesikud looduslikest toiduainetest nagu puu- ja köögiviljad hoiavad ära põletike teket.
Tarbi valku ja tervislikke rasvu
Valgu puuduspõhjustab asendamatute aminohapete puudust. Keha ei saa neid ise valmistada.
Parim viis tagada, et aju pumpaks piisavalt välja positiivset mõtteviisi toetavaid hormoone, on tarbida piisavalt valku.
Samuti vajame rohkelt tervislikke rasvu, et toota piisavalt õnnehormoone ja võidelda põletikega.
Kontrollige stressi
See suurendab kortisooli tootmist, millel on kõrvalmõjud, nagu liigne stress, väsimus, kaalutõus, hormonaalne tasakaalutus, seksuaalfunktsiooni häired, unetus ja depressioon.
Saate stressiga võidelda, tehes regulaarselt asju, mida armastate. See suurendab aju õnnehormooni dopamiini tootmist.
Dopamiinipuudus kutsub esile selliseid olukordi nagu sõltuvus, õpiraskused ja keskendumise puudumine.
Magage regulaarselt
Kõige tõhusam viis ajufunktsiooni parandamiseks on regulaarne ja kvaliteetne uni. Ajuudu See võib tekkida ka unetuse tõttu. Unepuudus tõstab kortisooli taset.
Harjutus
Treening vähendab põletikku ja stressi. See annab energiat. See aitab tasakaalustada hormoone, tõsta insuliiniresistentsust ja paremini magada.
Treening vabastab loomulikult endorfiine ja tõstab tuju. Olge ettevaatlik, et mitte treenimise ajal end üle pingutada.
Vähendage hormonaalset tasakaalustamatust
Madal kilpnäärme funktsioon, neerupealiste puudulikkus ja kroonilise väsimuse sündroom, aju udu sümptomidsuurendab seda. Hormonaalsed häired; alatoitumus, võimalikud tundlikkused ja allergiad, stress ja ebapiisav puhkus. Nende põhjuste kõrvaldamine tasakaalustab hormoone.
Võite kasutada toidulisandeid
Koos ülalmainitud tervisliku eluviisi muutustega ajuuduParandamiseks võite kasutada allolevaid toidulisandeid
Adaptogeenid nagu maca ja ashwagandha
Omega 3 kalaõlid
B kompleksvitamiinid
Aju udu sümptomidProovige teha täpselt seda, mida arst ütleb selle kohta, mida saate valu vähendamiseks teha.
