Dieedi vältimine võib osutuda vajalikuks kehakaalu langetamise protsessi jätkamiseks. Suurim väljakutse kaalu langetamisel on hoida eemale toitudest, mida armastate.Et kaalust alla võtta Peate kujundama uued toitumisharjumused. Seetõttu võib aeg-ajalt igav hakata. Teil on isegi oht, et rikute dieeti ja pöördute tagasi vana toitumisviisi juurde. Selle vältimiseks ja kaalulangetamise jätkamiseks vajate motivatsiooni. Motivatsiooni eest saate end dieedist loobudes premeerida.
Põgenege dieedist
Dieedi petmine, petmispäev, preemia õhtusöök või preemiapäev. Ükskõik, kuidas te seda nimetate, on need kõik harjunud tähendama sama asja. Dieedi ajaltähendab planeeritud programmist plaanipäraselt väljumist.
Preemiapäeva saate oma dieedil määrata täielikult vastavalt oma tingimustele. Enamik inimesi pöördub kõrge kalorsusega toitude ja rämpstoidu poole, mida nad ei saa auhinna päeva dieedil süüa.
Premeerige ennast dieedipettusega
Millal peaks auhinnapäev toimuma?
Selle kohta pole kindlat reeglit. Tavaliselt on soovitatav üks kord nädalas. Näiteks; Pärast dieediprogrammi järgimist 6 päeva nädalas saate määrata preemiapäevaks pühapäeva. Soovi korral saab turu asemel valida mõne muu päeva. Dieedipausi sageduse määrate vastavalt oma kehakaalu langetamise eesmärkidele.
Enesetasustamise meetodit dieedis saab rakendada koos paljude erinevate toitumisprogrammidega. Ainult väga ranged reeglidketogeenne dieet See ei sobi eriti
Kaalu langetamise protsess on keerulisem kui vähemate kalorite söömine ja kehakaalu langetamine. Inimese ainevahetus, hormoonide toimimine ja isegi unerežiim on osa sellest protsessist. Sel põhjusel ei pruugi dieediprogramm või -meetod, mis sobib ühele inimesele, teise inimese jaoks sobida. Õigesti teostatud preemiapäeva strateegia koos dieediprogrammiga on sageli kehakaalu langetamisel tõhusad.
Kuidas auhinnapäev on planeeritud?
Kui sööte auhinna andmise päeval dieedil keelatud toite. Selle meetodigamotivatsioon dieedil suureneb. Tegelikult hoitakse ära ainevahetuse aeglustumise tagajärjel tekkinud kaalulanguse peatamise probleem, mis võib salenemisprotsessi käigus juhtuda igaühega.
Auhinnapäevadel on oluline end kontrollida. Kui sa ei suuda ennast petmise ajal kontrollida, sööd sa liiga palju kaloreid. Teistel päevadel peate võib-olla rohkem pingutama, et kaalust alla võtta. Isegi preemiapäevad tuleks hoolikalt planeerida vastavalt oma dieediprogrammile. Ülesöömise vältimiseks tuleb endale piirid seada.
Mõned jätkavad oma toitumisharjumusi omal soovil. Mõne jaoks võib petmine põhjustada isegi dieedipausi. Kasulik on kindlaks teha, kas või kuidas te oma toitumisharjumuste järgi auhinnapäeva läbite.
Dieedi petmine võib vallandada ebatervislikud harjumused
Preemiapäeva meetod töötab mõne inimese jaoks tõesti. Mõnesliigsööminevõib avaldada kahjulikke mõjusid, nagu ümbersuunamine. Preemiapäeva meetodi suurim miinus on see, et see kutsub esile ülesöömise.
Dieedipetmine mõjutab negatiivselt inimesi, kes on toidust sõltuvuses, söövad ebaregulaarselt ega suuda oma toitumisharjumusi reguleerida. Seetõttu tuleks ka auhinnapäeva rakendada tervislikult ja plaanipäraselt.Kui teete oma elustiilis ja toitumises muudatusi, siis kui teete kindla plaani, on väiksem tõenäosus keelust üle saada.
Preemiastrateegia puhul on inimestel raske teada, millal pidurit vajutada. Kui te ei suuda ennast kontrollida, ei suuda te pikas perspektiivis oma kaalulangetamise eesmärki saavutada. Samuti on oht kaotatud kaalu tagasi saada.
Järgige preemiapäevade kava täpselt nagu tavalistel dieedipäevadel. Näiteks on oluline samm planeerida, millal ja kus te oma auhinnatoidud sööte. Auhinnapäevaks võid lugeda päevi, mil tead, et tulemas on sünnipäev või õhtusöök.
nii;
dieedi petmine; See tähendab dieedipidajate motiveerimiseks lühikeseks ajaks toitumisprogrammist välja jätmist. Kuigi see võib aidata mõnel inimesel kaalust alla võtta, võib see tekitada teistes ebatervislikke toitumisharjumusi. Seetõttu on see kaalulangusstrateegia, mida tuleks hoolikalt rakendada.
