Milliseid puuvilju dieedil süüa? Kaalulangus puuviljad

Tervislikud dieedid soovitab süüa puuvilju kogu päeva mis tahes toidukorra ajal. Igal puuviljal on erinev toiteväärtus ja kaloreid. hästi"milliseid puuvilju dieedi ajal süüa? " "Millised on need puuviljad, mis aitavad teil kaalust alla võtta?? "

Lisaks sellele, et kaloreid on vähe puuviljadSee on rikas kiudainete, antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete poolest.

Üldiselt on tervetel puuviljadel omadused, mis aitavad kaalust alla võtta. See on oma mahu ja kaaluga võrreldes tõesti madala kalorsusega. See annab küllastustunde. Samal ajal parandavad puuviljad rakkude ainevahetust ja hõlbustavad rasvade lagunemist.

Kui tead puuviljade omadusi, on lihtne valida, milliseid puuvilju päeva jooksul tarbid. Mõne puuvilja suhkrusisalduse tõttu magus isu See aitab toime tulla ja annab vähem kaloreid.

Vaatame kuidas kaalust alla võtta »Milliseid puuvilju dieedil süüakse?

Milliseid puuvilju toidus süüakse?

greip

• "Milliseid puuvilju toidus süüakse?Nimekirja ülaosas on greip.
• greipSee on puuvili, mis aitab kaalust alla võtta. 
• See on rikas C-vitamiini ja kiudainete poolest.
• Söö hommikusöögiks pool greipi ja teine ​​enne lõunat. Sellest saab ka mahla välja pigistada.

arbuus

• arbuus See on suurepärane C-vitamiini, mineraalide, lükopeeni ja vee allikas. 
• See annab küllastustunde ja tasakaalustab veresuhkrut.

Limon

• LimonSee on C-vitamiini allikas, võimas antioksüdant. 
• See on detox-dieetide asendamatu vili.
• Kaalu langetamiseks joo regulaarselt hommikuti poole sidruni mahla, teelusikatäie mahemee ja sooja vee segu.

Õun

• ÕunSelles sisalduvad antioksüdandid aitavad vähendada oksüdatiivseid kahjustusi. Seega vähendab see südame-veresoonkonna haiguste riski.  
• Söö vähemalt üks terve õun päevas. Saate seda süüa hommikusöögiks või enne lõunat.

Mustikad

• MustikadKiudained selle sisalduses vähendavad nälga. 
• Söö hommikul hommikusöögiks peotäis mustikaid. 
• Smuutit saab teha ka mustika-, kaera- ja mandlipiimaga.

avokaado

• avokaadoSee on maitsev ja õline puuvili.
• See annab sitkuse. See vähendab halva kolesterooli taset. 
• Seetõttu aitab see kaalust alla võtta.

oranž

• oranž ja apelsinimahl aitab vähendada kehakaalu, keharasva, insuliiniresistentsust ja halba kolesterooli.

granaatõun

• Mis on magus puuvili narSisaldab rasvumisevastaseid toitaineid. 
• Granaatõunas sisalduvad antotsüaniinid, tanniinid, polüfenoolid ja flavonoidid on rasvapõletajad.
• Tarbige iga päev pool klaasi granaatõuna või pigistage granaatõunamahla.

banaanid

• banaanid See on südamlik puuvili ja annab energiat. See on rikas kiudainete, vitamiinide ja kaaliumi allikas. Toores banaanid on suurepärane vastupidava tärklise allikas.
• Resistentne tärklis alandab insuliini taset pärast sööki. Suurendab soolestiku küllastustunde peptiidide vabanemist. Seega soodustab see kaalulangust.
• Maksimaalselt vastupidava tärklise saamiseks söö banaane toorelt. Võite seda lisada ka kaerahelbedesse või smuutidesse.

kiivi

• kiiviaitab vähendada rasvarakkude suurust.
• See sisaldab ka C-vitamiini, mis vähendab toksiine kehas. Puuviljades sisalduvad kiudained parandavad seedimist.
• Proovige tarbida vähemalt üks kiivi nädalas.

maasikad

• maasikadSee on rikas antotsüaanide poolest, mis aitavad vähendada toksiine ja põletikku. 
• Maasikas sisalduvad antotsüaniinid aitavad parandada glükoosi omastamist, tõstavad insuliinitundlikkust, parandavad vere lipiidide profiili ja langetavad veresuhkru taset.
• Iga päev võite tarbida 6-7 maasikat smuuti või kaerahelbe sees.

Luuviljad

• Puuviljad, näiteks pirnid, ploomid, aprikoosid, virsikud ja kirsid luuviljadd. 
• Need puuviljad on madala kalorsusega. See vähendab põletikku, tasakaalustab veresuhkrut ja hoiab ära näljatunde.

Viited: 1