Mis on leeliselised puuviljad? Aluseliste puuviljade eelised

Sõnad aluseline ja aluseline tähendavad sama asja. leeliselised puuviljad yani põhilised puuviljadSelle happetase on teistest madalam. Sellesse kategooriasse kuuluvad puuviljad, nagu avokaadod, banaanid ja õunad. 

Pärast aluselise dieedi esiletõusmist leeliseliste puuviljadegar millised? Teema kuulus ka uudishimulike hulka.

Kõigepealt selgitame sõna leelis tähendust. Edasi mis on põhilised puuviljad? Vastame küsimusele.

Mis on leelis?

Leeliseline viitab ainetele, mille pH väärtus on üle 7. Meie soolhappega koormatud mao pH on 2,8 ja 3,7 vahel. Seetõttu on maos happeline keskkond. Meie vere pH tase on 7,3. Seega on see aluseline.

Täna aluseline dieet Seda järgivad paljud inimesed, sealhulgas kuulsused. Selle dieedi järgi mõjutavad toidud, mida me sööme, happelist või aluselist taset meie kehas. 

Sellel teemal on vaja rohkem uurida. Piiratud arv uuringuid leeliselised köögiviljad ja puuviljadSelles öeldakse, et piimaga toitumine võib olla kasulik krooniliste neeruhaiguste korral.

Mis on leeliselised puuviljad?

leeliselised puuviljadkõrgema pH ja madalama happesusega puuviljad:

Õun

• Õun See on aluseline puuvili. 
• See sisaldab toitaineid nagu A-vitamiin, C-vitamiin, kaltsium ja K-vitamiin. 
• Uuringud näitavad, et õunad võivad aidata kaalust alla võtta, kaitsta luid ja leevendada astma sümptomeid.

banaanid

• banaanidKuigi leeliseline, on see energiat andev puuvili. 
• See annab kaaliumi, magneesiumi ja fosforit. 
• Sellel on kõrge kiudainesisaldus.

avokaado

• 1 tass viilutatud Avokado See on 234 kalorit. 
• See on tervislik puuvili, millel on palju mineraale, nagu kaalium, magneesium, fosfor ja A-vitamiin. 
• See alandab kolesterooli. See on südame tervisele väga kasulik.

melon

• melon, leeliselised puuviljadon den. 
• See on madala rasva- ja suhkrusisaldusega. 
• See on ka suurepärane A-, C-vitamiini ja beeta karoteen on allikas. 
• See vähendab põletikku antioksüdantide, nagu flavonoidide, olemasolu tõttu.

Hurma

• Energiat andev ja rahuldav suupiste kuupäev see on aluseline. 
• See on suurepärane kaltsiumi, fosfori ja kaaliumi allikas. Sellel on põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused.

Millised on leeliseliste puuviljade eelised?

Aitab kaalust alla võtta

• leeliselised puuviljadaitab kaalust alla võtta.
• Näiteks; Viidi läbi uuring, et näha õunte mõju kaalulangusele. Neljakümne üheksal ülekaalulisel naisel vanuses 30–50 lasti 49 nädala jooksul õunu süüa. Leiti, et need naised kaotasid 10 naela võrreldes teiste naistega, kes sõid pirne.

See on kasulik silmade tervisele

• Uuringud näitavad, et sellised puuviljad nagu kantaluup ja avokaado on silmadele kasulikud. 
• antioksüdandid, mis annavad värvi paljudele puuviljadele luteiin ja zeaksantiinSee vähendab makula degeneratsiooni ja katarakti progresseerumist ja arengut.

Aitab seedimist

• Banaanid ja datlid tagavad seedesüsteemi tervisliku toimimise. 

Aju jaoks hea

• Kuupäevadel on mälu parandavad omadused. 
• Õunamahl parandab ka kognitiivset funktsiooni. 

Alandab kolesterooli

• Nii banaanid kui avokaadod mängivad olulist rolli kolesterooli alandamisel.

Kas leeliselised puuviljad on kahjulikud?

Igal asjal on plusse ja miinuseid. leeliselised puuviljadSamuti võib see mõnele inimesele negatiivselt mõjuda. See võib põhjustada selliseid haigusi nagu allergia.

• Puuviljad nagu banaanid, avokaadod ja datlid sisaldavad palju kiudaineid. Kuigi kiudained parandavad soolte liikumist, võib suures koguses kiudainete tarbimine põhjustada puhitust ja gaaside teket.
• Uuringud näitavad, et puuviljad, nagu datlid ja melonid, on potentsiaalsed allergeenid. 
• Need, kes kogevad sageli migreeni, peaksid olema ettevaatlikud, et nad ei tarbiks banaane. Seda seetõttu, et uuringud on näidanud, et see võib mängida rolli migreeni vallandamisel.

Viited: 1