Bajar de peso es un desafío para el cuerpo por sí solo, independientemente de un área particular del cuerpo. Especialmente, deshacerse de los aceites faciales adicionales es un problema increíblemente frustrante.
Algunas estrategias que aplique para esto pueden aumentar la quema de grasa y adelgazar el área de la cara y las mejillas.
En el artículo "Cómo se debilita el rostro", "cómo se debilitan las mejillas", "qué hacer para adelgazar del rostro", "cuáles son los movimientos para adelgazar del rostro" Se buscarán respuestas a tales preguntas.
¿Por qué se gana peso?
El exceso de grasa facial es causado por varios factores como la obesidad, el edema y otros problemas de salud. Los aceites faciales se acumulan en las áreas de las mejillas y la barbilla.
Desnutrición
Una de las principales causas de la cara gordita es la mala alimentación. La falta de nutrientes esenciales en el cuerpo es la principal causa de las mejillas regordetas.
Si no se toman ciertos nutrientes que el cuerpo necesita, puede ocurrir un exceso de grasa facial. Vitamina c ve betacaroteno la deficiencia puede causar mejillas regordetas. Estos dos nutrientes son responsables de mantener la salud en general y reducir la grasa facial.
Además, la ingesta excesiva de carbohidratos y grasas puede causar hinchazón facial.
Hipotiroidismo
La hinchazón facial es uno de los síntomas de la insuficiencia de la hormona tiroidea en el cuerpo. Hipotiroidismo Provoca un rápido aumento de peso y grasa en la cara.
Deshidración
La deshidratación es una de las causas más comunes de los aceites faciales. En un estado de deshidratación, el cuerpo humano tiende a entrar en modo de supervivencia. Si no bebe suficiente agua todos los días, retendrá más agua cuando esté deshidratado.
La cara es una de las áreas donde se almacena agua en el cuerpo.
Bebiendo
El alcohol deshidrata el cuerpo. El cuerpo responde a la deshidratación reteniendo la mayor cantidad de agua posible. El agua se almacena en diferentes lugares, incluido el rostro.
En la mayoría de los casos, te despiertas con la cara hinchada cuando bebes unas cuantas botellas de alcohol.
Otros factores que pueden causar hinchazón de la cara incluyen trastornos renales, respuestas alérgicas a ciertos medicamentos, infecciones de los senos nasales, paperas, edema e infecciones dentales.
El aumento de grasa facial es un indicador del sistema inmunológico, tasa de mortalidad, infección respiratoria y un sistema cardiovascular débil.
Tratar enfermedades y evitar los alérgenos puede reducir las mejillas regordetas.
¿Cómo se debilitan el rostro y las mejillas?
Hacer cardio
A menudo, el exceso de grasa facial es el resultado de un exceso de grasa corporal.Bajar de peso puede aumentar la pérdida de grasa; Puede aclarar tanto el cuerpo como el rostro.
El ejercicio cardiovascular o aeróbico es cualquier actividad física que aumente la frecuencia cardíaca. Se considera uno de los métodos más efectivos para adelgazar.
Se ha encontrado en múltiples estudios que el ejercicio cardiovascular puede ayudar a aumentar la quema de grasa y la pérdida de grasa.
Una revisión de 16 estudios mostró que las personas perdían más grasa cuando hacían más cardio.
Trate de hacer un promedio de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana, lo que significa alrededor de 20 a 40 minutos de cardio al día.
Algunos ejemplos comunes de ejercicio cardiovascular son ejercicios como correr, caminar, andar en bicicleta y nadar.
Bebe más agua
El agua potable es muy importante para nuestra salud en general y para adelgazar de la cara es especialmente importante. Los estudios demuestran que el agua te hace sentir lleno y aumenta la pérdida de peso.
Un pequeño estudio en adultos mayores encontró que beber agua con el desayuno reducía la ingesta de calorías en aproximadamente un 13%.
Otro estudio mostró que el agua potable aumentó temporalmente el metabolismo en un 24%. Aumentar la cantidad de calorías quemadas durante el día acelera la pérdida de peso.
Además, hidratar el cuerpo bebiendo agua, edema ve hinchazón Al prevenir, reduce la retención de líquidos.
Limita el consumo de alcohol
El consumo de alcohol es uno de los contribuyentes más comunes al aumento de la grasa facial y la hinchazón. El alcohol es rico en calorías y bajo en nutrientes, lo que aumenta el riesgo de aumento de peso.
También actúa como diurético y provoca retención de líquidos, lo que conlleva el riesgo de hinchazón en la zona del rostro.
Mantener el consumo de alcohol bajo control es la mejor manera de controlar la hinchazón y el aumento de peso inducidos por el alcohol.
Corta los carbohidratos refinados
Como galletas, galletas saladas y pasta carbohidratos refinadosson culpables comunes del aumento de peso y el almacenamiento de grasa.
Estos carbohidratos tienen poco valor nutricional además de contener azúcar y calorías al eliminar los nutrientes beneficiosos y altamente procesados y la fibra.
Dado que contienen muy poca fibra, se digieren rápidamente, provocando rápidos altibajos en los niveles de azúcar en la sangre, aumentando el riesgo de comer.
Un gran estudio que analizó las dietas de 42.696 adultos durante un período de cinco años mostró que la ingesta de carbohidratos refinados se asoció con una mayor cantidad de grasa abdominal.
Si bien ningún estudio ha analizado directamente los efectos de los carbohidratos refinados en la grasa facial, consumir granos integrales en lugar de carbohidratos refinados puede ayudar a aumentar la pérdida de peso general y también cara adelgazantetambién puede ser eficaz.
Presta atención a la hora de dormir
El sueño de calidad es una de las formas más simples y efectivas de maximizar la pérdida de grasa facial.
InsomnioProvoca un aumento en los niveles de cortisol, una hormona del estrés que viene con una larga lista de posibles efectos secundarios, incluido el aumento de peso.
Los estudios han demostrado que los niveles altos de cortisol pueden aumentar el apetito y alterar el metabolismo, lo que lleva a un mayor almacenamiento de grasa.
Un sueño de mejor calidad puede ayudarlo a perder más peso. Un estudio encontró que la mejora de la calidad del sueño se asoció con un mayor éxito en la pérdida de peso.
Por el contrario, los estudios muestran que el insomnio puede aumentar la ingesta de alimentos, provocar un aumento de peso y una tasa metabólica reducida.
Idealmente, trate de dormir al menos ocho horas cada noche para ayudar a controlar el peso y perder grasa facial.
Presta atención al consumo de sal
excesivo consumo de sal Provoca flatulencia y también puede contribuir a la hinchazón facial. Esto se debe a que la sal provoca una retención excesiva de agua y de líquidos en el cuerpo.
Algunos estudios han demostrado que consumir más sal puede aumentar la retención de líquidos, especialmente en personas que son más susceptibles a los efectos de la sal.
Los alimentos procesados dan como resultado una ingesta estimada de sodio del 77% en la dieta promedio, por lo que reducir los alimentos precocinados, los refrigerios salados y las carnes procesadas es una forma fácil y efectiva de reducir la ingesta de sodio.
Hacer ejercicios faciales
Los ejercicios faciales se pueden utilizar para combatir el envejecimiento y aumentar la fuerza muscular.
Los informes anecdóticos afirman que el ejercicio facial regular puede ayudar a adelgazar la cara al tonificar los músculos faciales.
Algunos de los ejercicios más populares son inflar las mejillas y empujar el aire de un lado a otro, fruncir los labios en lados alternos y sonreír mientras aprieta los dientes durante unos segundos durante un período de tiempo.
Si bien los estudios son limitados, un estudio informó que hacer ejercicio facial puede fortalecer el tono muscular de nuestra cara.
Otro estudio mostró que hacer ejercicios faciales dos veces al día durante ocho semanas aumentaba el grosor de los músculos y rejuvenecía el rostro.
Ejercicios para adelgazar del rostro
Soplado de globos
A medida que sopla el globo, los músculos faciales se expanden. Cuando expone sus músculos a una expansión y contracción constantes, las grasas que proporcionan la energía necesaria se descomponen en este proceso.
Este esfuerzo ayuda a reducir la grasa facial extra. Repita este ejercicio hasta diez veces al día para obtener mejores resultados.
Chupando mejillas
Este método también se conoce como ejercicio de pez sonriente. Implica chupar las mejillas hacia adentro para crear pequeñas protuberancias en la cara.
Mantenga la posición durante unos segundos e intente sonreír. Repite esto varias veces al día.
Estiramiento de la piel del rostro
Coloque su dedo índice y medio en la parte carnosa de su cara y jálelo hacia el ojo. Al tirar de la piel, la boca debe abrirse en forma ovalada.
Saque la piel durante diez segundos y luego suéltela antes de repetir el procedimiento. Luego repita tres o cuatro veces.
Estiramiento facial
Siéntese derecho en una silla y asegúrese de que su cabeza esté recta. Cierra los labios y muévelos hacia un lado. Estíralo hasta que ya no puedas estirarlo más y mantenlo ahí durante unos segundos.
Relájate y repite con el otro lado. Repita este método de cinco a diez veces al día.
Extracción de idioma
Este ejercicio es bastante simple. Siéntese erguido en una silla, abra bien la boca y saque la lengua lo más lejos posible. Mantenga esta posición por un tiempo. Repite este proceso varias veces al día.
Haga gárgaras con agua tibia
Para obtener resultados notables en poco tiempo, haga gárgaras con agua tibia varias veces al día.
No es un ejercicio difícil ya que implica rotar el agua en la boca. Obtendrá los mejores resultados cuando haga esto antes de acostarse.
Ejercicios de mentón
Siéntese derecho en una silla y abra bien la boca. Mientras mantiene esta posición, estire el labio inferior hacia adelante y luego relájese. Repita este ejercicio varias veces al día.
goma
Puede perder grasa facial haciendo ejercicios ligeros como masticar chicle. También fortalecerá y tonificará los músculos faciales.
Para obtener mejores resultados en poco tiempo, debe masticar chicle sin azúcar durante cuarenta minutos todos los días. Puede repetir este proceso en cualquier momento.
Ejercicio de labios
Este ejercicio se usa para reducir la grasa facial en el área del mentón. Para reducir estos aceites, estire el labio inferior sobre el labio superior hasta que toque la punta de la nariz.
Sostenga el labio inferior en la punta de la nariz durante unos segundos y luego relájese. Estire el labio hasta llegar al punto máximo. Repite este ejercicio varias veces al día.
Cambiando el idioma
Este simple ejercicio no requiere que se esfuerce demasiado. Consiste en girar la lengua hasta que toque las superficies externas de los dientes. El ejercicio debe realizarse con la boca cerrada para obtener mejores resultados. El mejor momento para este ejercicio es antes de acostarse.
Ejercicio de sonrisa con labios cerrados
Puede resultar difícil sonreír con la boca cerrada. En la mayoría de los casos, los labios se separan automáticamente y dejan al descubierto los dientes.
Mientras hace esto, asegúrese de que los labios estén bien cerrados. Sonríe con la boca cerrada y mantén la sonrisa durante unos segundos antes de relajarte.
Repita varias veces al día para obtener resultados notables.
Mejillas hinchadas
Este ejercicio consiste en cerrar la boca e inflar las mejillas empujando aire hacia adentro. Puede comenzar empujando el aire contra ambas mejillas, luego continuar empujando el aire una mejilla a la vez.
Mantenga el aire por un tiempo después de empujar el aire hacia las mejillas y luego relájese. Aplique esto de cinco a diez veces al día.
Este ejercicio tiene muchas ventajas, como reducir la grasa facial, hacerte lucir más joven y fortalecer los músculos faciales.
Es ideal para quienes quieren perder grasa facial en la zona media y superior del rostro.
Sugerencias de hierbas para bajar de peso
Té verde
Té verdeEs rico en cafeína que se puede almacenar en el cuerpo humano. La cafeína se puede mantener en el cuerpo hasta por seis horas. La cafeína ayuda al cuerpo a reducir la retención de agua.
Los efectos de los estimulantes en el té verde son mínimos ya que solo contiene pequeñas cantidades de cafeína. Dado que los elementos antioxidantes del té verde aceleran el metabolismo, también provoca pérdida de peso.
Si desea una cara delgada, beba de tres a cuatro tazas de té verde todos los días.
Algunos componentes del té verde, como los carotenoides y los antioxidantes, ayudan a eliminar las toxinas del torrente sanguíneo. Por lo tanto, proporcionan un flujo de sangre libre desde el cuerpo hasta la cara.
La circulación sanguínea libre en el cuerpo puede ayudar a eliminar el exceso de grasa de la cara.
Mantequilla de cocoa
Se sabe que la manteca de cacao hidrata el cuerpo y lo hace más elástico. Una hidratación adecuada aporta elasticidad a la piel.
Para obtener los mejores resultados en poco tiempo, caliente la manteca de cacao lo suficiente. Al aplicarlo sobre la piel, asegúrese de que la manteca de cacao no esté demasiado caliente.
Extienda suavemente el aceite sobre su rostro para permitir que se absorba en la piel. Para obtener los mejores resultados, esta aplicación debe realizarse dos veces al día: por la mañana y por la noche.
Técnica de toalla caliente
Esta técnica elimina el exceso de agua y sal. El vapor emitido calienta los aceites faciales y reduce así las mejillas regordetas. Este tratamiento es muy utilizado en el cuidado facial debido a su capacidad para rejuvenecer y tensar la piel.
Hervir el agua en la estufa y reservar. Deje que el agua se enfríe un poco, luego sumerja una toalla o un paño suave en ella.
Exprime una toalla o un paño suave para eliminar el exceso de agua. Presione el paño tibio en las mejillas y otras áreas grasas del rostro. Repite este proceso varias veces al día.
Este tratamiento suavizará las áreas grasas de la cara y abrirá los poros de la piel. Para obtener los mejores resultados, se recomienda aplicar esta técnica antes de acostarse.
cúrcuma
cúrcumaAlgunos de sus componentes tienen propiedades anti-envejecimiento. La curcumina es uno de los ingredientes más importantes de la cúrcuma.
Mezclar la cúrcuma en polvo con la harina de garbanzo y el yogur. Mezclar bien hasta que la pasta se espese. Luego aplícalo en tu cara.
Deje la mascarilla unos minutos para permitir que la piel la absorba. Enjuague con agua fría. Si se aplica con regularidad, este método reducirá la grasa de la cara y hará que la piel luzca joven y saludable.
Limón
Desde tiempos inmemoriales limon Se ha utilizado para quemar grasa corporal.
Los extractos de limón se pueden utilizar para reducir la grasa facial y hacer que el rostro luzca firme y vibrante. Exprime un limón y dilúyelo con agua tibia. Agregue miel al jugo de limón y bébalo.
Beba esto cuando tenga hambre para obtener resultados notables en poco tiempo. También ayudará a reducir la grasa en otras partes del cuerpo.
leche
lechecontiene varios nutrientes esenciales que ayudan a reafirmar la piel. También tiene propiedades anti-envejecimiento que ayudan a mantener un rostro joven y elástico.
Uno de los ingredientes clave que se encuentran en la leche es la esfingomielina, un fosfolípido esencial. El consumo regular de leche mejora el estado de la piel y la mantiene húmeda en todo momento.
Aplicar leche fresca en el rostro y esperar a que la piel la absorba. Después de unos minutos, enjuague la mascarilla con agua tibia y dé golpecitos suaves en la cara con una toalla suave.
Claras de huevo
La vitamina A tiene muchos beneficios para la piel. Claras de huevoEs una de las principales fuentes de vitamina A. Esta solución juega un papel importante en el aumento de la resistencia de la piel.
Mezclar las claras de huevo, el jugo de limón, la miel y la leche. Aplica la mascarilla en tu rostro y espera una hora. Masajea suavemente tu piel mientras lo aplicas. Enjuague la cara con agua tibia y seque.
Mascarilla de pepino
pepinoes un remedio natural para reducir la grasa facial. Su efecto refrescante sobre la piel ayuda a reducir la hinchazón de las mejillas y el mentón.
Pon las cáscaras de pepino en tu cara y déjalas ahí un rato para que las absorba la piel. Enjuague con agua fría y seque su piel.
melón
El melón es una de las frutas ricas en vitamina C. Tiene propiedades tensoras y anti-envejecimiento de la piel. Exprime el jugo de melón y aplícalo en tu cara con un paño suave o una bola de algodón.
Deje actuar la mascarilla durante unos minutos para aumentar su absorción en la piel. Luego enjuague su cara con agua fría y seque.
Aceite de coco
Aceite de cocoes conocido por hidratar la piel, lo cual es un factor importante para mantener la elasticidad y elasticidad de la piel.
El aceite también tiene propiedades limpiadoras e hidratantes naturales. La vitamina E que se encuentra en el aceite de coco ayuda a que la piel luzca vibrante y elástica.
Los ácidos grasos contenidos en el aceite ayudan a fortalecer e hidratar la piel. Aplica aceite de coco en tu cara.
Masaje facial
Para adelgazar de la caraEl masaje facial es un método eficaz. Puede masajear suavemente su rostro todos los días, lo que aumenta el oxígeno y la circulación sanguínea.
El masaje facial también puede ayudar a tensar la piel y tensar los músculos faciales, la barbilla y las mejillas.
Como resultado;
Área de la cara y las mejillasHay muchos métodos que le ayudarán a perder el exceso de grasa que contiene. Al cambiar la dieta, hacer ejercicio y ajustar algunos de los hábitos diarios, se puede aumentar la pérdida de grasa y se puede perder peso de manera efectiva del rostro.
